Les noies pateixen addicció a la nicotina amb la mateixa freqüència que els homes. A més, la nicotina i el quitrà causen encara més danys al cos femení. Per què les noies fumen durant dècades i no poden deixar de fumar? Molts justifiquen el seu mal hàbit amb la por a augmentar de pes. Vaig deixar de fumar i vaig perdre pes, és possible? L'article descriu regles senzilles, seguint les quals una noia pot abandonar l'addicció i no augmentar de pes.
Excés de pes i tabaquisme
No hi ha cap relació directa entre aquests fenòmens. Tant les dones grasses com les primes poden fumar. Sovint hi ha una situació en què una noia deixa de fumar i es recupera. Com perdre pes en aquest cas, i encara millor - i no guanyar pes en absolut? Aquesta pregunta interessa a moltes persones del sexe just.
És important un enfocament competent del problema. Molt depèn del període de fumar: com més llarg sigui, més fort és l'estrès imolèsties en deixar un mal hàbit. La noia experimentarà una autèntica síndrome d'abstinència. Aquest concepte va ser introduït pels narcòlegs i denota l'estat d'inadequació i desinhibició mental que experimenta el pacient durant el període d'abstinència de l'addicció. No obstant això, en qualsevol moment pots deixar-ho i mantenir l'harmonia. Vaig deixar de fumar i vaig perdre pes: això no és un mite, això és una realitat. Però haureu de fer un esforç, per abordar el procés d'abandonament de l'addicció de manera competent. Moltes noies es sorprenen que deixar de fumar pot perdre pes. De fet, no hi ha res de difícil en això: només cal que estigueu atents a les vostres accions i abordeu el problema amb la major seriositat possible.
L'efecte de fumar en el cos d'una noia
Si una noia té un dilema: abandonar completament l'hàbit o simplement reduir el nombre de cigarrets fumats, hauríeu de deixar de fumar completament. Aquí teniu una llista dels danys més evidents que la nicotina causa al cos femení:
- Augment del risc de convertir-se en infèrtil. Entre les fumadores, augmenta el percentatge de dones que es van veure obligades a buscar un tractament permanent per a la part femenina, ja que tenien problemes per concebre.
- Fins i tot uns quants cigarrets fumats diàriament augmenten el risc de mortinat, avortament involuntari, addicció afecta negativament el desenvolupament intrauterí del nen, sempre que la dona fumi durant el període de concepció.
- La nicotina i el quitrà augmenten significativament el risc de desenvolupar mal alties cardiovasculars.
- Efecte negatiu sobre el teixit pulmonar, la laringe i la nasofaringe. Un fet evident: fins i tot la veu d'un fumador canvia i es torna ronca, baixa, que recorda la d'un home.
- Els fumadors tenen un risc molt més elevat de desenvolupar gastritis, erosió de l'esòfag i de l'estómac. Heu notat dolor abdominal intens amb l'estómac buit? Aquest és només el començament de la manifestació de la gastritis.
- La pell dels fumadors es deteriora més ràpidament que la dels no fumadors de la mateixa edat: les g altes i els sacs molars s'enfonsen, es formen potes de gall al voltant dels ulls als vint-i-cinc anys.
Estrès durant l'abstinència de nicotina
Per què les noies són realment tan addictes als cigarrets? Per què fa tanta por abandonar la teva addicció? Després de tot, hi ha molts exemples d'èxit quan una noia va deixar de fumar i va perdre pes. Així que no és només la por a l'obesitat el que els frena.
La majoria dels addictes s'hi "corren" per amagar la seva por a la vida. Moltes noies creuen que amb una cigarreta fumant a la mà desafien la societat. mirar als seus propis ulls independents, autosuficients. Només en realitat, no passa res semblant: una noia amb addiccions químiques (i fumar és un hàbit d'aquest tipus) sembla patètica.
La medicina fa temps que reconeix la realitat de la síndrome postabstinència. Es tracta d'un període que dura d'un dia a diversos mesos, durant el qual l'exfumador experimenta un gran estrès i malestar. Cada petita cosa irrita, l'insomni turmenta, apareixagressivitat. I alguns comencen a embussar la síndrome: l'estómac s'estira, s'acostuma a una gran quantitat d'aliments, i així comença el camí cap a l'obesitat.
La força de voluntat m'ajudarà a deixar de fumar?
Un error comú és pensar que la força de voluntat t'ajudarà a deixar de fumar i a perdre pes. Els testimonis de les noies indiquen que nombrosos intents, basats només en la força de voluntat, van resultar ser un fracàs. Quin és el secret de l'èxit d'aquells que tenen la sort de deixar l'addicció i no guanyar quilos de més?
Cal estudiar a fons la informació sobre l'efecte dels cigarrets sobre el sistema nerviós, per entendre els mecanismes del procés que es produeix en el cos d'una persona addicta. No canvieu al menjar com una nova font de plaer. No intenteu aprofitar l'estrès i la irritabilitat. Intenta trobar en tu mateix, en la teva personalitat, la base per superar les dificultats de la vida. Si no pots fer-ho tu mateix, pots fer servir l'ajuda de desconeguts.
Treballar en un grup de fumadors anònims
Aquesta és una manera universal per a tots els fumadors. Pots aparèixer en grups cara a cara, pots anar a Skype cada dia i parlar-hi de la teva condició, esquitxar les teves emocions i irritació. Al nostre país, hi ha grups similars a totes les grans ciutats. no tingueu por de visitar-los ni tingueu por de visitar-los: aquest és el lloc on una persona serà entesa per les mateixes personalitats dependents.
Si el grup i per a dones amb sobrepès. "Vaig deixar de fumar i vaig perdre pes" no és un mite, no una ficció, i els membres d'aquests grups iles comunitats confirmen aquest fet amb el seu propi exemple.
Clases amb un psicoterapeuta
Aquest és un mètode comú de teràpia de l'addicció. N'hi ha prou que un especialista mantingui diverses converses perquè la noia abandoni l'addicció i, alhora, no comenci a aprofitar l'estrès de negar-se a menjar. El més important és trobar un bon especialista que tingui experiència treballant amb grans fumadors.
Si una noia va deixar de fumar i va perdre pes alhora, potser no li va ser tan difícil. Després de treballar amb un psicoterapeuta, els desitjos dolorosos desapareixen, la irritació disminueix, no hi ha ganes de mastegar alguna cosa constantment i substituir la manca de nicotina per dolços.
Deixar de fumar i guanyar pes: com perdre pes
Els consells següents us ajudaran a desfer-vos dels quilos que heu guanyat en poc temps. El principi és el mateix que quan intenteu deixar de fumar: no busqueu un substitut per al vostre hàbit de menjar en excés. Necessites trobar un nucli, una base en tu mateix, descobrir les raons ocultes que t'han obligat a abusar dels aliments.
- Abandonar completament l'ús de productes fariners. Amb els primers plats, podeu menjar pa de dieta, si no és possible una negativa total. Bollos, pa, pastissos, magdalenes, croissants, galetes, tot això no pot estar a la dieta d'una noia prima.
- Xocolata, dolços, gelats, pastissos, brioixeria: tot aquest aliment és perjudicial per a l'organisme. Un excés d'hidrats de carboni simples, que és el sucre, s'instal·la inevitablement a l'estómac i als costats en forma de plecs de greix. En cap cas es potrecolza't en dolços després de deixar de fumar!
- Beu almenys dos litres d'aigua natural al dia. L'aigua elimina els productes de descomposició de les toxines i les cèl·lules grasses. A més, el cervell sovint dóna els mateixos senyals quan té set i gana. Així, bevent aigua, pots ofegar la sensació de gana.
Com baixar de pes després de deixar de fumar? N'hi ha prou amb seguir l'alimentació adequada habitual. no et moris de gana amb dietes estrictes o inanició: aquest és el comportament compulsiu típic d'un exfumador.
Com un fumador pot evitar una recaiguda als globus oculars
Aquest és un punt molt important: al cap i a la fi, si permeteu una avaria i torneu a fumar, la noia tornarà a esperar l'agonia de la separació de l'hàbit.
- No permetis el pensament "Fumaré un i mai més". Les estadístiques mostren el contrari: un cigarret fumat es convertirà en un retorn complet a l'addicció.
- Negar-se a beure begudes alcohòliques, ja que els fumadors intoxicats comencen la majoria de recaigudes.
- Intenta controlar el teu estat emocional: evita la irritació per les petites coses, treballa amb tots els teus pensaments: "això em porta a una fallada?".
- Si no és possible visitar un psicoterapeuta, podeu portar un diari on anoteu les vostres emocions i pensaments sobre la ferma convicció de la necessitat de deixar de fumar.
