Avui, hi ha un gran nombre de maneres de restaurar la circulació sanguínia. Cal recordar que l'ús de mètodes populars, així com les opcions d'autotractament, s'ha de dur a terme sota la supervisió d'un metge especialista. Sense el seu examen, la correcció de l'estil de vida i l'ús d'alguns exercicis físics són possibles.
Mètodes de recuperació
La funció de la circulació sanguínia és una de les més importants en l'activitat de tot l'organisme. Cal assegurar el lliurament d'oxigen i nutrients a totes les cèl·lules del cos humà. Si es viola la implementació d'aquesta funció per un motiu o un altre, l'òrgan que queda sense la circulació sanguínia suficient comença a patir.
Actualment, hi ha les opcions següents sobre com restablir la circulació:
- amb medicaments;
- a través de la cirurgia;
- a través de l'exercici;
- mitjançant la modificació de l'estil de vida;
- utilitzantmètodes de medicina tradicional.
Una persona pot aconseguir els millors resultats quan s'utilitzen aquestes tècniques en combinació.
Sobre la modificació de l'estil de vida
Segons la investigació de l'Organització Mundial de la Salut, la salut d'una persona depèn meitat de la naturalesa del seu estil de vida. Tots els altres factors són de molt menor importància. Fins ara, les maneres de restaurar la circulació sanguínia mitjançant la correcció del vostre comportament són les següents:
- Abandonament de tot tipus de tabaquisme (inclosos els cigarrets electrònics i els passius). Això es deu al fet que fumar augmenta la pressió arterial, afecta les parets dels vasos sanguinis i redueix la seva llum.
- Rebuig a l'abús de begudes alcohòliques (especialment cervesa). Aquesta necessitat es deu al fet que l'alcohol pot alterar el metabolisme dels lípids, reduir l'elasticitat de les parets vasculars i contribuir a la formació de plaques ateroscleròtiques.
- Augmenta l'activitat física.
- La correcta alternança de períodes de treball i descans.
- Exclusió de l'estada prolongada en una posició.
- Mantenir un pes òptim (índex de massa corporal=18,5-25,0 kg/m2).
- Exclusió de situacions d'estrès greus i prolongades, així com excés de treball psicoemocional.
- Incorporació de diversos hàbits saludables al vostre estil de vida (usar roba còmoda, banys de peus a la nit, etc.).
Si seguiu aquestes senzilles recomanacions, podeu fer-homillorar significativament la funció de circulació sanguínia del propi cos.
Utilitzar l'exercici
Molts es pregunten si és possible restaurar la circulació sanguínia amb l'ajuda d'exercicis especials. Fins ara, molts d'ells són coneguts. Naturalment, el millor efecte d'aquests procediments es pot obtenir si es duen a terme sota la supervisió d'un especialista en teràpia d'exercici. Si això no és possible, hauríeu d'utilitzar un d'aquests conjunts d'exercicis que ja han demostrat la seva eficàcia.
S'ha d'entendre que per restaurar la circulació sanguínia en diverses estructures del cos humà s'hauran d'aplicar diferents mètodes. Al mateix temps, els mètodes per restaurar l'activitat del sistema vascular a les extremitats inferiors, el cervell i la columna vertebral són els més populars.
Exercicis físics per millorar la circulació sanguínia a les cames
Les extremitats inferiors pateixen més sovint que altres estructures del cos humà una interrupció del sistema vascular. Això es deu a la seva allunyament del cor, a la presència de dificultats en la sortida venosa (la sang ha de pujar, superant la força de la gravetat). Hi ha molts mètodes populars per millorar la circulació de la sang a les extremitats inferiors mitjançant l'exercici. Entre ells, els següents són els més populars:
- "tisores";
- "taló-punta";
- "bedoll";
- "bicicleta".
"Tisores" suggereix la posició d'una personaesquena (en una superfície dura). Durant els exercicis, cal balancejar alternativament les cames esteses una darrere de l' altra.
L'exercici taló-punta implica caminar alternant amb talons i dits dels peus. Un cicle són dos moviments en cadascuna d'aquestes parts del peu de cada cama. És important mantenir l'esquena i el coll rectes i col·locar les mans a l'alçada de la cintura.
Durant l'exercici "bedoll" una persona ha d'estar estirada d'esquena sobre una superfície plana i dura. Al mateix temps, hauria d'estirar les cames fins als dits dels peus i estirar-les verticalment cap amunt. A poc a poc, haurà d'elevar primer la zona lumbar, i després una part de la columna toràcica. En aquest cas, després que la pelvis surti del terra, cal recolzar-la amb les mans, recolzant-se sobre els colzes. Heu d'estar en aquesta posició durant 5 minuts.
"Bicicleta" implica una persona en posició prona amb les extremitats inferiors esteses cap amunt en un angle de 45o. Després d'això, hauríeu d'iniciar moviments circulars amb les cames, similars als que realitzeu mentre aneu en bicicleta.
Aquests exercicis senzills són una bona manera de restaurar la circulació sanguínia a les cames. Gairebé qualsevol pot fer-los. També requereixen absolutament cap cost.
Exercici físic per millorar la circulació cerebral
Hi ha moltes opcions que permeten restaurar la circulació sanguínia al cervell amb l'ajuda d'exercicis físics senzills. Totsels uneix el fet que ajuden a millorar el subministrament d'oxigen a aquest òrgan tan important. Les opcions més populars per a aquests exercicis avui són les següents:
- Caminar almenys 30 minuts al dia. Al mateix temps, si és possible, es recomana mantenir un ritme de caminada d'almenys 80-90 passos per minut.
- Fetxa cada dia durant almenys 15 minuts. És important mantenir un ritme de carrera que no obligui una persona a aturar-se.
- Viatge diari en bicicleta de 15 minuts. De nou, el seu ritme ha de ser manejable.
- Ball (2-3 vegades per setmana).
Tots aquests exercicis senzills no només ajuden a restaurar la circulació sanguínia al cervell, sinó que també tenen un gran efecte en l'activitat del sistema cardiovascular.
Ús de mètodes populars
Des de les primeres etapes del seu desenvolupament, les persones van buscar maneres de millorar la circulació sanguínia en diversos òrgans. Com a resultat, avui hi ha molts remeis populars diferents que permeten activar la circulació sanguínia a les extremitats inferiors, el cervell, la columna vertebral, les articulacions i altres estructures corporals. S'ha d'entendre correctament que el seu ús no pot ser un tractament complet d'una patologia ja existent. Els remeis populars haurien d'actuar com a mètodes terapèutics addicionals per influir en el procés patogènic. És millor que el seu ús s'acordi amb el metge tractant.
Millora la circulació sanguínia a les extremitats inferiors
Moltes persones estan interessades en com restaurar la circulació sanguínia a les cames amb remeis populars. Podeu fer-ho utilitzant les receptes següents:
- Beguda de gingebre. Per preparar-lo, cal abocar mitja culleradeta de gingebre en un got d'aigua bullint. Després d'això, s'afegeix una mica de pebre negre mòlt a la beguda. S'utilitza juntament amb una culleradeta de mel.
- Compresa amb alcohol. Aquest mètode popular original consisteix a remullar mitjons amb alcohol. Després s'han de posar i deixar fins que estiguin secs.
- Compressió de contrast. Aquesta tècnica és especialment útil abans de sortir a l'exterior durant l'estació freda. Consisteix en aplicar alternativament una compresa d'aigua calenta i un tros de gel als peus.
Aquestes receptes populars no només són senzilles, sinó que també són absolutament segures.
Aliments per millorar la circulació sanguínia a les extremitats inferiors
Els mètodes populars per restaurar la circulació sanguínia a les cames també impliquen canvis en la naturalesa de la nutrició. El fet és que molts productes d'una manera o altra són capaços de millorar el funcionament del sistema cardiovascular. Els més accessibles i populars entre ells són els següents:
- Síndia (redueix la probabilitat de desenvolupar canvis ateroscleròtics als vasos sanguinis a causa d'una disminució del colesterol en sang).
- Pebre de Cayenne. L'ús d'aquest producte com a condiment, a causa del contingut de capsaicina, activa els processos de destrucció de les plaques ateroscleròtiques ja existents. També frena la formaciónoves estructures d'aquest tipus.
- Pebrot negre i vermell, mostassa i rave picant. L'ús d'aquests productes en els aliments contribueix al manteniment de les propietats reològiques normals de la sang.
- All. L'ús d'aquest producte evita la formació de plaques ateroscleròtiques a les parets dels vasos sanguinis.
- Oli de peix. Contribueix a la normalització del metabolisme dels lípids a causa de l' alt contingut d'àcids grassos omega-3. També millora el flux sanguini.
Incorporar aquests aliments a la vostra dieta diària és una manera fantàstica de recuperar la circulació a les cames.
Millora la circulació sanguínia al cervell
Els problemes amb la circulació cerebral els viuen moltes persones des de molt jove. Després de 45-50 anys, la probabilitat de trastorns greus de la circulació sanguínia cerebral augmenta significativament. És important començar a prevenir aquests problemes de manera oportuna. Això es pot fer mitjançant els mètodes populars següents:
- Tintura de fulles de maduixa, bàlsam de llimona, verònica i arç. Cal prendre 30, 10, 10 i 40 g d'aquests ingredients i barrejar-los entre ells. Després d'això, s'ha d'abocar una cullerada de la barreja resultant amb 0,3 litres d'aigua i bullir. La decocció resultant s'ha de refredar i prendre per via oral cada dia.
- Barreja d'all i llimona. Per fer-ho, agafeu 5 grans d'all i piqueu-los. Després d'això, aboqueu-los amb oli sense refinar i deixeu-los uns dies. Aquest all s'ha de prendre 3 vegades al dia (1 culleradeta cadascun) durant 1-3 mesos, després d'afegir-hi5 ml de suc de llimona cadascun.
Aquests mètodes populars són bones maneres de restaurar la circulació cerebral.
Aliments per millorar la circulació cerebral
Molts es pregunten si és possible restablir la circulació sanguínia al cervell menjant determinats aliments. Sí. I entre ells:
- ous de gallina;
- nabius;
- cítrics;
- maduixa;
- nous;
- oli d'oliva;
- sègol;
- arròs integral;
- bròquil;
- espàrrecs;
- espinacs;
- tomàquets;
- salmó.
A causa del consum habitual d'aquests aliments, tothom té l'oportunitat de normalitzar l'activitat dels vasos cerebrals.
Sobre com restaurar la circulació sanguínia a les articulacions
Amb l'edat, aquestes estructures del cos humà també són problemàtiques. Les grans articulacions de les extremitats inferiors es veuen especialment afectades. Per restablir la circulació en els vasos que els subministren, és adequada qualsevol activitat física acompanyada de moviments actius. A més, és molt important no estar molt de temps en la mateixa posició. Si una persona té un treball "sedentari", es recomana fer una pausa 1-2 vegades per hora durant 3-5 minuts, durant el qual pot moure les cames cap endavant i cap als costats, s'ajupi i aixeca els dits dels peus.. Aquests senzills exercicis milloraran la microcirculació dels vasos augmentant el to dels músculs de la part inferiorextremitats.
Si els problemes amb les articulacions ja han començat, és millor que una persona contacti immediatament amb un especialista. Sense la seva recomanació, només es poden utilitzar compreses d'alcohol i ungüents d'escalfament.
Restauració de la circulació als vasos de la columna vertebral
L'osteocondrosi es produeix quan l'estructura del cartílag intervertebral canvia. Això pot provocar dolor a qualsevol part del cos, així com un moviment limitat.
Osteocondrosi de la columna cervical especialment perillosa. Això es deu al fet que aquesta mal altia pot conduir al desenvolupament de la síndrome vertebrobasilar, caracteritzada per un deteriorament del subministrament de sang cerebral. El pacient experimenta forts mals de cap i marejos intensos. Hi ha les maneres següents de restaurar la circulació sanguínia en l'osteocondrosi:
- evitar la inactivitat física;
- menjar aliments que milloren la circulació sanguínia als vasos i redueixen la probabilitat de formar-hi plaques ateroscleròtiques;
- realització d'un massatge tònic a la zona afectada;
- incloeu aliments rics en calci (llet, formatges durs, llavors de sèsam, all, julivert i ametlles) a la vostra dieta;
- evitar l'estrès innecessari a la columna.
Amb aquestes tècniques senzilles, podeu millorar la circulació sanguínia a la columna.
