Segons l'OMS, el nombre de persones amb diabetis s'aproxima als 300 milions, aproximadament el 6% del grup de població, que inclou les categories d'edat de 20 a 79 anys. Segons les previsions disponibles, d'aquí a 10 anys el nombre de casos al nostre país pot arribar als 10 milions, xifres encara més aterridores davant del gran perill de la diabetis, la mortalitat de la qual augmenta. En aquest sentit, la prevenció de la diabetis mellitus és rellevant, una nota sobre la qual es recull a l'article.
Quin és el perill de la diabetis
La diabetis fa referència a mal alties que estan plenes de complicacions. Aquests inclouen:
- Mal altia cardíaca.
- La derrota de les artèries i petits vasos situats a la perifèria, incloses les cames.
- Disminució de la visió.
- Pèrdua de sensibilitat, rampes, dolor a les extremitats inferiors.
- Proteïna a l'orina, alteració del sistema excretor.
- Aturar les úlceres, el procés de la seva necrosi associat amb danys als vasos sanguinis, nervis, teixits i pell.
- Infeccions: pustulosa i fúngica.
- Coma diabètic, hipoglucèmia.
De vegades aquestes complicacions porten a la mort. Per tant, la prevenció de la diabetis és de gran importància.
Tipus primer i segon
La diabetis mellitus és un grup de mal alties caracteritzades per la presència a la sang d'una gran quantitat de sucre, que supera significativament la norma permesa. Aquesta anomalia està relacionada amb una hormona anomenada insulina, que és produïda pel pàncrees i té un paper important en el metabolisme.
Com sabeu, el principal hidrat de carboni de la sang és la glucosa, que serveix com a font principal d'energia per a la vida de tots els sistemes del cos humà. És per al seu processament que es necessita insulina.
La diabetis es divideix en dos tipus. Per aquest motiu, la prevenció de la diabetis també varia. Això es tractarà amb més detall a continuació.
- 1r tipus - caracteritzat per una manca de producció de l'hormona insulina;
- 2n tipus: continua amb una quantitat suficient, però amb una interacció deficient amb les cel·les.
Com a resultat, la glucosa s'emmagatzema a la sang, però no és capaç de penetrar a les cèl·lules i la persona es veu privada del seu "combustible" vital.
Diabetis. Causes. Prevenció
Entre les causes d'aquesta mal altia insidiosa, n'hi ha quatre principals.
- La causa més freqüent és l'herència. En cas de mal altia d'un dels familiars propersla probabilitat de patir diabetis és bastant alta. Si aquest és el primer tipus, al voltant del 5% de les persones l'hereten del costat matern, al voltant del 10% del costat patern. Quan tant la mare com el pare estan mal alts, la situació s'agreuja molt i el risc de la mal altia s alta al 70%. En el cas del segon tipus, s'observa una situació encara més greu. D'un dels pares, el 80% es posa mal alt, i de dos és gairebé inevitable per a tothom.
- Un gran factor de risc per al tipus 2 és l'obesitat. Quan hi ha excés de pes i una gran quantitat de greix corporal, el cos respon malament a la insulina, la qual cosa contribueix al desenvolupament de la mal altia. Això també inclou les desviacions en la dieta, de manera que la dieta és de gran importància per a la prevenció de la diabetis.
- Les condicions estressants repetides poden provocar mal alties, que, per regla general, no són fàcils d'evitar per a qualsevol persona. En el context de l'excitació del sistema nerviós, les substàncies que contribueixen a l'aparició de la diabetis comencen a entrar al torrent sanguini.
- El motiu també pot ser una sèrie de mal alties, com ara autoimmunes (quan les cèl·lules immunitàries ataquen el seu propi cos), hipertensió arterial, isquèmia, aterosclerosi i algunes altres.
A partir del coneixement de les causes de la mal altia, és possible determinar-ne la prevenció. Considereu els mètodes principals.
Principals mesures preventives
A causa del fet que la diabetis és una mal altia que no es pot curar, és important prendre el control personal de la vostra salut i explorar maneres de prevenir-la.
ActivatAvui, els metges recomanen diversos mètodes per prevenir la diabetis, que inclouen:
- Prevenció mèdica de la diabetis.
- Entrenar-se per portar un estil de vida saludable.
- Menjar una dieta equilibrada que contingui aliments amb un índex glucèmic inferior a 50.
- Fomentant la resiliència davant situacions estressants.
Símptomes de la mal altia
La prevenció de la diabetis mellitus afecta principalment al segon tipus, ja que la primera és només una mal altia hereditària, els mètodes de prevenció en l'edat adulta són desconeguts per la ciència avui dia. Però hi ha maneres que poden ajudar a prevenir aquestes terribles complicacions esmentades anteriorment. Per fer-ho, primer de tot, cal aprendre el màxim possible sobre els símptomes de la mal altia per tal d'iniciar el tractament de manera oportuna.
Aquests símptomes inclouen:
- Augment de la set (beu de 3 a 5 litres al dia).
- Augment de la micció - dia i nit.
- Boca seca.
- Debilitat en els músculs i les extremitats.
- Augment de la gana.
- Retard la cicatrització de ferides.
- Aspecte de picor, especialment en dones, a la zona genital.
- Cansament i somnolència greus.
- Pèrdua de pes espectacular en el primer tipus i obesitat en el segon.
Prevenció de la diabetis tipus 1
Pel que fa a la prevenció de la diabetis tipus 1, s'han de tenir en compte les característiques següents. En aquesta mal altia, hi ha una f alta catastròfica d'insulina, per la qual cosa és necessariinjeccions diàries. Aproximadament el 10% dels pacients tenen el tipus 1, per regla general, es tracta de persones menors de 20 anys. Com s'ha esmentat anteriorment, les cèl·lules pancreàtiques no produeixen prou insulina per processar la glucosa a la sang.
Aquesta anomalia pot ser desencadenada per agressors externs com ara infeccions o traumatismes, que provoquen una inflamació del teixit pancreàtic, provocant la mort de les cèl·lules corresponents. Per tant, la prevenció primària de la diabetis és la següent.
- Preferència de lactància materna. Segons les estadístiques disponibles, aquells nens que no van ser alletats, sinó llet de fórmula, solen emmal altir de diabetis. La proteïna de la llet de vaca continguda en ells pot tenir un efecte negatiu en la secreció del pàncrees. Mentre que la llet materna ajuda a enfortir la immunitat dels nens, protegint el cos encara fràgil de diverses infeccions.
- Prevenció d'infeccions amb medicaments. Per als nens amb risc de patir diabetis tipus 1, les mal alties infeccioses representen un gran perill. Per tant, com a mesura preventiva, s'utilitzen immunomoduladors, com l'interferó i altres fàrmacs prescrits pel metge.
Prevenció de complicacions en la diabetis tipus 1
Si detecteu aquests símptomes a temps i consulteu un metge, serà més fàcil tractar la mal altia, optimitzar-ne el curs i prevenir complicacions.
Quanla impossibilitat de prevenir la diabetis mellitus tipus 1 en l'edat adulta ajudarà a mantenir el cos:
- Gestió dels factors de risc del metge.
- Autocontrol dels nivells de sucre en sang de manera continuada.
- Visiteu especialistes que ajudin a combatre els símptomes de la diabetis.
- Mantenir uns patrons alimentaris òptims.
- Activitat física regular i moderada.
- Prendre medicaments prescrits per un metge.
Prevenció de la diabetis tipus 2
Aquest tipus sol desenvolupar-se en persones al llarg dels anys, la majoria de vegades es diagnostica a una edat més gran. En els diabètics tipus 2, la deficiència d'insulina és relativa, el pàncrees subministra insulina en una quantitat normal. Però certs receptors cel·lulars hi reaccionen malament, sent insensibles. A causa d'això, la glucosa s'acumula a la sang i no penetra a les cèl·lules del cos, per la qual cosa el seu nivell baixa d'escala.
Molt sovint com a causa i com a símptoma de la diabetis tipus 2 és l'obesitat. En aquest cas, el desenvolupament de la mal altia és lent i no gaire difícil. Si el diagnòstic es fa a temps, es pot aturar sense l'ús de medicaments. La prevenció de la diabetis tipus 2 ajudarà a reduir el risc de patir la mal altia.
Nutrició racional
Cal fer tot el possible per no donar al pàncrees una càrrega addicional reduint la ingesta d'aliments amb carbohidrats. Per mantenir-se en bona formacal reduir el nombre de calories que entren al cos diàriament. Per prevenir amb èxit la diabetis, cal minimitzar i és millor eliminar completament els hidrats de carboni fàcilment digeribles del menú.
Aquest és sucre pur i aliments que el contenen en grans quantitats: pa blanc, galetes, pastissos, dolços, xocolata amb llet, arròs, patates, melmelada, mel, dàtils, panses, raïm, síndries, melons, fideixos i pasta de blat tou, sèmola, sucs de fruites que no són naturals. Els edulcorants es poden utilitzar per compensar la deficiència de dolços, el més preferit dels quals és l'esteviòsid.
La dieta s'ha de basar en aliments que incloguin hidrats de carboni complexos i fibres vegetals gruixudes en grans quantitats. En general, hauria de contenir: hidrats de carboni complexos - 60%, proteïnes - 20%, greixos - 20% (tingueu en compte que aproximadament 2/3 d'ells haurien de ser vegetals).
S'aconsella donar preferència a les aus de corral baixes en greix (pollastre, gall dindi), peixos baixos en calories (abadejo, bacallà, navaga, perca de riu, lligadura, daurada, lluç, lluç), verdures, sucs sense sucre. Al mateix temps, és millor evitar els aliments grassos, farinosos, picants, salats, fumats i fregits, menjant principalment aliments bullits, guisats i al forn.
Activitat física
L'activitat física ajudarà a fer efectiva la prevenció. En cap cas han de ser excessius, però la seva condició obligatòria és la regularitat. La millor opció són les classes d'una hora. Tanmateix, no tothom potpermetre'l per diferents motius. El temps mínim per a les classes és de 30 minuts, que es poden dedicar a exercicis físics, caminant a l'aire lliure a un ritme accelerat.
El moviment ajudarà a millorar el metabolisme, el procés del metabolisme del cos. Això us permetrà trencar l'excés de greix, optimitzar la composició de la sang i reduir significativament l'excés de pes. Els metges també recomanen fer llargues caminades, anar en bicicleta, nedar o ballar i altres esports no traumàtics ni de força.
Medecines i prevenció de l'estrès
Les persones en risc han de tenir cura de la seva salut mitjançant revisions mèdiques. Les proves de sucre en sang, colesterol, presència de mal alties autoimmunes i infeccioses s'han de fer almenys una vegada cada sis mesos. Al mateix temps, els especialistes mèdics recomanaran medicaments per a la prevenció de la diabetis que siguin necessaris per a cada individu.
En qualsevol situació de la vida, hauríeu d'intentar mantenir la tranquil·litat. Estar constantment sota estrès pot actuar com a causa del desenvolupament de la diabetis, per la qual cosa s'ha d'estar atent i intentar evitar la sobrecàrrega emocional. Per fer-ho, és millor no comunicar-se amb persones que tenen una actitud negativa, no entrar en situacions extremes.
De vegades els metges fins i tot recomanen deixar una feina que comporta un estrès constant i grans costos nerviosos. Al mateix temps, de cap maneraEn aquest cas, no alleujar l'estrès bevent alcohol o fumant, això està estrictament prohibit per a aquells que volen protegir-se de la diabetis.
Prevenció de la diabetis mellitus: un recordatori
Hi ha dos tipus de diabetis. El tipus I és insulinodependent, en el qual el pàncrees no és capaç de produir prou d'aquesta hormona. La causa principal de la mal altia és un factor hereditari. El tipus II es caracteritza per la insensibilitat dels receptors cel·lulars a la insulina produïda en quantitats suficients, com a resultat de la qual la glucosa no entra a les cèl·lules, sinó que s'acumula a la sang.
En funció de la presència de dos tipus de diabetis, la seva prevenció serà diferent. En el primer cas, només es pot dur a terme quan el nen està en la infància, en el segon, una persona és capaç de prendre la seva salut sota control independent.
En la prevenció de la diabetis tipus I, la lactància materna és molt important, així com l'ús d'immunomoduladors, que poden reduir el risc de mal alties infeccioses.
En el segon tipus de mal altia, que sovint es produeix per l'obesitat, els mitjans de prevenció eficaços són: mantenir un estil de vida saludable, seguir una dieta baixa en carbohidrats i calories, evitar situacions d'estrès, prendre edulcorants segons el recomanat per un metge.
