Un procediment molt utilitzat en medicina és la tracció i l'estirament de la columna. Aquest procediment es basa en estiraments a llarg o curt termini, mentre es superen els espasmes musculars, s'eliminen les deformitats i els desplaçaments de les vèrtebres de la columna. Per a aquelles persones que pateixen escoliosi, hèrnia intervertebral, dolor agut a la columna toràcica, cervical, lumbar, trastorns posturals, marejos freqüents, entumiment de les extremitats i altres mal alties associades a la columna, es recomana fer tracció espinal.
Com a regla general, és millor dur a terme aquest procediment en institucions mèdiques sota la supervisió d'especialistes i amb l'ajuda d'equips especialitzats. Els estudis han confirmat la visió que la tracció de la columna vertebral redueix la pressió en els discs intervertebrals, millorant la circulació sanguínia i reduint l'estasi de la sang. Aquest procediment ajuda a reduir el dolor i a restablir la sensibilitat.
Hi ha dos tipus de tracció espinal: seca i sota l'aigua. En la medicina moderna, s'utilitzen equips especials per a la tracció en sec: una taula de tracció de diversos tipus i un sofà. La tracció seca de la columna vertebral pot servertical i horitzontal. El pacient es troba en una superfície lleugerament inclinada i sota el pes del seu pes es produeix un estirament. Amb l'ajuda d'un metge, es pot realitzar una tracció addicional manualment o amb peses. La tracció dura des d'un parell de minuts fins a diverses hores, amb una força igual a diverses desenes de quilograms. S'aconsella passar de 15 a 18 sessions.
Realitzar tracció espinal a casa només és possible si no hi ha símptomes aguts de la mal altia, en forma de prevenció. Per fer-ho, necessiteu un llit, un matalàs dur i corretges cosides (longitud 1,5 m i amplada 7 cm). Acuéstese en un llit elevat (30-40 graus) sense coixí, passa les mans per les corretges, que es fixen al cap, i estira així durant tres o quatre hores. A més, la tracció espinal es pot fer a la paret sueca, el procediment es pot repetir un parell de vegades al dia.
Podeu estirar i estirar la columna vertebral amb exercicis senzills. Perquè els exercicis tinguin un efecte positiu, cal realitzar-los almenys 10 segons. En actuar, cal sentir una lleugera tensió durant 8 segons, i després augmentar la tensió gradualment. I fes-ho de 3 a 4 vegades.
Un simple estirament de la columna.
I.p. seure en un tamboret, mantenint l'esquena recta i agafar-se al seient amb una mà. Inclineu el cap cap endavant i cap al costat oposat al que voleu estirar. Després gira el cap fins quesentir la tensió. Amb l' altra mà, agafeu-vos darrere del cap i estireu en sentit contrari a les espatlles fixes. Aquest és un exercici de trapezi.
Després del procediment de tracció, immediatament has de donar tensió als músculs, en cas contrari no aconseguiràs el resultat desitjat. I per garantir el menor risc per a la salut, el millor és realitzar aquest procediment en un centre especial amb personal sanitari format.
