Preservar la salut humana durant molts anys és la tasca principal de la medicina moderna. La millora de l'educació física tampoc no s'atura, metges i esportistes, adeptes d'ensenyaments orientals i aficionats al fitness modern ofereixen els seus propis sistemes per mantenir el cos en forma. La gent fa temps que aprecia els beneficis de la formació, i ara l'únic problema és triar entre la varietat de tipus i formes.
La gimnàstica Hadu: la base de la salut
Un dels més versàtils en el camp d'aplicació és el sistema d'exercicis, que va ser patentat l'any 1997 per Arabuli Zviad. Khadu, gimnàstica per perllongar la vida, rep el nom de l'assentament de muntanya on la família Zviad va viure des de l'antiguitat. Els exercicis estan dissenyats per entrenar tots els grups musculars, inclosos els que no s'utilitzen en la vida quotidiana, alhora que controlen el sistema respiratori. En aquests moments, hi ha tota una federació d'entrenadors Khadu, que inclou més de 100 especialistes certificats amb un centre a Kíev, on treballa el fundador del sistema, Zviad Arabuli.
Lluita per la salut minada des de la infància
Qui és Zviad Arabuli? BiografiaL'instructor va començar a Tbilisi, on la seva mare, natural d'Ucraïna, vivia a la terra natal del seu marit. Zviad va néixer el 2 de febrer de 1967, l'embaràs i el part no van transcórrer molt bé. A causa de complicacions, la infantesa de Zviad Arabuli va transcórrer en una mal altia constant, cosa que confirma repetidament en els seus discursos i entrevistes. L'activitat física insuficient va provocar un debilitament dels músculs en general i no podia competir amb els seus companys.
El punt d'inflexió en la vida de Zviad Arabuli, considera el seu coneixement de la biografia de Valentin Dikul. L'atleta, quan era adolescent, va rebre una greu lesió a la columna i va ser encadenat a una cadira de rodes. Aquest xoc va influir molt en el futur circense i, gràcies a les seves pròpies hores d'exercicis, es va posar de peu i va inspirar amb el seu exemple a molts usuaris de cadira de rodes del seu temps. Arabuli no estava tan greument mal alt, però les mal alties cròniques de la infància van fer la vida molt difícil. Va començar la seva lluita per la salut amb les llavors populars seccions de judo i karate, va provar l'aixecament de peses, va dominar molts sistemes de gimnàstica segons la revista All-Union He alth, però l'èxit va ser insuficient.
Experiència d'antics mestres orientals de ioga
La llarga recerca de la clau de la salut va ser coronada amb èxit només l'any 1989 amb l'ajuda de l'antic art del ioga, o per ser més precisos, gràcies a una tècnica especial per construir força i resistència mitjançant moviments corporals lents.. En aquell moment, Zviad Arabuli estava casat i va criar dos fills, la qual cosa es va convertir en un incentiu addicional per treballar amb el seu propi cos.
Per tant, el sistema d'exercicis,llegit en un llibre aleatori sobre hatha ioga, ràpidament va mostrar resultats. Zviad va notar un augment significatiu de la força i, de fet, va poder verificar l'efectivitat de l'entrenament. Les mal alties van començar a retrocedir, que no van poder menys que alegrar-se. Aleshores, el futur instructor Hadu va començar un estudi sistemàtic, autotest i sistematització de classes de ioga, adaptant molts exercicis a una persona moderna.
En els seus experiments amb el cos, Zviad es basava en l'observança estricta de totes les condicions, així com en la investigació científica en el camp de la fisiologia. De fet, endurir el cos a l'hivern, segons les descripcions dels antics mestres del ioga, sense un bon escalfament previ, pot provocar greus complicacions de salut. Per repetir l'experiència dels ioguis que poden assecar un llençol humit al fred utilitzant només la seva pròpia calor corporal, primer has de córrer entre 5 i 10 quilòmetres o fer exercicis de força d'escalfament durant una hora.
Resultat visible
Els èxits de Zviad Arabuli es van fer notar entre els seus amics, van sorgir moltes preguntes sobre els exercicis. Així, va començar a sorgir tot un sistema, aplicable a totes les categories i edats, anomenat “gimnàstica Hado”. Zviad Arabuli va provar l'efectivitat del seu sistema únic durant diversos anys abans de patentar-lo. A Moscou, el futur instructor es va reunir amb Valentin Dikul, el seu model a seguir, i li va parlar d'Hadu. En primer lloc, Dikul estava convençut de l'eficàcia de les classes visualment, obligant a Zviad a realitzar un complex físic.exercici, va aprovar els èxits, i més tard es va oferir a donar un curs d'introducció a la gimnàstica Khadu als seus instructors.
Exercicis lents i complex de blitz
El component de força de Khadu són exercicis lents amb tensió simultània dels músculs oposats. A principis del segle XX, Alexander Zass va desenvolupar un conjunt d'exercicis isomètrics que us permeten augmentar la força en posicions estàtiques. Khadu repeteix en gran part aquesta tècnica, però d'una manera més sistemàtica. Amb una flexió del colze, els braços, per exemple, interactuen, es posen en oposició al tríceps i al bíceps, amb pendents lents s'equilibren amb els músculs de l'esquena i la part baixa de l'esquena amb els abdominals. Així, la gimnàstica permet abandonar gairebé completament l'equipament, i també amplia les possibilitats de les classes fora dels gimnasos. Alguns grups musculars, per exemple, al canell, la flexió del colze dels braços, així com els músculs del turmell i molts altres, es poden entrenar directament a l'oficina sense aixecar-se del lloc de treball.
Complex blitz d'exercicis senzills de 18 minuts: un programa especial per a persones ocupades modernes, desenvolupat per Zviad Arabuli. Hadu gimnàstica matinal o un petit escalfament durant una pausa a la feina, o potser un curt entrenament després de la feina: aquest complex ajuda a alleujar l'estrès, a establir el cos d'una manera saludable i a estirar els músculs. Les ressenyes a la web que es disputen entre elles confirmen la f alta de mal d'esquena, l'alineació de la postura i la facilitat per caminar després de diverses setmanes d'entrenament al complex blitz. Aquest curt escalfament dóna a la gent l'oportunitat de sentir-sel'habilitat del cos per avaluar els resultats preliminars i sovint els porta a una gimnàstica Khadu ja seriosa.
Filosofia Hadu: tres sistemes corporals
La base del sistema d'exercicis Khadu és la comprensió del cos com una combinació de tres sistemes. El sistema nerviós està, per dir-ho, per sobre de tot l'organisme, dotat de funcions de control, i no només conscient, sinó també subconscient. Cada vegada que comences a entrenar amb el sistema Hadu, el sistema nerviós té en compte les característiques del cos en aquest moment, bloquejant les sobrecàrregues greus. Així, una persona, per esforç voluntari, esforçant-se fins a la musculatura plena, no corre el risc de lesions o estrès excessiu. El subconscient coneix al nostre cos escenaris tan subtils que no permetrà que una persona que està cansada durant el dia s'esforci perillosament. Els equipaments esportius i els simuladors no poden tenir en compte l'estat psicoemocional, que requereix un control més seriós, mentre que amb Khadu pots donar el millor possible sense por de les conseqüències.
El segon sistema corporal més important segons Hud inclou molts subsistemes auxiliars que permeten que els principals processos motors i de treball funcionin amb normalitat a la vida quotidiana, inclòs durant l'entrenament. Això inclou el sistema digestiu, l'esquelet ossi, les articulacions, el sistema circulatori, tot sense el qual el treball constant dels músculs i tendons és impossible. Aquest sistema de suport vital del cos, com el nerviós,s'enforteix i s'entrena automàticament durant les classes. Sense formació, el sistema de suport no funcionarà a ple rendiment, complint les seves funcions inherents només parcialment, i els recursos no utilitzats tendeixen a acumular-se, estancar-se i provocar fracassos. Per això, segons la filosofia de Khadu, una persona té tantes mal alties, el sistema de suport, subjecte a un estrès constant durant l'entrenament, és molt més capaç de suportar els efectes destructius externs de diverses mal alties i tensions.
El sistema principal del cos, concebut per la natura no només per a la supervivència, sinó també per mantenir la salut de tot el cos en conjunt, és el sistema de músculs i tendons. Són ells els que produeixen tot el treball extern útil del cos, la resta de sistemes només proporcionen i controlen el procés. És a través del sistema motor que la gimnàstica de Khadu afecta a tots els altres, activant el seu treball, si no al màxim, en un mode millorat. Els sistemes de suport vital i control mobilitzats per l'entrenament s'enfronten molt millor a les seves funcions i s'"entrenen" gràcies als reguladors integrats en el cos.
Diferències en la gimnàstica Khadu
Així que la part teòrica en conjunt és clara, en què es diferencia pràcticament la gimnàstica Khadu de centenars d' altres sistemes d'exercicis o d'un entrenament banal en simuladors moderns que permeten desenvolupar tots els grups musculars? En primer lloc, és el cost mínim de l'equip. Per a un entrenament complet, necessitareu roba còmoda adequada i espai amb una temperatura còmoda. La gimnàstica Khadu és molt possibleactuar a casa, estalviant en el pagament de les sales de formació. Fins i tot a l'oficina o al lloc de treball, hi ha l'oportunitat de realitzar la majoria dels exercicis, el més important és no excedir-se, després de tot, Khadu és gimnàstica de força.
Figura harmònica com a resultat
La gimnàstica, que va ser desenvolupada per Zviad Arabuli - Khadu - està dirigida exclusivament a millorar el cos. L'exercici, sent força, però, no comportarà un gran augment de la massa muscular. Un cert creixement muscular és inevitable en persones que no han fet esport prèviament, però els mecanismes d'autoregulació del cos no permeten formes de culturisme inútils per a la salut. Només un sistema muscular adaptat esportivament permet que el cos realitzi les funcions requerides amb uns costos mínims per mantenir el rendiment. A més, la restauració i millora dels teixits articulars, cartilaginosos i altres teixits interossis en el procés d'entrenament condueix a un lleuger augment del creixement d'una persona en el seu conjunt. En dones sanes, hi ha mecanismes hormonals interns que impedeixen el creixement muscular, de manera que l'entrenament només conduirà a un millor alleujament, però no al creixement muscular.
Educació física per a discapacitats i contraindicacions
La gimnàstica Hadu, malgrat el seu vigor, també és adequada com a educació física reparadora per a persones mal altes i amb sobrepès. El sistema nerviós, tenint en compte l'estat de salut, les lesions i altres factors, proporcionarà als músculs exactament la càrrega que pot suportar un cos debilitat. L'única contraindicació per a la gimnàstica de Zviad Arabuli éshiperexcitabilitat i hiperactivitat. Els exercicis es realitzen a un ritme lent per tal d'implicar el màxim de músculs possible en l'entrenament. Per als menors de 10 anys, aquesta formació serà avorrida i de poc interès. Les dones embarassades també haurien d'evitar la majoria dels exercicis Khadu a causa de la seva gran càrrega de treball.
El camí cap a la salut és una decisió voluntària
La gimnàstica de poder, en qualsevol cas, requereix molt d'esforç voluntari per part d'una persona i inevitablement porta al cansament, val la pena tenir en compte aquests factors. Segons el mateix desenvolupador del sistema, els mals hàbits es caracteritzen d'una manera senzilla: tabaquisme, alcohol, obesitat; mentre que el camí cap a la salut no sempre és el més fàcil. En qualsevol cas, cal desitjar paciència i perseverança a aquells que inicien el camí de la recuperació. Qualsevol entrenament, especialment els sistemàtics, finalment deixarà de carregar el cos, i si els feu en un entorn còmode, per exemple, en un cercle de persones afins, us donaran plaer, que és el que el desenvolupador del sistema. Hadu Zviad Arabuli, ple de salut i energia, afirma. Les ressenyes de la seva gimnàstica sempre són favorables.
