Moltes mares joves prefereixen trobar una mainadera per al seu nadó, enviar-les a una llar d'infants o a cura dels avis per poder posar-se més aviat a la feina. De fet, no tothom fa servir els tres anys complets de permís que s'ofereixen a una dona per tenir cura d'un fill. Però el desig de començar a treballar ràpidament no sempre es deu a motius materials o objectius.
Molt sovint, les mares joves volen canviar la situació i aportar alguna cosa nova a les seves vides. Només es cansen amb el temps de (sembla) bolquers interminables, samarretes, bolquers i passejades. La cura d'un fill per a algunes dones es converteix en un estrès prolongat que destrueix les relacions i la vida. Aleshores, com s'enfronta a la depressió durant la baixa per maternitat?
Comentari d'un psicòleg familiar
La depressió materna de la mare no és un mite, sinó una realitat. En diferents graus, fins al 80% de les dones experimenten apatia, insatisfacció amb si mateixes o amb la vida en general, irritabilitat, insatisfacció i altres fenòmens emocionals desagradables. Es manifesta de manera diferent per a tothom.
Algunes mares joves experimenten fàcilment una confusió emocional després del naixement d'un fill. I no es pot prescindir de canvis en la psique, perquè el naixement d'un nou membre de la família no només és una alegria immensa, sinó també canvis globals i una gran responsabilitat. Altres dones comencen a endinsar-se en elles mateixes, busquen altres motius per estar tristos i, finalment, es retiren.
La depressió durant la baixa per maternitat és un fenomen no només degut a factors emocionals, sinó també físics. En les primeres 24-48 hores després del part, el nivell d'estrògens i progesterona al cos disminueix bruscament a un nivell inferior al d'abans de la concepció. Com a resultat, es pot desenvolupar depressió, que és causada pel mateix que el síndrome premenstrual.
De vegades l'estabilitat emocional es veu soscavada per problemes de tiroides o deficiència de vitamina B. En el període postpart, la f alta de son i la manca d'energia poden provocar una tendència a exagerar els problemes. Algunes dones estan realment desesperades.
És important recordar que si la depressió postpart no es detecta i es tracta a temps, pot convertir-se en un problema crònic i fins i tot evitar que la mare desenvolupi l'afecció al seu fill. En aquest sentit, algunes mares poden no fer cas de les molles o fins i tot aixecar-li les mans quan perden els nervis. Tot això afecta negativament la utilitat i l'oportunitat del desenvolupament físic i emocional del nen.
Depressió en dones sortints
Acostumen a ser dones especialment emocionals i sensibles per la seva naturalesaobert i sociable. Aquestes mares comencen a experimentar ansietat i apatia si no poden construir relacions emocionals completament amb les persones. L'aïllament forçat i la manca de comunicació durant el permís de maternitat provoquen depressió en aquestes dones. El ventall emocional de les dones sociables és massa gran per limitar-se a un marit i un nen petit, i a causa de les restriccions, apareixen pors, plors, ansietat, un sentiment d'insatisfacció amb un mateix i atacs de pànic..
Com afrontar la depressió durant el permís de maternitat per als extrovertits actius? Els psicòlegs recomanen a les dones amb aquest temperament decorar la casa i canviar l'interior per millorar ràpidament la seva condició. Podeu provar la fotografia o la pintura. La comunicació i els nous coneguts amb les mateixes mares ja estan disponibles a través d'Internet. Els consells que només poden tancar una dona més en la solitud i en ella mateixa (per exemple, la meditació) no són categòricament adequats.
Una dona pot maximitzar la seva activitat i sociabilitat en l'àmbit del voluntariat, però amb un nen als braços és difícil. Encara que és en aquests àmbits on el rang emocional d'una mare jove estarà plenament implicat en l'empatia i la simpatia. Podeu trobar una comunitat que es dediqui a aquestes activitats i participar-hi de totes les maneres possibles. Per exemple, al fòrum de mares de la ciutat, podeu organitzar una col·lecció de coses per a un refugi o un orfenat local.
Si et tortura la rutina i la monotonia
Per a dones actives i decidides, professionals que saben com assolir els seus objectius,la novetat és una part integral d'una vida plena. Sovint, aquestes personalitats es poden veure en esports o negocis, entre ells hi ha tecnòlegs i enginyers. La seva àrea d'interès és la carrera professional, la competitivitat i la competència, la innovació tècnica.
La vida d'una mare jove canvia dràsticament quan es va de baixa per maternitat. Però la sensació d'apatia, tristesa i ansietat que es produeix de tant en tant no es pot anomenar depressió. Els estats emocionals negatius són el resultat de la insatisfacció i el desig de novetat. Aquestes dones actives i actives no suporten la rutina.
Com fer front a la depressió durant el permís de maternitat? Per millorar la vostra condició, podeu reorganitzar la vostra llar, canviar la vostra aparença, ampliar la "geografia" de caminar amb el vostre nadó (per això és més convenient utilitzar fones o cangurs, en lloc de cotxets clàssics), fer esport activament a casa. o comença a anar al gimnàs.
El teixit de punt o el brodat, així com altres tipus de costura, estan àmpliament estesos. Però aquest consell no és per a aquells que estan cansats de la monotonia. Aquestes activitats només agreujaran la depressió d'una obrera que es veu obligada a quedar-se a casa amb un fill (fins i tot el seu i estimat).
Si apareix la depressió durant el permís de maternitat, què he de fer? Sovint s'aconsella a les dones que estan cansades de la monotonia que comencin un petit negoci a Internet o es registren com a empresàries. Fins i tot pots treballar des de casa. Això és útil tant per a la situació econòmica de la família com per a l'estat emocional normal de la mare, que tota la seva vida abans del naixement.el nadó estava ocupat amb la seva carrera.
Depressió en aquells que no se senten mare
Una condició especial després del part en dones que se senten en condicions d'igu altat amb un home. En l'antiguitat, els representants del sexe feble amb aquest temperament acompanyaven els homes a la guerra i la caça. En l'actualitat, aquestes dones poden experimentar dificultats amb la concepció i el part autònom, i en sortir de baixa per maternitat poden trobar dificultats psicològiques. Aquesta mare defineix la depressió en ella mateixa, perquè no desenvolupa el famós instint matern.
Tot això no vol dir que no sigui possible criar i educar un nen amb seguretat. Pot semblar estrany, però són les dones amb aquest tarannà les que s'adonen bé de la professió d'educadora. Les relacions amb el vostre fill no es construeixen sobre la base de l'instint matern, sinó sobre una connexió emocional especial. Això es fa possible quan el nadó comença a reconèixer i respondre a la mare.
Una dona amb aquest temperament ha de comunicar-se, així que no hauríeu de tancar-vos a la família ni a la llar. Les formes d'èxit de realització social són totes les possibles assistència als centres de voluntariat, la participació activa en la vida dels familiars. Per a la majoria de les dones, la realització del paper de mare i dona és primordial, però per als tipus que s'enumeren aquí, és necessària la realització social.
Depressió entre dones que busquen el sentit de la vida
Hi ha un tipus de dona les necessitats naturals de la qual són la concentració i la solitud. Esdevenint mare, amb tristesa i apatia, comencen a buscar la resposta a la pregunta: “És el real?sentit en la procreació? Quan el nen creixi, la mare només serà necessària per pagar el menjar i seguir cuidant-lo? Enforteix l'estat depressiu d'incapacitat per estar sol amb tu mateix. Més sovint, són les dones amb aquest temperament les que necessiten ajuda qualificada d'un psicòleg.
Per què hi ha apatia i insatisfacció amb la vida
La depressió durant el permís de maternitat apareix per una combinació de motius. Tant els aspectes físics com els purament emocionals importen. En els primers mesos després del naixement del nadó, la fatiga i la manca de son constant són més pronunciades. Això provoca alienació, apatia i irritabilitat. En aquest cas (si no hi ha altres problemes, i el motiu, molt probablement, és el cansament), cal dedicar més temps a descansar i adonar-se que tot començarà a canviar d'aquí a un mes i mig.
A més, les mares joves es veuen obligades a estar gairebé tot el temps en un espai reduït. La manca de diversitat provoca irritabilitat, plor, insatisfacció amb la vida i altres problemes. Aquests motius poden ser causats per la depressió durant el permís de maternitat. El nen té un any o una mica més, però ja no hi ha forces? Només és cansament de la rutina.
És important ampliar els "horitzons" aquí: amb un nen (fins i tot petit) pots visitar-lo, explorar noves rutes per caminar i anar de compres. Per facilitar el moviment (sobretot si no teniu el vostre propi cotxe), és millor comprar una funda còmoda o un cangur. Avui hi ha models adequats fins i tot per als nadons.
Canvis notablement després del partla figura d'una dona. Els quilograms guanyats durant l'embaràs no van a l' alta. Els canvis es noten no només per a la mare més jove, sinó també per al seu marit. D'aquí la irritabilitat i la manca d'atenció de la segona part. Però hi ha una sortida. Cal millorar l'alimentació i l'exercici (almenys a casa). Durant l'embaràs, també hauríeu d'intentar no guanyar quilos de més per tornar ràpidament a la normalitat després del part.
Es pot pronunciar en primíparas "síndrome de mala mare". Sembla que tot se li està caient de les mans, al nen li f alta alguna cosa tot el temps, hi ha por de no poder fer alguna cosa o perdre-ho de vista, de fer-ho tot malament. En aquest cas, heu de trobar un amic més experimentat a qui podeu demanar consell. Pots escoltar la teva mare o una altra dona que tingui una experiència similar. El suport i els consells us ajudaran a afrontar el nou paper sense dolor per l'estat emocional.
Símptomes de depressió i burnout
La depressió en una dona amb permís de maternitat és esgotament, irritabilitat i nerviosisme, pors i insatisfacció amb la vida. Això és típic de tots els professionals que treballen en l'àmbit social i no només. I la mare és tota una professió. Pots prestar atenció als següents símptomes d'esgotament emocional i depressió durant el permís de maternitat: reducció del fons emocional, somnolència, debilitat, augment del nerviosisme i irritabilitat, indiferència pel que passa al voltant i apatia, sentir-se com una mala mare, f alta de temps constant. A això sovint s'afegeix la síndrome de fatiga crònica i possibleproblemes de salut física.
Com desfer-se de la depressió durant el permís de maternitat
Què pots fer durant la baixa per maternitat per fugir de pensaments inquietants? Per regla general, en la majoria dels casos, n'hi ha prou que les mares joves trobin alguna cosa al seu gust per normalitzar el seu estat emocional. Si el tipus d'activitat laboral ho permet, us podeu endur alguns dels casos a casa. Resulta que hi ha una ocupació i una renda.
Pot pensar què t'agrada fer. Pot ser brodats o teixits i altres treballs de costura femenina, blocs o fins i tot construcció de maquetes. Però cal dedicar-se a una afició sense perjudici de la comunicació amb els éssers estimats i de la rutina diària del nadó.
Com sortir de la depressió? En el decret, podeu augmentar el nivell dels vostres coneixements. Això s'adaptarà a dones decidides i professionals per a qui tota la vida és rivalitat. Pots inscriure't a cursos breus de manicura o maquillatge, aprendre a construir ungles, llegir literatura especial o aprendre idiomes.
De totes maneres cal descansar
Com no deprimir-se durant el permís de maternitat? No ens hem d'oblidar de la resta. És aconsellable que una mare jove dediqui temps per dormir durant el dia. Aquest és un gran descans per al cos. Abans d'anar a dormir, podeu fer un bany relaxant, en el qual es recomana afegir sals medicinals i escuma aromatitzada. Millora l'estat d'ànim del to corporal i els exercicis físics t'ajudaran a recuperar la forma ràpidament després del part.
Llegir llibres i revistes sobre maternitat o activitats professionals també és útil. Pots prestar atencióficció que t'ajudarà a submergir-te en un món de ficció. És necessària la comunicació amb coneguts, amics i familiars. Durant els primers dies després de l' alta de l'hospital, no hi haurà temps per a això, però després la comunicació és simplement necessària.
Caminar i diversió sense nens
Condició obligatòria: caminar sense nens. Intenta sortir de casa almenys dues hores a la setmana. Això no és gens una distància del vostre propi fill, sinó una actitud raonable cap a la vostra psique. El temps passat sense un nadó ha de ser el més diferent possible de la vida quotidiana. Pots reunir-te amb amics, tenir una cita amb el teu marit o visitar un saló de bellesa.
Recomanacions generals per a les noves mares
Com desfer-se de la depressió durant el permís de maternitat? Tot s'ha de tractar positivament. Fins i tot l'autocura diària, la cura del nadó i les tasques domèstiques es poden fer més interessants. N'hi ha prou amb comprar escuma de bany perfumat, esponges brillants per a la cura de la llar, coses boniques per a nens i, en general, donar preferència a alguna cosa inusual. A l'hora de comprar roba, també és millor preferir els colors brillants, perquè els psicòlegs han demostrat des de fa temps la seva capacitat per influir positivament en l'estat d'ànim.
Val la pena aprendre a acceptar qualsevol ajuda. Cal oblidar els desacords i els greuges de llarga data, donar l'oportunitat als altres de participar en la cura del nen i descartar el desig de ser independent en tot. Els minuts alliberats no necessiten pressa per omplir-se de les tasques quotidianes: aquest és el moment de relaxar-se, podeu regalar-vos una mica de dolçor (però només amb moderació) o prendre un bany.
Mètodes de correcció mèdics
Sihi ha signes de depressió durant la baixa per maternitat, què fer? Si la condició és inestable, és millor consultar un especialista. Per a problemes greus, es prescriuen sedants o antidepressius. El tractament es selecciona individualment. Els fons depenen de l'estat de la dona, la presència de símptomes concomitants, el règim d'alimentació (mama o artificial).
Com pot ajudar un marit: consells per a una parella
La depressió durant la baixa per maternitat no és cap caprici o caprici, sinó problemes molt reals. És per això que la parella ha de parar atenció a l'estat de la seva dona. És millor assumir algunes de les tasques domèstiques, hauríeu d'intentar felicitar el vostre cònjuge més sovint i no insistir en la intimitat. Si una dona està esgotada moralment, el sexe per a ella només empitjorarà la situació. Heu d'ajudar amablement la vostra dona si alguna cosa no li funciona. Pots provar d'"animar" el teu cònjuge amb impressions agradables: un regal o un bon passatemps.
