Molts atletes han trobat un problema quan, després de l'entrenament, el braç al colze no es dobla. La condició s'acompanya de dolor en aixecar peses o amb qualsevol càrrega, fins i tot una petita. Per què passa això, com es pot evitar, què fer en aquest cas i a quin especialista acudir per demanar ajuda? Tot això ho aprendràs llegint aquest article.
Factor principal
Sovint la gent decideix anar al gimnàs abans de la temporada de platja d'estiu i pensa que després d'un mes d'entrenament intens el seu cos no preparat agafarà formes meravelloses. Tanmateix, les càrregues exorbitants poden danyar el cos que no està acostumat a activitats tan freqüents.
Per tant, les situacions traumàtiques solen passar als principiants. De vegades, les causes del dolor i el fet que el braç no es doblegui al colze després de l'entrenament poden ser una patologia de les articulacions, que una persona no podriasospitar fins que es fan sentir després d'una càrrega augmentada.
Causes habituals de dolor
Venint per primera vegada al gimnàs, un esportista novell realitza amb diligència tots els exercicis que li dona l'entrenador, perquè no s'avergonyeixi davant dels "rollers" experimentats. Naturalment, el cos, no acostumat a aquestes càrregues, respon amb dolor a tot el cos. Els principiants creuen que si tot el cos fa mal, llavors han treballat molt. Però aquest és un enfocament completament equivocat.
Després de l'entrenament, l'esportista hauria de sentir una fatiga agradable als músculs, però no un dolor intens. Vegem què passa al cos humà després de càrregues pesades:
- si els músculs estan mal escalfats i estirats, i una persona ha començat a treballar amb màquines de peses, pot aparèixer dolor a causa de microesquerdes als músculs, que finalment s'inflamen i fan molt mal;
- una persona pot experimentar un dolor ardent. Això indica que estàs sobrecarregat. Els teixits produeixen molt àcid làctic, que impedeix la circulació sanguínia normal. En aquest moment, hi ha una manca d'oxigen i els músculs es neguen a realitzar moviments contràctils, la qual cosa fa que el colze no s'estengui després de l'entrenament. Molt sovint, aquest problema apareix després d'exercicis millorats per al bíceps;
- l'estirament dels lligaments es produeix amb moviments bruscos de les mans, per exemple, quan es fa una sacsejada en el moment d'aixecar la barra. Això passa quan l'esportista passa poc temps escalfant i escalfant els músculs, nova fer exercicis d'estirament;
- La la luxació de l'articulació també provoca un dolor sever i una manca de moviment de les extremitats. Aquí definitivament heu de contactar amb un especialista per obtenir ajuda;
- mal metabolisme dels teixits musculars. Aquest és un procés químic que descompon les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni per proporcionar l'energia necessària per a l'exercici. En aquest cas, s'alliberen toxines, que normalment s'excreten a través d'una xarxa de capil·lars. Això requereix molt d'oxigen. Si l'alliberament és lent, tots aquests productes de descomposició s'acumulen als teixits, cosa que provoca dolor i fracàs de l'articulació del colze.
Aspecte d'edema
La inflor pot ser la raó per la qual el colze no s'estén completament després d'un entrenament. La inflor de l'articulació del colze es pot produir pels motius següents:
- el cos encara no està acostumat a l'activitat física;
- l'esforç excessiu després d'un entrenament intens pot provocar microtraumatismes i esquinços, que poden provocar inflor;
- processos inflamatoris a les articulacions.
Factors patològics
Pot ser dolorós estendre el braç al colze després d'un entrenament a causa de mal alties de la columna i les articulacions:
- Osteocondrosi cervical i toràcica. Tot i que es manté la mobilitat del colze, és molt dolorós estendre i doblegar el braç.
- Epicondilitis de l'articulació del colze. Aquest és un procés inflamatori dels tendons després d'un fort esforç físic. Es manifesta per dolor al colze durant l'agafament, els moviments de rotació, l'aixecament d'una càrrega. Els canvis externs no són visibles, però, a la palpacióes produeix dolor.
- L'artrosi pot ser el resultat d'una lesió passada o de trastorns hormonals al cos. El dolor es produeix durant els moviments de flexió-extensor, de vegades acompanyat d'un cruixit. Si el tractament no s'inicia a temps, es formen creixements ossis als ossos, cosa que pot provocar que el colze ja no es doblegui completament.
- La inflamació de l'artritis de les articulacions pot provocar que el braç no s'estengui al colze després d'un entrenament. La zona dolorosa s'infla i el color de la pell canvia.
5. La bursitis es pot desenvolupar a causa de l'artritis. Hi ha inflor a la part posterior del colze per l'acumulació de líquid a la bossa sinovial de l'olcranon.
Identificació de la causa
Per entendre la veritable raó per la qual el braç no es doblega al colze després de l'entrenament, ho podeu fer després de consultar un metge. Si el dolor és temporal, l'organització correcta de les càrregues, un bon escalfament abans de la lliçó principal ajudarà. Després de l'entrenament, s'aconsella fer un massatge a l'extremitat, fregar els músculs per eliminar l'àcid làctic dels teixits.
Una dutxa calenta ajudarà a relaxar-se i els banys de sal ajudaran a alleujar l'estrès i la inflamació del colze. Si el dolor és intens i perllongat, no cal dubtar-ho, és millor anar al terapeuta i comprovar l'estat de l'articulació.
Primers auxilis per a la inflor
Fa mal desdoblar el colze després d'un entrenament en una persona sana pot ser per l'acumulació d'àcid làctic als teixits. Per alleujar el dolor, reduir la inflora l'articulació del colze i retornar l'activitat anterior als moviments de la mà, cal saber donar els primers auxilis després de l'entrenament.
Un entrenador físic pot recomanar que un esportista prengui un bany calent amb sal marina afegida. Això alleujarà la tensió dels músculs i la inflamació de l'articulació. El procediment trigarà 15 minuts a completar-se.
L'automassatge després d'un entrenament restaurarà la circulació sanguínia, eliminarà l'adormiment de l'extremitat i accelerarà el metabolisme. Un bany de vapor amb una escombra t'ajudarà a recuperar-te bé.
Si la inflor va acompanyada d'un canvi en el color de la pell o d'un hematoma, cal anar al metge urgentment.
Primers auxilis per un lligament trencat
Si després d'un entrenament trobeu un dolor agut al colze, una inflor, un hematoma, és impossible moure el braç i el colze i la deformitat de l'articulació del colze és visible visualment, és molt probable que tens un lligament trencat. En primer lloc, cal aplicar fred a la zona dolorida, per exemple, gel embolicat amb un tovalló, i immobilitzar el braç, fixant-lo amb una fèrula.
Es pot fer un lleuger massatge al voltant del colze, però només on no hi ha dolor. Això accelerarà el flux sanguini i reduirà el dolor. Està estrictament prohibit prendre una dutxa calenta o escalfar el lloc de la bretxa. Després d'un parell de dies, quan el dolor disminueixi i la inflor disminueix, podeu aplicar compreses tèbies i començar a treballar la mà amb moviments suaus.
Si no va ser possible fer front al problema a casa, i el dolor i la inflor, per contra, només augmenten, cal contactarveure un metge.
Ajuda als metges
Possiblement una articulació luxada o un esquinç. La radiografia ajudarà a entendre la causa del procés inflamatori, tant si hi ha canvis patològics a les articulacions com als ossos.
En qualsevol cas, no pots continuar entrenant. Si els colzes no es dobleguen després d'un entrenament, descanseu completament els braços i consulteu un metge immediatament. Si el dolor només es produeix al colze esquerre, això pot indicar la presència d'una mal altia cardíaca. En aquest cas, el metge prescriurà un ECG.
Si una anàlisi de sang general va mostrar la presència d'una infecció còccica, l'especialista prescriurà el tractament adequat. Si es produeix una lesió nerviosa, l'atleta serà derivat per a una consulta amb un neuròleg.
Si la radiografia mostra que hi ha una esquerda o fractura al colze, el cirurgià li aplicarà un guix. Aleshores caldran exercicis especials per desenvolupar l'articulació i recuperar-ne la mobilitat.
Ara coneixeu les possibles raons per no doblegar el colze després de l'exercici i podreu donar els primers auxilis a vos altres mateixos i als vostres companys a temps. Mantingueu-vos saludable!
