Els psicòlegs consideren que la neurosi és l'estat en què viu la majoria de la gent avui, especialment els que viuen a les grans ciutats. Al cap i a la fi, no és cap secret per a ningú que cada persona està sotmesa a estrès en un grau o un altre. Amb la influència constant de les emocions negatives, s'acumulen gradualment i comencen a produir un efecte depriment sobre el funcionament del sistema nerviós.
Es creu que una persona hauria de ser capaç de controlar els seus pensaments. No obstant això, en persones amb trastorn obsessiu-compulsiu, passa exactament el contrari. Els pacients detenen el seu moviment cap a nous nivells de coneixement. Es dediquen a pensaments inquietants que els vénen al cap, comencen a creure'ls com a fets, oblidant que tot això només és fruit de la imaginació i no té res a veure amb la vida real.
Descripció de la mal altia
Com fer front a la neurosi? Desfer-se de la "mal altia del dubte"(això és el que el famós psiquiatre Jean Etienne Dominique Esquirol va anomenar aquesta mal altia al segle XIX) és impossible sense conèixer les causes de la seva aparició.
Com entendre que una persona pateix neurosi, perquè l'emoció davant la propera actuació pública, l'expectativa d'una reunió responsable o la planxa no apagada posen nerviosos a gairebé tothom? Però una cosa és que una situació similar no es desplaça sovint al cap, sinó només a mesura que sorgeix. Una altra cosa és si aquests moments porten al fet que els pensaments obsessius no deixen una persona cada dia, i cada dia es fa més difícil desfer-se'n. Aquest fenomen parla d'una neurosi incipient, que amb el temps es converteix en depressió.
Què provoca el desenvolupament de la "mal altia del dubte"? Hi ha bastants situacions d'aquest tipus. Per exemple, treball dur en absència de descans adequat. Una neurosi pot ser provocada per un canvi de clima o lloc de residència, procediments familiars i dificultats econòmiques, així com la insatisfacció amb la pròpia activitat laboral i la posició en la societat. Aquesta llista continua i segueix. Al cap i a la fi, cada persona té els seus propis objectius i prioritats, sense arribar-hi, comença a experimentar estrès. A més, els mateixos esdeveniments són percebuts per les persones de diferents maneres. Algú ho prendrà tot al cor, i algú no donarà cap importància a la situació que s'ha plantejat. Al mateix temps, els psicòlegs assenyalen que la neurastènia afecta més sovint la persona que, des del naixement, té tendència a la sobrecàrrega emocional i física.
"La mal altia del dubte" de vegades es produeix en aquelles persones que per naturalesatenir bona resistència i nervis forts. La mal altia els supera en els casos en què els factors d'estrès actuen diàriament.
En medicina, s'accepta generalment que el trastorn obsessiu-compulsiu és provocat per dos grups principals de causes. Aquests són factors biològics i psicològics. El primer d'ells, segons el punt de vista oficial, però encara no aclarit del tot, rau en els errors que es produeixen en l'intercanvi de dues hormones, és a dir, la serotonina, responsable del nivell d'ansietat en una persona, i la noradrenalina, que proporciona un flux de pensament adequat.
Les mutacions genètiques poden ser la causa del trastorn obsessiu-compulsiu. Això passa en el 50% dels casos. De vegades, diverses mal alties provoquen l'aparició de pensaments dolorosos pertorbadors. Entre ells:
- infeccions estreptocòcciques;
- lesió cerebral traumàtica;
- patologies cròniques;
- una resposta immunològica a un patogen fort.
Les causes psicològiques en forma d'estrès o fatiga crònica són més aviat la causa del desenvolupament de la neurosi. Els requisits previs per a la mal altia es deuen, en tot cas, a factors biològics.
Símptomes de la neurosi
Com es manifesta la mal altia? La neurosi es pot diagnosticar per l'augment de l'ansietat i la por, la inquietud i la irritabilitat, la disminució del rendiment i el plor, la distracció i l'oblit, així com el deteriorament de les funcions cognitives. El pacient està constantment de mal humor, no pot descansar, relaxar-se i calmar-se.
Una persona que pateix neurosi es preocupa molt sovint, percebentqualsevol canvi i notícia només com a negatiu. Es caracteritza per un fort augment del nivell de sensibilitat i labilitat de l'estat d'ànim. Si una persona comença a desenvolupar una neurosi, literalment tot comença a irritar-lo. Està insatisfet amb les llums brillants i els sons forts, les olors fortes i els canvis de temperatura. També reacciona negativament a molts altres factors. A més dels exemples anteriors de manifestacions psicoemocionals en la neurosi, la condició física també comença a deteriorar-se. Una persona sovint té mals de cap i marejos, la gana i el son es veuen alterats. Una manifestació més rara de la mal altia és el dolor al pit, l'abdomen, les articulacions i els músculs. A més, tots s'observen en absència de patologies de sistemes i òrgans.
Per això és tan important començar a tractar la "mal altia del dubte" a temps. Com fer front a la neurosi i recuperar una vida i una salut tranquil·les?
Tractament medicat
Com fer front a la neurosi d'ansietat amb l'ajuda de fàrmacs? L'ansietat es pot eliminar prenent medicaments d'un grup determinat, la cita dels quals només ha de ser gestionada per un metge. Això us permetrà triar el remei més eficaç que tingui efectes secundaris mínims sobre el cos.
Com afrontar la neurosi i els atacs de pànic? Aquest pacient pot ajudar:
- Sedatius. D'aquest grup de fàrmacs, per regla general, es seleccionen "Persen" o "Novo-Passit", "Sedasen" o tintura de motherwort. Els sedants ajuden a alleujarirritabilitat i irascibilitat, així com ansietat prolongada. El major efecte es pot obtenir amb l'ús sistemàtic de la medicació prescrita.
- Adaptògens. Entre els mitjans d'aquest grup, els pacients amb neurosi solen rebre tintures de rosa mosqueta, ginseng o eleuterococ. Aquests fàrmacs milloren la resistència del cos i l'adaptació als factors externs. Al mateix temps, prendre'ls permet enfortir el sistema nerviós, alhora que tonifica tot el cos.
- Antidepressius. Els fàrmacs més famosos inclosos en aquest grup són l'amitriptilina i la melipramina. Amb la seva ajuda es tracten estats depressius, neurosis, ansietat i depressió.
- Tranquil·litzants. Gidazepam, Adaptol i Phenazepam són reconeguts com els més efectius entre els fons que pertanyen a aquest grup. Aquests medicaments s'utilitzen per als atacs de pànic, fòbies, pors i sentiments pronunciats d'ansietat.
Psicoteràpia
De vegades, malgrat el curs de la teràpia farmacològica, el pacient torna a recórrer al metge amb aquesta petició: "Ajudeu-me a fer front a la neurosi". El retorn del problema es deu al fet que els medicaments en la majoria dels casos només poden donar un efecte temporal. De fet, per desfer-se de la neurosi, una persona haurà de canviar radicalment la seva actitud davant les seves angoixes i pors. Aquí és on la psicoteràpia pot ajudar. És aquesta direcció mèdica la que permetrà al pacient entendre l'essència del seu problema, per després canviar la seva actitud davant d'aquest. Només llavors queda clar comAfronta la neurosi pel teu compte i deixa de tenir por.
Què és la psicoteràpia? Aquest és un dels mètodes de tractament de les condicions patològiques de la psique, inclosa la neurosi. Quan s'utilitza aquest mètode de tractament, es porta a terme l'assessorament psicològic del pacient. Durant la conversa, l'especialista pretén resoldre problemes personals, emocionals i altres similars d'una persona, que són una de les causes de les neurosis. Amb aquest mètode, el pacient ha de veure el seu metge d'atenció primària regularment, generalment setmanalment.
Per eliminar les neurosis, s'utilitza més sovint una de les varietats de psicoteràpia: la cognitiva-conductual. Aquest mètode permet a una persona descobrir les actituds mentals i conductuals que són les causes de la neurosi, i després canviar-les.
Una altra manera eficaç de tractar la "mal altia del dubte" és la teràpia complexa. Implica l'ús simultània d'un enfocament medicinal i psicoterapèutic.
Recomanacions generals
Com fer front a la neurosi, si una persona per un motiu o un altre no pot recórrer a un especialista per demanar ajuda? En aquest cas, haurà de resoldre el problema pel seu compte. Si la mal altia no es tracta, afectarà negativament l'estat del cos en conjunt.
És especialment eficaç per eliminar la mal altia en les seves primeres etapes de desenvolupament. I per això, una persona no necessita l'ajuda de neuropatòlegs i psicoterapeutes en absolut. N'hi ha prou amb fixar-se un objectiu i no deixar de creure en tu mateix.
Comfer front a la neurosi pel teu compte? Per fer-ho, has de seguir unes regles senzilles, a saber:
- evitar els conflictes si és possible;
- aprèn a controlar les teves emocions;
- desfer-se de la negativitat emergent amb l'ajuda de tècniques psicològiques especials;
- mantenir una alimentació adequada;
- observeu el règim de treball i descans;
- endurir-se i fer esport;
- aprendre a gaudir de coses senzilles, relaxar-se i relaxar-se;
- trobar una afició;
- no abuseu del tabac i l'alcohol.
Resolució de problemes
Com tractar el trastorn obsessiu-compulsiu? Una persona que pateix aquesta mal altia ha d'entendre que eliminar la mal altia en cinc minuts no funcionarà. En l'etapa inicial del tractament, la manifestació de recaigudes no hauria de ser la raó per negar-se a utilitzar un o altre mètode per eliminar la "mal altia del dubte". Prendrà temps. Et permetrà desenvolupar noves habilitats neuròtiques. En el curs del tractament, una persona ha d'ensenyar a si mateixa a extreure experiència de qualsevol situació en primer lloc, i només després mostrar emocions.
Com afrontar la neurosi a casa? Per fer-ho, es recomana dur a terme un tractament amb l'ajuda de l'autoentrenament, perquè inconscientment cada persona sap millor que ningú com ajudar-se a recuperar-se.
Teràpia d'activitats
Com fer front al trastorn de pànic? Una persona propensa a la manifestació de la "mal altia del dubte" comença a experimentar estrès cada cop més sovint. Contínuament es preocupa i exagerasituació. En aquest estat, l'adrenalina i la noradrenalina comencen a fluir a la seva sang. El cos respon a aquest efecte dilatant les pupil·les, restringint els vasos sanguinis, augmentant la concentració de glucosa a la sang, així com un batec cardíac ràpid. És per això que les classes d'esports i gimnasos ajudaran a desfer-se de la neurosi. En boxar una bossa, estrènyer un expansor, etc., el cos es tensa i gasta tota la seva força.
Què pots aconsellar a les dones que recorren a un especialista amb la següent petició: "Ajuda a fer front a la neurosi"? Si l'entrenament al gimnàs no es pot dur a terme per f alta de temps o per qualsevol altre motiu, llavors en aquest cas es recomana netejar els pisos de la casa, s altar, córrer, anar en bicicleta o simplement doblegar el coixí i colpejar-lo.. Nedar a la piscina també serà de gran ajuda per eliminar la neurosi.
Canvi
Com afrontar la neurosi pel teu compte? Aquesta pregunta sovint preocupa a les dones. Al cap i a la fi, la "mal altia del dubte" apareix més sovint a causa de la rutina diària. Les mateixes accions les realitza una persona tot el temps. Això continua dia rere dia i any rere any. Com a resultat, comencem a fer moltes coses automàticament, cosa que finalment ens molesta.
En aquest cas, els psicòlegs recomanen fer canvis per tu mateix. Per exemple, torneu a enganxar el fons de pantalla a la casa o reorganitzeu-lo. El mètode més eficaç són les vacances, per a les quals es tria una nova direcció per a una persona, així com els viatges fora de la ciutat,on pots estar sol amb la natura. Aquestes tècniques restauraran la tranquil·litat i desfer-se de la neurosi.
Ioga
Com fer front a la neurosi i la depressió pel teu compte? Per fer-ho, podeu aprendre exercicis de ioga. Funcionaran de la mateixa manera que un simple canvi a una activitat interessant que no permeti que una persona es quedi sola amb el seu patiment.
Com fer front a la neurosi amb l'ajuda del ioga? Per fer-ho, el pacient haurà de relacionar-se amb aquesta tècnica molt més a fons que la simple implementació mecànica del conjunt d'exercicis proposats. En cas contrari, l'avanç energètic del ioga s'acabarà molt ràpidament i tornaran els símptomes de la neurosi. Per restaurar la salut, hauràs de canviar a una activitat nova.
Sí, el ioga pot ser un remei eficaç per desfer-se de la "mal altia del dubte". Tanmateix, aquesta tècnica no s'ha de veure com una píndola màgica o una forma especial de distracció. El ioga és una mena de tècnica terapèutica que conté mètodes per diagnosticar una mal altia i la seva correcció. No és el coneixement dels rituals religiosos i els textos vèdics el que ajudarà a desfer-se de la neurosi, la depressió i els problemes mentals. L'home s'ha de conèixer a si mateix. I a poc a poc, pas a pas, començarà a adquirir integritat, física i mental. Però cal tenir en compte que només arribarà un resultat positiu si es fan classes regulars.
V. Mètode de Levy
Com afrontar el trastorn obsessiu-compulsiu pel teu compte? mètode propi perL'eliminació del problema va ser proposada pel famós psicoterapeuta soviètic Vladimir Levi. Segons les recomanacions d'aquest especialista, la neurosi d'ansietat es pot vèncer eliminant les emocions negatives. Al mateix temps, per relaxar-se ràpidament, cal esforçar-se més. En aquesta situació, hauríeu d'anar a un club esportiu o gimnàs. Aquí, una persona hauria d'esforzar literalment tots els músculs, mostrant com sap enfadar-se completament. També per això pots s altar i trepitjar, cridar i tancar les mans en punys. El més important és fer tot això el millor que puguis. Així, tot el nerviosisme s'eliminarà a través de la tensió muscular. Després d'això, pots sentir una millora de l'estat d'ànim.
S'ha de tenir en compte que aquest mètode no sempre funciona amb neurosis prolongades. Tanmateix, en cas d'un temperament sobtat, funciona perfectament.
Prendre la decisió correcta
Com fer front a la neurosi i la depressió? Per fer-ho, cal trobar una sortida, com pot semblar al pacient, un atzucac. Una persona que ha estat superada per la neurosi és capaç de reflexionar sobre la solució del problema sorgit, alhora que crea desenes de possibles respostes. A més, com més n'hi ha, més irritació té el pacient, més està perdut i té por de prendre la decisió equivocada.
En aquest cas, els psicòlegs recomanen un mètode senzill. Una persona hauria d'agafar un paper en blanc i, assegut còmodament, dividir-lo en tres columnes. El primer d'ells pretén descriure les conseqüències que poden produir-se si s'ignora el problema. La segona columna hauria de reflectirsituacions semblants a l'actual, i el curs per desfer-se'n. El tercer està pensat com una opció per solucionar el problema actual.
Mètode Amosov
La neurosi d'ansietat sol anar acompanyada d'insomni. El mètode de relaxació i adormir-se proposat per Amosov ajudarà a fer front a la situació. Aquest especialista recomana que abans d'anar a dormir, assegureu-vos de treure's la roba ajustada i estireu-vos el més còmodament possible. En una posició còmoda, es recomana a una persona que pateix insomni relaxar tots els grups musculars per separat. Comenceu amb la cara.
Després d'això, calma la teva respiració i relaxa el coll. I així continuar més enllà per a tots els grups musculars. A poc a poc, la respiració s'anirà fent més lenta, més profunda i una persona dormirà profundament en mitja hora.
