Una persona està disposada de tal manera que gairebé diàriament es preocupa pels seus éssers estimats i es preocupa per coses que són importants per a ella, perquè la vida moderna li llança constantment situacions estressants. Tot això té un impacte negatiu tant en el sistema nerviós central com en el sistema nerviós autònom. A més, aquest impacte no passa desapercebut. Les emocions negatives condueixen al desenvolupament de patologies físiques i mentals. Després de tot, sabem que "totes les mal alties provenen dels nervis".
Com mantenir la teva salut? Qui hauria de prestar atenció primer a l'enfortiment del sistema nerviós? Intentem entendre aquest problema.
El sistema nerviós i el seu poder
Quines persones són més propenses a l'estrès? Per descomptat, aquells que tenen un tipus de sistema nerviós feble. A més, segons els experts, amb cada nova generació el nombre d'aquestes persones augmenta constantment.
Aquest o aquell marge de seguretat, que és diferentEl sistema nerviós es dóna a cada persona des del naixement. Aquest indicador indica el rendiment i la resistència de totes les cèl·lules nervioses del nostre cos. Si el NS té prou força, llavors és capaç de suportar qualsevol, de vegades fins i tot les excitacions més fortes. La inhibició cel·lular no es produeix en aquest cas. Així, la diferència entre les persones amb un sistema nerviós fort i feble és que la primera d'elles és capaç de suportar estímuls superforts. I si l'Assemblea Nacional és feble? Aleshores els seus propietaris no poden presumir de paciència. Són incapaços de suportar l'exposició a estímuls forts. Els costa conservar la informació que els ha arribat. És per això que les persones amb nervis febles el comparteixen amb tothom, de vegades fins i tot amb les primeres persones que es troben. De fet, en aquestes situacions, l'Assemblea Nacional comença a frenar o deixa de funcionar del tot.
No obstant això, un sistema nerviós feble té els seus avantatges. Per exemple, ha augmentat la sensibilitat i és capaç de distingir fàcilment entre senyals molt febles.
Signes de NS feble en adults
Quina diferència hi ha entre una persona a qui la natura no podria dotar d'un sistema nerviós fort? En primer lloc, mostra indiferència en la majoria dels assumptes. Aquesta reacció suggereix que l'individu percep qualsevol cop del destí sense expressar la seva protesta. Un tipus de sistema nerviós feble fa que una persona sigui mandra. A més, això es pot observar no només en relació amb les seves característiques psicològiques, sinó també físiques. Això ho confirmen les persones que viuen en la pobresa i no fan res.intenta corregir la situació i canviar la seva posició a la societat.
Un altre signe d'un sistema nerviós feble és la indecisió. Una persona que es caracteritza per una major sensibilitat està disposada a obeir tothom. De vegades, aquestes persones estan posseïdes fins a tal punt que es converteixen en robots vius.
Tenint en compte les característiques d'un sistema nerviós feble, val la pena destacar els constants dubtes dels seus propietaris. Aquesta persona sovint fa excuses, intentant així ocultar els seus fracassos. I no només dubta de si mateix. La desconfiança de les persones amb un sistema nerviós feble també la provoca qui intenta ajudar-lo en aquest o aquell assumpte. De vegades, això s'expressa en l'enveja d'algú que té més èxit i millor en aquesta vida.
Què més es relaciona amb les característiques d'un sistema nerviós feble? Per excitació, expressada en ansietat, aquestes persones destaquen de totes les altres. Aquestes manifestacions indiquen clarament un indicador significativament reduït de la força nerviosa. L'ansietat constant sovint porta a una persona a trastorns mentals i fins i tot a avaria. Després de tot, aquestes persones viuen amb una por constant. La por els treu la vitalitat i envelleix prematurament. Cal entendre que certes preocupacions, i de vegades grans dificultats, són possibles per a cada persona. Tanmateix, les persones que tenen un sistema nerviós fort es troben amb ells amb força tranquil·litat en el seu camí de vida, intentant trobar una sortida a aquesta situació. L'ansietat excessiva no ajudarà a resoldre el problema. Només treu salut i apropa la vellesa.
També és possible identificar una persona amb un sistema nerviós feble amb la seva extrema precaució. Per tal de realitzar els seus propis plans i idees, aquestes persones sempre necessiten el moment adequat, que esperen constantment. Això de vegades es converteix en un hàbit. Com a resultat, les persones massa prudents es converteixen en pessimistes, ja que pensen constantment en el possible fracàs que podria arruïnar el treball de la seva vida. Tot això es tradueix en indigestió, nerviosisme, circulació sanguínia inactiva i moltes altres mal alties i factors negatius.
Signes de NS feble a una edat primerenca
Quines són les característiques dels nens impressionables? Des de ben petits són extremadament sensibles i receptius. Al mateix temps, el sistema nerviós feble del nen li permet notar fàcilment fins i tot els canvis més insignificants que es produeixen en l'estat d'ànim de les persones que l'envolten. A més, aquests nens escolten fins i tot els sons més dèbils, els sorolls i veuen lleugeres ombres. Un nen així pot fins i tot notar allò que és inaccessible per a molts del seu entorn. Això, per exemple, és una lleugera ombra de molèstia o una espurna d'alegria a la cara de l'interlocutor, així com petits canvis en la marxa d'una persona, amb el seu vestit, fets per ella invisibles a molts moviments.
Quan un nen té un sistema nerviós feble, el procés de llegir llibres i veure pel·lícules és molt emotiu. La trama capta tant aquests nens que sovint se'ls veu les llàgrimes als ulls. I fins i tot després de llegir i mirar, malgrat que ho van forçarpreocupar-se per esdeveniments que ja han passat, els records d'ells causen un dolor inexplicable a l'ànima d'un nen amb un sistema nerviós feble.
Aquests nens han augmentat el nerviosisme i la sensibilitat en aquells casos en què es troben en un entorn inusual i desconegut i han de fer o decidir alguna cosa pel seu compte. I que sigui una mica, però la tensió del nen es veu fins i tot a la seva cara.
Els nens amb un sistema nerviós feble destaquen de tots els altres en el treball físic i en les activitats educatives. És molt més fàcil per a un professor treballar amb aquests estudiants. Els ensenya fàcilment a realitzar amb cura les activitats quotidianes, a diferència dels nens amb un tipus de sistema nerviós fort, especialment colèric i sanguini. Els estudiants impressionants funcionen millor en un entorn monòton. No és difícil que aquests nens s'acostumin a la rutina diària. El fet és que l'activitat monòtona no provoca molta excitació, cosa que en un nen amb un sistema nerviós feble és una mena de protecció contra la despesa excessiva i la fatiga. Tot això ho haurien de tenir en compte els mestres i els pares de nens impressionables, sense carregar-los, entre altres coses, amb un treball mental o físic intens i prolongat. Després de tot, aquestes tasques seran massa esgotadores per a una persona petita.
També cal tenir en compte que els nens amb un sistema nerviós feble es cansen molt ràpidament quan creen noves condicions. És a dir, la seva educació a primer i cinquè de primària esdevé especialment difícil. Podran treballar millor des de casa, on ningú els pugui molestar, oassegut a una taula separada en una biblioteca tranquil·la. En el cas de crear un ambient tens i sorollós, els alumnes amb un sistema nerviós feble no s'afronten bé amb la tasca. Després de tot, les tasques fàcils per a ells es tornen difícils immediatament. Quan aproven els exàmens, així com durant altres esdeveniments emocionants, aquests nens solen mostrar-se letàrgics o passius, sorollosos o irritables. Es veuen mal alts o esgotats.
Els estudiants impressionants, a diferència dels seus companys que tenen un sistema nerviós fort, sovint es veuen limitats en casos que els obliguen a actuar segons la situació imperant. Si el professor fa una pregunta inesperada a aquests nens, és difícil que responguin immediatament. Per regla general, en aquests moments, l'estudiant té una mirada confusa i una cara tensa, sense saber on posar-se.
Quan fan els exàmens, aquests nens mostren una excitació excessiva. Això condueix a la pèrdua de gana, a l'aparició d'insomni o està ple de malsons. En aquestes situacions, qualsevol tasca factible sembla insuportable, i una tasca ja resolta que té la resposta equivocada. Després d'aprovar els exàmens, els nens sensibles es tranquil·litzen i es queden perplex sobre les seves preocupacions passades. Però sens dubte tornaran a passar coses semblants quan es produeixin circumstàncies similars.
De vegades, els nens impressionants s'ofenen per una mica. Fins i tot poden plorar si la conversa va acabar abans que arribessin, o si es va passar una broma (no sobre ells) que va fer riure tothom.
Connexió de cos i ment
Cada canvi que es produeix al cos humà està obligatafecta la seva salut. És per això que en medicina hi ha una direcció com la psicosomàtica, que estableix una connexió entre els processos mentals que tenen lloc en el cos humà i el seu estat fisiològic.
Qualsevol factor d'estrès provoca una reacció protectora del cos, que s'expressa en tensió muscular. Això permet a una persona mantenir la salut. Després de tot, quan el cos està tens, l'ànima es relaxa. Quan aquestes situacions es produeixen amb poca freqüència, no tenen conseqüències negatives per al cos. Tanmateix, quan els psicotraumes accidentals degeneren en tensions prolongades, una persona es posa mal alta. La seva patologia pertany al tipus psicosomàtic, que li provoca dificultats per fer un diagnòstic precís. Mentre els metges busquen els orígens de la mal altia, una persona perd vigor i son, eficiència i energia. La seva capacitat per gaudir de la vida desapareix i els inconvenients menors es converteixen gradualment en problemes importants.
Les fallades en els processos fisiològics del cos condueixen a patologies de l'esfera mental. Una persona ha de viure, experimentant fatiga crònica, irritació, ansietat i ansietat vaga. En poc temps, aquesta condició es converteix en un trastorn neuròtic que empitjora significativament la qualitat de vida.
Què fer amb un sistema nerviós feble? Com mantenir la salut i prevenir el desenvolupament de moltes mal alties? Per aconseguir un efecte significatiu, us ajudaran mètodes senzills, que es descriuen a continuació.
Enduriment
Com enfortir un sistema nerviós feble? El mètode més eficientdonant excel·lents resultats en aquesta direcció és la natació d'hivern. Et permet no només posar els teus nervis en ordre i millorar la teva salut, sinó també participar en el desenvolupament de la força de voluntat.
Amb procediments habituals, el cos s'anirà acostumant a l'aigua freda. Aquesta resistència és molt beneficiosa per a la salut, però per obtenir un resultat positiu, haureu de seguir determinades regles, a saber:
- produeix un augment gradual del grau de refredament;
- realitza procediments regularment.
Activitat física
Tots els éssers vius s'han de moure i fer-ho de la manera més activa possible. Això permetrà que el cos utilitzi constantment les hormones de l'estrès acumulades en ell.
Amb l'activitat física regular, la capacitat de treball d'una persona augmenta. El seu cervell està saturat d'oxigen i el cos augmenta la seva resistència a l'estrès. A més, l'activitat física és una excel·lent prevenció de moltes mal alties. El més útil durant la seva implementació és l'eliminació de la tensió mental i nerviosa.
La millor opció per a aquestes activitats són passejar a l'aire lliure. Al cap i a la fi, són exercicis físics senzills amb enduriment i descans psicològic. Aquestes caminades enforteixen ràpidament el sistema nerviós. I si camines a l'aire fresc cada dia durant almenys 30 minuts, no tardaràs a arribar un resultat positiu. Es mostrarà d'aquí a un parell de setmanes.
Cap efecte per augmentar la força del nerviósEls sistemes són produïts pel turisme. Per descomptat, trigarà més temps, però en aquest cas és possible obtenir un resultat positiu en pocs dies.
L'esport també ajudarà a enfortir els nervis. És especialment eficaç participar en tipus com ara:
- aeròbic;
- córrer;
- escalada;
- ioga;
- fitness;
- pilates;
- arts marcials.
La condició més important per això és la regularitat i la qualitat de les classes.
Mals hàbits
Restaurar els nervis, tot i rebre un resultat positiu, només és possible si rebutges l'alcohol, els cigarrets o les substàncies psicoactives. L'absència de mals hàbits en una persona és la principal condició per a la salut del cos.
Per exemple, molta gent creu que l'alcohol és pràcticament inofensiu. Tanmateix, fins i tot amb un ús rar de petites quantitats de begudes alcohòliques, hi ha una major excitació del sistema nerviós i mal funcionament del seu treball. Beure amb regularitat condueix al desenvolupament de diverses mal alties. Aquestes mal alties també afecten el sistema nerviós.
Pel que fa al tabaquisme, redueix l'atenció, la memòria i fins i tot el nivell d'intel·ligència d'una persona. Un efecte similar es deu a l'estrenyiment dels vasos del cervell, provocant una inanició d'oxigen, així com en relació amb la ingestió de substàncies tòxiques que estan presents als cigarrets.
Fins i tot una tassa de cafè afecta negativament el sistema nerviós. Al principi, augmenta l'activitat de NS, i després la redueix bruscament. A poc a poc, el sistema nerviós s'esgota. Això també passa quanbeure begudes energètiques.
Nutrició adequada
Hi ha una sèrie de productes que poden enfortir la psique humana i el sistema nerviós. És per això que, per obtenir el resultat desitjat, caldrà incloure al menú:
- Fruits secs, formatge cottage, soja, peix i carn de pollastre. Contenen proteïnes responsables del funcionament dels reflexos i de tot el sistema nerviós central.
- Greixos. El seu ús us permet augmentar l'eficiència, reforçar la salut emocional i tonificar el sistema nerviós central.
- Hidrats de carboni. La seva font principal són els cereals, que proporcionen energia al cervell i et permeten enfortir els nervis.
- Vitamines del grup B (1, 6 i 12), així com A, C, D i E. El peix i els fruits secs, les verdures i les fruites, el segó, els ous i la civada els poden saturar.
- Minerals (magnesi, ferro, calci, zinc). La seva presència al cos contribueix a la producció de substàncies que contribueixen al funcionament i enfortiment del sistema nerviós central. La xicoira i la xocolata, la llet i els cereals, els fruits secs, les verdures i el peix contenen la major quantitat de minerals.
Rutina diària
Un somni saludable i profund pot donar més força al sistema nerviós. Durant el repòs, el cos es restaura i les cèl·lules es renoven.
Però el despertar primerenc, els despertars freqüents, el son superficial i la f alta de son afluixen els nervis. En absència de descans normal, una persona es torna apàtica i letàrgica, té dificultats per concentrar-se i no pensa bé. Sovint, la manca de son es manifesta en la comunicació en forma de brots d'agressivitat i irritació.
Natura
Hi ha un altre ajudant perfecte,permetent formar una psique forta i un sistema nerviós sa. És la natura la que es cura a si mateixa. Una persona només haurà de sortir de la ciutat, seure a la vora del riu i començar a admirar el sol, que es reflecteix a l'aigua. La comunicació amb la natura fa que una persona estigui inspirada i tranquil·la. Normalitza el sistema nerviós i, de vegades, fins i tot cura mal alties físiques.
