El cos de qualsevol dona és semblant a una flor: necessita una cura adequada i regular, així com una actitud acurada. No obstant això, a causa de determinats processos fisiològics, es poden produir diversos canvis, entre els quals n'hi ha de menys agradables. Per exemple, l'aparició de quilos de més durant la menstruació. Per a aquelles noies que intenten perdre pes, això és un veritable malson. Tanmateix, abans d'entrar en pànic, hauríeu d'entendre per què augmenta el pes durant la menstruació? Una pregunta que mereix l'atenció de tothom!
Al mateix temps, cal tenir en compte que la vigília de la menstruació l'augment de pes pot arribar als 3 kg, la qual cosa es considera normal. Per arribar al fons d'això, val la pena submergir-se en la fisiologia del cos femení.
Aigua netafisiologia
El cicle menstrual està en completa submissió a les hormones, entre les quals el paper principal el juguen els estrògens i la progesterona. En diferents moments, la seva concentració canvia, la qual cosa té un paper important en el curs del procés metabòlic i la funcionalitat dels òrgans interns.
Aquest cicle, com sabeu, té lloc mensualment i es deu al fet que el cos de la dona, independentment del seu desig, comença a preparar-se per a un possible embaràs. Moltes noies joves pensen per què se senten mal altes durant la menstruació. L'activitat de les hormones en un període tan crític també és la culpable d'això.
Abans de l'inici de la menstruació, la quantitat de progesterona es manté en un nivell elevat. L'exposició a les hormones provoca un engrossiment de la paret interna de l'òrgan reproductor (endometri).
En canvi, si per l'absència de concepció com a tal no s'ha produït l'embaràs, la concentració d'hormones comença a disminuir. Com a resultat, el subministrament de sang a la membrana mucosa de la capa interna de l'úter s'atura i l'endometri és rebutjat. Al mateix temps, s'excreta a través del tracte genital.
En altres paraules, les secrecions són una barreja de composició complexa:
- sang;
- moc;
- cèl·lules endometrials mortes;
- parts de la vagina.
Aquesta característica fisiològica va ser atorgada per la mateixa mare naturalesa i també va establir la norma per al cicle de la menstruació en les dones. Per regla general, es tracta de 28 dies, cosa que no és el cas de tothom. Si us plau, permeteu una lleugera desviació d'1 setmana. És a dir, si el cicle dura de 21 a 35 dies, això encara es considera la norma. D'una altra maneraEn aquest cas, val la pena contactar amb un especialista per demanar consell.
Cada dona o nena viu aquest procés individualment. Per a algunes, la menstruació és difícil, acompanyada de sensacions doloroses a la zona genital. I algú se'n va amb una lleugera debilitat.
Quin podria ser el motiu?
El motiu de l'augment de pes pot estar en els processos interns del cos femení durant el cicle menstrual. No és en va que aquest període va ser batejat per molts com a "crític". Amb l'inici d'aquests dies més alarmants per a algunes noies i dones, el cos es prepara per a un possible embaràs.
Els canvis hormonals es produeixen al cos, inclòs el procés metabòlic. L'augment de massa pot ser degut a diversos factors, que es parlaran més endavant.
Retenció de líquids al cos o què passa durant la menstruació
Aquesta és una de les raons principals per guanyar quilos de més. Ja estem familiaritzats amb la influència de l'hormona progesterona. Durant la segona fase del cicle, la seva concentració comença a augmentar, per la necessitat de preparar-se per tenir un fill. Com a resultat, els greixos es dipositen a la capa subcutània, que al seu torn condueix a la retenció de líquids. En definitiva, el pes d'una dona abans del seu període pot augmentar fins a 1,5-3 kg.
No obstant això, no només un alt nivell de progesterona provoca un excés d'humitat al cos, sinó que hi ha una altra hormona connectada: l'aldosterona. Com a resultat, el metabolisme aigua-sal es veu alterat. Això afecta la manifestacióinflor de les cames, la cara, l'aparició de bosses sota els ulls. A més, l'estómac creix.
A més, a causa de l'augment de la progesterona, la immunitat es veu debilitat. Per aquest motiu, abans de l'inici de la menstruació, les mal alties existents que es troben en fase crònica poden empitjorar. És a dir, la resistència del cos femení baixa notablement.
Què passa durant el vostre període amb el síndrome premenstrual?
Aquest motiu tampoc s'ha de descomptar. Hi ha diverses varietats de síndrome premenstrual, que es caracteritzen pel seu propi quadre clínic. En el 45% dels casos, es pot diagnosticar la forma edematosa del síndrome premenstrual.
En general, això va acompanyat de les següents manifestacions:
- mal de cap;
- inflor corporal;
- picor a la pell;
- flatulència;
- augment de la sensibilitat a les olors,
- nàusees;
- inflor i sensibilitat de les glàndules mamàries;
- dolor articular;
- trastorn del son;
- guanyant excés de pes.
Al mateix temps, la forma edematosa ocupa el tercer lloc quant a prevalença. A més, en la majoria dels casos, aquesta síndrome afecta principalment a noies joves. Pel que fa a les dones d'edat madura i a les dones en el període premenopàusic, el seu complex de símptomes cíclics les afecta en menor mesura.
Moltes persones del sexe just la vigília dels dies crítics poden experimentar una diuresi negativa, que es deu al fet que hi ha retenció de líquids entre 500 i 700 ml.
Aixòla condició durant la menstruació en les dones s'expressa per la inflor de les mans, els peus, la cara, les parpelles i de caràcter pronunciat. En alguns casos, la micció no es veu alterada, però es pot produir una redistribució de líquids al cos, que acaba amb el desenvolupament d'inflor.
Anèmia
Aquesta mal altia afecta moltes dones i fins i tot noies joves que s'esgoten amb dietes rígides desequilibrades. Com a resultat, el nivell d'hemoglobina disminueix notablement. Però durant el període de la menstruació, el cos femení perd fins a 30 mg de ferro al dia.
Sovint, amb anèmia, les dones es desperten amb una gran gana: el cos t'informa de les seves necessitats naturals. I de nou, aquí és bastant difícil evitar menjar en excés. I si no us controleu, l'excés de pes pot quedar seriosament enrere de la norma.
Característiques de la digestió durant el cicle menstrual
Abans de l'inici de la menstruació, la concentració de progesterona en el cos de la dona augmenta (això ja ens és familiar). Tanmateix, no tothom entén com afecta la digestió. I aquí hi ha un altre motiu pel qual el pes augmenta durant la menstruació.
A causa de l'augment del nivell d'hormona, els músculs de l'òrgan genital comencen a relaxar-se, la qual cosa al seu torn exerceix pressió sobre els intestins. I això ja provoca l'acumulació de gasos.
Per aquest motiu, la panxa comença a créixer. A més, el restrenyiment pot servir com a presagi de la menstruació. A causa de l'acumulació de femta, les lectures de les bàscules també poden canviar. Al mateixtemps que l'augment de pes es produeix abans del primer dia X. Després, tot torna a la normalitat.
Desig de dolços
És molt difícil combatre l'excés de pes durant la menstruació: a l'augment de la gana s'afegeix l'anhel pel més nociu, els dolços. Això és especialment cert per a la xocolata. Moltes persones (a causa del seu analfabetisme) expliquen aquests desitjos per una disminució dels nivells d'hemoglobina i, per tant, intenten compensar la pèrdua amb un parell de tres barretes de xocolata.
De fet, el motiu pel qual l'augment de pes durant la menstruació es deu als canvis en els nivells hormonals. Tan bon punt comença la menstruació, l'augment de la concentració de progesterona disminueix, mentre que les prostaglandines es produeixen de manera intensiva. A causa d'aquestes substàncies biològicament actives, la membrana mucosa de la paret de l'òrgan reproductor s'exfolia.
A més, la quantitat d'hormones femenines, els estrògens, està disminuint ràpidament. Però gràcies a la seva presència, la concentració de serotonina (hormona de la felicitat) es manté en un nivell òptim! Amb aquestes metamorfosis fisiològiques, no és estrany que l'estat d'ànim es deteriori.
Per descomptat, limitar-se completament no és la millor solució, perquè sempre vols dolços. Un parell de llesques de xocolata negra no faran més mal, però un desig obsessiu matarà!
Una forma especial d'estat mental
L'augment de pes durant o abans del cicle menstrual pot ser degut a més que a la fisiologia de la dona. Síndrome premenstrual, que és majoritàriamentpart es caracteritza per la inestabilitat de l'estat psicològic, fins a un 90% de les dones poden patir.
L'estat d'ànim pot baixar notablement en qüestió de minuts, i hi ha gairebé qualsevol motiu per a la irritació. I si una noia encara es pregunta per què augmenta el pes durant la menstruació, aleshores l'estrès greu no és gaire llunyà.
Estat d'ànim canviant, tendència a la depressió, aparició d'apatia: tot això és el resultat de la influència d'un neurotransmissor, que també s'allibera en alta concentració abans de la menstruació.
Factor psicològic principal
La principal raó psicològica rau en el subconscient: moltes noies o dones cada vegada experimenten por al següent malson. A més, el mal humor i la manca d'autocontrol aporten combustible al foc. El resultat és un desig irresistible d'una cosa molt dolça i alta en calories.
A tota la resta, tothom al voltant sembla "provocar" una dona a propòsit i, veient el seu estat, li donen xocolata i altres dolços per tal de calmar-la d'alguna manera. Però en aquest cas, l'augment de pes inevitable és qüestió de temps.
Val la pena assenyalar exactament el contrari: després de conèixer el canvi natural de pes, les dones poden començar deliberadament a menjar en excés, per no exposar el seu cos a un "estrès" innecessari. Tanmateix, aquí hi ha un cert matís, que rau en el fet que el període d'aquesta relaxació pot allargar-se una setmana o una altra.
No és un problema negociar amb els teus familiars propers, només has de demanar-los que no ho facinimportar farina i dolç almenys durant el període de la menstruació. Però pel que fa a menjar en excés, aquí tot és més que seriós. Al cap i a la fi, la manca d'autocontrol pot provocar l'obesitat, que a moltes persones del sexe just no els agradaria realment.
Per tant, si hi ha una necessitat extrema d'això, cal demanar consell a un bon psicoterapeuta. En qualsevol cas, tenir sobrepès (no naturalment) no et servirà de res.
Dieta durant la menstruació
Ara sabem quant augmenta el pes durant la menstruació, entre 1 i 3 kg. Per tant, no hi ha motius per preocupar-se. Al mateix temps, per a les noies propenses al sobrepès, la lluita contra la plenitud pot allargar-se durant un període de temps força llarg: diversos mesos. No obstant això, en dies tan crítics, els metges recomanen evitar la reducció de calories.
Però què fer, perquè el procés en si no vol ser interromput?! Realment no es pot fer res durant els dies crítics?! Hi ha una solució i per això hauríeu de seguir consells senzills:
- Augmenta la ingesta de fibra la setmana abans del període (fesols, verdures, pomes).
- Després de menjar, no beguis aigua durant una hora. Això evitarà estirar l'estómac i ajustarà-lo a porcions petites.
- Augment de la serotonina de manera natural: plàtans, tomàquets, blat de moro.
- La recepció de llet agra i productes que contenen ferro s'ha de fer per separat. Pocsel fet que la seva combinació sigui mal absorbida pel cos, aquesta nutrició també contribueix a una ruptura i un desig precoç d'interrompre la dieta.
En altres paraules, és millor no discutir amb la fisiologia del cos femení! Pel que fa al pes durant la menstruació, per a les noies aquesta no és la millor idea. Com a resultat, només pots fer malbé el teu estat d'ànim, res més. El procés de pèrdua de pes en dies crítics ha de ser còmode. I en comptes de patir, una dona hauria d'experimentar satisfacció pel que està passant.
Consells útils
No hi ha cap dubte sobre la necessitat d'autocontrol. Al mateix temps, és possible obtenir suport en forma de recomanacions pràctiques i accionables. I independentment de per què augmenta el pes (abans de la menstruació o durant aquestes), les regles per a la seva reducció són idèntiques. Per regla general, calen una sèrie de restriccions durant el període de dies crítics, però aquesta mesura temporal forçada és útil!
En realitat, les recomanacions en si:
- Totes les dones grasses, fregides i salades (inclosa la maionesa) han de treure de la seva dieta. Eviteu també els productes alcohòlics, verdures en conserva, brioixeria. Tot això contribueix a la retenció de la humitat, respectivament, i a l'augment de pes.
- Diversifica la carta amb productes més saludables: verdures, pa de gra, peix.
- El consum d'aigua ha de ser limitat, sobretot al vespre. L'ús de te o cafè, així com aigua mineral, pot provocar edemes, que, com ara se sap, prometen augment de pes durantmensual.
- Prendre suplements de calci i magnesi reduirà la inflor, així com la inflor del pit i l'abdomen. Normalment, els metges aconsellen utilitzar complexos de vitamines i minerals per normalitzar el funcionament de tots els sistemes, cosa que no s'ha de descuidar!
- Val la pena assenyalar que la pèrdua de pes és notablement més ràpida només a la primera meitat del cicle. En la segona etapa, el procés s'alenteix o s'atura del tot. No obstant això, no val la pena llençar el concebut explícit. És que la prioritat està canviant una mica; ara és important no millorar.
- Val la pena dedicar un cert temps a l'activitat física. Per descomptat, no cal organitzar curses de marató, però la gimnàstica, la natació, la dansa ajudaran a alleujar l'estrès i oferiran moltes sensacions agradables. En cas de pessigar, un simple passeig pel parc també pot provocar emocions positives a les dones.
- Un ésser estimat també pot oferir una ajuda important: en comptes de xocolates, hauria de donar a la seva dona fruites seques o seques.
Al mateix temps, tots els esforços que es dirigiran a la salut i l'autocontrol han de ser permanents i regulars. Només així es poden aconseguir els resultats desitjats. I a més, per a una dona, aquest període serà menys difícil i ja no es pot considerar crític.
Però si el pes no desapareix mentre feu dieta durant la menstruació, és hora de visitar un metge. Potser el problema rau en un altre motiu, que requereix una consideració més qualificada.
