No és cap secret que com més gran es fa una persona, més lents són els processos metabòlics dels seus organismes. Amb l'edat, la seva activitat disminueix, menja menys aliments, com a conseqüència de la qual cosa la majoria de la gent creu que la necessitat de vitamines també disminueix. Això és realment una il·lusió.
La necessitat de vitamines és enorme
Les vitamines per a la gent gran són de cabdal importància. Les persones majors de seixanta anys haurien de consumir-los diàriament. Tanmateix, al nostre país, malauradament, no tothom segueix aquesta regla, estalviant així la seva salut, la qual cosa, per descomptat, comporta un augment de la mortalitat. A més, una part de la gent creu erròniament que les vitamines per a una persona gran no són més que un caprici, ja que la seva deficiència es pot reposar fàcilment amb aliments estàndard. Aquest punt de vista tampoc resisteix l'escrutini. Absolutament tothom necessita substàncies útils, i especialment per a la gent gran. Per què?
Sí, en primer lloc, perquè tenen una funció d'"absorció" reduïda de l'intestí, la qual cosa fa que els aliments s'absorbeixin pitjor. A més, els processos redox s'alenteixen en les persones després de seixanta anys i el funcionament dels òrgans interns també es deteriora.
L'augment de l'ús de medicaments en la lluita contra les mal alties cròniques condueix a una deficiència gradual de macronutrients i vitamines vitals.
No pots prescindir d'ells
Com ja s'ha subratllat, les vitamines per a una persona gran no són un caprici, sinó una necessitat urgent, es necessiten com l'aire. Després de tot, són capaços d'augmentar la vitalitat i alentir el procés d'envelliment del cos.
En primer lloc, les vitamines hidrosolubles (grups B, C, P) són valuoses per a la gent gran. Han d'estar presents a la dieta d'una persona en edat de jubilació. Quin és el seu ús? El fet és que tenen un efecte antiescleròtic i ajuden a enfortir les parets dels vasos sanguinis. És gràcies al funcionament normal del sistema cardiovascular que augmenta la probabilitat que una persona visqui el màxim temps possible.
No saps quines altres vitamines són bones per a la gent gran? En primer lloc, són necessaris per a la prevenció de mal alties cardiovasculars. Aquesta funció la realitzen substàncies útils pertanyents al grup C. Normalitzen l'elasticitat i la força dels vasos sanguinis i normalitzen els nivells de colesterol en sang.
El menjar no satisfà les necessitats de100% vitamines
Per descomptat, hi ha una determinada categoria de persones que pensen que les millors vitamines per a la gent gran són les verdures i les fruites. Digues, menja una poma al dia i moltes mal alties t'evitaran. Tanmateix, aquesta posició també es pot considerar una il·lusió. Fruites i verdures compensen la manca de només dues vitamines: l'àcid fòlic i l'àcid ascòrbic. Si l'assortiment de fruites que es menja és variat, també podeu desfer-vos de la deficiència d'un component necessari per a la salut com el carotè. Cal destacar que en 100 ml. El suc de poma només conté 2 mg d'àcid ascòrbic. Per satisfer les necessitats diàries d'aquesta vitamina (60 mg), haureu de beure 15 gots de suc al dia!
Si parlem de substàncies útils que pertanyen als grups A, E, D, les verdures no podran enriquir el cos amb elles; aquí es necessitaran aliments rics en calories: llet, ous, carn, mantega, cereals, productes de fleca.
L'àcid ascòrbic és un component indispensable per enfortir els vasos sanguinis
Molta gent sap que les vitamines (excepte els grups A, E, D i parcialment B12) no es produeixen, sinó que entren al cos amb els aliments. El nostre cervell no és capaç d'emmagatzemar les substàncies anteriors "per al futur", de manera que hem de menjar regularment aliments rics en elles.
En primer lloc, estem parlant de vitamina C. És aquest antioxidant el que necessiten especialment les persones grans. La manca de components com l'àcid ascòrbic, carotenoides i tocoferol,condueix al desenvolupament de mal alties oncològiques i patologies cardiovasculars.
Els que estan preocupats per quines vitamines per a la gent gran són de més valor han de saber que l'àcid ascòrbic és principalment una d'elles. Proporciona protecció als pulmons, enforteix el sistema immunitari, normalitza el metabolisme. La deficiència d'àcid ascòrbic es recupera gràcies als cítrics, els pebrots dolços i els espinacs.
La vitamina B és necessària per al bon funcionament de l'estómac i el carotè millora el funcionament dels òrgans de la visió.
Dèficit de vitamina B
Les persones de la categoria d'edat "60+" sovint pateixen mal alties del tracte gastrointestinal. Això es deu al fet que el cos rep menys vitamines B2, B6, B12, PP. La conseqüència d'això és una desacceleració dels processos metabòlics i una disminució de l'activitat d'alguns sistemes enzimàtics del cos. Les persones grans desenvolupen anèmia a causa de la manca d'àcid fòlic.
La deficiència de vitamina B2 perjudica la visió, el treball dels òrgans digestius, desequilibra el sistema nerviós, redueix la immunitat. Malgrat que la necessitat de la substància anterior a la gent gran és molt menor que en els joves, la seva absorció es fa tan pobre amb els anys que s'hauria d'augmentar la quantitat recomanada de riboflavina (B2). La seva manca es pot omplir amb aliments com formatge, mató, vedella, cacau.
L'absorció de vitamina B12 també disminueix amb l'edat. Per eliminar la seva deficiència, heu de menjar regularment verdures, amanides, vedella, vedella ifetge de porc, espinacs, marisc.
L'àcid clorhídric ajuda a una millor absorció de la cianocobolamina (B12), de manera que les fruites i les baies àcides també s'han de menjar com a complement als productes anteriors.
Dèficit de vitamina A
Si el cos rep menys vitamina A, això contribueix a l'aparició de mal alties del duodè, gastritis, debilitament del sistema immunitari. El retinol (vitamina A) es troba en grans quantitats en aquests aliments: ous, pastanagues, espinacs, carbassa, fetge de vedella.
Dèficit de vitamina D
Cal tenir en compte que la vitamina D per a la gent gran també és molt valuosa. La deficiència del component anterior condueix a una mala absorció de calci, que és tan necessari per enfortir els ossos. A més, augmenta la probabilitat de desenvolupar aterosclerosi i l'aparició de neoplàsies malignes. La vitamina D es pot reposar mitjançant la llum ultraviolada, de manera que les persones grans en temps càlid han d'estar al sol almenys mitja hora al dia. No obstant això, no es recomana massa temps per exposar-se als raigs UV. Pel que fa als aliments, la vitamina D es troba als rovells d'ou i als olis de peix.
Però la necessitat de minerals disminueix amb els anys. A més, algunes d'elles (sals de calci) es dipositen a les articulacions i teixits. Tanmateix, cal controlar el contingut de magnesi, iode, seleni i ferro al cos. Avui, a qualsevol farmàcia, per evitar el problema de la deficiència de nutrients, pots triar el millorcomplex de vitamines per a la gent gran. Tanmateix, el millor és consultar un metge sobre això.
Complexes vitamínics
Actualment, hi ha tot un arsenal de fàrmacs al mercat, a través dels quals pots resoldre el problema de la deficiència de cianocobalamina o retinol. Cal tenir en compte que les vitamines per a la gent gran, les revisions de les quals són majoritàriament contradictòries, també difereixen en grau d'eficàcia. No obstant això, la majoria d'ells es venen a les farmàcies sense recepta mèdica. Enumerem els més comuns.
medicament Hexavit
Així, avui, molts fabricants farmacèutics produeixen vitamines per a la gent gran. Els noms "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" són molt coneguts pel consumidor rus.
El primer dels complexos multivitamínics enumerats conté sis vitamines vitals per a persones majors de 60 anys: A, B, B2, B6, C, PP. El medicament "Geksavit" es recomana com una de les mesures per combatre el beriberi.
Les opinions dels clients contenen informació que aquesta és una eina eficaç quan es tracta del problema de la manca de nutrients. A més, els consumidors assenyalen la seva eficàcia en la lluita contra les mal alties oftàlmiques.
Vol dir "Undevit"
Per descomptat, la generació més jove, que es preocupa per la salut dels seus éssers estimats, ha de comprar regularment vitamines per a la gent gran. Els noms "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" haurien de ser clarsells a la memòria. "Undevit" és un fàrmac que conté onze vitamines importants (B1, B12, E, P, àcids fòlics, pantotènics, etc.). A més, un dragee és la necessitat diària del cos de substàncies útils. El complex "Undevit" també és eficaç en la lluita contra mal alties com el beriberi.
Les ressenyes sobre aquest medicament són majoritàriament positives. Molts compradors l'agraeixen perquè no provoca reaccions al·lèrgiques i augmenta significativament la resistència del cos als refredats. A més, els consumidors se senten atrets pel preu econòmic del medicament: només 45 rubles per paquet.
Vitrum Centuri
Vitamines "Vitrum" per a la gent gran és una bona opció. En primer lloc, ajuden a enfortir el sistema immunitari, així com a augmentar el rendiment mental i físic. A més, aquest fàrmac redueix significativament la probabilitat de desenvolupar patologies oncològiques i cardiovasculars. També "Vitrum centuria" retarda el procés d'envelliment de les cèl·lules. No obstant això, no són totes les seves propietats positives. Es prescriu com a fàrmac que compensa la manca de minerals, així com com a profilàctic de la hipovitaminosi.
La majoria de les opinions dels clients sobre Vitrum Centuri són positives. Després de prendre el medicament, la gent gran se sent millor, apareix el vigor. Tanmateix, alguns no estan satisfets amb el preu (500 rubles per paquet) i la possibilitat de reaccions al·lèrgiques.
