Com tractar el restrenyiment? Aquesta és una pregunta comuna. Descobrim-ho en aquest article.
El restrenyiment és un problema molt desagradable amb el qual a molts pacients els fa vergonya buscar ajuda professional i intentar fer-hi front sols. Les causes d'aquest fenomen poden ser diferents, però en la majoria dels casos són la desnutrició, la tensió nerviosa i un estil de vida sedentari.
Un metge pot dir-te com tractar el restrenyiment en adults i nens.
Què és el restrenyiment?
El retard de l'acte de defecar afecta negativament el benestar general d'una persona i el seu estat d'ànim. Per tractar aquesta patologia i restaurar la regularitat de les femtes, molts recorren a l'ús d'una varietat de medicaments laxants que tenen un efecte ràpid, però durant l'ús constant poden causar addicció i tot tipus de trastorns digestius. A més, aquest grup de medicaments en té algunscontraindicacions i efectes secundaris, com a conseqüència dels quals l'ús d'aquests fàrmacs en alguns casos només agreuja la situació.
Una alternativa a la teràpia farmacològica és eliminar el restrenyiment a casa ajustant la dieta i la dieta, canviant el ritme de vida i els remeis populars.
Abans de començar a utilitzar qualsevol mètode per eliminar el retard en els moviments intestinals, definitivament heu d'esbrinar el motiu que va contribuir a l'aparició d'aquesta mal altia. Aleshores, com tractar el restrenyiment?
Règim d'alimentació i begudes
L'alimentació incorrecta i irregular, que inclou un alt contingut d'aliments rics en calories, és la causa més freqüent de restrenyiment. El mateix es pot dir de la ingesta insuficient de líquids, en particular l'aigua potable normal. Per al funcionament normal dels intestins, la dieta ha d'incloure necessàriament fibres o fibra dietètica gruixuda, que no es digereixen durant la digestió, però tenen una bona capacitat d'absorbir aigua als intestins, la qual cosa crea el volum necessari, així com la consistència de femta i estimula el seu pas per l'intestí gros. Com tractar el restrenyiment a casa?
Canvis importants
El tractament d'aquesta patologia a casa hauria de començar amb canvis en la dieta. Aquest aspecte és molt important, perquè ajuda no només a eliminar el problema existent, sinó també a prevenir-ne les manifestacions en el futur. Ael segó es pot afegir als aliments per augmentar la quantitat de fibra dietètica que entra als intestins. A més, la dieta ha d'incloure aliments rics en fibra, ja que això contribueix a la regularitat dels moviments intestinals. Aquests productes inclouen:
- Pa de sègol.
- Diversos cereals (ordi, civada, blat de moro, blat de moro).
- Verdures, majoritàriament crues.
- Verd.
- Fruites.
- Baies.
- Fruits secs.
- Carn que conté teixit conjuntiu.
- Verdures acabades d'esprémer (patata, carbassa, pastanaga, remolatxa, tomàquet) i sucs de fruites.
Per normalitzar el funcionament dels intestins, s'han d'afegir diàriament diversos productes lactis fermentats a la dieta humana.
Com tractar el restrenyiment a casa, us explicarem a continuació.
Mode per beure
El règim de consum de begudes és d'importància primordial per al restrenyiment. Amb la manca d'aigua al cos, es desenvolupa un augment del grau d'absorció del líquid a l'intestí. En conseqüència, es formen femtes seques i dures. El volum total de líquid que cal beure al dia en absència de contraindicacions del sistema urinari o cardiovascular ha de ser d'almenys dos litres. També es recomana aigua mineral no carbonatada, te verd o d'herbes. Aquestes begudes s'han de consumir abans dels àpats o una hora després.
Per al restrenyiment de qualsevol etiologia, s'ha de menjar sovint, però porcions del consumitel menjar ha de ser petit. És desitjable fer-ho segons un mode especialment desenvolupat, alhora. Aquests esquemes contribueixen a la normalització gradual de la funció de neteja de l'intestí.
Com tractar el restrenyiment amb exercici?
Activitat física per al restrenyiment
Les persones acostumades a portar un estil de vida sedentari solen estar en risc de patir un fenomen tan desagradable com el restrenyiment. Si realitzeu un conjunt senzill d'exercicis especials per als músculs abdominals diàriament durant 15 minuts, això ajudarà a activar les funcions d'evacuació motora de l'intestí i a normalitzar la defecació.
Llavors, com tractar el restrenyiment crònic?
Els exercicis més efectius
Els següents tipus d'exercicis són molt efectius per al restrenyiment:
- Estirat d'esquena, premeu alternativament les cames contra l'estómac, doblegant-les als genolls
- Un pas ràpid al seu lloc quan una persona aixeca una cama doblegada al genoll: primer la dreta, després l'esquerra.
- Squats.
- L'anomenada "bicicleta" és un exercici conegut per gairebé tothom. S'ha de fer tombat d'esquena.
- Dempeus de quatre potes, hauríeu de bufar alternativament i després retraure l'estómac.
- En posició prona, aixeca i baixa lentament la part superior del cos.
El senderisme té un efecte molt positiu, així com la natació, el córrer al matí, el ciclisme i les bicicletes estàtiques.
Per al restrenyiment, que és causat per un espasme al còlon,No es recomana fer exercici físic intens, ja que pot agreujar encara més l'estat de la persona i aquest problema.
Com tractar el restrenyiment en una persona és interessant per a molts.
Massatge
En forma de remei popular per al restrenyiment, es pot fer un massatge de l'abdomen. Per fer-ho, cal fer moviments circulars en el sentit de les agulles del rellotge amb un palmell càlid, pressionant lleugerament l'estómac. Després d'això, podeu fer moviments d'acariciar a banda i banda amb les mans des de d alt, des de les costelles, cap a la part inferior de l'abdomen. La durada d'aquest massatge no ha de ser superior a 10 minuts. El massatge no s'ha de fer després dels àpats.
Com tractar el restrenyiment amb remeis populars?
Mètodes populars per eliminar el restrenyiment
Per eliminar el problema dels moviments intestinals retardats, hi ha moltes receptes diferents que es basen en l'ús de productes vegetals: fruites, baies, verdures, llet. El segó, els sucs acabats d'esprémer i els olis vegetals tenen bones propietats en aquest aspecte. L'ús a llarg termini d'aquests fons, malgrat la seva seguretat, no és desitjable.
El tractament d'aquestes patologies a casa només es permet quan no hi ha trastorns orgànics als intestins i altres mal alties greus del sistema digestiu.
Receptes a base de kefir
El kefir té un bon efecte laxant per al restrenyiment. Amb un ús regular, ajuda a millorar el funcionament del procés digestiu igarantir la regularitat de l'assignació de productes metabòlics. La composició del kefir inclou enzims que poden aprimar la femta i augmentar la motilitat intestinal. A més, l'ús regular d'aquest producte contribueix a la colonització de bacteris beneficiosos a la mucosa intestinal. Tothom pot tractar el restrenyiment amb mètodes populars.
Les següents receptes basades en kefir us ajudaran:
- Prendre 1 got de kefir al vespre amb l'addició d'una cullerada d'oli vegetal al producte, i si no hi ha efecte, el tractament s'ha de continuar al matí fins a l'inici de la defecació..
- Una barreja d'un got de kefir i una cullerada de segó. Aquest producte s'insisteix durant 5 minuts i es beu abans d'anar a dormir.
Fruits secs
Els fruits secs també donen un bon efecte laxant. Amb el restrenyiment crònic, el tractament amb aquests remeis no només serà el més efectiu possible, sinó també molt saborós. Per netejar els intestins, per regla general, s'utilitzen prunes, albercocs secs, panses i figues. Podeu utilitzar-los per separat, o bé, en forma de barreja amb l'addició d'herbes medicinals.
La medicina popular coneix les següents receptes per al restrenyiment:
- Barreja d'albercocs secs triturats, prunes, panses, mel i oli vegetal.
- Caramelles casolanes fetes de figues, prunes seques i coriandre barrejades en proporcions iguals.
- Decocció de civada amb prunes.
- Barra de picadora de carn de figues, panses, prunes, albercocs secs i fulles de sen.
- Infusió de prunes seques amb fulles de sen.
- Decocció d'albercocs secs.
- Compota de fruita seca amb frescpomes.
La prevenció efectiva del restrenyiment és el consum diari d'albercocs i prunes seques (2-3 peces).
Olis vegetals
Per eliminar el problema del restrenyiment, podeu utilitzar àmpliament diversos olis vegetals. S'utilitzen per via oral o s'inclouen a la composició dels ènemes. L'oli té un efecte laxant, així com un efecte colerètic, ja que facilita l'excreció de la femta.
Per al restrenyiment, es poden utilitzar els olis següents:
- gira-sol;
- oliva;
- llençols;
- carbassa;
- arç de mar;
- cator.
L'oli de gira-sol interior es consumeix en una quantitat d'1 cullerada. culleres amb l'estómac buit, reduint gradualment la dosi. A més, és útil afegir-lo a amanides i cereals. L'oli d'oliva es pren per via oral 1 cullerada. cullera, rentada amb un got d'aigua amb l'addició d'uns mil·lilitres de suc de llimona. Amb llargs retards en la defecació, els ènemes especials amb l'addició d'aquest remei ajuden a netejar els intestins.
Vam mirar com tractar el restrenyiment en adults a casa.
Constipació infantil
És molt important seguir la femta del nen des dels primers dies després del seu naixement. Això ajuda a prevenir diverses conseqüències greus, com ara indigestió, disminució de la gana, reaccions al·lèrgiques.
Aquesta patologia en nens en el primer any de vida es deu al fet que l'aparell digestiu a aquesta edat encara no està prou desenvolupat. És possible que els aliments no es digeriran completament. Si el nen està encèsla lactància materna, l'augment del contingut de greix de la llet materna pot contribuir al restrenyiment. Per tal d'eliminar aquesta circumstància, una mare lactant hauria de consumir més aliments rics en fibra i hidrats de carboni complexos. Els hidrats de carboni simples, així com els fregits i els aliments massa grassos contribueixen a la formació de restrenyiment en un nen. Una dona durant la lactància ha de consumir una gran quantitat de fruites i verdures, així com reduir la proporció de fleca i pasta a la dieta. La carn també ha de ser magra, el millor és menjar tipus dietètics de productes carnis: carn de conill, aus de corral, etc. Els nadons alimentats artificialment sovint reben mescles especials que contenen bacteris làctics o mescles que contenen diversos prebiòtics per al restrenyiment, lactulosa, probiòtics., oligosacàrids o garrofa.
Tots els pares haurien de saber com tractar el restrenyiment d'un nen.
Excel·lents resultats en nadons que pateixen restrenyiment, donen massatges i exercicis gimnàstics diversos. Abans d'alimentar el nen o un parell d'hores després, cal posar el nadó a la panxa, la qual cosa ajuda a augmentar la motilitat intestinal. En aquest moment, podeu fer-li un massatge a les extremitats. Aleshores cal girar el nen d'esquena i estirar-li l'estómac amb moviments de caricia. Aquest procediment s'ha de fer 3 vegades al dia, acabant amb la flexió i extensió de les cames i els braços de les molles.
Fem una ullada als millors remeis per al restrenyiment.
Maneres populars d'eliminar el restrenyiment en els nens
Als mitjans,aprovats per a ús domèstic inclouen els següents:
- Afegir segó als aliments per a nadons. Aquest producte s'utilitza en petites quantitats, aproximadament 1 culleradeta per cada 100 grams d'aliment.
- Una mescla de fruits secs que es pot donar a un nen en forma pura o en forma de diverses compotes i gelea. És recomanable menjar fruita seca amb l'estómac buit.
- Infusions i puré de prunes seques o albercocs secs.
- Kefir o un altre producte làctic fermentat líquid (llet fermentada al forn, iogurt per beure) abans d'anar a dormir.
- Suc de remolatxa o pastanaga.
Un mètode únic per ajudar un nen petit és l'eliminació mecànica del retard en l'acte de defecar. Per a això, s'utilitza una pipeta o un hisop de cotó, amb el qual s'irrita la zona de l'esfínter anal. L'acte de defecació del nadó es produeix, per regla general, entre 10 i 15 minuts després del procediment. Aquesta eina és molt eficaç, però sovint no es recomana utilitzar-la, ja que la inducció mecànica regular dels moviments intestinals és addictiva.
Com tractar el restrenyiment, ara ho sabem.
