En el culturisme es practica l'ús de mitjans especials, que permeten assecar-se ràpidament, fer més productiu el teu entrenament i també "posar-te al dia" amb la massa muscular. El problema és que en comprar aquests medicaments, la gent només veu el resultat, sense sospesar tots els pros i contres. Què haurien de saber tant els esportistes amateurs com els professionals que decideixen prendre complexos pre-entrenament? Per a què hauríeu d'estar preparat?
Què és això?
"Complexos pre-entrenament" és un fàrmac que et permet millorar i allargar el teu entrenament, fer-lo més productiu. Aquest remei s'anomena nutrició esportiva, que hauria de contenir una sèrie de complexos necessaris per a una ràpida recuperació i creixement muscular.
Aquests fons són molt rellevants per als culturistes i, per tant, molt populars. I siels professionals d'aquest esport saben del cert què ha d'haver en la preparació, però els aficionats no sempre podran o voldran entendre l'acció d'una substància determinada, començant a prendre-la sense consultar un metge i entrenador. Com a resultat, el complex és ineficaç o fins i tot nociu.
Complexos previs a l'entrenament. Contingut
És per a aquells que pertanyen a la categoria "aficionats", descriurem la composició mitjana d'aquest medicament. Normalment inclou:
- Creatina.
- BCAA.
- Arginina.
- Vitamines, minerals.
- Cafeïna.
- Geranamin.
- Taurina.
- Beta-alanina.
La creatina no és un nutrient vital per a l'entrenament. Però al mateix temps, s'acostuma a afegir amb l'objectiu que, juntament amb altres complexos continguts en la preparació, siguin lliurats a la "destinació" de manera més ràpida i eficient. Els experts van destacar els complexos previs a l'entrenament amb aquesta substància en un grup especial anomenat "creatina amb un sistema de transport".
BCAA - aminoàcids que inhibeixen el catabolisme. Són essencials per a l'entrenament muscular. Amb l'entrenament de força, nodreixen perfectament els músculs. L'arginina augmenta el bombeig i nodreix tots els mateixos músculs. Beta-alanina: antioxidant i restaurador muscular.
Es necessiten vitamines i minerals per reposar les reserves que s'esgoten durant l'entrenament, cosa que és estressant per al cos. S'ha d'entendre que la ingesta addicional de vitamines és "al costat" de bonano portarà.
La cafeïna, la taurina i la geranamina són substàncies que estimulen l'organisme i augmenten l'eficiència. A més, el segon té un efecte molt més fort sobre el cos. I junts poden causar un ictus i molts efectes secundaris.
Rebre seguretat
Aquesta secció s'introdueix perquè la seguretat d'un medicament és una qüestió de vida o mort. Com s'ha esmentat anteriorment, algunes substàncies que estimulen el cos i el sistema nerviós central poden provocar un ictus. A més, els efectes secundaris poden incloure mal de cap, pressió arterial alta i febre, hemorràgies nasals, tinnitus o congestió, i molt més. Per cert, els complexos previs a l'entrenament, els comentaris dels quals es poden trobar a tot arreu, són especialment perillosos per a les persones de més de quaranta anys. Peseu els avantatges i els inconvenients d'aquests medicaments i, abans de comprar-los, estudieu-ne acuradament la composició, llegiu les ressenyes que es troben en recursos independents, consulteu un metge i un entrenador.
Com prendre
Complex previ a l'entrenament, segons els fabricants, el pots prendre els dies que no hi hagi entrenaments. Però la majoria dels entrenadors van coincidir que aquest suplement no funciona sense càrregues. La dosi es pot determinar segons les instruccions, però si hi ha algun efecte secundari de prendre-la, es redueix a un nivell còmode o es cancel·la completament.
