Un dels tipus de fòbia més comuns és la por a l'aigua. La gent en pot patir tota la vida sense conèixer el plaer de nedar. Afortunadament, la situació es pot corregir prenent el problema seriosament i tenint cura de tu mateix.
Com es diu la por a l'aigua?
Fòbia és una patologia freqüent que en determinades situacions de la vida provoca molèsties i impedeix viure una vida plena. Un exemple clar és la por a l'aigua: una persona amb aquesta mal altia no podrà refrescar-se a un estany en un calorós dia d'estiu ni gaudir de la natació. Pot manifestar-se a la primera infància i acompanyar una persona durant tota la vida.
Hi ha dos termes principals per a la por a l'aigua. Quin és el nom correcte per a aquest fenomen: aquafòbia o hidrofòbia? Els dos noms són correctes i s'apliquen al mateix problema. És que abans s'utilitzava el terme "hidrofòbia" per referir-se al símptoma de la ràbia. Aquesta mal altia mortal es manifesta per una ràbia tan forta que el pacient no pot ni empassar ni beure aigua. Ara aquests dos noms s'utilitzen per igual per indicar una fòbia.
Varietats d'aquafòbia
Hi ha termes especials en psicologia per referir-se a casos particulars d'hidrofòbia. Es van introduir per comoditat, ja que per combatre la mal altia cal identificar una por específica a l'aigua.
Com es diu cadascun d'ells i què vol dir? Anem a esbrinar-ho. Així:
- ablutophobia - por a qualsevol contacte amb l'aigua;
- batofòbia: por a la superfície de l'aigua amb un fons profund;
- pathamophobia: por als corrents turbulents;
- limnofòbia: una persona té por d'un gran volum d'aigua, massa d'aigua;
- talassofòbia - por al mar;
- antlofòbia: por a una inundació o inundació;
- omnofòbia: por de ser atrapat per la pluja;
- chionophobia: por a la neu.
Per tant, la hidrofòbia és només un nom comú que inclou molts matisos d'aquesta mal altia.
Els motius de la seva aparició
Molt sovint, la por a l'aigua neix a la ment d'una persona en la primera infància. Hi pot haver diversos motius per a això:
- Patologies durant el desenvolupament fetal (per exemple, hipòxia): la por comença fins i tot abans que neixi el nadó.
- Punció del sac amniòtic.
- Experiència negativa. Un nen durant el bany podria relliscar, caure, tenir aigua a les orelles i al nas. Això va provocar fortes emocions desagradables, fixades a la ment i que van provocar més por patològica. Ara l'aigua s'associa amb dolor i malestar.
- Es poden crear pel·lícules o històries sobre desastres aquàticsla por en un nen massa impressionable, com a resultat, es forma l'aquafòbia, la por a l'aigua es torna patològica.
- Reaccions massa dures dels pares. Si un nen rellisca mentre es banya i la mare reacciona amb un crit fort, el nadó s'espanta, les emocions negatives es recorden i donen lloc a una fòbia.
Com puc ajudar el meu fill a afrontar la por?
Quan un nen es nega a banyar-se, és important distingir entre una fòbia i els capricis dels nens normals. Si un nen realment pateix aquafòbia, cal esbrinar el motiu, entendre de què té por exactament i intentar ajudar el nadó a superar aquesta por. Joguines de bany, brillants i interessants per al nadó, les escumes de bany amb un aroma agradable que eleva l'estat d'ànim poden ser útils en això. Deixeu que el nen esculli ell mateix una tovallola o una joguina de bany, ha d'entendre que és capaç de controlar el procés ell mateix. Utilitzeu petits trucs durant el procediment: canteu una cançó o inventeu un conte de fades divertit sobre l'aigua. Els jocs actius ajuden: quan el nen es diverteix, s'oblida de la seva por. Per a un nadó és més fàcil fer front a l'aquafòbia, en el procés de creixement pot passar, el més important és ajudar-lo amb això.
Què cal evitar?
No hauríeu de recórrer a la rudesa i obligar el nen a pujar a l'aigua; això fereix encara més la delicada psique del nadó i reforçarà la seva por. No cal dir-lo brut, descuidat: el nen creurà les teves paraules i les complirà.
Privar-lo també d'alguna cosa com a càstigno val la pena, a més de posar abans una opció: "O nedes o no mires dibuixos animats", perquè aquest mètode d'educació perjudica encara més el nen, però no erradicarà la por a l'aigua. Cal actuar de manera amistosa i afectuosa: en un ambient de comprensió i suport, serà més fàcil que el nadó suporti la por i no la porti a l'edat adulta. Per descomptat, és millor controlar acuradament les reaccions del nen, per evitar la formació de la por a l'aigua. I després el tema: "Què són les fòbies i com tractar-les?" no serà rellevant per a tu.
Aquafòbia en adults
La hidrofòbia adulta és el resultat d'una por insuperable en la infància o d'un trauma psicològic experimentat en l'edat adulta. Aquestes pors ja no desapareixen soles, com passa en els nens. Es converteixen en un problema real i interfereixen amb una vida plena. Com es manifesten aquestes fòbies i com tractar-les? En els adults, l'aquafòbia s'associa principalment amb la mort, amb la por a ofegar-se. Els nens tenen por de l'aigua com a tal. En psicologia, hi ha mètodes per tractar la mal altia.
Per exemple, en un full de paper, fes una llista de situacions que provoquen por. S'han de valorar en una escala de deu punts, on 1 és la situació menys espantosa, 10 és la més terrible, causant pànic. Mentalment, cal viure aquestes situacions, començant per l'avaluació 1. L'objectiu de l'entrenament és normalitzar la respiració, el pols, l'experiència de perill, per aprendre a avaluar un cas concret no tan perillós com semblava abans. Així que aneu cap avall a la llista amb elements cada cop més aterridors. Per cada pas que feu, no ho oblideufeu-vos recompenses. Després d'aprovar la tècnica, pots arreglar el resultat anant al parc aquàtic o a la platja.
Quan la causa són els sentits
De vegades la por a l'aigua es produeix per molèsties quan entra al nas, a les orelles i als ulls. En aquest cas, els psicòlegs recomanen una addicció gradual. En primer lloc, simplement podeu netejar-vos la cara amb una tovallola humida i, a continuació, introduir-vos aigua neta o lleugerament salada als ulls. L'entrenament gradual ajudarà a reduir el malestar i, finalment, la por desapareixerà.
L'aigua no és perillosa per a l'oïda, les sensacions desagradables passen per si soles quan s'elimina la humitat de l'oïda. Introduir-lo al nas en primer lloc provoca la por a sufocar-se. Per resoldre aquest problema, cal respirar correctament i mantenir el cap per sobre de l'aigua. Amb una fòbia d'aquesta naturalesa, només l'addicció gradual pot ser l'única sortida.
El principal enemic és el pànic
Quan una persona té por de les aigües obertes, es troba en aquesta situació, experimenta una sensació de pànic. Però és ella qui provoca tragèdies quan la gent s'ofega. Si una persona està tranquil·la, la mateixa aigua la puja a la superfície, però no la tira cap avall. La consciència de l'element incontrolable, la gran profunditat, la dificultat d'orientació a l'espai comporta una pèrdua d'autocontrol. En aquest cas, heu d'aprendre a confiar en l'aigua, recordeu què conté. L'aigua no és l'enemic, i els accidents només es produeixen a causa de la mala conducta i la pèrdua d'autocontrol. Per a les persones amb aquesta forma de fòbia, hi ha exercicis psicològics especials.
