Com afrontar l'excés de menjar compulsiu pel teu compte? Aquesta és una pregunta comuna. Vegem-ho amb més detall.
Cada un de nos altres almenys un cop a la vida ens aixequem de la taula durant una festa festiva sorollosa amb la sensació d'un estómac ple. Si això passa de manera irregular i no hi ha pèrdua de control sobre la gana, i aquesta situació és només un desig de relaxar-se i gaudir del sabor dels plats que s'ofereixen, no es pot anomenar patològic aquest procés. Un dia de dejuni, una caminada al vespre o una hora extra al gimnàs poden resoldre el problema i eliminar les calories innecessàries del cos.
Menjar en excés inconscient i incontrolat
Una altra pregunta és si la situació de menjar en excés es produeix de manera inconscient i incontrolable, sobretot després de patir estrès o estrès emocional. Això s'anomena menjar en excés compulsiu i és definit pels nutricionistes comtrastorns alimentaris, la principal causa del qual es considera un fons emocional negatiu. Aquest menjar en excés pot provocar un sobrepès i, si no es tracta, una obesitat extrema.
Descripció
El menjar en excés compulsiu apareix com una mal altia al Manual de diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals. Si en una situació d'estrès una persona mostra una gana descontrolada, que no és capaç de combatre, podem parlar d'un trastorn alimentari. Es considera una patologia mental i requereix tractament. La causa de l'excés de menjar compulsiu pot ser la pèrdua d'un ésser estimat, ser acomiadat de la feina o problemes aparentment menors que es converteixen en motiu d'emocions negatives.
També hi ha un altre nom per a la mal altia, que s'utilitza a la literatura mèdica, és a dir, menjar en excés psicogènic, que reflecteix més clarament l'essència del fenomen. La gana en aquest cas no està controlada, per raons mentals, no fisiològiques.
Motius
Per poder superar l'excés de menjar psicogènic, cal entendre les causes de la seva aparició. Només hi ha dos factors principals: els sentiments i l'estrès. No obstant això, aquí també cal distingir entre una situació en què una persona està experimentant la pèrdua d'un ésser estimat, o una altra, quan es tracta de noies amb un caràcter vulnerable, que, a causa d'experiències menors, comencen a apoderar-se de les emocions negatives amb molt. de dolços.
En el primer cas, greul'ajuda d'un especialista en el camp de la psicoteràpia, i en el segon - simplement fer canvis en les pròpies opinions i visió del món. De vegades, una dieta rígida també pot provocar un menjar excessiu compulsiu, quan, després de restriccions alimentàries estrictes i prolongades, una persona comença a escombrar tot el que hi ha a la nevera. Molt sovint, la causa d'aquest fenomen és un resultat insatisfactori de la dieta.
Alguns científics tendeixen a adoptar la idea que una predisposició genètica pot influir en el desenvolupament de l'alimentació compulsiva. S'han identificat tres tipus de gens que poden provocar obesitat i tendència a menjar en excés.
Símptomes
Els principals signes de l'excés de menjar psicogènic són capaços de revelar tant la persona que pateix aquest trastorn com les persones que l'envolten. Ocultar algunes manifestacions de la mal altia pot ser bastant difícil. Els símptomes de l'afartament inclouen:
1. Menjar es converteix en l'única manera d'alleujar l'estrès i desfer-se de la solitud, l'anhel i la tristesa.
2. El menjar es consumeix sol, ja que una persona no vol mostrar el seu problema als altres.
3. Cal omplir fins que l'estómac se senti ple.
4. No hi ha control sobre la gana i el procés de menjar.
5. El menjar es pren fins i tot en absència de gana.
6. Menjar quantitats anormalment grans d'aliments en un àpat.
7. Després de menjar, una persona tendeix a fer-hosentir-se culpable i odiar-se per un altre atac de menjar en excés.
8. Menjar en excés durant els moments d'estrès és molt pronunciat.
Una característica de l'excés de menjar compulsiu és la incapacitat per controlar la gana. L'angoixa mental durant l'estrès es menja inconscientment amb una gran quantitat d'aliment. És la naturalesa humana ni tan sols notar que menja més del que és habitual.
Grup de risc
Els més susceptibles a aquest trastorn són les persones que estan mentalment desequilibrades, prenent el que està passant a les seves vides massa prop del seu cor. Els adolescents i les nenes joves corren un alt risc. Els homes que tenen problemes per expressar les seves emocions també solen tenir problemes per menjar.
Una característica de l'excés de menjar compulsiu és la negativa gairebé total d'una persona a menjar els aliments i els plats adequats, és a dir, sopes, cereals, verdures i fruites. La majoria de les vegades, la dieta consisteix en aliments de restaurants de menjar ràpid, aliments fregits, grassos i salats, alcohol i refrescs, etc.
Tractament per afartament
Si una persona entén i admet que té un problema amb menjar en excés, això és un bon senyal i una garantia d'èxit de la cura. En aquest cas, hi ha una motivació per adonar-se de la necessitat de buscar la més ràpida possible una solució i una sortida a la situació actual. És gairebé impossible, però, desfer-se d'un trastorn psicogènic pel vostre compte. Hauríeu de començar amb una visita a un psicoterapeuta o nutricionista. L'especialista ho agrairàl'estat del pacient, aclarir el diagnòstic i prescriure el tractament adequat de manera individual.
Com desfer-se de l'excés de menjar compulsiu no és una pregunta ociosa.
Per regla general, la teràpia es porta a terme en dues direccions, és a dir, cal un enfocament integrat per resoldre el problema. Es requereix estrictament una combinació de teràpia fisiològica i psicològica en el tractament de l'alimentació compulsiva.
Quina és l'amenaça?
Els trastorns alimentaris al llarg del temps provoquen obesitat i síndrome metabòlica, així com alteracions dels processos metabòlics del cos. Això és seguit d'un sobreesforç dels òrgans interns, hepatosi i altres complicacions. Per tant, cal el tractament de les comorbiditats.
A més, cal eliminar la causa de l'excés de menjar, és a dir, desfer-se de la depressió, evitar l'estrès, aprendre a controlar la gana durant el sobreesforç emocional.
Psicoteràpia
Hi ha diverses tècniques psicoterapèutiques per eliminar l'excés de menjar compulsiu. L'elecció de la teràpia depèn de l'estat del pacient i de les característiques individuals.
1. Psicoteràpia grupal. De vegades menjar en excés és el resultat d'una manca de socialització, és a dir, una persona depèn de les opinions dels que l'envolten. Amb l'objectiu de socialitzar, es creen grups especials d'autoajuda. La seva tasca principal és alleujar l'estrès nerviós i emocional augmentant l'autoestima dels assistents a les classes grupals. Quan es comunica amb altres pacients, el pacient s'adona que no ho faun que els altres l'accepten, i no tot és tan dolent. En cada cinquè cas, aquestes activitats són suficients per eliminar l'excés de menjar compulsiu.
2. Teràpia Cognitiu Conductual. Aquesta és la manera més eficaç de tractar l'excés de menjar psicogènic. La durada del curs sol ser de 5 mesos, que és més ràpid que altres. La teràpia se centra a trobar-se a un mateix, aprendre a autocontrolar-se, fer front a l'estrès i canviar el comportament alimentari.
3. Psicoteràpia interpersonal. També permet aconseguir bons resultats. Tanmateix, la durada del curs és més llarga que en la teràpia cognitivo-conductual. Caldrà de vuit mesos a un any. En el curs de la teràpia, el pacient comença a sentir-se part de la societat, aprèn a comunicar-se adequadament amb els altres, a no estar tancat i deslligat. Una persona ha d'aprendre a percebre-se com una persona autosuficient i no tenir en compte les paraules dels altres. Com a resultat, l'ansietat es redueix i la resistència a l'estrès augmenta.
4. Hipnosi i suggeriment. Aquesta tècnica es considera controvertida. Permet aturar el desenvolupament del trastorn durant un temps, però no elimina la mal altia en el seu conjunt. El principal avantatge de la hipnosi i el suggeriment són els resultats immediats. La recuperació es produeix després d'unes quantes sessions. Tanmateix, una persona no té consciència de com es va desfer del problema. En conseqüència, es conserva l'antic model de resposta a una situació estressant, la qual cosa vol dir que és possiblerecaiguda.
Quan visiteu un psicoterapeuta, heu de ser conscients que el procés de recuperació pot ser molt llarg i requerir un treball seriós sobre vos altres mateixos.
Revisions sobre menjar compulsiu
Les ressenyes sobre aquest tema són abundants. La gent confirma que és molt difícil fer front a aquesta patologia. Sobretot al vespre. Fins i tot l'ajuda d'un especialista no sempre és eficaç.
Has de fer front a les teves pròpies emocions negatives pel teu compte, i només una motivació molt forta pot canviar la situació.
Ara sabem com fer front a l'excés de menjar compulsiu.
