En la majoria dels casos, el dolor a la zona del taló indica l'aparició d'un esperó. Es tracta d'un creixement a l'os, que causa moltes molèsties. Val la pena assenyalar que aquesta mal altia és força freqüent, sobretot en persones grans. Pot haver-hi moltes raons per a l'aparició i els símptomes de la patologia, les considerarem amb més detall al nostre article. Si es produeix aquest problema, es recomana fer exercicis amb un esperó de taló. Cal recordar que abans de passar a la principal, primer heu de fer exercicis, estiraments. Això ajudarà a eliminar el dolor i prepararà el cos per a una sèrie d'exercicis.
Què és això?
Al diccionari mèdic, un esperó calcaneà s'escriu fasciitis plantar. El nom de la patologia reflecteix amb molta precisió l'essència del problema: la inflamació de la fàscia muscular i la membrana que l'envolta. La fascitis pot aparèixer com a resultat de l'augment de l'exercici regular. La fàscia comença a inflamar-se i lesionar-se, i aleshores apareixen dipòsits de calci, que és l'esperó del taló.
S'ha d'entendre que el creixement ossi no només es produeix en la gent gran. Encara que, és clar, tenen més possibilitats d'adquirir aquesta patologia que els joves. La formació de fascitis és una mal altia desagradable que dificulta moure's simplement amb els peus. Amb qualsevol càrrega, es produeix un dolor intens, que us obliga a parar. És imprescindible realitzar exercicis amb un esperó de taló. Gràcies a ells, la cama es desenvoluparà i el dolor també disminuirà.
Causes d'ocurrència
Considereu les categories de persones que són més susceptibles a aquesta mal altia, així com les mal alties que causen fascitis. Per tant, és molt probable que els grups següents tinguin espuelas:
- que està constantment dempeus per les peculiaritats de la professió;
- persones que participen en l'atletisme a nivell professional;
- persones amb sobrepès;
- els que pateixen peus plans;
- dones amb talons alts.
En aquesta llista destaquen els peus plans. Moltes persones no consideren que això sigui un problema, sense adonar-se de com aquesta mal altia interfereix amb la vida. En caminar, les cames es cansen molt ràpidament i els músculs dels panxells estan tensos tot el temps.
Algunes mal alties es poden atribuir a les causes dels esperons calcanaris. Són especialment perillosos la gota, la síndrome de Bechterew, l'artrosi deformant, etc. Val a dir que l'esperó es forma per una causa concreta que cal identificar abans del complex de tractament.
Signes de patologia
El símptoma principal de la fascitis és un dolor agut a l'interiorzona del taló. A més, les sensacions desagradables sorgeixen constantment: caminant, córrer i fins i tot només en posició dempeus. Considereu alguns tipus de dolor que es poden produir amb aquesta patologia:
- el dolor pot ser agut o dolorós;
- la marxa es torna coixa, ja que és impossible trepitjar un taló adolorit;
- sensacions desagradables solen aparèixer després d'un llarg descans als primers passos;
- si la càrrega augmenta, el dolor actua de la mateixa manera.
L'esperó del taló com a tal és només el 10% del nombre total de creixements. Pot ser vell i no causar dolor. Tanmateix, a nivell fisiològic, el creixement es notarà. Com tractar un esperó del taló a casa? A continuació en parlarem.
Diagnòstic
Quan apareixen els primers signes, es recomana contactar amb un especialista. En aquest cas, hi ha un petit problema, no tothom sap qui s'ha de gravar exactament. Aleshores, a quin metge he de contactar per un esperó calcaneà? El primer que cal fer és visitar un reumatòleg. Tanmateix, si el creixement ossi es va formar com a conseqüència d'una lesió greu, visiteu un ortopedista.
Després d'una exploració externa, l'especialista enviarà el pacient a un examen mèdic. En aquest cas, inclou:
- radiografia;
- si hi ha problemes amb el diagnòstic, es prescriu una ressonància magnètica;
- l'examen per ultrasons es realitza quan el taló s'ha d'examinar repetidament;
- anàlisis de sang, incloses les bioquímiques i generals.
Després de la definiciódiagnòstic, el metge prescriurà un curs de teràpia. En qualsevol cas, inclourà exercicis terapèutics i exercicis d'esperons calcanaris. Per tant, cal preparar-se per a una mica d'activitat física.
Tractament amb medicaments
Val la pena assenyalar que hi ha una gran quantitat de mètodes i mètodes de teràpia. Després d'haver decidit amb quin metge contactar amb un esperó calcanear, podem procedir al tractament directe. Sempre està dirigit a eliminar la causa que va causar la patologia.
Si la lesió va causar la patologia, cal estar en repòs aproximadament un mes i prendre medicaments antiinflamatoris. Entre ells, l'ibuprofèn i el diprospan són els més efectius.
En cas de dolor molt intens a la zona del taló, cal injectar corticoides amb altres fàrmacs directament al punt que és el focus de la mal altia.
Si l'artritis és la causa, el reumatòleg prescriurà antibiòtics. Ajudaran a combatre la infecció. Com tractar un esperó del taló a casa?
Exercici
Tot el cicle d'exercicis terapèutics està dirigit a estirar la fàscia de la sola, perquè al final prenga la seva forma prèvia. Això s'aconsegueix donant elasticitat. El metge tractant prescriu un conjunt d'exercicis per als esperons del taló, de manera que poden ser diferents.
En general, al principi, els experts recomanen fer tasques destinades a estirar els músculs de la cama inferior. Cal que estiguis de cara a la paret a una distància tal que puguis arribar-hi amb els palmells, les cames ho haurien de ferseparades 30 cm entre elles. En aquest cas, la cama lesionada s'ha de col·locar darrere. Després d'haver pres aquesta posició, podeu començar a fer esquat, el més important és que els talons no s'aixequin del terra. Els metges amb experiència diuen que la millor manera de tractar els esperons del taló és l'exercici.
En la mateixa posició, cal doblegar els genolls amb cura i lentament. Això s'ha de fer fins que es comenci a sentir l'estirament de la cama posterior. Tan bon punt sentiu que el procés ha passat, heu de congelar-vos i parar-vos així durant uns 15 segons, i després continuar fent-se a la gatzoneta.
Uns quants exercicis més per als esperons del taló
Com ja s'ha dit, primer cal estirar correctament els músculs de la cama inferior. En aquest sentit, hi ha un allargament de la fàscia, i tot cau al seu lloc. Aquest exercici pretén assolir aquest objectiu. Cal posar un tauler o llibre d'uns 5 cm de gruix prop de la paret. Aleshores, hauríeu de parar-hi de manera que els mitjons quedin sobre el material i els talons pengin. Després d'això, cal recolzar-se a la paret i inclinar-se perquè els músculs comencin a estirar-se. Hauríeu de romandre en aquesta posició durant uns 15 segons. A continuació, cal que us aixequeu i aixequeu el cos amb els dits dels peus 15 vegades, els talons han de penjar per sota del suport.
Els exercicis i exercicis terapèutics per als esperons del taló difícilment es poden sobreestimar. La tasca descrita anteriorment es pot repetir diàriament, primer a les dues cames, després alternativament a cadascuna. Després d'un bon estirament dels músculs del panxell, podeu procedir a altres exercicis.
Exercici per al peu amb un esperó de taló
El peu és un lloc de localització de l'educació, per la qual cosa el seu desenvolupament és simplement necessaritractament de qualitat. Penseu en algunes tasques que són les més efectives:
- Rodar la pilota. Per completar aquest exercici, només necessites una pilota de tennis. L'essència de la tasca és fer rodar la pilota amb tot el peu adolorit. Si no tens pilota, pots fer servir una simple ampolla d'aigua.
- Recollint diversos objectes amb els peus. Hauríeu d'escampar objectes petits al terra com pèsols, mongetes, etc. Sense fer servir les mans, intenteu recollir-ho tot. I així pots repetir cada dia, canviant la mida i la superfície dels objectes.
- Gimnàstica pel peu. Val la pena assenyalar que cal començar i acabar amb estiraments. Després, amb l'ajuda de les mans o un embenat elàstic, estira el peu cap a tu el màxim possible i mantén-ho premut durant 15 segons. Heu de repetir aquest exercici per a l'esperó del taló diverses vegades al dia.
Massatge
La gimnàstica és, per descomptat, bona, però un gran massatge mai no ha fet mal a ningú. El tractament integral es complementa amb aquest procediment, perquè sovint el pacient està perseguit pel dolor. Pots fer massatges tu mateix o pots recórrer a especialistes en aquest camp.
El millor efecte s'aconsegueix afegint pomades de diversa naturalesa. I qualsevol ho farà, el més important és escalfar i alleujar el dolor. Comencen el procediment fent un massatge al taló amb els polzes, mentre pressionen una mica amb els dits mitjans sobre la font del dolor. Aquesta profilaxi hauria de durar almenys deu dies.
La següent etapa està marcada per un massatge general. En aquest cas, comença pel peu,movent-se suaument al taló. Així, podeu aconseguir una relaxació completa del peu. Els procediments es realitzen per suavitzar el teixit al voltant de la formació perquè el taló adquireixi mobilitat. Cal recordar que amb l'ajuda del massatge no us desfer l'esperó, però en el complex té un bon efecte.
Remeis populars
Quan es produeix un esperó del taló, molts pacients utilitzen la medicina tradicional per al tractament. Aquest és exactament el cas quan aquests remeis poden ajudar millor que els medicaments. El lloc de la lesió es frega suaument amb ungüents i gels fets de manera independent. Després del massatge, es recomana mantenir els peus en un bany d'aigua calenta amb sal afegida.
Utilitza activament exercicis per enfortir el peu. Heu de fer rodar el blat de moro a terra i recollir els objectes restants amb els dits dels peus. Els metges confirmen que prendre amb blat de moro és bastant efectiu, ja que en contacte amb la formació, hi ha una gran probabilitat d'ajuda inestimable per eliminar l'acumulació.
Les ressenyes sobre el tractament alternatiu dels esperons calcanaris són majoritàriament positives. Els procediments senzills poden aconseguir un cert èxit i eliminar l'educació.
Cirurgia
L'operació d'eliminació de l'esperó es realitza molt poques vegades, només quan tots els altres mètodes han estat inútils. Amb un curs de teràpia ben escollit i la seva implementació, es poden evitar conseqüències desagradables. És possible eliminar l'educació sense intervenció quirúrgica, el més important és que un bon especialista es dediqui al tractament.
Quan el creixementoperar, treure tot l'esperó junts en una petita part de l'os. Si es tracta de cirurgians, això no confirma el fet del nombre mínim de recaigudes. L'extirpació quirúrgica no impedeix la formació d'un nou creixement ossi.
A més, els metges han d'extirpar quirúrgicament aquells creixements que es desenvolupen constantment i interfereixen molt amb la marxa. Aquest desenvolupament d'esdeveniments és possible si inicieu la mal altia i no feu servir cap remei casolà per als esperons calcanears ni cap altre.
Prevenció
L'activitat física diària, l'excés de pes i el menjar en excés constant poden convertir-se en activadors de l'aparició del creixement. A poc a poc, el peu es debilita i la càrrega no disminueix, i possiblement augmenta. Després d'això, comencen a sorgir problemes amb les cames i es forma un esperó del taló.
La salut és cosa de tots. Alguns s'ho prenen seriosament, altres ho ignoren. Per protegir-vos de situacions tan desagradables, heu de treballar diàriament, millorant les vostres habilitats en tot. Si passa que ha aparegut un esperó, has de posar totes les teves forces per eliminar-lo. Seguint les senzilles recomanacions dels metges, es pot superar el desenvolupament de l'educació i tornar a una vida còmoda.
Uns quants consells per mantenir-se en bona forma i evitar l'aparició d'esperons al taló:
- evitar els quilos de més;
- si teniu els peus plans, proveu de corregir-lo amb plantilles i exercicis ortopèdics;
- no corrismal alties infeccioses, comenceu el tractament immediatament;
- dones: no feu servir tacons alts si no cal.
Aquestes recomanacions són senzilles i no cal renunciar a res per seguir-les. Val la pena recordar que la salut és el més important de la nostra vida. Per tant, sota qualsevol circumstància, cal resoldre els problemes associats a això.
