Com es produeixen els processos metabòlics al cos? Després de 25 anys, disminueixen significativament, hi ha un augment del pes corporal i la salut es deteriora. El procés d'envelliment es pot alentir si s'observen determinades regles. Parlem de com es produeixen els processos metabòlics al cos humà.
Característiques del metabolisme
Aquest terme significa la suma dels processos d'assimilació i descomposició dels nutrients per part de l'organisme. El catabolisme implica l'absorció de substàncies i la seva transformació en lípids, mentre que el cos acumula energia.
En la segona etapa (anabolisme), els nutrients es descomponen, proporcionant energia al cos.
Formes d'augmentar el metabolisme
A l'adolescència, els processos metabòlics del cos transcorren sense desviacions, de manera que la primera etapa preval sobre la segona. En créixer, apareix un excés de pes, es desenvolupen mal alties concomitants. En determinades condicions, és molt possible començar fins i tot en l'edat adultaprocessos metabòlics al cos.
Mode de menjar
Vols mantenir-te prim i bonic el major temps possible? En aquest cas, intenteu seguir algunes normes de conducta. En primer lloc, heu de reconsiderar la vostra dieta. Amb llargues pauses entre àpats, el cos s'adapta a les necessitats d'emmagatzematge, de manera que els nutricionistes aconsellen menjar tan sovint com sigui possible.
Si una persona menja 2-3 vegades al dia, els seus processos metabòlics al cos s'alenteixen significativament. Però quan es menja, cada 2-3 hores el cos rep els nutrients necessaris en la quantitat adequada, de manera que la base per a una ràpida pèrdua de pes és la nutrició fraccionada. Serà molt més fàcil desfer-se dels quilos de més quan introdueixis petits aperitius amb productes lactis fermentats o fruites entre els àpats principals.
Esmorzar obligatori
Quan parleu de com augmentar el metabolisme, no podeu ignorar el primer àpat del dia. És l'esmorzar el que determina el llançament de tots els processos del cos humà. Ha de consistir en hidrats de carboni i proteïnes. Els nutricionistes consideren que la farina de civada, el mill, les farinetes de blat sarraí, el formatge cottage amb mel són una bona opció.
Aigua
Com augmentar el metabolisme? Cal beure més, ja que l'aigua és un participant actiu en el procés de divisió dels àcids orgànics grassos. Per accelerar els processos de lipòlisi, és important utilitzar aigua natural o te verd. Pots altres begudesRecomanar cafè natural al matí (abans de dinar). Les compotes i els sucs contenen una quantitat important de sucre, per la qual cosa no és desitjable abusar-ne.
Activitat física
Per accelerar el metabolisme, has de caminar constantment a peu. En lloc de veure la televisió al sofà, és millor anar a esquiar, anar en bicicleta o passejar pel parc. L'aire fresc, que conté oxigen molecular, contribueix a la ràpida descomposició del greix. A més d'accelerar els processos metabòlics, caminar té un efecte positiu en el sistema cardiovascular.
És desitjable combinar diferents activitats físiques: córrer, s altar a la corda, anar en bicicleta. Això té un efecte positiu sobre l'organisme, contribueix al predomini dels processos anabòlics sobre els catabòlics.
Tractaments d'aigua
Una excel·lent opció per millorar la salut general és una visita al bany rus. Les temperatures contrastades contribueixen a l'activació del metabolisme, mantenint la salut i la joventut.
Visitar un bany rus 1-2 vegades per setmana ajuda a restaurar els processos metabòlics, ajuda a reduir ràpidament l'excés de pes.
Hi ha algunes contraindicacions per a aquests tractaments d'aigua, així que abans d'anar al bany de vapor, cal que consultis el teu metge.
Recepció de complexos vitamínics
Hi ha fàrmacs que acceleren el metabolisme del cos humà. La desacceleració dels processos metabòlics sovint s'associa amb una quantitat insuficient de iode. Podeu omplir la deficiència d'aquest oligoelement introduint marisc a la dieta, així com utilitzant complexos vitamínics.
Abans de prendre preparats amb iode, és important consultar un endocrinòleg. Si la desacceleració metabòlica es deu a altres motius, només podeu empitjorar la vostra salut.
Dieta per augmentar el metabolisme
Aquesta dieta inusual va ser suggerida per Hayley Pomeroy. La dieta per augmentar el metabolisme va ser desenvolupada per un nutricionista nord-americà per accelerar els processos metabòlics. La seva singularitat rau en l'absència de la necessitat de reduir la mida de les porcions i la fam.
Hailey Pomoy va argumentar que cal posar en marxa un "motor" perquè una persona pugui perdre quilos de més, millorar la salut, ajustar el seu cos.
En les persones amb sobrepès, els aliments no es processen, no es descomponen, de manera que les calories no utilitzades romanen al cos en forma de greix corporal. Hi ha certs factors que afecten negativament la velocitat dels processos metabòlics:
- herència;
- excés de calories;
- falla hormonal;
- activitat física mínima;
- malnutrició
El cos és una guardiola on van les calories. Si surten en excés, es queden a dins fins als "pitjors" moments. Si utilitzeu substàncies implicades en el metabolisme, podeu resoldre el problema de l'excés de pes.
Haley Pomeroy va proposar algunes regles nutricionals:
- hes de menjar després de 2-3 hores, encara que no hi hagi sensació de gana;
- Els snacks han de ser petits, rics en proteïnes i hidrats de carboni complexos;
- l'esmorzar hauria de ser 20-30 minuts després de despertar-se perquè el cos no tingui temps d'utilitzar les seves pròpies reserves energètiques;
- La ingesta diària de líquids ha de ser d'1,8-2 litres.
Quines altres recomanacions fa un nutricionista nord-americà a aquelles persones que somien amb restaurar els processos metabòlics del cos, desfer-se dels quilos de més? Suggereix eliminar el sucre i la mel de la dieta, substituint-los per xilitol. La dieta està pensada per a quatre setmanes, implica la prohibició de l'ús de productes no inclosos al menú.
Aquesta limitació està associada a les peculiaritats dels bioritmes del cos humà (fases):
- alleujar l'estrès greu;
- desbloquejar el greix;
- prem per gravar.
Entre els aliments prohibits: alcohol, cafeïna, sucs, blat, blat de moro, soja, llet, fruits secs. La primera fase requereix la ingesta d'hidrats de carboni complexos enriquits amb fibra.
La segona etapa és el consum de proteïnes i verdures. En l'etapa final, se suposa que s'afegeixen greixos vegetals a la dieta diària.
Quin d'eficaç és la dieta? Et permet restaurar els processos metabòlics del cos? Les revisions de la nutrició proposades per un nutricionista nord-americà testimonien la seva eficàcia. Gent actuant al completvolum de la recomanació de Pomeroy, pèrdua de pes observada, millora del benestar.
Resumar
Cada vegada més, la gent comença a patir sobrepès, que afecta negativament la seva salut. Hi ha diverses raons per als trastorns metabòlics, depenen de la individualitat de la persona, de les característiques del seu estil de vida. Quin és el paper de les hormones en el metabolisme? Aquestes substàncies es produeixen a les glàndules endocrines: la glàndula tiroide, els ovaris, les glàndules suprarenals. Aquestes substàncies són les responsables de la descomposició de les substàncies que entren al cos.
El sobrepès pot ser degut a una producció insuficient de triiodotironina i tiroxina. Quan el metabolisme s'alenteix, l'energia obtinguda de la descomposició de la glucosa no es gasta, sinó que s'acumula en forma de reserva de greix. Què ha de fer una persona per restaurar el metabolisme, desfer-se dels quilos de més, recuperar l'atractiu extern, l'harmonia interior?
Primer de tot, has de reconsiderar el teu estil de vida. Cal fer passejades periòdiques a l'aire lliure, patins, anar en bicicleta, visitar el gimnàs. Això afectarà positivament els processos metabòlics, us permetrà desfer-vos dels quilos de més, tenir èxit i saludable. Què et sembla?
