La hipertensió és una mal altia bastant freqüent. Avui en dia, es produeix al voltant del 10% dels nens i aproximadament la meitat de les persones majors de 60 anys. Els homes són més propensos a això. Desenvolupen aquesta mal altia molt més sovint que els representants de la bella meitat de la humanitat. A més, és en ells on la hipertensió arterial es produeix una mica abans. Naturalment, tothom que té aquest problema vol baixar la pressió arterial. Al mateix temps, no tothom sap que en les primeres etapes de la hipertensió, això es pot fer sense prendre cap medicament.
Pèrdua de pes
És ben sabut que pots normalitzar la pressió arterial i la freqüència cardíaca reduint el teu propi pes corporal (per descomptat, si és excessiu). En les primeres etapes de la hipertensió, és aquest mètode de tractament el que hauria de convertir-se en el principal per als pacients amb diferents graus d'obesitat. S'ha establert que amb una disminució de pes en 1 kg, una persona pot reduir la pressió arterial en 1 mm Hg. Sembla que això no és tant, però perdre pes en 10 kg ja ho permetràbaixar la pressió arterial en 10 mmHg. En molts casos, això serà suficient per oblidar-se de la hipertensió. Per exemple, si una persona té una pressió arterial de 130 a 90, llavors amb una disminució del pes de 10 mm Hg, aquest indicador s'estabilitza al nivell de 120 a 80 mm Hg. Avui, aquesta xifra és la norma.
Has de perdre pes de manera racional. No s'han de permetre caigudes massa fortes del pes corporal, ja que això no té un efecte molt favorable sobre la salut humana en general. L'estàndard "or" avui en dia es considera una disminució del pes corporal en 1 kg per setmana. Aquestes taxes es consideren alhora molt lleus i força operatives, la qual cosa permet que durant uns mesos tinguin un impacte pronunciat en els indicadors de pressió arterial. En aquest cas, es recomana al pacient que canviï la seva dieta. Se li ofereix consumir hidrats de carboni de digestió menys ràpida, aliments rics en midó (sobretot patates), carns grasses (porc, vedella). A la dieta ha d'estar present una quantitat prou gran de verdures i verdures. A partir de productes carnis, es recomana utilitzar pit de pollastre bullit. Es prescriu a una persona menjar almenys 5 vegades al dia, però en porcions relativament petites. Al mateix temps, no heu de menjar aliments 3-4 hores abans de l'hora d'anar a dormir. A la nit, només pots mimar-te amb un got de iogurt.
Per baixar de pes, sovint has de fer-hoconsidera el teu estil de vida. El fet és que tant l'augment de pes com la hipertensió arterial són acompanyants força freqüents de la hipodinàmia. Això es deu al fet que sense esforç físic, el to dels vasos perifèrics pot disminuir. Val la pena assenyalar que l'exercici només pot reduir lleugerament la pressió arterial. Al mateix temps, cal recordar que durant els propis exercicis físics, la pressió en una persona augmentarà, la qual cosa significa que la càrrega sobre el seu cos s'ha de donar de manera coherent, sense sobrecarregar el cos no entrenat. Amb el temps, això ajudarà a reduir la pressió arterial.
