Qualsevol persona que practiqui esport professionalment sap perfectament que el seu cos ha de rebre proteïnes. Les proteïnes ajuden els músculs a recuperar-se durant els entrenaments durs. La funció més important d'aquest element és construir fibres musculars.
En aquests moments hi ha un gran nombre de tipus de proteïnes en pols al mercat. Els especialistes amb experiència de cada botiga de suplements esportius t'ajudaran a entendre les seves diferències i avantatges. Fem una ullada al rànquing de les millors proteïnes per guanyar massa muscular. La nostra llista inclou tant aïllats com sèrum de llet en pols normals.
Funcions d'aïllament de sèrum
El més important a recordar abans de comprar suplements esportius és que alguns d'ells poden afectar negativament la teva salut. Una categoria a part són els aïllats de sèrum, que es diferencien d' altres proteïnes perquè la seva producció es produeix durant la fabricació del formatge. Això explica la presència d'un 98% de proteïna en la composició, fet que la converteix en la millor proteïna per al creixement muscular. Per tant, es consideren aquests suplements proteicsel més inofensiu, però val la pena recordar les característiques individuals del cos, que potser no toleren alguns components de la pols.
Propietats de les proteïnes
En elaborar aquesta llista de les millors proteïnes, hem escollit només concentrats de sèrum (la seva relació qualitat-preu és òptima). Els components principals dels suplements proteics per a esportistes són els ous, els lactis i els productes carnis i el peix. Els aïllats contenen una gran quantitat d'aminoàcids, per la qual cosa són molt populars. La proteïna d'aquests concentrats actua com a substància sintetitzadora, la tasca principal de la qual és preservar i restaurar el teixit muscular.
Característiques de l'ús de l'aïllat
El millor aïllat de proteïnes, requereix l'aplicació adequada per realitzar plenament la seva tasca. El moment òptim per prendre aquest suplement és entre 30 i 40 minuts després del final de l'entrenament. La pols s'ha de barrejar amb un líquid (llet, aigua o suc), donant com a resultat una barreja de vitamines molt nutritiva. La suplementació després de l'entrenament proporcionarà una millor estimulació de la síntesi d'aminoàcids al cos, alhora que accelera el creixement muscular i redueix l'hormona de l'estrès a la sang.
La segona opció per a la millor proteïna per al creixement és abans d'esmorzar, després de despertar-se. Aquest mètode és necessari en el cas que el vostre dia estigui ple d'activitat i l'aïllat reomplirà el subministrament de polipèptids al cos. Aquest aminoàcid té un gran dèficit quan el cos està estressat.
Quina és la millor proteïna? Fem una ullada més de prop.
Desèposició
Obre la llista de les millors proteïnes del món amb Muscle Meds Carnivor. Aquesta proteïna és una de les més rares utilitzades pels atletes: aïllat de vedella. La diferència amb altres competidors del nostre rànquing és la presència de creatina al sèrum. A causa d'això, les capacitats de poder de l'esportista augmenten, donant lloc a un creixement qualitatiu del teixit muscular.
L'ús d'aquest suplement garanteix un alt nivell d'entrenament fins i tot entre els esportistes principiants que es dediquen a l'aixecament de peses. Una bona addició serà la presència d'aminoàcids BCAA, que contribueixen a un millor entrenament físic.
El cost d'aquest producte és d'aproximadament 210-250 rubles per 100 grams d'aïllat de vedella (com podeu veure, aquesta barreja no és molt barata).
Novè classificat
Isolate ISO 100 ocupa el 9è lloc entre les millors proteïnes per guanyar massa muscular. El component principal del suplement esportiu és un aïllat hidrolitzat. Funciona molt millor i afavoreix el guany massiu. El principal avantatge de la ISO 100 és la seva ajuda en la crema de dipòsits de greix subcutani, així com l'exclusió del procés catalític en el cos de l'esportista.
Gràcies a aquestes virtuts, aquest suplement esportiu ha arribat a la nostra llista. Les mescles preparades s'absorbeixen ràpidament a causa de la presència d'un gran nombre d'aminoàcids i l'absència total d'impureses nocives. A causa de la presència d'alguns additius útils, el cost de la proteïna no és petit: 270 rubles per 100 grams (26 porcions).- uns 2000 rubles)
Vuitena línia de la llista
La proteïna BSN Syntha 6 va entrar al rànquing de les millors proteïnes i té una gran demanda entre els atletes professionals. Això està garantit per la presència d'un gran nombre de components en la composició del sèrum en pols. El suplement esportiu és molt eficaç durant l'"assecat". A causa de la quantitat mínima d'hidrats de carboni i sucre, el producte BSN protegeix l'esportista d'un excés de calories, i l'alleujament del cos es desenvolupa amb força rapidesa.
Els esportistes no han ignorat l'aspecte que les mescles de sèrum tenen diversos sabors. Les proteïnes amb gust de galetes, maduixes i mochachino són populars. La popularitat d'aquesta proteïna també es deu al seu excel·lent preu: 180 rubles per 100 grams d'aïllat, que li permet competir amb molts fabricants eminents de nutrició esportiva.
7 millors
El número set de la nostra llista és la barreja de pols Pure Whey Isolate 95 d'Olimp Labs. Aquest aïllat conté un 95% de proteïnes. La seva característica distintiva és l' alt contingut en BCAA i glutamina, que permet la recuperació més òptima després d'un llarg entrenament. Gràcies a aquests components, Olim Labs obre el nostre rànquing de les millors proteïnes per al creixement muscular. Gràcies als aminoàcids addicionals que hi ha a la composició de l'aïllat, l'esportista es podrà recuperar molt ràpidament després de l'entrenament de força.
La proteïna està al preu mitjàcategories (aproximadament 200 rubles per 100 grams de barreja en pols).
Proteïna complexa
Passem al següent suplement esportiu de la nostra llista. Dymatize's Elite Whey Protein es va classificar en sisè lloc entre les millors proteïnes per obtenir un augment de massa. Els seus components són el concentrat i l'aïllat de proteïna de sèrum, el percentatge dels quals és d'aproximadament el 90% per porció.
El preu mitjà d'aquest suplement al mercat de nutrició esportiva és de 110 rubles per 100 grams de proteïna. La relació òptima entre qualitat i preu de la barreja és la característica principal de la proteïna complexa Dymatize. El resultat és la popularitat entre un gran nombre d'aixecadors de peses professionals.
Cinquè lloc
La cinquena línia entre les millors proteïnes per massa l'ocupa el fabricant SAN amb el producte - Platinum Isolate Supreme. Una porció de la barreja conté 27 grams de proteïna. Cal destacar que aquest suplement proteic conté sabors (creats artificialment al laboratori de l'empresa) i colorants alimentaris, segurs per al cos de l'esportista. A més, aquest suplement esportiu permetrà que l'esportista es recuperi el més aviat possible després de càrregues pesades. Les qualitats gustatives notables no deixaran indiferents fins i tot a les persones més exigents.
Pas als guanyadors
La coneguda barreja americana de Weider està una mica per sota dels "llocs premiats" del nostre rànquing de les millors proteïnes per guanyar massa muscularSèrum de llet d'or. Aquest producte va formar part de la nostra llista per la seva composició única, que inclou no només aïllat de sèrum de llet, sinó una gran quantitat d'aminoàcids que contribueixen a la síntesi i absorció d'un suplement esportiu. El baix contingut d'hidrats de carboni i àcids grassos és el principal avantatge d'aquesta proteïna. Molts atletes noten el gran sabor del còctel i l'absència d'edulcorants i substituts del sucre.
3r lloc
L'honorable línia de bronze entre les millors proteïnes està ocupada per la famosa Syntrax Matrix. Qualitats gustatives úniques i excel·lent rendiment quan s'utilitza aquest concentrat de sèrum. La dissolució de la pols es produeix ràpidament i, quan es sacseja, no es formen grumolls, típics d' altres mescles de proteïnes. En la producció només s'utilitzen proteïnes de sèrum, ou i llet.
Potser, alguns poden pensar que el cost d'un dels nostres conjunts de les millors proteïnes és una mica massa car (uns 170 rubles per 100 grams de concentrat en pols). En comprar-lo, obtindràs la proporció òptima d'indicadors de qualitat i, gràcies a una gran selecció de sabors, podràs trobar el que més et convingui.
2 principals
Va entrar a la nostra llista i a la millor empresa de proteïnes Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Aquesta proteïna ha estat al capdavant de diverses classificacions durant diversos anys. Fins ara, aquest concentrat ha ocupat el segon lloc. Contéexclusivament aïllat de proteïna de sèrum i el percentatge és relativament alt: 80%.
La mescla amb líquid és ràpida i sense l'ús de mescladors. Les qualitats gustatives són a sobre i una mica com la llet en pols o la nata. El rang de preus no és gran, entre 1500 i 1800 rubles per 900 grams de producte.
Mil valorat
El líder de la nostra llista és una barreja de sèrum de llet única: Binasport Supreme Protein. El sabor neutre de la barreja acabada no causarà cap fàstic entre els atletes que la prenen. L'ús dels millors productes en el procés d'elaboració d'aquesta proteïna garanteix una excel·lent digestibilitat per l'estómac. L'aïllat compleix amb tots els estàndards GMP internacionals acceptats, per tant, és el millor entre tots els anàlegs. En conseqüència, el cost d'aquesta proteïna és elevat, però això no impedeix que ocupi la línia més alta del nostre rànquing de les millors proteïnes.
Segons moltes enquestes entre atletes, aquest producte ha pres la iniciativa a causa del gust neutre i dels resultats ràpids de l'ús d'aquesta nutrició esportiva.
Beneficis del suplement dietètic
La principal tasca de les proteïnes a la vida de tot esportista és ajudar a la recuperació després de l'entrenament. Quan s'utilitzen suplements proteics que contenen aminoàcids indispensables al cos, els músculs regeneren les fibres danyades molt ràpidament. Un altre avantatge de l'ús de proteïnes de sèrum és la construcció de teixits, respectivament.un augment de la massa muscular pura.
Les proteïnes en pols, quan s'utilitzen correctament, ajudaran a l'esportista a aconseguir una figura perfecta amb una quantitat mínima de greix corporal. En conseqüència, l'alleujament dels músculs no ignorarà el sexe oposat.
L'elecció d'aïllats i sèrums s'ha d'abordar de manera responsable, perquè si esculls el suplement biològic esportiu equivocat, pots fer mal al teu cos. A més, depèn molt de l'entrenament, han de ser sistemàtics i sense ells no es pot aconseguir el resultat desitjat. En conseqüència, no es produiran canvis en el cos, a excepció de la possible obesitat.
En els temps moderns, el nombre de marques que produeixen concentrats de sèrum de llet d' alta qualitat és nombrosa. Per tant, és molt difícil respondre a la pregunta de quina és la millor proteïna del món. En la majoria dels casos, els atletes s'han de guiar pels seus requisits, així com pel resultat desitjat. Val la pena recordar la intolerància individual d'alguns components que componen la mescla. És possible que la nostra opinió no reflecteixi els comentaris dels consumidors. Cadascú té les seves pròpies preferències i gustos.
Fes exercici i no facis un ús excessiu de suplements esportius, ja que un ús inadequat pot perjudicar la teva salut.
