La condició física és un estat de la persona, que s'aconsegueix com a conseqüència de les càrregues de potència i que es caracteritza per un bon rendiment, pràctica motriu variada i millora de les característiques fisiològiques.
Què dona
Una persona amb un excel·lent autoentrenament té una bona resistència a diverses mal alties, un entorn estressant i la influència d' altres factors negatius. Té sistemes respiratoris i circulatoris ben desenvolupats, metabolisme. El pensament, l'atenció i la memòria en aquesta persona són menys propensos al desenvolupament de la fatiga. Totes aquestes característiques donen a una persona l'oportunitat d'aconseguir un èxit excel·lent en la pràctica educativa, competitiva i laboral. El màxim nivell de forma física s'adquireix gràcies a la resistència i la diligència dels alumnes.
Qualitat esportiva
Les principals propietats físiques són:
- força;
- flexibilitat;
- velocitat;
- nivell d'experiència i habilitat;
- coordinació (destresa);
- stamina.
Aquests trets s'han de perfeccionar tots junts per obtenir els millors resultats.
Com afecta el cos
La condició física és, fins a cert punt, un canvi en la fisiologia d'un esportista, que comença a desenvolupar una bona plasticitat, la mobilitat i els músculs es fan més forts. A més, el metabolisme del cos s'accelera notablement, l'estat general millora, es nota la lleugeresa del cos.
De què depèn?
El desenvolupament físic i la forma física d'una persona estan determinats en gran mesura per les característiques del seu cos. Malauradament, el medi ambient en la seva major part afecta negativament el cos en conjunt. I aquí, l'educació física, l'alimentació, el rebuig dels mals hàbits, així com l'exposició diària a l'aire fresc són de gran importància.
La formació fisiològica, com el naixement i la mort, es considera un procés natural per a una persona. Els processos de desenvolupament físic i pubertat estan interconnectats, i en aquesta etapa hi ha canvis notables en el cos, així com les persones canvien externament. Tanmateix, aquests processos encara depenen significativament de circumstàncies sanitàries, socials, econòmiques i altres.
Els indicadors d'aptitud física també estan determinats per la pertinença de les persones a diferents categories d'edat. És molt més fàcil per a la generació més jove desenvolupar una postura bella i uniforme, realitzar un cert nombre d'exercicis i també suportar algunscàrregues de potència. Un home d'edat avançada en formació ja serà incapaç de fer moltes coses, ja que la salut simplement no li permetrà fer front a la feina addicional.
Característiques de l'entrenament esportiu
Un alt grau d'aquesta preparació dóna bons indicadors del rendiment mental i muscular. Sovint es confon el concepte de "formació" i "desenvolupament". Cal tenir en compte que la forma física és l'assoliment d'èxits significatius com a conseqüència de classes llargues i esgotadores que es duen a terme per adquirir les competències professionals necessàries. I una persona es desenvolupa simplement fisiològicament, segons signes externs, sense l'ajuda de cap tipus d'entrenament de força.
Aquest entrenament també contribueix al desenvolupament de diversos sistemes corporals (muscular, cardiovascular, respiratori) i a l'adquisició d'habilitats com la flexibilitat, l'agilitat, la força, la resistència, la velocitat.
Avaluació de la condició física
El nivell d'aquest entrenament s'analitza a partir dels resultats dels entrenaments individuals (proves) de resistència, intensitat de càrrega i molt més. El nivell de condició física general s'estableix mitjançant una sèrie de diagnòstics. El programa i la selecció de les proves s'han de seleccionar tenint en compte les qualitats professionals, l'edat i el sexe, i també corresponen a la cultura física i els mètodes de millora de la salut utilitzats.
Normes esportives
Hi ha paràmetres bàsics i indicadors d'aptitud física que cal seguir.
- La resistència aeròbica és la capacitat de fer exercici moderat durant llargs períodes de temps i contrarestar la fatiga. El mètode aeròbic utilitza oxigen per convertir els carbohidrats en energia. Amb un entrenament prolongat, els greixos i en part les proteïnes també participen en aquest procés. L'activitat aeròbica és gairebé ideal per cremar teixit gras.
- Enduriment ràpid: la capacitat de resistir la fatiga en treballs per sota del màxim.
- Resistència de força: la capacitat de resistir la fatiga amb càrregues de potència força llargues. Després de tot, la salut i la forma física només depenen d'això. L'exposició a la força energètica demostra quanta massa muscular pot suportar càrregues addicionals i durant quant de temps es pot mantenir aquest to.
- La resistència a la velocitat és la capacitat de realitzar entrenaments de força energètic prou llargs amb la màxima velocitat.
- La plasticitat és la capacitat de realitzar moviments corporals amb una gran amplitud a causa de la flexibilitat dels músculs, lligaments i tendons. L'elasticitat excel·lent redueix la possibilitat de lesions durant l'exercici.
- La velocitat és la capacitat d' alternar la contracció muscular i la relaxació tan ràpidament com sigui possible. La condició física dels estudiants depèn en gran mesura d'aquest criteri.
- Mobilitat dels músculs: agilitat durant un treball extremadament ràpid amb un pesat pesat. En aquest cas, es realitza un alliberament instantani d'energia, que pràcticament no requereixconsum important d'oxigen. La tensió muscular regular sol comportar un augment de la potència i un canvi en la forma dels músculs. A més, com més desenvolupats són els músculs, menys propensos a patir lesions. El pes d'una persona es normalitza perquè el teixit muscular consumeix més calories que el greix, fins i tot durant el descans.
- La flexibilitat és la capacitat de realitzar activitats de coordinació complexes. Aquesta qualitat és més necessària en la gimnàstica, i la participació en aquests esports condueix al desenvolupament de la flexibilitat. La forma física dels nens requereix la millora de la flexibilitat.
- L'estructura del cos depèn de la proporció de múscul, greix i teixit ossi. Aquestes proporcions reflecteixen parcialment l'estat de l'entrenament esportiu i la salut en funció de la categoria d'edat i el pes. L'excés de greix corporal augmenta el risc de patir mal alties del cor, del fetge, de la diabetis i de la pressió arterial alta.
- Pes, alçada i proporcions corporals. Aquests criteris determinen la forma del cos i la seva estructura. Aquestes proporcions determinen la màxima preparació d'un esportista per aconseguir resultats específics en competicions.
Conclusió
La condició física també és un procés de desenvolupament, que es reconeix per característiques externes. Fins i tot exteriorment, una persona amb un alt nivell d'entrenament difereix d'una persona que està lluny de l'esport i no segueix la nutrició. Després de tot, una persona que s'adhereix a un determinat horari de classes, segueix una dieta, rebutja diversos hàbits que afecten negativament l'estat del cos, semprees veurà bé i se sentirà genial!
