Les pràctiques taoistes són exercicis per a la salut i la longevitat de dones i homes. Consisteixen en moviments tranquils i suaus i són especialment bons per a la gent gran, a més, per a aquells que estan debilitats per mal altia. L'exercici no requereix condicions especials ni bon temps. Es poden realitzar a qualsevol hora del dia i els primers resultats apareixen molt aviat.
Caminada taoista
Molta gent sap que caminar normal és molt útil. Al mateix temps, poca gent ha sentit parlar de l'exercici "caminar de genolls". És trist, però aquesta pràctica extremadament valuosa no està tan estesa entre nos altres…
Agenollar-se és bo per a tothom. Aquest exercici gairebé no té contraindicacions. Les persones amb dolor a les articulacions dels genolls també poden provar la tècnica efectiva xinesa per si mateixes. Vegem les causes del dolor de genoll.
Què causa el dolor de genoll?
Els metges xinesos ho expliquena causa d'una disminució del flux de qi i l'energia de la sang a aquesta part del cos, la quantitat de lubricació a l'articulació es redueix. Si no hi és, aleshores els ossos comencen a fregar-se els uns contra els altres, com a parts d'un mecanisme, després de la qual cosa es desgasten. Això acaba amb dolors terribles en aquesta part de les extremitats, sobretot si estan almenys una mica freds. Quan es fa esforç, el dolor s'intensifica: en baixar o pujar escales, caminades llargues.
Què cal fer?
Hi ha un exercici fàcil, però molt eficaç que t'estalviarà d'aquest flagell: caminar de genolls. Aquesta pràctica taoista subministrarà les teves articulacions amb energia qi i sang nova. A més, l'exercici implica la part baixa de l'esquena, cosa que millorarà la funció renal. Confiant en la teoria de Wu-Sing, també enforteix l'estómac i el fetge. Els xinesos fins i tot diuen que hi ha un gran nombre de causes de mal alties, mentre que el tractament és el mateix per a tothom…
Pràctica taoista: tècnica
Si els genolls s'inflen molt, cal estimular la sortida de l'excés de líquid abans de fer l'exercici. Treballar per això en els punts que són responsables del canal de la melsa. Es troben al costat de la cama, literalment quatre dits més alt que l'os que sobresurt del turmell, mentre que són punts molt importants que afecten l'activitat dels ronyons i del fetge.
A més, cal fer un massatge als punts de la vesícula biliar. Es troben a les parts externes de les cames, al centre mateix de la ròtula, on es dobleguen les venes. Tenint en compte el fet que els dos punts descrits anteriorment estan aparellats, el seués millor fer massatges amb els polzes, fent moviments circulars i pressionant durant un minut. Només després de treballar amb ells, podeu passar directament als genolls.
Si tens un dolor molt intens, agenollant-te, posa coixins sota d'ells per començar o posar-te al llit. Al mateix temps, no s'afanyi a moure's de genolls, només cal posar-se una mica sobre ells. Quan el dolor comenci a disminuir, camina una mica pel llit. Quan t'acostumes a caminar d'aquesta manera, pots moure't al terra, movent-te primer sobre una manta estesa a terra i després sobre una catifa suau. És necessari realitzar aquest exercici cada dia, encara millor diverses vegades al dia, sense limitar-se en el temps. Si encara et resulta molt dolorós i difícil, llavors l'exercici comença amb un minut d'agenollament senzill, augmentant el temps gradualment i començant a moure's lentament. Si la condició és massa feble, si és molt difícil posar-se de genolls, pots seure sobre els talons i moure't una mica de peu.
Quan és bo fer aquesta pràctica taoista?
Aquesta pràctica és útil en les condicions següents:
- Agenollar-se, els beneficis del qual es descriuen en aquest article, permet millorar la visió. Però, com es pot relacionar entre ells? El fet és que els genolls es consideren el palau dels tendons, que, al seu torn, estan connectats amb el canal hepàtic. “Apareix als ulls”, és a dir, és responsable de la nostra visió. Millorem la visió millorant l'estat del nostre fetge. Només n'hi ha unun petit moment: quan feu l'exercici, heu de caminar de genolls amb els ulls tancats.
- Agenollar-se també és adequat per a la pèrdua de pes, especialment quan es diposita greix a la zona de la cuixa. És poc probable que els mateixos taoistes ho necessitin tant, però és molt útil per a les dones modernes. En aquest cas, cal caminar de genolls diàriament durant 20 minuts, per tal de suar. Al mateix temps, per estimular-se, mesura els teus malucs abans de la classe, després pren mesures cada setmana.
- L'agenollament taoista també millora la circulació sanguínia a les cames i al cap. Aquest exercici estimula el flux de sang en un cercle gran, és a dir, la sang fluirà cap al cap i les cames. Cap: a més de millorar la visió, podràs millorar la pell, així com l'estat del cabell. Cames: aquesta pràctica és útil per fer abans de l'exercici Golden Rooster, que es descriu a l'article següent. A poc a poc, hi ha un augment d'energia qi i sang als genolls, i després als peus cap avall.
- L'agenollament taoista enforteix les dents, els cabells i els ossos. En aquesta pràctica està implicada la part baixa de l'esquena, que és el canal dels ronyons. Ells, al seu torn, són els responsables de les dents, els cabells i els ossos. En altres paraules, aquest exercici és una excel·lent prevenció de les dents soltes, l'osteoporosi i la caiguda del cabell.
- L'estat de les articulacions del genoll canviarà a millor.
- Millora el funcionament del tracte digestiu. A la zona dels genolls hi ha un canal de l'estómac. Al mateix temps, millorar la permeabilitat d'aquest canal és un aspecte excel·lent i una bona digestió.
Contraindicacions
De vegades està contraindicat caminar de genolls. Pot causar danys en les condicions següents:
- artrosi en l'etapa extrema del desenvolupament i durant l'exacerbació;
- supuració, artritis greu;
- anquilosi del genoll;
- sinovitis - inflamació de les articulacions.
Mètode del Dr. Bubnovsky
A partir d'aquest exercici, només amb l'exhalació amb el so "ha", hi ha un alleujament de l'artrosi. Aferrat a un suport fort, com una cadira, feu passos amb les extremitats doblegades almenys 2 vegades. L'endemà, podreu fer uns quants passos més. Caminar de genolls d'aquesta manera s'hauria d'augmentar a 30 passos.
Al doctor Bubnovsky li agrada repetir que la mal altia s'ha d'exhalar. "Ha" millora instantàniament l'efecte d'aquesta gimnàstica. Baixant tot el cos sobre els talons, digues, exhalant: "Ha!".
Si t'interessa l'exercici "caminar de genolls", fes-ho amb gust, preferiblement amb música. En un futur molt proper, el teu cos t'ho agrairà amb bona salut.
És important formular correctament els teus propis desitjos, eliminant-los completament de la partícula "no" i de les paraules negatives, com ara "desfer-se'n", "evitar". És important omplir els teus desitjos de positiu i esperança, per exemple, "Els meus genolls estan millorant i millor!", "Tinc els ulls perfectament sans i el meu cabell cada dia és més gruixut i més fort!". Formula amb habilitat les teves intencions, repeteix el que vulguis el més sovint possible i fes els exercicis de manera positiva! A més,no cal moure's monòtonament cap endavant i cap enrere. Camineu de genolls per l'habitació, dibuixeu vuit, ziga-zagues intricades i feu inscripcions imaginàries.
A més de l'exercici "caminar de genolls" servirà com a exercici especial per enfortir el cos en conjunt "Gall d'or". Restaura perfectament l'harmonia de tot el cos!
Peu del gall d'or
Posició inicial: dempeus dempeus, abaixat al llarg del cos, braços relaxats i ulls tancats. Aixequeu el primer tram i congelau-vos d'aquesta manera. Durant l'exercici, no pots obrir els ulls. Sense una imatge visual, serà difícil mantenir una posició d'equilibri, mentre que el cervell haurà de restaurar l'equilibri perquè puguis fer front sense visió.
En mantenir l'equilibri i confiar en una cama, es veuen afectats tots els punts del peu, que estan associats als sis òrgans interns principals. Això té un efecte positiu en el funcionament de diversos sistemes. La pràctica del "Gall d'Or" s'ha de practicar immediatament després de despertar-se, a partir de 2 minuts a cada cama. Quan adquireixis experiència, s'ha d'augmentar la durada de l'exercici.
Ofereix un bon efecte a:
- radiculitis, fenòmens gotosos;
- mal alties de la tiroides (el progrés es nota si la hipòfisi i l'hipotàlem són la font del problema);
- atròfia cerebel·losa;
- manifestacions d'osteocondrosi;
- diabetis;
- tinnitus, atacs de vertigen, pèrdua auditiva, mal altiaMeniere (dificultat per mantenir l'equilibri);
- immunitat reduïda;
- ruptures emocionals i estrès.
No és estrany que els habitants d'Orient visquin molt més que molts dels nostres compatriotes. L'èxit de la seva longevitat rau en exercicis ben executats que són necessaris per millorar el benestar general, enfortir la salut de tot l'organisme. Podeu aprendre a fer aquests exercicis bàsics. Es poden realitzar en qualsevol moment, gratuïts per a tu, directament a casa. En pocs dies podreu veure els primers bons resultats.
Caminant de genolls: comentaris
Llegint les ressenyes sobre aquests exercicis, podeu entendre que (sobretot al principi) són molt difícils per a algunes persones: l'edat, l'excés de pes i els problemes articulars afecten… Però practicant l'agenollament correctament i regularment, molts observen un canvi positiu en la seva condició. Els ajuda amb diverses mal alties, eliminant tant els símptomes com les causes de la seva aparició.
