"Hormones de l'alegria", també són endorfines, són produïdes per elles mateixes en el cos humà. Però hi ha una sèrie de factors que afecten la seva producció i, per tant, si ho desitja, podeu provocar l'alliberament d'endorfines pel vostre compte. No és tan difícil com podria semblar, només cal saber què fer i com. Què significa l'alliberament d'endorfines? Per a què serveix i com produir-lo? Tot això es parlarà a l'article.
Què són les endorfines?
Les endorfines són un grup de compostos químics produïts a les neurones del cervell. En el seu efecte, es poden comparar amb els opiacis. És com una droga natural que és produïda pel propi cos. Quan una persona experimenta emocions agradables, augmenta el nivell d'endorfines a la sang, per la qual cosa experimenta felicitat, alegria i felicitat.
El significat i el paper de les endorfines
El valor de les endorfines per al cos humà és molt alt. Aquesta no només és una "hormona de l'alegria", sinó que també regula el funcionament dels òrgans vitals, dóna suport al sistema immunitari. Amb un augment significatiu d'endorfines a la sang humanael llindar del dolor pot disminuir i sentirà molt menys dolor. Per tant, cal saber com gestionar-los per poder ajustar-ne la producció si cal.
Causes de la manca d'endorfines
Cada dia una persona s'enfronta a un gran nombre d'estressors, alegries, problemes, dolor, tristesa, felicitat. Però no totes les emocions tenen un efecte positiu en ell. Qualsevol problema pot provocar una manca d'endorfines:
- discord a la família;
- acomiadament;
- ruptura amb un noi (noia);
- dificultat per moure's;
- mal altia o mort d'un ésser estimat.
Aquests són només alguns dels problemes més habituals, però hi pot haver molts més. I com a resultat d'aquesta manca d'endorfines, va començar la letargia i l'apatia. Després es converteix en tristesa, tristesa, malenconia i nostàlgia, que, si no es tracten, poden causar estrès, insomni, problemes neurològics i depressió.
Endorfines i addicció
L'alegria i la felicitat és el desig més gran de l'home. La satisfacció és el sentit d'avui, així com d'ahir i demà. Per tant, aquells que no senten aquesta satisfacció poden començar a provocar artificialment alegria, l'alliberament d'endorfines (hormones) a la sang. Hi ha diverses opcions per a això:
- drogues;
- alcohol;
- inducció artificial d'endorfines.
Els dos primers mètodes són molt perniciosos i, finalment, condueixen inevitablement a l'"abisme" de la desesperació i la mort. El problema és,que molta gent tant desitja rebre aquella mateixa alegria que per això arriben a mesures extremes, consumint drogues o alcohol per relaxar-se i sentir la felicitat. Tanmateix, el cos tendeix a adaptar-se i, per tant, la recepció sistemàtica d'"alegria artificial" porta al fet que l'hormona deixi de produir-se. L'alliberament d'endorfines s'atura completament.
Si les endorfines no fan la seva funció, no són necessàries i, per tant, simplement desapareixen. Es desenvolupa una deficiència d'aquesta hormona i una persona ja no pot alegrar-se sense una ampolla o medicaments que la substitueixin. Per descomptat, això es tracta, però només si el pacient ho desitja, i això no sempre es pot aconseguir.
Però la tercera via: l'alliberament d'endorfines, us permet no només satisfer el vostre desig de felicitat, sinó també millorar l'estat del cos. És a dir, una persona psicològicament, moralment i fisiològicament esdevé feliç.
Com activar l'alliberament d'endorfines?
Hi ha tantes maneres de fer-ho. Però els seus efectes poden variar considerablement en grau, durada i disponibilitat. Aleshores, com pots alliberar endorfines?
- Per descomptat, el mètode més provat i sempre eficaç són les píndoles, que es prescriuen amb més freqüència per a persones amb depressió. No només apaguen el dolor o el nerviosisme, sinó que també fan que la persona sigui una mica més feliç o molt feliç, depenent de quins medicaments li van receptar. Però aquest mètode no està disponible per a totes les persones. A les farmàcies es distribueixen medicaments similarsnomés amb recepta.
- La segona opció és el menjar. Hi ha alguns aliments que es comentaran a continuació que afecten la producció d'endorfines.
- La tercera opció és pensar. Els pensaments positius provoquen les emocions corresponents i, com a resultat, la producció de l'"hormona de l'alegria". Tot el que necessites és aprendre a pensar correctament i canviar radicalment tots els mals pensaments en bons. En psicoteràpia, aquest mètode és molt utilitzat per a diversos trastorns, neurastènia, atacs de pànic, etc. Consisteix a controlar constantment l'activitat mental i dirigir-la en la direcció correcta.
- El riure sempre provoca l'alliberament de l'"hormona de l'alegria" i alhora millora la immunitat.
- L'activitat motora permet alleujar la tensió dels músculs i provocar una forta alliberació d'endorfines. L'opció ideal és el sexe, però l'esport és una bona alternativa. Els millors esports per a això són córrer, tennis, natació, ciclisme. En altres paraules, el que heu de fer durant molt de temps és adequat: almenys mitja hora, i aquests han de ser moviments metòdics, similars i no un escalfament. En algun moment de l'entrenament, l'atleta simplement nota una satisfacció total, comparable a una alta.
- Les noves experiències, només les bones, poden augmentar les endorfines. No debades que els nens petits estiguin tan feliços durant les vacances d'Any Nou i Nadal, que no es poden adormir després d'anar al bosc o de celebrar el seu aniversari. La raó d'això són les impressions positives. Per als adults, les coses són una mica diferents. Les vacances sovint s'associen a despeses, tasques domèstiques i no aporten la satisfacció desitjada. Per tant, noués millor buscar sensacions en altres llocs: anar al cinema, al teatre, a l'exposició, al paracaigudisme, a viatjar a l'estranger.
- L'acupuntura i el massatge tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós i tot el cos. Els especialistes saben com relaxar el client i són capaços d'influir en les zones més sensibles, contribuint així a l'alliberament de l'"hormona de la felicitat".
Menjar
Se sap que certs aliments afecten l'alliberament d'endorfines. El seu ús millora l'estat d'ànim, millora el benestar general i et permet alleujar la fatiga o el dolor.
- El pebrot, curiosament, és un d'aquests productes "alegres". No cal menjar-lo, només cal agafar-lo una mica a la llengua. Això et permetrà sentir-te relaxat, calmat i fins i tot desfer-te del dolor.
- La xocolata és ideal en petites quantitats. Ajuda a sentir-se millor, més bonic, més desitjable. L'estat d'ànim puja i millora. Però en grans quantitats, perjudicarà en lloc d'ajudar, ja que afecta l'estómac, el cor i la figura.
- Els plàtans i les maduixes no només milloren l'estat d'ànim, sinó que també són bons per al cos. Són recomanats per tots els metges sense excepció, si no hi ha contraindicacions.
- Només 1 alvocat al dia farà del món un lloc millor i més feliç.
- La patata té un efecte semblant al plàtan sobre el cos humà i, per tant, ajuda a combatre l'estrès i la depressió, millorant l'estat d'ànim.
- El coriandre estimula el sistema nerviós i millora el benestar general.
- La remolatxa descompon l'homocisteïna, que causa estrès i depressió, per tantl'estat d'ànim més animador.
A més, hi ha una sèrie d'aliments que estimulen la producció de seratonina, una altra "hormona de l'alegria". Aquests són mostassa, llet, pebre vermell, groselles, farigola, etc.
A causa dels seus sorprenents efectes sobre el cos, aquests productes es recomanen per a persones deprimides per millorar el benestar general, per substituir les píndoles psicotròpiques o millorar-ne els efectes. Per descomptat, es poden utilitzar així en diferents quantitats. Però és important entendre que no hi haurà més alegria pel nombre de plàtans menjats. El primer que experimentarà una persona després de la quarta fruita és pesadesa a l'estómac per menjar en excés, no alegria. Per tant, l'ús d'aquests productes s'ha de fer amb moderació, en la combinació adequada amb altres productes, i només si no hi ha contraindicacions.
Endorfines i depressió
L'objectiu de gairebé qualsevol persona és la felicitat. Sigues feliç, fes el que et faci feliç. L'endorfina, o morfina endògena, produïda a l'interior del cos, és la responsable d'aquesta mateixa felicitat, satisfacció, alegria. Si aquesta hormona no es produeix per una raó o una altra, una persona comença a experimentar depressió, després tristesa, avorriment, tristesa, que provoca depressió.
El tractament de la depressió es basa en augmentar el nivell d'"hormones de la felicitat" a la sang de totes les maneres possibles. Com activar l'alliberament d'endorfines a la sang? Entren en joc tant els mètodes enumerats anteriorment com els mèdics. Així, per exemple, durant l'estrès al cos, el nivell de potassi, que participa en la lluita contra ell, es redueix dràsticament. Per tant, cal seguir una dieta especial amb un alt contingut d'aquesta substància, que es prescriu a una persona. Les vitamines que contenen potassi es poden prescriure com a suplement.
El tractament de la depressió es basa en un estudi mèdic i psicològic complet i la solució del problema. Per tant, és impossible tractar-lo exclusivament amb medicaments o riure, aquí cal un enfocament integrat.
Efecte de la música en els nivells d'endorfines
La música també pot provocar un fort alliberament d'endorfines, però no totes i no sempre. Però és molt més fàcil sentir la felicitat de la música que de qualsevol altra cosa, si a una persona li agrada. La coneguda pell de gallina o fins i tot les llàgrimes són un signe directe que el nivell d'endorfines ha augmentat.
Avui hi ha molta música diferent, algunes creades específicament amb finalitats terapèutiques, l' altra, per als amants, els fans. És impossible dir inequívocament quina causarà satisfacció, fins i tot els científics no poden crear res semblant. Cada persona té els seus propis conceptes de bellesa, associacions, emocions, i són aquests factors els que influeixen en la seva percepció mentre escolta música. Per a alguns, no hi ha res millor que el country, a altres els encanta el rock. Corea del Sud, Índia, Amèrica, Anglaterra i altres països tenen les seves pròpies característiques musicals distintives. Un cop més, el tipus de melodia també és important, ja sigui trista o alegre, ràpida o lenta. Però no hi ha música universal "feliç" que sigui igual per a totes les persones. El que agrada a una persona pot molestar a una altra.
Dats interessants
- Hi ha hagut informes de dones que utilitzaven endorfines com a analgèsic durant el part. Això es va fer escoltant música. Al mateix temps, pràcticament no sentien dolor, com si els anestèsia.
- No només el sexe, sinó qualsevol intimitat física pot provocar l'alliberament d'endorfines. Els científics assenyalen que les persones que besen molt són menys propenses a l'estrès. El mateix s'aplica a les abraçades, durant les quals una persona es relaxa i sent una onada d'alegria.
- Al matí, mentre beu, el nivell d'endorfines a la sang augmenta de manera espectacular.
- Com s'ha esmentat anteriorment, el riure contribueix a l'alliberament de l'"hormona de l'alegria", però a més, un simple somriure també hi contribueix, durant el qual es produeix automàticament.
No hi ha una norma definida per a les endorfines. Per a cada persona individual, hi ha la quantitat adequada d'una substància per al benestar i el funcionament normals del cos.
Ara ja saps com activar l'alliberament d'endorfines al cos. Sigues feliç!
