Força, velocitat, resistència, flexibilitat: com es pot dir amb una paraula? La resposta és senzilla: capacitats motrius humanes. Alguns d'ells tenen potencial innat, alguns necessiten un desenvolupament sistemàtic i proposat. Analitzarem les habilitats motrius per tipus, presentarem les seves característiques. També parlarem de la seva classificació interna.
Definició del concepte
Les habilitats motrius (físiques) són una combinació de propietats psicofísiques i morfològiques humanes que satisfan els requisits de qualsevol activitat muscular i garantiran l'efectivitat de la seva implementació.
Cal dir que diferents persones tenen capacitats físiques individuals des del naixement. El seu desenvolupament posterior o la seva manca augmenta encara més la diferència entre nos altres. A més, algú pot concentrar-se en millorar les seves capacitats de força, algú en termes de resistència, algú vol ser flexible. Tot això fa que les diferències siguin més significatives.
Habilitats físiques motrius separades: aquestes són les qualitats que podem caracteritzaro una altra persona. Resistent, ràpid, fort, flexible, àgil, etc.
Una altra cosa està honestament relacionada amb el nostre concepte: les qualitats físiques d'una persona. Aquestes són qualitats anatòmiques, fisiològiques i psicològiques innates de cadascun de nos altres. Afecten directament el desenvolupament de les habilitats motrius humanes. A més, la millora d'aquest últim depèn del següent:
- personatge, força de voluntat;
- objectius vitals;
- entorn, cercle social;
- facilitat per aprendre noves habilitats;
- tolerància de càrrega, etc.
Tipus d'habilitats
Quines habilitats motrius humanes existeixen? Els principals són els següents:
- Potència.
- Coordinació.
- Alta velocitat.
- Flexibilitat.
- Resistència.
Anem a desglossar cadascuna d'aquestes categories en detall.
Habilitats de poder
Què és aquesta habilitat motriu humana? El seu complex es basa en el concepte de "força muscular". Aquest és el nom de l'esforç que necessita una persona per fer qualsevol moviment, moure el seu cos o mantenir la seva posició a l'espai.
Força muscular en termes de capacitats físiques humanes - la capacitat de superar la resistència externa, per prevenir-la a causa de la seva pròpia tensió muscular. Depèn del següent:
- Massa muscular.
- Qualitat de la coordinació muscular.
- Propietats contràctils dels músculs - proporcionsfibres de teixit vermell i blanc.
- Factors del nervi central.
- Antecedents psicològics personals.
Com poden els músculs demostrar realment les seves capacitats de poder? Hi ha diverses opcions:
- Augmenta la pròpia longitud.
- Redueix la pròpia longitud.
- Sense canviar la seva pròpia longitud.
- Amb canvis tant en la longitud com en la tensió muscular.
Treball muscular dinàmic - els dos primers casos, treball estàtic - el tercer, estàtic-dinàmic - l'últim exemple.
Varietats d'habilitats de poder
A partir de l'anterior, aquestes habilitats motrius humanes es divideixen en categories addicionals:
- Força de velocitat. Moviments ràpids de cediment o superació de forma, canvi ràpid de treball de superació a cediment, i viceversa. És a dir, accions on la velocitat de moviment és important juntament amb la velocitat. Una de les varietats d'aquestes habilitats serà la "força explosiva", la manifestació de grans quantitats de força en un temps mínim.
- Autopoder. Dins hi haurà dues varietats. El primer és aguantar durant un cert període de pes màxims amb la màxima tensió muscular. El segon és moure objectes amb un gran pes.
El concepte de "força humana" també es divideix en dos grups:
- Absoluta: la força màxima que mostrarà una persona en qualsevol moviment, independentment del pes del seu cos.
- Relatiu -la quantitat de força que caurà sobre 1 kg de massa.
Capacitat de velocitat
Habilitats motrius de velocitat: un conjunt de propietats funcionals que garanteixen la realització d'accions físiques en el temps mínim per a les condicions actuals.
Aquestes habilitats apareixen en dues formes: elemental i complexa.
La primària inclou el següent:
- Reacció ràpida d'una persona davant un senyal.
- Realització de moviments locals individuals amb la màxima velocitat per a l'individu.
- Nitidesa: la capacitat d'iniciar ràpidament qualsevol acció.
- La capacitat de realitzar determinats moviments al ritme més ràpid.
Aquests tipus elementals sovint es combinen amb altres habilitats motrius. La seva combinació (complexa, en altres paraules) formarà el següent grup. La categoria complexa inclou:
- Habilitats d'arrencada ràpida. Aquesta és la capacitat d'augmentar ràpidament la velocitat al començament de l'acció al màxim individualment possible.
- Habilitats de velocitat de rang. Aconseguint el nivell màxim de velocitat remota.
- Canvi ràpid d'un moviment, acció a un de diferent qualitativament.
Capacitat de velocitat: els principals factors d'influència
Tant la formació de les capacitats motrius com la seva manifestació, el desenvolupament en aquest cas es veurà influenciat pel següent:
- Mobilitat dels processos nerviosos. Què vol dir? La velocitat de transició dels processos nerviososd'un estat de repòs a un estat d'excitació i viceversa.
- La proporció de fibres musculars, la seva elasticitat, extensibilitat.
- Eficiència de la coordinació - intermuscular i intramuscular.
- Desenvolupament de qualitats volitives, força, coordinació, flexibilitat.
- El nivell de perfecció de la tècnica del moviment.
Què és la coordinació?
La definició més general és la transformació de les accions dels propis òrgans en un sistema controlat. En aquest camí, una persona s'enfronta a moltes dificultats: la distribució de la pròpia atenció entre els moviments de les articulacions, parts del cos, la necessitat de coordinar-les (moviments), superant un gran nombre de graus de llibertat inherents al cos, el compliment elàstic dels músculs.
L'activitat motora requereix tres tipus de coordinació:
- Nerviós. Coordinació dels processos nerviosos que, a través de la tensió muscular, són capaços de controlar els moviments.
- Muscular. Coordinació del treball dels músculs que es transmeten des del sistema nerviós i altres emissors d'ordres de control a parts del cos.
- Motiu. Coordinació de combinacions de moviments de parts del cos en el temps i l'espai, que han de correspondre a la tasca motriu realitzada.
El concepte de "coordinació" també és important. Aquest és el nom de la combinació harmònica dels moviments realitzats i la tasca, les condicions d'activitat i l'estat del cos.
Capacitat de coordinació
Què es consideraran, doncs, capacitats de coordinació motriu? És un conjunt de propietats d'un individu,que es manifesta en la resolució de diverses complexitats de coordinació de tasques motrius. Són els responsables del seu èxit. La base de l'habilitat motriu aquí és la comprensió de la tasca, la recerca ràpida de maneres d'implementar-la.
Quines espècies concretes són? En primer lloc, destaca el següent:
- Diferenciació de diversos paràmetres d'acció: força, temporal, espacial, etc.
- Orientació a l'espai.
- Saldo.
- Connexió i reordenació de moviments.
- Adaptació ràpida a una situació canviant, una tasca inusual.
- Realització de tasques en un ritme específic.
- Controleu la durada de la vostra resposta motora.
- Anticipació de diversos signes de moviment, condicions per a la seva implantació, canvis en l'entorn, etc.
- Relaxació muscular racional.
Tingueu en compte que a la vida aquestes habilitats ja no apareixen en la seva forma pura, sinó en diverses combinacions entre si.
Què és Agility?
La destresa actua com un component unificador de totes les habilitats de coordinació enumerades. Cal realitzar tasques motrius en condicions inusuals, de canvi ràpid i inesperat, amb una complicació de la situació. La destresa us permet sortir ràpidament d'una situació difícil, mostrar adaptabilitat, maniobrabilitat, reorientació de les accions. Aquesta és la disposició de l'individu per a imprevisibles i sobtats, fora del seu control.impacte.
L'agilitat no és una qualitat purament física. Un paper important en la millora de la capacitat motriu del sistema nerviós central. Molts científics anomenen la saviesa la causa de la destresa. En aquest cas, aquesta és una certa experiència de comportament en diverses situacions.
L'agilitat és una qualitat psicofísica que no es pot mesurar quantitativament. És important tenir en compte la seva singularitat: per a cada persona, l'àmbit de desenvolupament d'aquesta habilitat serà individual.
Resistència
Una definició senzilla i concisa és la capacitat de suportar la fatiga física natural mentre es realitza una tasca muscular.
Aquí hi ha dos criteris principals:
- Temps durant el qual es realitza un determinat treball muscular.
- La constància de l'execució correcta de les accions donades.
Com a habilitat de moviment, la resistència es divideix en dos tipus:
- General. Capacitat per realitzar treballs a llarg termini i d'intensitat moderada. Es creu que aquesta resistència es veu més afectada per l'entorn real.
- Especial. Això ja és una mena de resistència, correlacionada amb la tasca que realitza una persona: velocitat, coordinació, força. Depèn d'un complex de factors: el potencial del sistema musculoesquelètic, la tècnica racional de tenir el propi cos, la velocitat de malgastar l'energia muscular, etc.
La resistència general serveix com a requisit previ especial. No obstant això, els diferents tipus d'aquesta capacitat depenen de manera insignificant els uns dels altres.de l'amic. Per tant, una persona amb una força de resistència ben desenvolupada no sempre mostra resultats excel·lents en la resistència de coordinació.
Flexibilitat
La flexibilitat s'anomena determinades propietats de l'aparell morfològic, que determinen la mobilitat de determinades parts del cos humà entre si, són les responsables de la capacitat de realitzar moviments amb una gran amplitud.
Dins teu, l'habilitat es divideix en dues categories:
- Actiu. La capacitat d'aconseguir grans amplituds de moviment reduint els grups musculars que passen per una articulació específica.
- Passiu. La major amplitud de moviments, que s'aconsegueix a causa de l'aplicació de forces externes a la part mòbil del cos: el projectil, els pesos, els esforços del company d'esport, etc.
La flexibilitat també pot ser general (mobilitat de totes les articulacions del cos) i especial (limitar la mobilitat d'articulacions específiques que compleixen els requisits d'una activitat concreta).
Aquí hem analitzat tot tipus de capacitats motrius humanes. Com podeu veure, no són independents, sinó que estan estretament entrellaçats.
