Durant el tractament de la coxartrosi de l'articulació del maluc, no es pot prescindir d'un complex de cultura física restauradora. Aquesta mal altia és una de les patologies artrítiques més freqüents. A causa de la progressió de la mal altia, que exposa el cartílag i el teixit ossi a canvis degeneratius, es produeixen processos distròfics irreversibles a la càpsula articular del pacient.
Es pot curar la coxartrosi?
A la literatura de recerca, aquesta mal altia es coneix sovint com a osteoartritis. En la majoria dels casos, la mal altia afecta persones majors de 40 anys. Les característiques de l'estructura anatòmica i la finalitat de l'articulació del maluc en humans determinen la seva predisposició al desenvolupament de diverses patologies.
Aquesta part del cos és l'element més gran del sistema esquelètic del cos. És l'articulació del maluc, essent la base esquelètica, la que assumeix la càrrega màxima, i per tant sovint cal restaurar-la, que només es pot aconseguir mitjançant la realització d'exercicis de fisioteràpia. Amb coxartrosiTambé s'utilitzen mètodes conservadors de teràpia, que impliquen prendre medicaments. En casos extremadament greus, els metges recorren a la cirurgia.
En quines etapes de la mal altia puc fer exercici?
La realització de complexos d'entrenament físic competents no permetrà que els teixits ossis creixin junts, la qual cosa permet mantenir la mobilitat i la funcionalitat de la pròpia articulació. En l'etapa inicial de la mal altia, els exercicis terapèutics regulars són més aviat una mesura preventiva, i amb la coxartrosi de 2n grau, els exercicis esdevenen una part integral de la teràpia, contribuint no només a inhibir la progressió de la patologia, sinó també a alleujar-ne. símptomes. Un cruixent característic quan l'articulació es mou, el dolor a les zones inguinals i del genoll es converteix gradualment en molèsties greus. Caminar independentment amb osteoartritis en la segona etapa es converteix en la prova més difícil per al pacient.
Els exercicis de coxartrosi de 3r grau són escollits per un especialista en funció de la gravetat de l'evolució de la mal altia. L'extremitat afectada per la patologia sovint es fa més curta, els teixits musculars comencen a morir, els moviments del pacient es tornen difícils, restringits, cosa que es manifesta externament per coixesa. Els complexos gimnàstics per a la coxartrosi estan dissenyats per alleujar l'estat del pacient, però és gairebé impossible evitar la intervenció quirúrgica en aquesta fase de la mal altia.
Assessorament dels metges sobre exercicis terapèutics per a l'articulació
Val la pena assenyalar que una mica de preparació hauria de precedir l'exercici de la teràpia d'exercici. Important a tenir en comptesegüents recomanacions ortopèdiques:
- El moviment no s'ha de fer de manera brusca, suau, tranquil·la.
- És necessari excloure fins i tot la càrrega mínima de pes a la pelvis.
- Per a cada pacient individual, els metges desenvolupen esquemes de formació individuals després d'un diagnòstic exhaustiu.
- En combinació amb exercicis per a la coxartrosi de l'articulació del maluc, els procediments aquàtics, la natació i el massatge seran efectius.
Complex d'exercicis en posició prona
És impossible tractar una mal altia com l'artrosi pel vostre compte: els exercicis de fisioteràpia s'han de realitzar exclusivament sota la supervisió d'un especialista competent. A més, a l'hora de començar la gimnàstica, és important pensar en tots els detalls, des de triar roba còmoda, lloc i hora.
Com que la major part de l'entrenament es fa en posició supina, val la pena preparar una estora que suavitzi la superfície amb antelació. A l'esquena, has de realitzar els exercicis següents:
- Cames cap a fora, mans a les costures. Estira les extremitats i respira profundament. Aixequeu els braços i baixeu mentre expireu. Repetiu diverses vegades seguides, lentament.
- Exactament igual que a l'anterior: braços al llarg del cos. Primer aixequeu i baixeu les cames, doblegueu-vos al genoll i torneu a tirar cap amunt, després desplegueu-vos. La respiració és calmada i mesurada, el ritme és arbitrari.
- Mans al cinturó, doblegades als colzes. Cal girar les cames amb els genolls l'un a l' altre, després estirar i baixar. Fes de 7 a 10 repeticions.
- En posició supina, cal portar i estendre les cames rectes, sense aixecar-les, durant un minut.
- "Anar en bicicleta": realitza moviments durant 30 segons, estirat d'esquena.
Gimnàstica a l'estómac amb osteoartritis
Als exercicis de coxartrosi de l'articulació del maluc de 2n grau, els experts aconsellen afegir els que es realitzen en posició prona. Els metges consideren que aquest complex és el més eficaç:
- Reclinant el front a la superfície (és important fer-ho amb el front, no amb la barbeta o el nas!), col·loqueu els braços. A continuació, intenta aixecar el cap el més alt possible, tirant cap amunt amb les espatlles i aguantant uns segons. L'exercici es realitza a intervals curts diverses vegades.
- Assumint la posició inicial, com en l'exercici anterior, hauríeu d'aixecar alternativament les cames, intentant mantenir-les rectes. Aguanta la respiració immòbil durant 5 segons i després baixa l'extremitat.
- Acuéstese boca avall, estira els braços rectes cap endavant. Fes un moviment semblant a la natació amb braça durant almenys 30 segons.
- Posa les mans davant teu, a prop del pit. A la zona pèlvica, tens l'aparell muscular, mantén la tensió durant uns segons i després relaxa't. Repetiu diverses vegades.
Exercici estirat de costat
També hi ha exercicis per a la coxartrosi que es fan de costat. Per exemple, això és: estirar-se, estirar el braç inferior cap amunt, inclinar-se al colze i posar-hi el cap. La part superior de la cama s'ha d'aixecar lentament el més alt possible, aguantauns segons i més avall mentre expires.
Després de 10 sèries, gira cap a l' altre costat, repetint l'exercici. Amb la coxartrosi, no només pateix l'articulació, sinó també els músculs adjacents al sòl pèlvic. La gimnàstica ajudarà a enfortir-los, cosa que afectarà positivament l'activitat motriu del pacient.
entrenament de peu de maluc
La majoria de vegades, amb coxartrosi de 3r grau, els exercicis es fan en posició supina. En les primeres etapes de la mal altia, l'entrenament dempeus és acceptable. Normalment es realitzen durant un temps curt, en presència de suport:
- Recolzat al respatller d'una cadira, balancejar les cames rectes cap enrere i canviar d'extremitat cada 10 segons. És important estirar el peu, intentant llençar la cama el més lluny possible.
- En una posició similar, hauríeu d'agitar primer una cama i després l' altra. No és desitjable doblegar les extremitats al genoll. L'exercici es realitza durant un minut.
- En posició dempeus, els dits dels peus i els talons junts. Cal "dibuixar" un cercle: primer es fa amb un peu i després amb el segon. Córrer diverses vegades, intenta estrènyer amb més força la cama "dibuixant".
- Dempeu-vos als dos peus, subjectant-vos al respatller d'una cadira. Mou el suport cap a la part davantera del peu, intentant aixecar-se sobre els dits dels peus, després baixa lentament i pren la posició inicial. Repetiu unes 20 vegades.
Tècnica de Bubnovsky: com preparar-se?
També recomanen especialistes en el camp del tractament de l'artrositeràpia física i altres mètodes, entre els quals els exercicis de Bubnovsky són força famosos. Amb la coxartrosi, aquesta gimnàstica es realitza condicionalment en dues etapes: en primer lloc, s'entén un complex per a "principiants" i, després, un bloc de classes per als més experimentats. Per començar la part complexa del complex, hauríeu de dominar alguns elements del nivell inicial de formació:
- Independentment de la posició del cos (assegut, estirat, dret), apreta les dents amb fermesa, comprimeix els llavis i pronuncia el so "pf" mentre exhas. En aquest cas, és millor col·locar les mans a la zona del plexe solar.
- Mans al llarg del cos. Durant 2-3 minuts, heu de baixar i pujar alternativament sobre els talons, inspirant i expirant de manera sincrònica.
Un conjunt d'exercicis d'un famós terapeuta de rehabilitació
Pots dominar aquesta part dels exercicis per a la coxartrosi sense cap problema. Immediatament després de completar-los, heu de procedir a la lliçó bàsica:
- Dempeu-vos al suport, agafeu una cama cap enrere, doblegant el genoll i intenteu agafar-la amb la mà. Aguantant el peu durant el màxim de temps possible, cal intentar suportar el dolor. Després d'unes quantes sessions, els músculs s'adaptaran i les molèsties disminuiran.
- En posició dempeus, hauríeu d'inclinar-vos alternativament a cada cama. Això desenvoluparà els músculs de la part baixa de l'esquena i enfortirà les articulacions.
- Estirat d'esquena, aixeca les cames ben alt i intenta llançar-les per sobre del teu cap. Si els dits toquen el terra, podem suposar que l'exercici s'ha completat. Pertany a les tècniques de cultura física més complexes, però no hi ha dubte de la seva eficàcia.haver de. Si és difícil dominar el llançament per sobre del cap la primera vegada, podeu començar aixecant les cames rectes i baixant-les amb cura darrere del cap.
Formació conjunta d'Evdokimenko
Els exercicis de Evdokimenko per a la coxartrosi també són populars entre la gimnàstica alternativa. Una característica distintiva d'aquesta tècnica és la realització de moviments amb la màxima tensió dels músculs de les cuixes, la pelvis i els abdominals. A més, les classes segons el mètode Evdokimenko es fan amb una càrrega equivalent a les dues cames.
Per exemple, un exercici d'aquest tipus: el pacient necessita estirar-se boca abajo, estirar les cames, relaxar els braços i posar-los al llarg del cos. A una lleugera alçada del terra, cal aixecar la cama dreta, i després l'esquerra, sense doblar les extremitats a les articulacions del genoll i subjectar cadascuna alternativament durant 30-40 segons. Durant l'exercici per a la coxartrosi, és important parar atenció al to elevat dels músculs de la cuixa, les natges i l'abdomen.
Contraindicacions per a la gimnàstica
Val la pena assenyalar que la gimnàstica no sempre és beneficiosa. En alguns casos, s'han d'abstenir dels exercicis de coxartrosi de 2n grau. No menys acurat el pacient ha d'estar en la tercera etapa de la mal altia. Qualsevol dels símptomes següents indica la necessitat d'abandonar la teràpia d'exercici durant un temps:
- presència de sagnat;
- temperatura corporal alta;
- tumors cancerosos;
- trastorns cardiovasculars recents.
El millor tractament per a qualsevol mal altia, com ja sabeu, és la prevenció. Per prevenir aquestes complicacions per a la salut, cal portar un estil de vida saludable i actiu.
