Què ha de fer una persona que experimenta periòdicament atacs de por sense causa: atacs de pànic? Com lluitar pel teu compte quan sembla que no hi ha ningú a qui esperar ajuda i estàs sol amb aquest problema? Els familiars no entenen, els metges s'arronsen les espatlles, diuen que està sa, però la sensació que estàs a punt de morir. Els viatges sense fi als metges són com un cercle viciós del qual, sembla que no es pot escapar. De fet, hi ha una sortida: cal entendre el problema i, sobretot, entendre que gairebé totes les persones tenen certs trastorns vegetovasculars.
Atacs de pànic com a component de la distonia vegetovascular
Els atacs de pànic són un acompanyant per a les persones amb VSD. Primer, entenem els termes. Atac de pànic: un atac de por sense causa per la salut, una sensació de mort imminent. Les convulsions poden sertan fort que una persona es precipitarà per l'habitació, sense trobar un lloc per a si mateix, pot ser llançat a un calfred. Pressió arterial alta, pols tal que a prop del desmai. F alta d'alè, ardor i dolor darrere de l'estèrnum. Els signes poden ser molt semblants a l'infart de miocardi. Hi ha dolors a la regió del cor, que es poden distingir de l'angina de pit pel fet que són més llargs (diversos dies, setmanes). Un medicament anomenat "nitroglicerina" no atura aquest dolor, mentre que prendre un medicament com "Validol" pot alleujar la mal altia.
VSD no és una mal altia, sinó un complex de símptomes que indiquen una violació de l'activitat de les parts centrals i perifèriques del sistema autònom.
La distonia vegetal es divideix en diversos tipus:
- La hipertensió és causada per la pressió arterial alta, pot haver-hi molèsties a la regió del cor, taquicàrdia. Les persones amb aquest tipus són propenses als atacs de pànic.
- L'hipotònic es caracteritza per la pressió arterial baixa, marejos, debilitat, mal de cap.
- El tipus mixt inclou els símptomes dels altres dos tipus i és el més comú.
La presència de trastorns vegetovasculars no posa en perill la vida, però poden agreujar el curs de les mal alties existents i, juntament amb altres factors adversos, contribueixen al desenvolupament de mal alties com l'asma bronquial, la hipertensió arterial, les úlceres (en presència de la síndrome de l'intestí irritable (IBS), mal altia coronària.
Manifestacions físiques de problemes psicològics
A Rússia, la gent no està acostumada a anar al metge per a cada ocasió, pocs tenim un metge de família o un psicòleg personal. Algunes situació financera no permet, d' altres - un ritme de vida frenètic. Molta gent pensa que anar a un psicòleg és una pèrdua de temps. Contínuament perseguit per la pregunta: si hi ha atacs de pànic, com fer-hi front? No sempre és possible fer front sols, hauríeu de recordar-ho.
L'hàbit de resoldre tots els problemes sols sovint condueix a l'agreujament de la situació i pot provocar un desenllaç trist. Pot haver-hi atacs de pànic diaris. Com afrontar-los pel teu compte quan no hi ha força? Cal demanar ajuda als familiars que intentaran entendre i donar suport. Quan els familiars són impotents, no heu de perdre el temps, heu de contactar urgentment amb un especialista. Aquí no hi ha res vergonyós. Una visita a un psicoterapeuta no indica de cap manera que una persona estigui mal alt mentalment, simplement hi ha dificultats que cadascú de nos altres experimenta periòdicament. En la seva majoria, estem parlant de depressió, que pot acompanyar moltes mal alties i una afecció com la VVD, amb atacs de pànic.
Puc fer front als atacs de pànic pel meu compte? Opinió d'experts sobre aquest tema
Els atacs de pànic s'acompanyen de fòbies: por d'ofec, ofegar-se, morir, emmal altir amb una mal altia incurable. A més, una persona es preocuparà pels pares, els fills i les persones estimades.
Activador per començarQualsevol cosa pot convertir-se en PA: excés de treball psicològic, estrès, factors com un accident, estar en un autobús atapeït, mal altia o mort d'un ésser estimat. En un d'aquests moments, pots experimentar el primer PA. Aleshores comencen a repetir-se cada dia, normalment al vespre. Quan el pànic s'apodera d'una persona (no importa el que faci) cada dia, per exemple, exactament a les 18.00, a nivell subconscient, comença a esperar, a preocupar-se, a preocupar-se, cosa que agreuja encara més la situació.
Durant l'AP, el cos experimenta un estrès greu, després del qual una persona pot sentir-se completament esgotada.
Per altra banda, coneixent el moment exacte de l'aparició de l'AP, pots preparar-te moralment, prendre totes les mesures necessàries. Ha arribat el moment: atacs de pànic. Com lluitar? Kurpatov, un conegut psicoterapeuta, s'ofereix a mirar tot això des de l' altra banda. Els seus llibres estan escrits en un llenguatge senzill i entenedor. Les persones amb PA haurien de llegir "VSD Remedy".
El doctor Kurpatov diu que el més important per a aquestes persones és adonar-se que no moriran de l'AP. Dona un consell peculiar, però molt útil, que sona una cosa així: “Quan penses que estàs a punt de morir, aja’t… i mor”. Naturalment, no funcionarà morir, i entendre això té un bon efecte psicoterapèutic.
Atacs de pànic: com lluitar. Ressenyes de VSDshnikov
Als pacients que pateixen atacs de pànic se'ls prescriu habitualment sedants, tranquil·litzants,bloquejadors suprarenals. També prescriuen massatges, teràpia d'exercici. Caldrà veure si aquests mètodes realment derrotaran l'AP.
A jutjar pels comentaris dels pacients, la teràpia d'exercici i el massatge tenen un efecte positiu, però els sedants no sempre. Sovint et fan venir ganes de dormir, però no frenen els atacs.
El massatge ajuda a relaxar-se, millora la circulació sanguínia. Per què és tan útil l'esport? El fet és que l'AP comença a causa d'un alliberament incontrolat d'adrenalina a la sang. Normalment, aquest procés s'ha de produir quan una persona es troba en una situació extrema, i no està asseguda en silenci en una cadira. Si coneixeu el moment de l'aparició d'un atac de pànic, podeu fer activitat física. Córrer a l'aire lliure o fer exercici a casa en un simulador no farà mal. Aquest és un mètode molt eficaç que ajudarà a aturar l'atac, perquè l'adrenalina tindrà on anar.
Mètodes per tractar els atacs de pànic
No seràs ingressat a l'hospital si pateixes atacs de pànic. Com fer front a les convulsions a casa? Hi ha diverses maneres:
- tractament farmacològic;
- automassatge i esports;
- bon descans (intenta no sobrecarregar físicament i mentalment);
- associar-se amb persones que pateixen el mateix problema;
- auto-relaxació;
- dutxa de contrast (molt bona per enfortir els vasos sanguinis);
- tractament de la mal altia subjacent, si n'hi ha.
També podeu visitar un centre mèdic per a alguns procediments, com ara:
- hipnosi;
- acupuntura;
- massatge professional.
El descans és molt important, la comunicació amb la gent és útil. Si és possible, hauríeu d'anar al mar o a un sanatori.
Medicaments utilitzats per als atacs de pànic
La següent pregunta a considerar en el tema "Atacs de pànic, com tractar-los", drogues utilitzades a l'AP. El tractament farmacològic inclou grups dels medicaments següents:
- sedants (tintures de valeriana i mare, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- tranquilitzants (preparacions "Relium", "Elenium", "Librium");
- bloquejadors suprarenals (els betabloquejadors com l'atenolol, l'anaprilina tenen el millor efecte).
Remeis populars per al tractament dels atacs de pànic
Ara està clar què són els atacs de pànic, com afrontar-los. Quins remeis populars poden oferir per ajudar en la lluita contra aquesta mal altia? Com que és impossible estirar-se o seure durant un pànic, i tots els intents de distreure's són inútils, pots recórrer als mètodes següents:
- Exercici lleuger.
- Manteniu els peus en un bol amb aigua calenta o aboqueu-hi aigua freda i calenta fins als genolls.
- Exercicis de respiració (la tècnica d'inhalar i exhalar en una bossa de paper ajuda bé).
- Escriviu tot el que sentiu, us ajudarà molt per resoldre la vostra por,accepta-ho.
- Beu una decocció de menta, camamilla o te verd.
- Pots provar de fer una infusió de les herbes següents: agafa 4 parts de bàlsam de llimona, 3 parts de ruda i 3 parts de farigola i barreja-ho bé. 1r. l. col·lecció abocar en un got i abocar aigua freda. Deixa reposar unes hores i després beu durant tot el dia.
Com fer front a un atac de pànic quan no hi ha prou aire
Penseu en la pregunta: "Atacs de pànic, com fer front quan no hi ha prou aire?" Sovint, durant un atac hi ha una sensació d'ofec: és impossible respirar completament (com si volgués badallar) - síndrome d'hiperventilació amb VVD. Hi ha por a l'ofec.
En aquest cas, feu el següent:
- recordeu-vos constantment que no és realista sufocar-se: l'aire entra en la quantitat necessària;
- respira dins d'una bossa de paper (ampolla de plàstic, mocador);
- beu te a la menta;
- frega els sins amb l'"asterisc" habitual: calmarà, facilitarà molt la respiració.
És possible desfer-se dels atacs de pànic per sempre
Pots vèncer els atacs de pànic per sempre. Com lluitar pel vostre compte: això és el que heu d'entendre per aconseguir aquest objectiu. No us molesteu si no funciona, això no és qüestió d'un dia. Cada petita victòria contribuirà significativament a la lluita contra l'AP.
Cal aprendre a autocontrol, entendre que PA no mor, creure-hi. I per assegurar-te que ho necessitescomprendre a fons el problema amb l'ajuda de la literatura, comunicar-se amb persones que també pateixen atacs de pànic.
