N'hi ha prou amb beure 400 micrograms d'àcid fòlic al dia per compensar la manca d'un element? La vitamina B9 pot millorar la salut general i reduir l'estrès al cos. L'element té un efecte positiu en el procés de digestió. Abans de prendre el medicament, es recomana consultar un metge, depenent de les característiques individuals del cos, el metge determinarà la dosi necessària.
En quines condicions hauríeu de prendre àcid fòlic?
Els ginecòlegs prescriuen una vitamina als seus pacients per evitar el desenvolupament d'anèmia. Es recomana prendre el medicament quan planifiqueu l'embaràs. Hauríeu de beure vitamina B9 uns mesos abans de la concepció prevista, ja que la substància no es pot acumular al cos. Quant d'àcid fòlic s'ha de beure al dia? 400 mcg - en el procés de planificació d'un nadó, 800 mcg - durant l'embaràs.
Àcid fòlic al començament de l'embaràs:
- redueix el risc de patologies del tub neural al fetus;
- assegura el ple desenvolupament de la placenta;
- afecta positivament el funcionament del cos del nadó i de la futura mare.
Si una noia s'assabenta de l'embaràs, es recomana consultar un metge perquè un especialista pugui prescriure àcid fòlic i altres complexos vitamínics necessaris. La manca de vitamina B9 pot afectar negativament el desenvolupament intrauterí del fetus. En les primeres setmanes de vida intrauterina, les molles comencen a formar òrgans interns.
Avantatges de vitamines
Es recomana a gairebé tothom que prengui àcid fòlic. 400 mcg és la dosi diària òptima. Gràcies a la substància, podeu reduir el risc de desenvolupar:
- anèmia;
- trombosi;
- mal altia cardíaca.
L'àcid fòlic ajuda:
- millora la memòria i els processos cerebrals;
- augmentar la funció protectora del cos;
- per superar l'alopècia;
- garantir el funcionament normal del tracte digestiu.
No es va observar una sobredosi del medicament, però encara és millor seguir les recomanacions del metge per a l'ús del medicament.
Amb la menopausa
Els ginecòlegs solen recomanar que les dones majors de 45 anys prenguin àcid fòlic (400-500 micrograms al dia). Gràcies a l'ús regular de vitamina B9, el cos femení tolerarà més fàcilment els canvis hormonals, alleujarà els símptomes desagradables. Els experts diuen que després de 45 anys, les dones desenvolupen problemes de pell, la qualitat del cabell es deteriora. Amb l'ús regular d'àcid fòlic, aquests indicadors i la salut general milloraran.
Dosi de vitaminesB9
No es recomana a les dones embarassades prendre la substància sense consultar prèviament un metge.
400mg d'àcid fòlic o 400mcg al dia? En casos freqüents, la dosi recomanada és de fins a 5 mg al dia. Amb una dieta desequilibrada, la necessitat d'aquest element augmenta. En aquesta situació, el metge pot prescriure dues pastilles (1 mg) diverses vegades al dia.
L'àcid fòlicno s'ha sobredosi, ja que s'excreta del cos humà per l'orina. Tot i així, cal adoptar un enfocament responsable del procés de tractament per a aquelles persones que tenen mal alties del sistema cardiovascular.
A causa d'un excés d'àcid fòlic, augmenta el risc de patir un infart o una insuficiència coronària. A causa de l'ús de grans dosis de vitamina B9, el funcionament del tracte gastrointestinal es pot interrompre. A més, augmenta l'excitabilitat nerviosa.
Quins aliments contenen àcid fòlic?
Per obtenir la quantitat adequada de vitamina dels aliments, cal menjar bé i equilibrat. La dieta ha d'incloure:
- pomes;
- col;
- tomàquets;
- pebrot dolç;
- pastanaga;
- peres;
- anet;
- espinacs;
- blat sarraí i farina de civada.
Gràcies a la inclusió de formatge cottage, formatge dur, ous, llet, vedella i xai a la dieta, podeu saturar el cos amb vitamina B9. La truita contéuna gran quantitat d'aquest element. Es recomana cuinar al vapor. Així, es conserven totes les vitamines i elements útils durant el processament.
Avantatges per als homes
No només les dones, sinó també els homes es beneficien de prendre comprimits d'àcid fòlic. 400 mcg és la dosi recomanada de vitamina B9. Aquesta xifra pot variar en funció del quadre clínic específic. Els efectes positius inclouen els següents:
- àcid fòlic millora el funcionament del sistema reproductor masculí;
- redueix el risc d'infertilitat;
- controla els nivells d'hemoglobina;
- millora la potència i el funcionament del tracte gastrointestinal;
- participa en la formació de caràcters sexuals secundaris.
Si hi ha una deficiència d'un element al cos humà:
- augmentarà el risc de desenvolupar mal alties cardiovasculars;
- pèrdua de pes;
- el treball del tracte digestiu empitjorarà;
- el funcionament del sistema nerviós es veurà interromput;
- Pot aparèixer mal altia de la pell;
- accelerar el procés d'envelliment.
Gràcies a l'ús de "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", podeu compensar la manca de vitamina B9 al cos humà.
