Gairebé tothom té rampes a les cames. I no penseu que això indiqui necessàriament mal alties greus. En la majoria dels casos, uneix el peu o els panxells per motius completament inofensius, com ara una caminada llarga.
El dolor als músculs de les cames apareix després d'una contracció forta. Això es pot explicar per la f alta de son banal i la fatiga crònica. Durant un esforç físic massa intens (esport, córrer massa a les botigues, etc.), es forma un excés d'àcid làctic als músculs. Això també provoca convulsions. Flux de sang insuficient a les cames quan està assegut en una posició incòmode, poca mobilitat, com a resultat de la qual els nervis no estimulen prou els músculs, aigua freda quan es banya, manca de vitamina D, potassi, calci i magnesi al cos - tots aquests són possibles motius pels quals es produeixen rampes a les cames. Què fer si us ha passat aquest problema? Més aviat, elimineu l'espasme i només aleshores abordeu les causes i participeu en la prevenció. Difícilment és possible pensar en la manca de vitamines del cos quan la cama està estreta.
Què cal fer per alleujar el dolor? Intenta estirar el múscul afectat. Per fer-ho, seure, estirar la cama i intentar avançar el taló tant com sigui possible, doblegant el dit del peu.a mi mateix. Això ajudarà a estirar el múscul de la panxell. Una altra manera: posar-se de cara a la paret a quaranta centímetres d'aquesta, les cames separades, reposar les mans per sobre del cap i lentament, sense treure els peus del terra, allunyar-se fins a sentir que els músculs contrets s'estiren. No siguis massa celós, no hi hauria d'haver massa dolor. Atureu-vos i manteniu aquesta posició durant trenta segons. El dolor anirà disminuint gradualment.
Quan tens la cama estreta, què pots fer a més de fer exercici? Un excel·lent remei per a aquest dolor és el massatge. Trieu un lloc al mig del vedell i premeu-lo amb el polze, augmentant la força. Després d'això, durant un parell de segons, premeu la fossa poplitea. Atenció! Aquest mètode està contraindicat per a dones embarassades.
Sovint resulta que a causa de l'aigua freda del riu, la cama s'engorda. Què es pot fer per evitar que això torni a passar? Escalfeu bé els músculs abans de pujar a l'aigua. Les convulsions es produeixen per vasoconstricció a causa d'una gran diferència de temperatura. Els exercicis d'escalfament augmentaran el flux sanguini i la cama no tindrà rampes. Si ja s'ha produït el problema, podeu punxar el múscul amb una agulla o una agulla. Algunes persones, que volen estar preparades per a l'inesperat, es posen passadors de seguretat als vestits de bany per si s'allunyen massa de la costa.
Com ja s'ha esmentat, la causa de les convulsions sovint és la manca de vitamina D, calci, potassi i magnesi al cos. Normalment pensem que només és una cama estreta. Què fer per prevenir els espasmes musculars? Prendre medicaments o suplements dietèticsque conté aquests elements, i una vitamina que afavoreix la seva absorció. Menja més herbes fresques, fruites, llet, mató, ametlles, nous, panses, albercocs secs, llegums, llavors de gira-sol, blat sarraí i remolatxa, beu aigua mineral. Està molt al nostre poder.
I, tanmateix, de vegades els rampes a les cames a causa de mal alties com la diabetis, les varius, la cirrosi hepàtica, les mal alties de la tiroides i altres. Si els espasmes o les convulsions a causa de trastorns circulatoris són freqüents, no ho dubteu: consulteu un metge.
