Hi havia una vegada, es pensava que la vitamina D només era bona per a les dents i els ossos, però amb el temps, altres circumstàncies es van aclarir. El fet és que aquest microelement està associat a nombrosos problemes de salut. Fins i tot s'ha comprovat que el risc de patir càncer i diabetis augmenta si una persona pateix una manca de vitamina D. Al nostre país, aquest fenomen és força comú, ja que la majoria de regions no reben la dosi de llum solar necessària per al síntesi d'aquest oligoelement. Aleshores, per què és perillosa la deficiència de vitamina D? Símptomes en adults, fotos, com es manifesta la mal altia i com tractar-la: tot això ho trobaràs al nostre article.
Què és el calciferol?
La vitamina D, o, com s'anomena científicament, calciferol, és un grup de provitamines biològicament actives i solubles en greixos: colecalciferol i ergocalciferol. Aquest element va ser descobert fa gairebé 95 anys per l'americàbioquímic Elmer McCollum. I l'utilitzaven principalment per al tractament de mal alties òssies (raquitisme, osteoporosi). Avui dia, la deficiència de vitamina D, els símptomes de la qual en adults són majoritàriament fractures, pot tenir conseqüències més greus per a la salut humana.
Com ja s'ha dit, s'aïllen dues provitamines actives calciferol.
- Colecalciferol o D3.
- Ergocalciferol o D2.
La primera provitamina es forma sota l'acció dels raigs ultraviolats. I el segon entra al cos amb menjar. Per veure com d'utilitat és inestimable aquest element, tingueu en compte les funcions que realitza:
- Els principals elements per a la formació de les nostres dents i ossos són el calci i el magnesi, per la qual cosa la vitamina D és necessària per a la seva correcta absorció.
- A més, aquesta "vitamina del sol" participa activament en el desenvolupament i creixement de les cèl·lules. Evita que les cèl·lules canceroses es multipliquin.
- La vitamina D augmenta la immunitat, garanteix la coagulació sanguínia i la funció tiroïdal.
- Assegura el funcionament normal dels impulsos nerviosos.
- La vitamina D afecta els nivells de sucre en sang.
De fet, això és només una petita part de com la vitamina D afecta el cos humà.
Quin és el valor diari del calciferol?
La norma diària del calciferol depèn directament de l'edat de la persona, de la seva activitat física i fins i tot del lloc on viu. Per exemple, per als més petits (d'un a tres anys), cal rebre 10 micrograms d'aquest element al dia. La mateixa dosi hauria de serproporcionat a dones embarassades i lactants. Els adults només necessiten 2,5 mcg al dia. Per a la gent gran, la dosi augmenta a 15 mcg. També hi ha alguns factors en què s'ha d'augmentar la taxa diària. Per exemple, les persones que viuen a les regions del nord tenen més probabilitats de patir la manca de sol, el seu requeriment diari hauria de ser superior als 10 micrograms. També si les persones que treballen de nit i dormen quan fa sol fora. També necessiten més vitamina D.
Causes de la deficiència de la "vitamina del sol"
La principal causa de la deficiència de vitamina D al cos segueix sent l'estil de vida equivocat. Mala alimentació, manca d'activitat física: tot això comporta una manca d'oligoelements essencials. Però hi ha una sèrie d' altres factors que no depenen de l'estil de vida, tot i que afecten el contingut d'aquesta vitamina al cos:
- Vellesa. El fet és que en la vellesa la funció d'absorció d'aquest microelement es veu alterada al cos, per tant, no arriba en quantitat suficient i es forma una manca de vitamina D. Els símptomes en persones grans amb aquesta mal altia, per regla general, són no s'ha adonat, referint-se a l'edat.
- Prohibició "Sunny". Succeeix que els metges simplement prohibeixen categòricament prendre el sol, per exemple, en cas de càncer de pell. En altres casos, es pot prendre el sol. Només has de triar el moment adequat i no prenguis el sol a través del vidre.
- Pell fosca. El color fosc de la pell interfereix amb la síntesi de vitamina D,perquè un excés de melanina protegeix dels raigs ultraviolats.
- Embaràs i lactància. Durant aquest període, l'equilibri de calci i fòsfor es pertorba a la futura mare i totes les substàncies útils van al desenvolupament del nadó i la mare es queda sense res.
- Mal alties del fetge i els ronyons. Aquests òrgans tenen un paper important a l'hora de convertir la vitamina en la seva forma activa, de manera que si fallen, es garanteix una deficiència d'un element important.
Dèficit de vitamina D: símptomes en adults
La manca de vitamina D només en l'etapa inicial pot no fer-se sentir, però aviat notareu com ha empitjorat el vostre estat i, segons us sembla, sense cap motiu aparent. Per entendre com es manifesta aquesta mal altia, cal conèixer els principals signes, perquè molts ni tan sols sospiten que tenen una manca de vitamina D. Els símptomes en adults amb aquesta mal altia són els següents:
- Debilitat general.
- Nerviosisme, irritabilitat i depressió.
- Problemes amb les femtes.
- Pertorbació del son.
- Problemes amb les dents, és a dir, l'aparició de càries, afluixament o pèrdua total.
- Deteriorament de la visió.
- Fragilitat i fragilitat dels ossos.
- Debilitat muscular.
- Suor excessiva del cap.
- Pèrdua de gana i consegüent pèrdua de pes.
- Dolor a les articulacions.
- Rampades musculars.
- Es creu que amb una mal altia com la manca de vitamina D (símptomes en adults), pot aparèixer descamació a la pell.
Perquè tots els símptomes anteriorspoden ser signes d' altres mal alties, és important contactar amb un especialista amb experiència que realitzarà tots els estudis pertinents i prescriurà un tractament eficaç.
Tractament
Ara ja saps què és la deficiència de vitamina D, símptomes en adults. Com tractar aquest problema? És hora de debatre aquest tema. De fet, no hi ha res complicat i encara més car en això. N'hi ha prou amb realitzar accions senzilles però quotidianes:
- La manera més fàcil d'aconseguir la dosi és sortir al carrer en un dia assolellat. Només mitja hora és suficient.
- Podeu prendre suplements dietètics que es venen a les farmàcies i són barats.
- Menja regularment aliments rics en vitamina D. Hem presentat la llista a continuació.
- Realització d'irradiació ultraviolada en un hospital.
- Tractament de mal alties dels òrgans interns.
Quin és el perill de la deficiència de vitamina D?
Probablement, a molts els sembla que una manca banal de calciferol no amenaça res, però això és un gran engany. Pot comportar conseqüències més greus si no es prenen mesures a temps per tractar-lo, com ara:
- Asma.
- Osteoporosi.
- Oncologia.
- Hipertensió.
- Migranyes.
- Diabetis mellitus.
- Aterosclerosi.
Moltes dones probablement estan interessades en la qüestió de com es reflecteix l'escassetatvitamina D (símptomes en adults) a la pell per manifestacions en nens. Per descomptat, cada vitamina té el seu propi significat per a la salut de l'aparença, però pel que fa a aquest oligoelement, no hi ha una resposta definitiva. S'han fet alguns estudis i, segons va resultar, es va trobar que una part de les persones amb pell seca tenia deficiències en aquest component, mentre que l' altra no estava.
Aliments rics en vitamina D
El calciferol només es troba en aliments d'origen animal. Us oferim una llista de 10 aliments rics en vitamina D:
- Fetge de vedella.
- Ou de gallina, és a dir, el rovell.
- Mantega.
- Formatge cottage.
- Formatge.
- Crema agra.
- Crema.
- Fetge de peix de mar.
- Llet.
- Bolets.
Conclusió
La manca de calciferol s'elimina fàcilment, el més important és notar aquest problema a temps i començar a resoldre'l. Al cap i a la fi, no és el propi dèficit el que és perillós, sinó les conseqüències que comporta. Després de llegir aquest article, ja saps què és la deficiència de vitamina D, els símptomes en adults, com tractar aquesta mal altia a casa i molt més. Cuida la teva salut!
