Segur que totes les persones durant la infància almenys una vegada van experimentar ansietat i por sense cap motiu. El pànic que va venir literalment del no-res, la forta emoció aclaparadora no és realista d'oblidar, persegueix una persona gairebé a tot arreu. Els que pateixen fòbies diverses, atacs d'ansietat irracional són ben conscients de les sensacions desagradables d'un estat de desmais, tremolors de les extremitats, l'aparició d'un batec cardíac ràpid, punts davant dels ulls, sordesa, migranya sobtada, un nus que s'acosta a la gola. i debilitat severa a tot el cos.
Què fer amb l'ansietat i la por constants? En primer lloc, heu d'entendre les causes d'aquest fenomen, avaluar les característiques del problema i la gravetat dels símptomes. Per descomptat, no tothom pot fer una autoanàlisi, així que és molt millor recórrer a un professional. Sobretot si una persona té una forta ansietat i por tot el temps. Què fer en aquest cas, el metge li dirà.
Les raons d'aquest estat poden ser força comprensibles: gent nova, entorns desconeguts, pànic abansdiscurs, aprovació d'exàmens o una conversa seriosa, por al despatx del cap o del metge, preocupacions per la vida dels éssers estimats. Les ansietats causals són tractables i alleujades amb el final de l'acció provocadora o la sortida de la situació, per la qual cosa, de fet, va aparèixer el malestar.
Però les situacions en què sorgeixen el pànic i la por sense cap motiu aparent són molt més difícils. L'ansietat és un sentiment d'horror inexplicable, constant, inquiet i creixent que es produeix en absència del més mínim perill i amenaça per a la vida humana.
Definició del problema
Els especialistes identifiquen diversos tipus de trastorns d'ansietat.
- Infracció generalitzada. Una persona amb aquesta mal altia sempre pensa que li ha de passar alguna cosa o fins i tot li passarà.
- Atacs d'alarma. Sorgeixen en el moment en què una persona ha de passar pel mateix esdeveniment emocionant o un episodi desagradable que ja ha passat a la seva vida.
- Fòbies. Es tracta d'una por freqüent a coses inexistents, a més de viure determinades accions o situacions que en realitat no suposen cap perill.
- Violacions socials. Normalment es manifesta amb una timidesa intensa i patològica.
- Desviació obsessiu-compulsiva. Representa pensaments obsessius relacionats amb el fet que una persona s'ha oblidat de fer alguna cosa i això pot perjudicar algú. Per exemple, una planxa posada, una aixeta oberta. Al mateix temps, una persona repeteix regularment les mateixes accions, per exemple, eixugar-se una taula o rentar-se les mans.
- Síndrome postraumàtic. Un temor constant que els fets que van causar el dany tornin a passar.
Cal destacar que una persona experimenta un sentiment constant d'ansietat i por sense cap motiu, simplement no pot dir-ho. Tanmateix, al mateix temps, pot explicar com el pànic l'agafa exactament. La seva imaginació en aquest moment li dóna les imatges més aterridores i aterridores de tot el que una persona ha vist, llegit o sentit abans.
En general, això passa amb por constant a la mort i ansietat. Què fer per desfer-se d'aquesta terrible condició? Només un especialista pot respondre aquesta pregunta. La teràpia més utilitzada és la psicoanàlisi i els sedants.
Classificació i motius
Val la pena dir que hi ha certs símptomes d'un sentiment constant d'ansietat i por. Després de tot, de fet, una persona sent atacs de pànic físicament. Un atac agut d'ansietat severa s'acompanya de vasoconstricció, disminució de la pressió, entumiment de les extremitats, sensació d'irrealitat de tot el que passa al voltant, confusió, desig d'amagar-se o simplement fugir.
Els psicòlegs distingeixen diversos tipus d'ansietat expressades:
- espontani: apareix de manera inesperada, sense circumstàncies especials i tota mena de motius;
- situacional: es produeix quan una persona està esperant que passi algun tipus de problema o un problema;
- condicional-situacional: es produeix a causa de l'ús de qualsevol substància química, com ara tabac, drogues,alcohol, medicaments.
Què causa el problema
Pel que fa a les causes físiques de l'ansietat, aquestes inclouen:
- càrregues esportives augmentades;
- fatiga crònica;
- curs greu de la mal altia;
- síndrome d'abstinència.
A més, els requisits previs per a l'aparició del pànic poden estar en el treball del sistema endocrí. Potser és ella qui, en el context de qualsevol desviació, produeix hormones de por i depressió.
I també passa que no hi ha motiu per a un sentiment constant de por i ansietat. Les convulsions poden aparèixer soles.
L'ansietat constant, la por, l'ansietat persegueixen literalment una persona, però res no amenaça la seva salut i la seva vida. Tampoc hi ha situacions psicològiques i físiques difícils. És cert que els atacs augmenten gradualment i impedeixen que una persona visqui, es comuniqui, treballi, es relaxi i només somiï.
Què fer amb l'ansietat, la preocupació i la por constants? El millor és contactar amb un especialista per obtenir assistència qualificada. Encara que hi ha altres maneres de resoldre el problema, primer és el primer.
Símptomes d'ansietat i por constants
Segons les revisions de persones que pateixen aquesta mal altia, la situació s'agreuja per la por de la persona que comenci un pànic incontrolable en el moment més inoportun o en un lloc concorregut. Aquesta por només reforça la consciència ja alterada del pacient.
També hi ha canvis fisiològics en un atac de pànic,que són presagies d'un atac imminent:
- freqüència cardíaca ràpida;
- caigudes i pujades de pressió sobtades;
- por a la mort imminent;
- sensació d'ansietat al pit: sensació de plenitud, un nus a la gola, dolor sense causa, no associat a mal alties;
- aparició de distonia vegetovascular;
- manca d'oxigen;
- mig desmai, pèrdua de consciència;
- sensació de molt fred o calor, marejos, nàusees i fins i tot vòmits;
- discoordinació, pèrdua d'audició o visió a curt termini;
- micció sense control.
Tots aquests fenòmens poden causar danys irreparables a la salut i l'estat general d'una persona.
I els trastorns físics com els vòmits sobtats, la migranya debilitant, la bulímia o l'anorèxia poden esdevenir crònics. Una persona amb una psique danyada no podrà portar una vida plena en el futur.
Què fer amb l'ansietat i la por constants
A qui he de contactar si el pànic persisteix i la condició empitjora cada cop? Haureu de sotmetre's a un examen exhaustiu. Per fer-ho, poseu-vos en contacte amb un neuròleg o terapeuta, i després, potser, aniràs a un psiquiatre o psicoterapeuta. Si una persona està tot el temps de mal humor, el seu comportament esdevé inadequat i fins i tot es produeixen al·lucinacions, no podrà anar al metge per si mateix. En aquesta situació, cal l'ajuda dels éssers estimats.
Com desfer-se de la por constanti preocupacions? L'especialista ajudarà a identificar les causes del problema, a causa de les quals es desenvolupen els atacs, i explicarà com tractar la mal altia.
Un psicòleg pot recomanar diversos tipus de teràpia amb la seva participació:
- psicoanàlisi;
- sessions d'hipnosi;
- cursos familiars sistèmics;
- procediments d'orientació corporal;
- Programació neurolingüística.
L'ansietat excessiva també es pot tractar amb medicaments. En aquest cas, els tranquil·litzants poden venir al rescat: redueixen l'ansietat i no provoquen somnolència.
Hi ha medicaments més efectius que també eliminen l'ansietat. No obstant això, suprimeixen el funcionament del sistema nerviós i provoquen somnolència. Quan s'utilitzen, està prohibit conduir vehicles.
I què fer amb la por constant a la mort i l'ansietat? En les formes més greus de patologia, es poden prescriure antidepressius al pacient. Aquests medicaments regulen la concentració d'amines biogèniques que afecten els processos del cervell. Com a resultat d'aquest impacte, s'elimina l'estat d'ansietat i por.
En situacions difícils, pot ser necessari l'ús d'antipsicòtics: alenteixen significativament la transmissió dels impulsos i suprimeixen la funció cerebral. Però tingueu en compte que amb l'ús prolongat d'aquests fàrmacs, es poden desenvolupar fracassos perillosos: apatia, problemes de parla, memòria i fins i tot esquizofrènia. L'ús de neurolèptics només està indicat en casos extrems.
Autoresolució del problema
Què fer amb l'ansietat i la por constants? Segons les revisions, a més de la teràpia farmacològica, es pot aconseguir un bon resultat amb l'ajuda d'exercicis independents. Aquesta solució, segons els usuaris, permet prevenir o alleujar l'ansietat. Per fer-ho, podeu fer servir els exercicis següents:
- exercicis de respiració: cal inflar un globus o respirar tranquil·lament amb l'estómac;
- dutxa de contrast;
- meditació;
- ús de decoccions i infusions d'herbes;
- compte de distracció d'objectes dins o fora de la finestra;
- fer esport o la teva afició;
- passejades habituals al carrer.
Tractament amb dieta
Què fer amb l'ansietat i la por constants? Segons les revisions, en alguns casos, la correcció de la nutrició ajuda a superar el problema. Pot semblar estrany al principi. Tanmateix, en realitat, tot és natural i bastant comprensible. Al cap i a la fi, si el teu cos en té prou de tot, simplement no té motius per entrar en pànic.
Intenta augmentar la quantitat d'aliments naturals rics en vitamines B al teu menú diari. Aquests inclouen:
- nous;
- porc;
- carn d'au;
- productes lactis;
- ous;
- formatge;
- arròs integral;
- bolets;
- peix;
- pa cruixent integral;
- productes de soja;
- verds de fulla;
- lleguminos;
- frescverdures;
- llevat de cervesa;
- marisc.
El magnesi i el calci són minerals, la seva deficiència pot augmentar significativament l'ansietat. Estan presents a:
- nous;
- baies;
- cereals;
- fruits secs;
- lleguminos;
- fruita;
- algues;
- farina de blat;
- verdures;
- xocolata.
Però intenta utilitzar el mínim de sucre i farina blanca possible. Renuncia a l'alcohol, el te negre i el cafè fort. Trieu infusions d'herbes, aigua pura, sucs de fruita fresca i compotes.
A més, l'aminoàcid triptòfan té un efecte sedant pronunciat, també es pot obtenir amb els aliments. Es troba en molts productes diferents, però sobretot en proteïnes animals i vegetals. Pots trobar l'aminoàcid necessari en aquestes llaminadures:
- xai magre;
- pasta;
- lleguminos;
- llet;
- formatge cottage;
- formatge;
- porc;
- conill;
- peixos de riu i mar;
- cereals;
- ous;
- marisc;
- carn d'au.
Medicina alternativa
Què fer amb una por forta i una ansietat constant? Aquesta condició es considera patològica i requereix l'ús d'algunes mesures. Per exemple, podeu recórrer a remeis populars. Les preparacions i herbes medicinals han estat famoses durant molt de temps pel seu efecte calmant.
Aquí teniu algunes receptes efectives.
- Decocció d'herba de Sant Joan per als atacs de pànic. Aboqueu-hi una culleradaherbes amb dos gots d'aigua bullint, posar al foc. La barreja s'ha de bullir durant 5 minuts, després dels quals cal infusionar-la. A continuació, coleu la decocció resultant i preneu mig got tres vegades al dia abans dels àpats.
- Tintura de motherwort. Aboqueu una cullerada d'herbes amb un got d'aigua calenta, deixeu que el remei es cofi durant 15 minuts. Colar i prendre 3 cullerades tres cops al dia.
- Tintura de bàlsam de llimona. Aboqueu un got d'aigua calenta amb una cullerada i mitja d'herbes, deixeu-ho reposar 15 minuts. Colar i prendre mig got tres vegades al dia.
Recomanacions senzilles
Què fer amb l'ansietat i la por constants? Si recentment heu començat a sentir ansietat i pànic greus, però no teniu cap altre símptoma i no heu estat sotmesos a trastorns emocionals, podeu intentar desfer-vos del problema vos altres mateixos. Uns quants exercicis i consells senzills us ajudaran a oblidar-vos de la por i l'ansietat constants. Què fer per trobar harmonia i tranquil·litat? Comença senzill:
- canviar a una alimentació adequada i a un estil de vida saludable en general; això oferirà una oportunitat no només per millorar la salut i posar-se en forma, sinó també per normalitzar els nivells hormonals;
- intenta descansar i dormir el màxim possible;
- troba per tu mateix l'equilibri perfecte d'estrès físic i intel·lectual: amb la combinació adequada, sentiràs el to desitjat;
- troba una activitat que et doni el màxim plaer: pot ser literalment qualsevol cosa;
- parla més amb gent agradablei eviteu el contacte amb personalitats desagradables;
- desfeu-vos dels pensaments sobre allò que us preocupa, sobretot si aquests esdeveniments ja són del passat; intenteu somiar més amb alguna cosa bona, imagina el teu futur;
- troba la relaxació perfecta per a tu: pot ser un bany de bombolles relaxant, entrenament automàtic, acupressió o massatge clàssic, ioga, escoltar música i molt més.
Conclusió
Si sents que et costa viure amb una sensació d'ansietat i pànic constants, que aquests atacs t'impeden fer una vida normal i canviar el teu comportament habitual, assegureu-vos de consultar un psicoterapeuta. Els símptomes concomitants com ara dolor de pit, pressió al cor, dificultat per respirar, desmais, nàusees han de ser el motiu per consultar un metge.
L'especialista t'explicarà detalladament què has de fer amb l'ansietat i la por constants. El tractament pot implicar una combinació de teràpia farmacològica i sessions de psicoteràpia. Només una crida oportuna d'ajuda serà la principal eliminació efectiva del pànic i l'ansietat. El metge valorarà la gravetat de la patologia o trastorn, tenint en compte la informació rebuda de vostè, i prescriurà el tractament òptim.
A més, si creus les ressenyes, no tots els que estan perseguits per la por reben pastilles. De fet, els metges recorren a la teràpia farmacològica només en situacions en què cal eliminar ràpidament els símptomes desagradables i aconseguir un efecte positiu. Normalment, en aquest cas, vénen al rescatantidepressius i tranquil·litzants.
Moltes persones, segons les revisions, reben entrenaments especials, per exemple, per crear un comportament segur. Actualment, aquestes tècniques es consideren efectives i tenen una gran demanda.
Entre altres coses, la psicoteràpia es pot combinar amb exàmens generals, per exemple, per detectar trastorns en l'activitat del sistema endocrí.
La clau de l'èxit del tractament és, en primer lloc, una actitud atenta cap a un mateix i el compliment de totes les instruccions del metge.
