Quan deixen de beure, els antics alcohòlics experimenten una sensació de malestar, fruit de l'enfrontament, que pot convertir-se fàcilment en una altra ruptura i un retorn a l'estat de dependència anterior. No hi ha dubte que l'alcoholisme és una mal altia. Aleshores, com poden les persones que deixen de beure trobar un substitut adequat de l'alcohol i tornar a sentir-se com una persona de ple dret?
Quins problemes s'enfronten els exalcohòlics?
Els que deixen de beure sovint han de superar el mateix conjunt de problemes. Tanmateix, tenint una idea clara de les dificultats que cal esperar, un pot preparar adequadament la pròpia ment per al que vindrà.
Tots els problemes als quals s'enfronten els que deixen de beure es poden dividir aproximadament en les següents categories:
- Els problemes reals que crea l'alcohol estan relacionats amb la fisiologia humana, la percepció dels canvis per part del cos. En general, com més "experiència" té una persona bevent, pitjor és el seu estat de salut. És possible eliminar problemes d'aquesta naturalesa,aguantant fins als canvis desitjats o treballant seriosament per restaurar el seu propi benestar saludable.
- Problemes emmascarats: es relacionen amb l'esfera emocional d'una persona addicta a l'alcohol. Amb molts d'ells, les persones que han deixat de beure es troben per primera vegada en molts anys, ja que l'alcohol és una gran distracció de la realitat.
Estats depressius
L'estat de desànim és una reacció completament normal de la consciència a la realitat objectiva. Tanmateix, cada persona a la seva manera intenta trobar una sortida a aquesta situació. Molts de nos altres preferim l'alcoholisme a casa com a solució.
Les persones que han deixat de beure han de tornar a aprendre a resistir els atacs de malenconia. Una excel·lent distracció durant la rehabilitació aquí pot ser caminar a l'aire lliure, cuidar el propi cos i fer exercicis físics. El ioga pot ajudar a enfortir l'esperit i el cos al mateix temps.
Quines altres maneres racionals de sortir d'un estat patològic prefereixen utilitzar les persones que deixen de beure? En primer lloc, es tracta d'una visita habitual a un psicoanalista, un metge atesos o converses ordinàries amb amics que no beuen. En general, per sortir d'un estat de depressió quan rebutges l'alcohol, és molt important mantenir-te ocupat, beneficiar els altres, fer bones accions i buscar maneres d'expressar-te.
Accesos d'ira i irritabilitat
El tractament dels pacients amb alcoholisme sempre provoca atacs freqüents d'estats d'ira irracional en aquests últims. Sovint les arrels d'aquestesels problemes es troben en la infància profunda i surten tan bon punt el cervell torna la capacitat de percebre la realitat objectiva.
Les sessions de teràpia de grup i psicoanàlisi són de gran benefici per superar la ira i augmentar l'autocontrol de les persones que s'han acomiadat de la ingesta sistemàtica d'alcohol.
Les reaccions bioquímiques especials al cos poden servir com a causa d'un benestar emocional negatiu. Per exemple, un dels motius més habituals per a l'aparició d'estats d'ira quan es rebutja l'alcohol és el consum excessiu de cafeïna o menjar en excés. La reducció significativa de la dieta, les dietes especials, així com l'evitació temporal de la cafeïna i els aliments grassos ajuden a la majoria de persones que han estat addictes anteriorment a recuperar-se.
Pertorbació del son
Els alcohòlics, antics addictes, per regla general, no senten un descans adequat després de dormir, que necessiten molt més que els no bevedors. Es necessita molt de temps i paciència per arribar a un estat estable normal.
Quins són els trastorns del son més freqüents? Sovint, el problema real d'una persona que deixa de beure és l'insomni persistent, la dificultat per despertar-se al matí, la manca de somnis o els malsons habituals. En presència de malsons, el seu realisme és sorprenent. A més, la seva trama sovint està lligada a la borratxera.
Per tornar a la normalitat el seu propi son, moltes persones que deixen de beure es basen en l'activitat física nocturna, la qual cosa provoca un cansament natural i, en conseqüència, et fa dormir millor. Fent un escalfament al matífa possible carregar el cos d'energia i allunyar-se ràpidament d'un estat de son.
Problemes familiars
Les persones que es neguen a beure habitualment s'enfronten a un altre problema urgent. Un canvi brusc en el propi estil de vida sovint condueix a una percepció inadequada dels canvis per part dels éssers estimats. De fet, les persones que deixen de beure es converteixen en persones completament diferents als ulls dels seus familiars, de vegades desconegudes i difícils d'entendre.
Reduir la tensió i reduir tot tipus de fricció a la família ajuda a la comunicació activa amb els éssers estimats. La formació de la imatge d'un no bevedor requereix temps perquè els membres de la família s'acostumin al nou "jo". Anar a assessorament familiar, Alcohòlics Anònims i grups de relacions familiars saludables poden ajudar a generar consens.
Canvi al cercle social
S'espera que renunciar a l'alcohol provoqui canvis en la percepció dels altres i provoqui problemes de relació. Com en el cas anterior, l'antic addicte ha d'adaptar els seus companys a una nova imatge de si mateix, no beguda. Al mateix temps, cada camarada sovint manifesta una reacció diferent, de vegades bastant inadequada al que està passant.
L'única solució racional és mantenir-se allunyat dels amics que donen suport a les aspiracions de l'antic addicte. Els companys que instigen la recuperació de l'addicció no són amics de veritat. Per tant, els antics addictes intenten separar-se"benvolguts" d' altres persones.
Trastorns digestius
Tan aviat com una persona comença a familiaritzar-se amb la història de "com vaig deixar de beure", els problemes psicològics abans urgents són immediatament substituïts per problemes físics. En aquesta situació, els trastorns digestius són una resposta força adequada del cos als canvis. Processos similars sempre es senten a nivell físic quan es parteix d'una addicció de llarga data, ja sigui la cafeïna, els dolços, la nicotina o l'alcohol.
Els problemes digestius són una part essencial del procés de curació. Una dieta basada en cereals, llegums, fruites i verdures fresques i qualsevol aliment ric en fibres gruixudes ajuda a alleujar les molèsties fins que el cos es reconstrueix completament.
Pensament dur
Després d'una negativa total i irrevocable a l'alcohol, una persona ha de suportar problemes de confusió de pensament. De vegades, la conseqüència d'un rebuig agut a l'alcohol són al·lucinacions, una explicació indistinta dels propis pensaments.
Com fan front els antics addictes a aquests problemes? L'ajuda més eficaç en aquest cas pot ser fer esport, fer dieta, renunciar a altres addiccions, per exemple, la nicotina, els dolços. Ioga, sessions de massatge, fitness i gimnàstica, teràpia manual també poden ajudar a posar-se d'acord amb la teva pròpia consciència.
Situacions estressants
Tan aviat com una persona, sembla, va aconseguir acomiadar-se completament dealcohol, sovint hi ha problemes importants o desgràcies fatals que poden fer que tornis a beure. Després de tot, abans en aquestes situacions, l'únic que quedava era emborratxar-se.
Probablement, l'estat emocional negatiu amb el rerefons dels problemes que s'acosten des de tots els costats és el major obstacle per als antics alcohòlics. Però si aconsegueixes curar una ferida a l'ànima sense alcohol una vegada, segur que podràs repetir-ho més d'una vegada en el futur. Amb el pas del temps, avançar constantment cap a la superació dels obstacles només endureix els antics addictes i els fa sentir la seva pròpia força.
Si les persones que han tornat a deixar de beure recorren a resoldre problemes bevent alcohol, sovint això només empitjora encara més la situació, malgrat tota la tristesa de les circumstàncies.
Trencant estereotips
Sovint, els bevedors del passat s'han de trobar en situacions en què és gairebé impossible abandonar l'estereotip de comportament acceptat a la societat. Un exemple cridaner és l'organització d'una festa solemne amb motiu d'un esdeveniment important en la família d'una antiga persona dependent. Què hauria de fer un antic alcohòlic si necessita participar en un banquet?
En realitat, per a una persona que ha trobat una manera eficaç de deixar de beure i ja ha aconseguit abandonar l'addicció per sempre, no passarà res dolent. Una persona que ha abandonat l'addicció a l'alcohol pot aplicar fàcilment el principi de substitució adequada utilitzant alternatives no alcohòliques.begudes.
Naturalment, perquè el principi de substitució es justifiqui completament, no n'hi ha prou amb beure suc en lloc de vi i aigua mineral en lloc de vodka. Tota una sèrie d'atributs secundaris són importants. Per tant, no es recomana abocar aigua en gots de vodka i begudes carbonatades en copes de vi. Aquest petit detall crea a la imatge d'un antic addicte una cosa semblant a la imitació del consum d'alcohol, que és simplement inacceptable.
Hi ha una sèrie de regles que es poden utilitzar com a exemple senzill del comportament d'un antic bevedor durant un banquet:
- quan els altres beuen vi, hauríeu d'utilitzar un altre tipus de copa o una copa completament diferent, després d'omplir-la amb una beguda molt diferent del vi pel que fa a l'olor, el color i el gust;
- si la beguda alcohòlica principal a la taula és el vodka, és millor utilitzar una beguda carbonatada de color dolça com a substitut, abocant-la en qualsevol cosa que no sigui un got;
- si els presents beuen cervesa de tasses grans de vidre o copes de vi, s'ha de donar preferència a l'aigua mineral o dolça incolora, bevent-la directament del coll de l'ampolla.
Alcohòlics Anònims
Sovint, una barrera efectiva per tornar a l'addicció és assistir a les reunions d'Alcohòlics Anònims. Els membres d'aquestes organitzacions reben ajuda psicològica i ells mateixos donen suport a altres persones de igual a igual.
Com a responsable de les reunions,el club d'alcohòlics anònims pot implicar un ministre de l'església, un psicòleg professional, un psicoterapeuta, un narcòleg. Tanmateix, independentment de com s'organitzi la teràpia, el principi principal aquí segueix sent la prestació de suport mutu per part dels membres del club.
Pràcticament tots els clubs d'Alcohòlics Anònims tenen un programa que consta de passos successius en el camí de la recuperació. Els punts principals d'aquests programes es basen en el següent:
- reconèixer-se com una persona addicta i poc saludable;
- confiar el resultat en mans del poder espiritual;
- compromès a reparar íntegrament els danys causats anteriorment per l'addicció als éssers estimats i als altres;
- introspecció i recerca de reserves per al creixement personal;
- transmetre idees i conclusions pròpies a altres membres de la comunitat.
Com fan front a les recaigudes les persones que deixen de beure?
Fins i tot algú que acudeix habitualment històries de "com vaig deixar de beure" corre el perill de recaiguda. Què hauria de fer un antic addicte si decideix tornar a beure? L'única sortida en aquesta situació és recórrer tot el camí de la recuperació des del principi, un retorn complet a una vida sòbria.
En última instància, no et facis mal amb la culpa constant per permetre una recaiguda. Molts exalcohòlics veuen aquestes situacions com una experiència d'aprenentatge que simplement elimina els negatius de la seva experiència.programa de recuperació personal.
En tancament
Com deixar de beure gratuïtament i abandonar l'addicció per sempre? Cadascú troba la seva manera individual de resoldre aquest problema. Només es pot anomenar ideal aquell sistema d'eliminació de l'addicció a l'alcohol, que no obliga a buscar un substitut de l'alcohol, no requereix canvis en els estereotips de comportament.
Per aconseguir un estat de renúncia total a l'alcohol, la majoria dels antics addictes reben ajuda acomiadar-se ahir de la vida, sentiments de la seva pròpia inferioritat, creences en la incapacitat per aconseguir més. Tot això requereix una plena consciència de tots els avantatges d'una vida sòbria, així com una orientació cap a un futur brillant i reeixit que promet a una persona un món sense alcohol.
