Tothom recorda la famosa pel·lícula Fight Club de David Fincher. El personatge principal volia dormir constantment, i per a la resta no hi havia cap desig. Molts de nos altres també hem patit aquesta condició. Quines són les seves causes i com fer-hi front?
En primer lloc, cal dir que si tu, sense determinar per què vols dormir, soluciones el problema prenent cafè, això només agreujarà la situació. Aquesta és una salvació a curt termini, i tard o d'hora ni tan sols la beguda miraculosa us podrà ajudar. A més, la cafeïna és addictiva, cosa que és comparable a l'addicció a les drogues, que, òbviament, no beneficiarà de cap manera l'organisme.
Així que van renunciar al cafè. Però, per què vols dormir, sobretot quan necessites fer coses importants? Una de les raons pot ser la manca de vitamines al cos. Segur que us heu adonat que a la tardor i la primavera acostuma a dormir més que a l'estiu i l'hivern. Aquesta és una conseqüència de l'avitaminosi. Una bona opció per eliminar-lo seria menjar molta fruita fresca. També podeu recórrer a complexos vitamínics produïts en formapastilles, però recordeu que les substàncies sintètiques sovint tenen un efecte més que positiu.
Has de centrar-te en les vitamines B, C i D. A més, el iode i el ferro són els responsables del vigor del cos i de l'esperit. Parlem d'aquest últim amb més detall.
El iode es troba en grans quantitats a les algues. Té un gust específic, però soluciona perfectament el problema de la deficiència d'aquesta substància a l'organisme.
Si estàs cansat, adormit i no tens forces, prova de menjar més aliments rics en ferro. Es troba en grans quantitats a la carn vermella. Per als vegetarians, el blat sarraí és una gran opció. Només recordeu que el ferro no hemo, que en forma part, s'absorbeix millor en combinació amb la vitamina C (per exemple, és millor utilitzar-lo amb verdures -fresques o guisades- o menjar fruita abans dels àpats). I els lactis interfereixen amb l'absorció.
Durant l'exercici, també s'alliberen endorfines, hormones de l'alegria. Probablement, la seva petita quantitat al cos és la causa de l'apatia. Una cosa preferida ajuda a augmentar el seu contingut. Tens aficions? Si no, trobeu immediatament alguna cosa que us agradi. Veure pel·lícules, i encara més "caminar" per Internet, no compta. A més, has de saber que passar temps davant de la pantalla inevitablement et treu forces, i no hi ha res d'estranyar en el fet que el cos se senti feble i adormit: no et relaxes, sinó que només et tens.
ExcepteAixò, augmentar el nivell de ferro ajudarà a l'activitat física a l'aire lliure. Pot ser només córrer o fins i tot caminar ràpid. I en general: l'activitat física t'ajudarà a animar-te, millorar el teu estat d'ànim i alleujar el cansament.
Quines altres raons podrien haver-hi? Per què vols dormir una i altra vegada? Presta atenció a la teva rutina diària. Quant temps et quedes al regne de Morfeu? L'opció ideal són les notòries 7-8 hores, però hauríeu de tenir en compte les característiques del vostre cos. Probablement no teniu prou temps. Intenta dormir 1-2 hores més anant al llit abans.
En conclusió, m'agradaria dir que les persones que es pregunten per què volen dormir durant el dia han d'aprendre a descansar correctament. Domineu la tècnica de relaxació més senzilla, aneu a l'aromateràpia, preneu un bany, només passeu per la ciutat; la fatiga s'eliminarà tan aviat com sigui possible.
Sigues fort i saludable!
