Així que t'has convertit en una dona real. Per al teu nadó, ets mare! No pots ser substituït, perquè només tu pots donar salut i amor al teu fill. La lactància materna millorarà el sistema immunitari del nadó, permetrà que es desenvolupi correctament. Però, com protegir-lo de possibles problemes associats a la dieta de la mare? Què menjar durant la lactància perquè el nadó tingui suficients vitamines? Aquestes preguntes tenen una resposta racional: dieta.
Hi ha dietes per perdre pes, i hi ha dietes especials destinades a obtenir una certa quantitat de nutrients. El primer mes després del part, una dona està esperant una dieta estricta. Consisteix en la prohibició dels aliments fregits, salats i fumats. No pots menjar res vermell, gras, exòtic. La restricció s'imposa als aliments mal absorbits pel cos: col blanca, pèsols, fesols, pa blanc, blat de moro. Es permet beure te dolç amb bagels, menjar pollastre bullit, sopes al segon brou. És possible alletar llavors, decidiuells mateixos. Si sents la necessitat, llavors menja, si no hi ha ganes, no cal forçar-te. Tot i que no faran cap mal.
La nutrició de la mare
És possible alletar llavors? Per descomptat, és possible i fins i tot necessari! Cada dia a la dieta d'una mare lactant ha d'haver-hi totes les vitamines i minerals necessaris. Les llavors de les plantes són riques en oligoelements i olis que contenen substàncies útils. És desitjable que una dona pugui elaborar ella mateixa una dieta. Abans d'esmorzar, cada matí pots prendre un grapat de fruits secs o llavors, albercocs secs, panses o prunes. Això et donarà un impuls d'energia i millorarà la teva digestió. A més, la ingesta de fruits secs i llavors millorarà la qualitat de la llet. Malauradament, no totes les dones saben si les llavors de gira-sol, de lli o de carbassa es poden alletar. Les pors innecessàries impedeixen que les mares donin el millor als seus fills i enforteixin la immunitat.
Aliments prohibits
Està totalment prohibit consumir bolets. Fins que el nadó tingui un any, una mare lactant no els hauria de menjar. Aquests productes pertanyen a un regne separat. A diferència de les plantes, els bolets són saprotrofs, contenen elements proteics complexos que no són perillosos per a un organisme adult, però no és aconsellable que la gent gran i els nens els mengin. Si els nutrients dels bolets entren a la llet, pot arribar a ser perillós per a la salut del nadó. És millor no arriscar-s'hi. Com més gran és el nen, més forts es tornen els intestins i l'estómac, de manera que a l'edat d'un any ja és capaç de digerir les proteïnes dels bolets. El més important és que una mare lactant en mengi ununa petita porció del plat de bolets cuits.
Hi ha una cosa més que no pots menjar mentre alletes, i això és el sushi. Està totalment prohibit consumir plats de carn i peix poc fregits o poc cuinats. Especialment en forma crua, està prohibit menjar tot allò que pertany al regne animal. Aquests aperitius són perillosos, perquè poden provocar la penetració de paràsits al tracte gastrointestinal de la mare.
Per descomptat, no es permet l'alcohol. Destrueix les vitamines que conté la llet materna i el nadó no podrà desenvolupar-se correctament. Per tant, seria correcte rebutjar tot l'alcohol.
La qüestió de si és possible donar el pit a les llavors, que hem comentat anteriorment. Això sí, si no estem parlant de llavors de cànem. En altres casos, no hi ha contraindicacions.
Val la pena limitar-se a menjar carns fumades i delicatessen. Això pot afectar la qualitat de la llet. Els productes fumats moderns no es cuinen al foc, sinó amb l'ajuda de productes químics, de manera que el seu consum és molt indesitjable.
