El ritme ràpid de la vida porta a l'esgotament, tant físic com emocional. Estem constantment en moviment, tensos, molt poques vegades ens relaxem. La sensació de cansament que es produeix al final d'una jornada laboral és una condició completament normal per a la majoria de les persones. Però, si una persona sent pèrdua de força i fatiga al matí, cal sonar l'alarma. El cos necessita una reanimació urgent. És important aprendre a recuperar les forces per sentir-se alegre al matí. Això es parlarà a l'article.
Llavors, com recuperar la força i l'energia ràpidament?
Restauració de l'energia vital després de la mal altia
Com recuperar ràpidament les forces després d'una mal altia? La mal altia és el senyal final al cos sobre fallades o càrregues excessives. La mal altia no apareix en una hora, "comença" durant molt de temps i només es manifesta després d'un cert temps. Capla mal altia va acompanyada d'una disminució temporal de l'activitat, això ens dóna l'oportunitat de repensar les nostres accions, pensaments, objectius, actituds.
Podeu recuperar ràpidament la força física mitjançant els mètodes següents:
- Prendre vitamines.
- Menjar fruites i verdures, mel, herbes i decoccions, espècies i suplements dietètics.
- Passejades a l'aire lliure.
- Gimnàstica.
Per recuperar la tranquil·litat, els experts aconsellen:
- Admireu la bellesa de la natura, pintures d'artistes.
- Escolta melodies agradables, oracions, meditacions, sons de la natura.
- Comunicar-se amb animals.
Recuperació del cos després d'un treball dur
Amb càrregues de treball excessives, el subministrament d'energia i força vitals s'esgota. Viure constantment a aquest ritme significa acumular gradualment la fatiga física. Arribarà un moment en què el cos començarà a donar senyals que cal canviar el ritme.
Els mètodes següents de recuperació física ajudaran:
- Dutxa de contrast. L'aigua "elimina" la fatiga del cos i "treu" tots els pensaments negatius del cap.
- Passejant pel bosc de coníferes, satura el cos amb oxigen i alleuja la fatiga.
- Repòs complet.
- Sucs de fruites.
- Massatge.
- La meditació ajuda a relaxar-se i alleujar l'estrès.
- Un got d'aigua potable.
Restauració de la força mental i física durantestrès
L'estrès deixa empremta a la vida de cada persona, li treu força. Però has d'aprendre a sortir de la depressió pel teu compte o amb l'ajuda de persones positives.
Passa que una persona no veu sortida. El problema el consumeix tant que el món perd alegria i brillantor. Què pots fer en aquest cas per tu mateix? Com recuperar la força i l'energia pel teu compte? Si està deprimit, hauria de:
- Camina durant unes hores, preferiblement a prop d'un estany.
- Surt de la ciutat una estona.
- Visiteu el temple.
- Realitza un ritual d'aromateràpia.
- Compra't coses que fa temps que volies comprar.
- Canvia estil, pentinat.
Si la situació és molt difícil i no pots fer front sol, has de contactar amb un psicòleg, un mentor espiritual. Pots fer alguna cosa que has somiat durant molt de temps, però que ho retardes per algun motiu, per exemple, anar de viatge.
Recuperació de l'estrès mental
A diferència de la fatiga física, que es produeix a causa del sobreesforç i el treball excessiu dels músculs, la fatiga mental provoca un treball intel·lectual prolongat i estrès. Entre la gent es creu que després de treballar amb el cap cal treballar molt amb les mans.
Passa fatiga mental:
- general,
- crònica,
- local,
- periòdic.
Els mètodes per recuperar la força després del part mental són diferents:
- Aire fresc - caminar ofinestra oberta al dormitori.
- Sunshine.
- Formació esportiva: dansa, ioga, piscina, gimnàstica.
- Hobby.
- Bon son.
- Senderisme.
- Planificant unes vacances.
Vitamines per ajudar-vos a recuperar-vos
L'esgotament físic de l'organisme està previst per la natura, però també li retreu a aquest procés el desgast i les càrregues exorbitants, a més d'una alimentació de mala qualitat, l'incompliment del règim de consum, la deficiència de vitamines..
En cas d'augment de l'activitat física, els nutricionistes aconsellen augmentar la taxa d'aliments que contenen vitamines. Entre ells:
- Per restaurar el sistema nerviós i el to muscular - vitamina B.
- Per a la salut i la vitalitat - vitamina C.
- Per al cervell i els ulls - vitamina A.
- Per a la joventut i la bellesa - vitamina E.
- Per a ossos forts - vitamina D.
El ferro ajuda amb la depressió, a més, cal oli de peix per al cervell, magnesi i calci per als teixits i àcid fòlic per regular els processos metabòlics.
Descans
La millor manera de recuperar-se és durant el descans. Aquesta és la regla d'or que la humanitat ha utilitzat des de temps immemorials.
Però amb l'acceleració del ritme de vida, cada cop hi ha menys temps per descansar. Cal organitzar el vostre horari de manera que combini raonablement el temps de descans i l'activitat, per no portar-vos a l'extrem grau de fatiga.
La fatiga es manifesta en l'àmbit físic,àrea emocional o psicològica. A més, els psicòlegs també distingeixen la fatiga espiritual, que es manifesta en una completa decepció de la vida, esgotament espiritual.
Els mètodes per recuperar la força per a tot tipus de fatiga són passius i actius.
Els mètodes actius són mètodes que impliquen canviar el tipus d'activitat, per exemple:
- Dance.
- Dutxa.
- Passeja pel parc.
- Jog.
Els mètodes passius inclouen:
- migdiada diürna.
- Beure te.
- Prendre el sol.
- Xa amb un amic.
- Veure fotos i vídeos divertits.
Productes de recuperació
L'estil de vida es reflecteix en la nutrició, que cada cop empitjora. L'alimentació no és només la nutrició de les cèl·lules del cos, sinó també la nutrició de les nostres estructures subtils. Molt sovint, amb fatiga severa, cal menjar alguna cosa específica.
Però quins aliments has de menjar per recuperar-te? Els nutricionistes recomanen:
- Beu un got d'aigua tèbia.
- Menja un plàtan o un cítric.
- Beu una tassa de xocolata calenta.
- Nous, mel, fruits secs.
- Mongetes verdes.
Sonn
Pots recuperar les forces d'una manera natural gràcies al son. Com més fort sigui, millor se sent la persona després de despertar-se.
Per tal que el son sigui tan eficaç, reparador i curatiu com sigui possible, cal:
- Camina mitja hora abans que ell.
- Ventilar constantmenthabitació.
- Mantenir una temperatura constant a l'habitació (uns 21 °C aproximadament).
- Preneu l'últim àpat unes hores abans d'anar a dormir i en petites quantitats.
- Dormir entre les 22:00 i les 23:00 hores, es creu que en aquesta modalitat, els nostres òrgans es recuperen tant com sigui possible.
- Preneu un bany o una dutxa abans d'anar a dormir.
- Beu te d'herbes o una tassa de llet amb mel.
- Coloqueu el llit al dormitori de manera que el cap estigui mirant a l'est o al nord.
És important calmar-se el màxim possible abans d'anar a dormir.
Música
La música curativa ajuda a recuperar la força. Però actua de manera diferent en el nostre cos. Per exemple, els sons de la natura es relaxen, omplen el cos de força i energia. La música que sona als llocs públics, per regla general, està dissenyada per excitar i activar tots els sistemes del nostre cos. Per tant, per recuperar la força, hauríeu de triar melodies que aportin pau i relaxació. Adequat per a aquests propòsits:
- Música clàssica.
- Sons de la natura.
- Música de meditació.
- Mantres.
- Discs d'òrgans.
La ciència ha demostrat que aquesta música actua de manera creativa, distreu dels pensaments negatius.
Remeis populars per recuperar l'energia i la força
Després d'un treball mental, físic o d'una llarga mal altia, els remeis populars ajudaran a recuperar la força. Aquests són alguns consells:
- Menja menys sucre.
- No escalfeu els alimentsmicroones.
- Beure infusió de rosa mosqueta.
- Preneu un bany amb decocció de coníferes.
- És bo prendre una barreja d'all o ceba amb mel i llimona abans d'anar a dormir.
- Pots beure te tibetà. Per a la seva preparació necessitareu: 50 g de te verd, un got de llet bullida, 1 culleradeta de mantega, un polsim de farina d'ordi. Aquesta beguda omplirà el cos d'energia, força i vitamines.
Conclusió
Abans de començar a tractar el problema, cal que esbrineu els motius del seu aparició. N'hi ha prou d'analitzar els fets que han passat darrerament. Una persona sent trencament i cansament després d'una càrrega excessiva sobre el robot, al gimnàs, esgotament emocional, espiritual o psicològic. La causa del cansament pot ser una mal altia passada.
Com recuperar la força i l'energia? Cal omplir-se d'emocions positives, llençar coses velles, passejar pel parc, pensar en una alimentació adequada i saludable, treure't els pensaments negatius del cap, anar a nedar, fer fitness, anar al llit i despertar-se. amunt al mateix temps. Per recuperar la teva força, has de gaudir de tant en tant amb diverses petites coses i adquisicions agradables.
