Els neurotransmissors cerebrals són substàncies de les quals sabem poc, però que afecten la qualitat de la nostra vida, el nostre benestar i l'estat d'ànim. Gràcies a ells, podem sentir plaer o depressió, estar actius o relaxats.
Què són els neurotransmissors?
Els neurotransmissors són substàncies bioquímiques la funció principal de les quals és transmetre impulsos entre neurones. Un impuls, en termes senzills, significa informació, per exemple, una guia d'acció, si produeix una connexió entre una neurona del cervell i una neurona del teixit muscular.
És a dir, un neurotransmissor és un intermediari implicat en la transmissió d'impulsos entre les cèl·lules nervioses. Hi ha tres sistemes de neurotransmissors:
- aminoàcids;
- pèptids;
- monamins.
Els mediadors de cada grup afecten el sistema nerviós d'una manera o altra. Per exemple, excitar-la o reduir la velocitat.
Mediadors excitants
| Neurotransmissor | Categoria | Impactes |
|
Àcid glutàmic |
Aminoàcids | Amb l'ajuda del glutamat, es transmeten més de la meitat de tots els impulsos nerviosos del cervell. L'àcid glutàmic subministra energia a les cèl·lules, afavoreix la formació d' altres substàncies, inclosos els neurotransmissors |
| Àcid aspártic | Aminoàcids | L'aspartat millora la concentració, necessària per a la percepció de nova informació en el procés d'aprenentatge. L'àcid està implicat en la producció d'hormones sexuals i hormona del creixement |
| Adrenalina | Catecolamines | L'adrenalina s'anomena "hormona de l'estrès", ja que activa l'organisme si cal: augmenta la freqüència cardíaca, augmenta el to muscular, fa que la persona estigui alerta i activa, fet que pot provocar ansietat. L'adrenalina també té un efecte antial·lèrgic |
| Noradrenalina | Catecolamines |
Com l'adrenalina, la noradrenalina ajuda a sobreviure a l'estrès. La substància pot contribuir a una sensació de ràbia, una manca de por. En absència d'una situació estressant, la norepinefrina manté el vigor. La noradrenalina et permet experimentar una sensació de plaer després d'una situació estressant: l'anomenat alleujament, relaxació |
neurotransmissors inhibidors
| Neurotransmissor | Categoria | Impacte |
| GABA | Aminoàcid | GABAté un efecte inhibidor sobre les cèl·lules nervioses. La substància és un antagonista del glumat, el seu equilibri al cos és de 60/40 a favor del glutamat. Amb aquesta proporció, una persona se sent alegre, però tranquil·la. |
| Glicina | Aminoàcid | L'efecte inhibidor de la glicina es deu a una disminució en la producció de neurotransmissors "activadors" |
| Histamina | Monamins | Té un efecte sedant, és a dir, sedant, hipnòtic. La histamina és necessària perquè el cos respongui a la penetració d'un agent estrany. En altres paraules, la histamina provoca una reacció al·lèrgica quan cal |
És important entendre que un neurotransmissor és una substància que és fonamentalment necessària per a la transmissió dels impulsos nerviosos, és a dir, la informació. Si imaginem dues neurones com a enllaços del mateix circuit, aleshores el neurotransmissor és una manera de connectar-les entre elles.
Hormones del plaer
De tots els neurotransmissors, la serotonina i la dopamina són els més coneguts. S'anomenen "hormones del plaer", però no tothom sap què vol dir aquest terme.
La serotonina és realment l'hormona del plaer. La seva alta concentració en el cos fa que una persona senti felicitat, relaxació, alegria serena. És a dir, es pot classificar com un neurotransmissor amb efecte inhibidor.
La dopamina, per contra, indueix una persona a l'acció. Però la seva diferència amb altres neurotransmissors excitatoris és que es produeix per motivar activitats que faran plaer a una persona quan rep un resultat o en el camí cap a ell.
El fet important és que aquestes substàncies neurotransmissores són antagonistes. Quan els nivells de dopamina d'una persona augmenten, la serotonina cau. Per exemple, una persona planeja fer esport i creu que després de l'entrenament experimentarà una sensació de plaer. Un augment de la dopamina animarà una persona a començar immediatament les activitats, experimentarà ansietat quan retarda.
Després de fer el que vol (realitzar l'entrenament previst), els nivells de dopamina baixaran i la serotonina, per contra, augmentarà. I la persona podrà gaudir del resultat de la feina feta.
És important que la interacció de les substàncies no funcioni a la inversa. És a dir, un nivell baix de serotonina no conduirà necessàriament a un augment de la dopamina.
Altres neurotransmissors
També s'han de tenir en compte altres hormones i neurotransmissors no enumerats anteriorment.
| Acetilcolina | Participa en el procés de transmissió d'impulsos al teixit muscular |
| Anandamida | Participa directament en la formació del dolor, la depressió, l'apatia, la gana i altres |
| Taurina | Té un efecte anticonvulsivant i cardiotròpic |
| Endocannabinoides | Acció semblant a les funcions de l'acetilcolina i la dopamina |
| N-acetylaspartylglutamat | Participa en la transmissió d'impulsos, un dels neurotransmissors més comuns del cos |
L'acció dels neurotransmissors com el trifosfat d'adenosina, el pèptid intestinal vasoactiu i la triptamina encara no s'ha aclarit.
Nombre de neurotransmissors al cos
Entenent què són els neurotransmissors, les funcions d'aquestes substàncies i el seu paper en el cos, es fa obvi que la seva quantitat ha d'estar equilibrada perquè una persona se senti bé.
Per exemple, quan la concentració de serotonina disminueix, una persona se sent infeliç, esgotada, sense motivació per a cap activitat. I llavors sorgeix una pregunta natural: és possible influir en el nombre de mediadors del sistema nerviós del cos?
Regulació del nombre de neurotransmissors
La substància més comuna, la quantitat de la qual al cos intenta influir de diverses maneres, és el neurotransmissor serotonina.
És possible augmentar la seva quantitat al cos? Bastant. Per fer-ho, podeu utilitzar un dels consells següents.
- Els nivells de serotonina al cos es poden augmentar a través dels aliments, amb els plàtans, la xocolata i els cítrics liderant el camí.
- Hi ha una correlació coneguda entre l'activitat físicahumana i serotonina. Un mal humor es pot dissipar amb l'ajuda d'una càrrega de potència sobre els músculs. Però la condició és important: el tipus d'entrenament en si ha de ser agradable.
- L'augment de la producció de serotonina es produeix a la llum del sol, de manera que les persones dels països on el nombre de dies clars preval sobre els ennuvolats tenen menys probabilitats de patir depressió.
- El massatge pot augmentar la serotonina. Al mateix temps, no és gens necessari contactar amb un terapeuta de massatge professional amb cada disminució de l'estat d'ànim. Els massatges normals o un senzill massatge manual que no requereix cap habilitat poden ajudar.
Sembla aproximadament el procés d'augment de l'acetilcolina. Els metges recomanen enriquir la vostra dieta amb vitamines B4, fer exercici regularment i participar en "entrenament cerebral", és a dir, recórrer a activitats intel·lectuals interessants.
Si els mètodes senzills no ajuden a augmentar el nivell de neurotransmissors, és raonable consultar un metge per obtenir ajuda farmacològica.
Regulació dels neurotransmissors per fàrmacs
Se sap que moltes mal alties mentals i psicosomàtiques no són més que neurotransmissors desequilibrats. Els fàrmacs permeten compensar la deficiència d'alguns neurotransmissors i reduir la concentració d' altres.
Però l'important és que totes aquestes drogues estan totalment prohibides de prendre sols. En primer lloc, tots aquests fàrmacs tenen molts efectes similars i, en segon lloc, requereixen un llarg curs de tractament. I finalment, abans de prescriure un medicament, calesbrineu quin neurotransmissor es produeix en una quantitat que no es troba dins del rang normal.
Per tant, un neurotransmissor és una substància la importància de la qual no es pot subestimar. Coneixent el paper dels mediadors en el cos, pots entendre les raons del teu benestar i treballar per millorar la qualitat de vida influint en el nombre de neurotransmissors del sistema nerviós.
