Moltes persones que controlen la seva salut i figura estan interessades en el procés metabòlic i les seves característiques. No és casualitat, perquè el seu funcionament normal contribueix a una bona i bona salut. Sovint, el sobrepès i l'insomni també s'associen amb problemes en el procés metabòlic. Gràcies al nostre article, podeu esbrinar què és el metabolisme i com restaurar-lo.
Procés metabòlic: què és? Factors associats
Avui, quan parlem de pèrdua de pes, els metges sovint esmenten el terme "metabolisme". Què és en termes senzills? Com es relaciona exactament aquest procés amb la pèrdua de pes?
En termes senzills, el metabolisme és el metabolisme que té lloc al cos de tots els éssers vius. El metabolisme també es refereix a la velocitat a la qual el cos converteix els aliments en energia. Al nostre cos es produeixen més de mil processos químics cada segon. Ellsl'agregat és un procés metabòlic. Val la pena assenyalar que en els homes el metabolisme és molt més ràpid que en les dones. La velocitat d'aquest procés està directament relacionada no només amb el gènere, sinó també amb el físic d'una persona. És per aquest motiu que en persones amb sobrepès, el metabolisme es ralenteix. Un altre dels factors importants que afecten el procés metabòlic són l'herència i el fons hormonal general del cos. Si observeu que el metabolisme del vostre cos s'ha fet molt més lent, pot ser que sigui a causa de la dieta, l'estrès, l'exercici o la medicació.
Tres tipus de metabolisme
La matèria i l'energia estan estretament relacionades. Són components importants del procés metabòlic. Hi ha tres tipus de metabolisme:
- bàsic;
- actiu;
- digestiu.
El metabolisme bàsic és l'energia que el cos gasta en el manteniment i el funcionament normal dels òrgans vitals. És ell qui assegura el treball del cor, els pulmons, els ronyons, el tracte digestiu, el fetge i l'escorça cerebral.
Un metabolisme actiu és l'energia que es necessita per a l'activitat física. Val la pena assenyalar que com més es mou una persona, més ràpid es produeix el procés metabòlic al seu cos.
El metabolisme digestiu és l'energia que el cos necessita per digerir els aliments rebuts. Aliments grassos i fregitses descomponen molt més temps que els productes útils. És per aquest motiu que aquells que volen perdre pes, però els agrada gaudir de la brioixeria, les begudes carbonatades i molts altres aliments poc saludables, necessiten reconsiderar urgentment la seva dieta.
Productes finals del metabolisme
Amb el temps, els productes finals del metabolisme i els òrgans responsables del metabolisme han canviat de manera significativa. Els processos excretors estan directament relacionats amb els metabòlics. En els mamífers, hi ha un tercer tipus de ronyó al cos: metanefros. És ella qui participa en la formació dels productes finals.
Gràcies al metabolisme, es formen productes finals: aigua, urea i diòxid de carboni. Totes elles posteriorment abandonen el cos de manera natural. Òrgans metabòlics implicats en el procés d'excreció dels productes finals del cos:
- ronyons;
- fetge;
- cuir;
- llum.
Metabolisme de proteïnes al cos
La proteïna és un dels components més importants del nostre cos. Intervé en la formació de cèl·lules, teixits, músculs, enzims, hormones i molts altres components importants del nostre cos. Les proteïnes que entren al cos es descomponen als intestins. És allà on es converteixen en aminoàcids i es transporten al fetge. El metabolisme és responsable d'aquest procés important per als humans. Val la pena parar atenció al fet que quan es menja una gran quantitat de proteïnes, és possible una intoxicació per proteïnes. L'Organització Mundial de la Salut recomana no consumir més de 75 grams al dia.1 quilogram de pes corporal al dia.
Hidrats de carboni
Els processos biològics del cos tenen un paper important en el benestar humà. El metabolisme està implicat en la descomposició no només de les proteïnes, sinó també dels hidrats de carboni. A causa d'això, al cos es formen fructosa, glucosa i lactosa. Normalment, els hidrats de carboni entren al cos humà en forma de midó i glucogen. Amb una inanició prolongada de carbohidrats, la glucosa entra al torrent sanguini.
Els hidrats de carboni són la principal font d'energia. Amb la seva deficiència, el rendiment d'una persona es redueix significativament i el benestar empitjora. Els hidrats de carboni són un component important per al funcionament normal del sistema nerviós. Si una persona ha notat signes com debilitat, mal de cap, baixada de la temperatura i convulsions, primer ha de prestar atenció a la seva dieta diària. La manca d'hidrats de carboni és la causa habitual de la mala salut.
Síndrome metabòlica
La síndrome metabòlica és un complex de trastorns que s'observen en persones amb sobrepès. Com a conseqüència del mal metabolisme i l'obesitat, una persona pot desenvolupar resistència a la insulina. Aquesta mal altia pot ser hereditària o adquirida. Cal tenir en compte que, juntament amb la síndrome metabòlica, també es produeixen altres canvis en els teixits i sistemes del cos. En la síndrome metabòlica, el pacient també pot experimentar obesitat intrínseca. Això pot provocar el desenvolupament de mal alties cardiovasculars, diabetis i aterosclerosi. La raó principalLa síndrome és un trastorn metabòlic. Els més susceptibles a això són aquelles persones que consumeixen menjar ràpid o mengen sobre la marxa. Sovint, la síndrome metabòlica es produeix en aquells que porten un estil de vida sedentari. Els científics han confirmat que el sobrepès està directament associat amb una mortalitat elevada per tots els tipus de càncer.
Per diagnosticar la síndrome metabòlica, cal parar atenció al nivell de glucosa a la sang. El primer signe és la presència de greix a l'abdomen. Molt sovint, la síndrome metabòlica s'associa amb la pressió arterial. En persones que tenen problemes metabòlics, augmenta sense cap motiu.
Per desfer-se de la síndrome metabòlica, primer has de baixar de pes. Per fer-ho, hauràs de moure't el màxim possible i revisar la teva dieta. Els experts recomanen que els pacients que es queixen de síndrome metabòlica visitin regularment una sala de massatges i una piscina. Aquests procediments poden millorar significativament el metabolisme. També cal recordar que beure alcohol i fumar redueixen el procés metabòlic. En la lluita contra la mal altia, caldrà abandonar els mals hàbits.
La principal causa de la síndrome metabòlica és la dieta equivocada. En primer lloc, cal abandonar els hidrats de carboni simples i substituir-los per complexos. Per fer-ho, doneu preferència als cereals, i no a la farina i els dolços. En la lluita contra la síndrome metabòlica, els aliments han d'estar poc salats. És important incloure verdures a la vostra dietafruites. Són rics en vitamines i oligoelements.
Gastritis: informació general
Sovint, una violació dels processos metabòlics és la causa de la gastritis. Amb aquesta mal altia, el pacient té una inflamació de la capa mucosa de l'estómac. Avui dia, la gastritis es produeix tant en adults com en nens. El primer símptoma és un metabolisme lent. Com a resultat, el pacient experimenta una ruptura i manca d'energia. Amb la gastritis, una persona pot tenir pesadesa a l'estómac, ardor d'estómac, vòmits, inflor i flatulència.
Amb gastritis, el pacient està contraindicat:
- aliments grassos;
- alcohol;
- picant;
- begudes carbonatades.
Als primers símptomes de gastritis, has de contactar urgentment amb el teu metge. No només aconsellarà una dieta que millori els processos metabòlics del cos, sinó que també prescriurà un curs de medicaments.
Pancreatitis crònica
La pancreatitis crònica és una mal altia causada per un trastorn metabòlic. Amb aquesta mal altia, s'observa una inflamació del pàncrees. La pancreatitis és més freqüent en dones de mitjana edat i grans. Un pacient amb pancreatitis té els següents símptomes:
- nàusees;
- pèrdua de gana;
- dolor a l'estómac;
- nàusees.
Amb la pancreatitis, has de canviar la teva dieta i incloure-hi aliments saludables. No és desitjable menjar aliments grassos i fregits. Cal donar preferència als productes cuinats al vapor o al vaporforn. Quan es diagnostica la gastritis, el pacient ha d'abandonar completament els mals hàbits.
Síndrome de l'intestí irritable. Informació general sobre la mal altia
La síndrome de l'intestí irritable és un conjunt de trastorns del procés metabòlic que continuen durant 3 mesos o més. Els símptomes d'aquesta mal altia són mal d'estómac, flatulència i trastorns de les femtes. Com a regla general, la síndrome de l'intestí irritable es produeix amb més freqüència en joves d'entre 25 i 40 anys. Les causes de la mal altia inclouen la desnutrició, l'estil de vida inactiu i els canvis en el fons hormonal general.
En el tractament de la síndrome de l'intestí irritable, un gastroenteròleg prescriurà una sèrie d'estudis i una dieta al pacient. Si seguim totes les recomanacions, el pacient podrà desfer-se de la mal altia de manera ràpida i sense dolor.
Com accelerar el metabolisme?
En la lluita contra l'excés de pes, en primer lloc, estimulem els processos metabòlics. Tanmateix, no tothom sap com fer-ho bé. Podeu trobar totes les recomanacions necessàries al nostre article. Se sap que el metabolisme es produeix més ràpidament en aquelles persones l'edat de les quals oscil·la entre els 11 i els 25 anys. Molts experts argumenten que la taxa metabòlica depèn directament del temperament d'una persona. Els canvis en el metabolisme poden ser deguts a la presència d'infeccions al cos.
Per normalitzar o accelerar els processos metabòlics en primer lloccal moure's el màxim possible. Per millorar el metabolisme, es recomana combinar l'entrenament de força i cardio. També es recomanen passejades nocturnes. Això no és casual, perquè és després d'això que els processos metabòlics continuen fins i tot en un somni.
Per restaurar els processos metabòlics, molts experts recomanen visitar la sauna i el bany un cop per setmana. Gràcies a això, a més d'accelerar el teu metabolisme, milloraràs la circulació sanguínia. Si no teniu l'oportunitat de visitar el bany i la sauna, podeu realitzar procediments mèdics al bany. Per fer-ho, heu d'utilitzar aigua la temperatura de la qual sigui superior a 38 graus.
Per accelerar el metabolisme, és important revisar la teva dieta. Cal beure almenys dos litres d'aigua al dia. Només els aliments sans i equilibrats han d'estar presents a la dieta.
Resumeix
Molts estan interessats en el metabolisme. Què és en termes senzills i com accelerar-ho, podeu aprendre del nostre article. Sovint, és un metabolisme lent que provoca no només un excés de pes, sinó també una sèrie de mal alties. Al primer signe d'una desviació de la norma, assegureu-vos de consultar un metge. Mantingueu-vos saludable!
