Com recuperar ràpidament la visió? Podeu portar ulleres o lents, però això només serà l'aparença d'una solució al problema. Els ulls encara estaran tensos i els músculs oculars deixaran de desenvolupar-se i "s'endureixin". Si voleu veure molt bé, heu de fer exercicis oculars per millorar la vostra visió.
Abans de començar a fer exercicis per millorar la teva visió, has de consultar un oftalmòleg. L'exercici està contraindicat per a persones amb despreniment de retina, pot agreujar el problema. Amb una forta tensió del múscul oblic de l'ull, es pot produir trencament de la retina, hemorràgia i, com a conseqüència, pèrdua parcial de visió i fins i tot ceguesa. Una altra contraindicació és qualsevol operació als ulls. Després de la cirurgia, heu d'esperar almenys sis mesos i només llavors podreu practicar exercicis per millorar la visió.
Abans de passar al conjunt principal d'exercicis, els músculs ocularsnecessitat de relaxar-se. Es fa així: els palmells de les mans es freguen l'un contra l' altre fins que s'escalfen, i després s'apliquen als ulls tancats, no hi ha de penetrar ni un sol raig de llum. El cap descansa sobre les mans i està completament relaxat. És convenient realitzar l'exercici assegut i recolzat a la taula. I ara cal evocar bons records, ajudaran a relaxar-se i descansar tot el cos, seure així durant uns cinc minuts. Aquest exercici, que ajuda a relaxar els músculs de l'ull, és la base de gairebé tots els mètodes i cursos per restaurar la visió. Si treballes amb un ordinador moltes hores al dia, fes també l'exercici 20-20-20: cada 20 minuts durant 20 segons, has de fer 20 parpelleigs. Amb això n'hi ha prou per relaxar els músculs oculars, hidratar-los i donar-los un micro-repòs.
Un dels exercicis que entrenen bé els músculs oculars s'anomena "marca al vidre". Al vidre de la finestra al nivell dels ulls, heu de fixar una petita marca rodona. En lloc d'una etiqueta, podeu utilitzar un llapis senzill. Si ja heu començat a portar ulleres, feu l'exercici amb elles. Heu de parar a trenta centímetres de la finestra i mirar alternativament la marca i un objecte estacionari fora de la finestra, per exemple, un arbre alt. Aquest exercici s'ha de fer dues vegades al dia durant un mes, augmentant el temps per setmana de tres minuts a set.
Hi ha diverses recomanacions generals per a exercicis oculars:
exercicis per millorar la visió no s'han de fer durant molt de temps, però sovint;
comenceu perexercicis senzills, augmentant gradualment la complexitat i el nombre de repeticions;
no tinguis pressa, tots els exercicis es fan lentament i sense tensió;
al final de cada exercici cal parpellejar;
si hi ha molèsties als ulls, cal interrompre l'exercici, descansar i reduir la càrrega.
Taques de colors, cercles i punts davant dels ulls, ulls plorosos o sensacions arenosos, mals de cap són tots signes que estàs sobreesforçat. Cal recordar que el més important és la regularitat i la gradualitat de les classes, i després els exercicis per millorar la visió seran el més efectius possibles.
