Probablement, no hi ha una persona així que no esperaria l'estiu i les vacances. Al cap i a la fi, aquests dos conceptes són inseparables! Per a la majoria de la població, les vacances sempre s'associen al mar. Tanmateix, sovint un viatge agradable acaba amb conseqüències tristes, una de les quals és l'aclimatació després del mar.
Què és l'aclimatació?
L'aclimatació és el procés d'adaptació d'un organisme a un nou entorn, en particular, a noves condicions meteorològiques. Una persona que canvia una zona climàtica per una altra s'ha de reconstruir tant mentalment com físicament: acostumar-se a la nova temperatura, aire, diferència horària (si n'hi ha).
Els nens suporten més l'aclimatació. Això es deu al fet que la seva immunitat no és del tot estable, el cos encara és feble i està subjecte a diverses influències. Les conseqüències del canvi climàtic es poden produir en persones en edat de jubilació, així com en aquelles que pateixen mal alties cròniques.
Aclimatació: símptomes, tractament
Per superar ràpidament el període d'aclimatació,cal saber quins símptomes es manifesta. Així:
- Augment de la temperatura corporal.
- Mal de cap, marejos.
- Rinitis.
- Diarrea o, per contra, restrenyiment.
- Tos.
- Somn pertorbat.
- Debilitat i fatiga.
Sovint, aquests símptomes d'adaptació es confonen amb mal alties infeccioses o virus i, naturalment, s'inicia un tractament farmacològic. Tanmateix, aquesta teràpia no sempre és correcta, a més, pot agreujar el procés d'adaptació al clima.
Per evitar les conseqüències de l'aclimatació, un mes abans del viatge previst, has d'agafar el teu cos. Un estil de vida adequat, una dieta saludable, un complex de vitamines i minerals t'ajudaran a acostumar-te a les noves condicions ambientals amb menys dolor.
L'aclimatació després del mar, els símptomes de la qual poden ser molt diferents (més sovint són símptomes del SARS), serà més fàcil si les vacances es planifiquen correctament i l'endemà no cal anar a treballar. Deixa sempre temps per recuperar-te.
Tipus d'aclimatació
Depenent d'on es planifiqui la resta, el període d'aclimatació es pot dividir condicionalment en acostumar-se al clima càlid, del nord o de muntanya.
Un dels tipus d'adaptació més habituals és l'adaptació al clima marítim i l'aclimatació després del mar. El primer signe d'adaptació als països calents és una violació del metabolisme aigua-sal. En relació amb l'augment de la temperatura, una persona consumeix molt líquid i,en conseqüència, menys menjar. El cos sembla cansat i esgotat. Paral·lelament, la termoregulació també es veu alterada. La gent sua constantment, se sent marejat. Hi ha mals de cap, respiració ràpida, sequedat i enrogiment de la pell.
No passa sense deixar rastre acostumant-se al clima fred del nord. La baixa temperatura de l'aire, les condicions de llum canviants i la manca de sol poden provocar:
- Somnolència i fatiga.
- Disminució de la gana.
- Hiperrefrigeració.
- Insomni, estrès, depressió.
L'aclimatació a la muntanya és força difícil. La quantitat mínima d'oxigen i l' alta pressió de vegades són molt greus per a la salut, especialment en persones amb mal alties del cor i de les vies respiratòries superiors. F alta d'alè, nàusees, marejos, tinnitus són només alguns dels símptomes que experimenten els domadors de muntanya.
Per tant, la norma bàsica de qualsevol viatger és preparar el cos per a l'entorn en què es produirà l'aclimatació. Com va l'adaptació a les noves condicions climàtiques? També depèn de l'estil de vida i la dieta de la persona.
Com facilitar l'adaptació?
Per a qualsevol viatge, sempre cal preparar-se amb antelació. La preparació inclou no només reservar hotels, fer les maletes, planificar un itinerari, sinó també endurir el cos.
- No importa quin país i amb quin clima va a visitar una persona, en qualsevolEn aquest cas, el procés d'adaptació està influenciat per un estil de vida saludable i una alimentació adequada.
- Per millorar el cos, el descans en un país amb altres condicions meteorològiques hauria de durar almenys de vuit a dotze dies. Amb nens: fins a vint dies.
- Per evitar molèsties pel canvi de zones horàries, hauríeu de corregir els vostres patrons diaris i de son a casa.
- El millor és planificar el vostre viatge perquè la vostra arribada arribi al vespre. Així, després d'un viatge llarg i cansat, el cos descansarà durant el son nocturn i estarà menys estressat.
- En els primers dies de descans, no cal fer llargues caminades i excursions. És millor sortir al sol després de les 16:00.
- Si és un clima muntanyós, no us afanyeu a aixecar-vos. Les distàncies diàries s'han de limitar a 600 metres.
- Als països nòrdics, el més important és no refredar-se en excés. A més de roba d'abric, val la pena portar jaquetes paravent. En els primers dies, l'activitat a l'aire lliure s'ha de reduir al mínim.
- En qualsevol viatge, no t'oblidis de les vitamines. Augmentaran les defenses del cos.
Aclimatació després del mar
Sembla que què millor que unes vacances al mar? Res! Tanmateix, per a alguns, aquestes vacances sempre s'associen a l'aclimatació, sobretot si el viatge es fa juntament amb nens. Els nens, amb una immunitat inestable, són molt més difícils d'adaptar a les condicions ambientals: llar d'infants, escola. Què dir del mar!
Per això no només toleren el mar, sinóacostumar-se al clima de casa després de les vacances. Aquesta adaptació s'anomena reaclimatació i pot anar acompanyada dels mateixos símptomes que l'aclimatació.
Per alleujar la vostra condició i la del vostre nen, havent arribat a casa després del mar, heu de:
- Dormir més, descansar el cos.
- És millor anar a la feina, així com a la llar d'infants (escola) després d'uns dies.
- En els primers dies després de les vacances, s'ha d'evitar l'estrès físic i mental.
- Mantingueu una rutina diària i mengeu bé (sopes lleugeres i amanides).
- Evita situacions estressants i emocions negatives.
- Si hi ha un refredat després del mar, és important no omplir el cos d'antibiòtics. Al cap d'uns dies, els símptomes desapareixeran i prendre medicaments només pot agreujar la situació. Les vitamines i les tisanes ajuden a combatre els refredats.
Quan l'aclimatació d'un nen després del mar no passa més de tres o quatre dies, cal consultar un metge. És possible que el cos d'un nen, així com d'un adult, hagi agafat algun virus exòtic o un bacil.
Relaxa't amb prudència
Per a gairebé tothom, l'estiu és l'època de les vacances i del mar. El sol, la sorra, les ones blaves: el que somien durant tot l'any. Perquè el viatge tant esperat no es converteixi en tortura, el cos ha d'estar preparat per al descans en altres zones climàtiques.
L'aclimatació després del mar és normal. Els símptomes del SARS encara no són un motiu per "sonar l'alarma". Una rutina diària adequada, un son saludable i una alimentació ajudaran a superar el període d'adaptació.
