El desig principal d'un nombre bastant gran de persones és estar saludable, però no tothom fa esforços significatius per aconseguir-ho.
Què és la salut?
Avui, hi ha un gran nombre de definicions d'aquest concepte. El més precís és el que adopta l'Organització Mundial de la Salut. Diu que la salut s'ha de considerar no només l'absència de mal alties en una persona, sinó també el seu complet benestar físic, social i psicoemocional. Per tant, per estar saludable, cal no només tenir cura de l'absència de diversos tipus de mal alties, sinó també assegurar-se que no hi ha absolutament cap requisit previ per a la seva aparició. Per tant, actualment el terme "salut" és un dels més amplis de tota la medicina.
Què s'ha de fer?
És molt habitual escoltar afirmacions com ara "Vull estar sa", però no hi ha molta gent que estigui realment disposada a fer certs sacrificis per mantenir el seu cos fort. En el cas que una persona encara vulgui canviar la seva vida per a millor, ellfeu el següent:
- Menja bé.
- Dormir prou temps.
- Preneu temps per fer exercici.
- Renuncia als mals hàbits.
- Mantenir la higiene.
- Tria un bon lloc per viure.
- Intenta evitar situacions estressants.
Nutrició racional
Sigues saludable només si menges bé. A més, estem parlant no només de la composició qualitativa i quantitativa de la dieta, sinó també de quan exactament menjar. Fins ara, l'estàndard "or" es considera que són 5 àpats al dia. La majoria de les calories provenen de l'esmorzar i el dinar. El sopar ha de ser lleuger. Pel que fa a les calories, hauria de ser aproximadament un terç menys que el dinar. Entre 3 àpats principals, cal fer 2 berenars: d'11:30 a 12:00 i de 16:30 a 17:00. El menjar ha de ser variat. No s'ha d'abandonar completament cap dels grups d'aliments. En aquest cas, cal donar preferència als aliments al vapor, guisats i bullits.
Sonn
Estar sa sense dormir prou és simplement impossible. El mínim que pot superar una persona és la síndrome de fatiga crònica. Està establert que el son ha de ser aproximadament 8 hores al dia. Al mateix temps, és millor que una persona es vagi al llit de 21:30 a 22:00. És desitjable anar al llit i aixecar-se alhora.
Educació física
És poc probable que pugueu estar sa sense prestar cap atenció a l'activitat físicaexercicis. S'aconsella dedicar almenys 1 hora al dia a l'educació física. Al mateix temps, el sobreesforç també és indesitjable.
Mals hàbits
Si una persona vol estar sana, naturalment, no ha de fumar ni beure quantitats excessives d'alcohol, i les drogues estan fora de qüestió. Tots aquests mals hàbits, tard o d'hora, provoquen trastorns sistèmics al cos.
Higiene
El compliment de les normes d'higiene ajudarà a una persona a protegir-se dels efectes negatius del medi ambient. Sense això, és poc probable que pugueu mantenir la vostra salut.
Un lloc per viure
Millor instal·lar-se fora de la ciutat. Aquí, l'aire és relativament net, la càrrega de soroll és molt menor i es redueix la probabilitat de contraure determinades mal alties infeccioses.
L'estrès és l'enemic de la salut
Desfer-se completament de les situacions estressants no funcionarà. Tanmateix, si intenteu tractar algunes coses una mica més fàcil, podeu millorar significativament el vostre estat psicoemocional.
