El somni saludable és necessari per a una persona com l'aire i l'aigua. Si no recupereu la força després d'un dia ocupat a la feina, el cos es debilita, la immunitat disminueix. La narcolèpsia és un tipus de trastorn del son que té un impacte negatiu en la salut. Així, hi ha un entorn favorable per al desenvolupament d'infeccions i mal alties. Per evitar aquestes conseqüències, cal portar un estil de vida adequat, combinant el treball amb l'oci.
Fisiologia del son
El son té un paper important en la vida humana. Durant el descans nocturn, el cos es restaura per poder percebre adequadament tots els esdeveniments del nou dia.
El son és un estat en què s'inhibeix l'activitat activa, no hi ha consciència i connexió amb l'entorn.
Aquest període es pot dividir en dues fases: son REM i son lent, i aquest últim, al seu torn, es divideix en quatre etapes.
El son comença amb una fase lenta
- Posposar. En aquest moment, una persona reflexiona sobre tots els esdeveniments que han passat al llarg del dia. El cervell està treballant per "digerir" la informació, buscant solucions als problemes que han sorgit.
- El to muscular disminueix, el pols i la respiració s'alenteixen. El cervell s'atura gradualmenttreball, però l'estat d'una persona està diverses vegades a punt de despertar-se.
- Fase de transició.
- Som profund. L'etapa més important, que dóna al cos un descans complet. Una persona en aquesta etapa és difícil despertar-se, tot i que pot haver-hi xerrada i somnambulisme.
Després del son profund, torna la tercera, segona etapa, i només llavors comença la fase del son REM, o, com també s'anomena, la fase de moviment ràpid dels ulls. El to muscular està completament absent en aquest moment, però l'activitat cerebral augmenta, i amb ella, la freqüència respiratòria i la pressió arterial. Aquesta etapa també s'anomena paradoxal, ja que és molt difícil despertar una persona en aquest moment. A la cinquena etapa es somien els somnis més vius. Per regla general, es poden recordar amb detall després de despertar-se.
Així, la fisiologia del son humà consta d'una seqüència de dues fases i té aquest aspecte: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Aquest ordre de les etapes del son es repeteix de quatre a cinc vegades nit. Un cicle dura aproximadament noranta minuts.
Les persones passen un terç de la seva vida dormint. El temps òptim per al qual pot dormir un adult és de vuit hores; el nen necessita de deu a divuit anys.
Què són els trastorns del son?
Tothom ha experimentat almenys una vegada fenòmens com la somnolència i l'insomni.
Causes principals dels trastorns del son:
- Situacions que traumatitzen la psique.
- Mal alties somàtiques i neurològiques.
- Trastorns mentals acompanyats d'estrès.
- Abús d'alcohol,antidepressius, psicoestimulants, drogues.
- Fumar.
- Jet lag.
- Treball nocturn.
Els trastorns del son es manifesten de la següent manera:
- Incapacitat per adormir-se normalment.
- Ansietat abans de dormir.
- El son és superficial amb despertars freqüents.
- Sense dormir profund.
- Després del descans, una persona no sent vivacitat, sinó debilitat i depressió.
- Fatiga durant el dia.
Hi ha diversos tipus de trastorns del son:
- Insomni (insomni): f alta total o parcial de son. El motiu són les mal alties, l'excés de treball, la medicació, l'augment de l'excitabilitat nerviosa.
- La hipersomnia (narcolèpsia) és un trastorn neurològic associat a la incapacitat del cervell per regular els períodes de son i vigília. En pacients amb narcolèpsia, el son comença immediatament a partir de la cinquena etapa (fase ràpida). Els pacients amb aquest problema tenen més probabilitats de patir trastorns mentals (esquizofrènia). Per tant, quan una persona té aquest trastorn del son, el tractament s'ha de dur a terme immediatament.
- La hipersomnolència és una condició caracteritzada per un despertar difícil. Una persona no sembla controlar-se a si mateixa, està en mode automàtic. La seva ment està confusa i poc clara.
- L'apnea és una f alta de respiració a curt termini durant el son. El resultat és somnolència i irritabilitat durant el dia.
- Síndrome de Klein-Levin - augment de la somnolència durant diversos dies, que es substitueix per atacs de gana(bulímia).
- El sonambulisme és un trastorn en el qual una persona camina i realitza diverses activitats durant el son. Ho fa automàticament, inconscientment. Aquest comportament és perillós tant per al pacient com per als que l'envolten.
Més informació sobre la narcolèpsia
Aquest desig d'adormir-se en el moment equivocat. Aquest sentiment de vegades ens visita a cadascun de nos altres. Alguns ho atribueixen a l'insomni nocturn, altres a la fatiga a la feina. De fet, l'augment de la somnolència pot ser l'inici d'una mal altia anomenada narcolèpsia.
Una persona es distreu, sent debilitat i fatiga constants, realitza la majoria de les seves accions en "pilot automàtic". La gent sovint confon aquesta condició amb l'aparició d'infeccions respiratòries i, per tant, no duen a terme un diagnòstic i un tractament oportuns.
Causes de la mal altia
La narcolèpsia és un trastorn del son caracteritzat pel desig d'adormir-se en moments inusuals. Això passa a causa d'un mal funcionament del cervell, les àrees del qual són responsables dels períodes de vigília i descans.
Precursors de la mal altia: mal de cap, debilitat, ansietat, al·lucinacions. Els trastorns del son afecten la qualitat de vida.
L'augment de la somnolència pot anar acompanyat de catalèpsia (una pèrdua sobtada del to muscular que es produeix espontàniament en el moment equivocat).
Les causes de la mal altia no s'han establert completament. Els científics creuen que la somnolència es desenvolupa com a resultat dels nivells insuficients de la substància activa del cervell: orexina. El trastorn també potocorren en el context de la mal altia mental.
Els símptomes de la narcolèpsia poden anar des d'un desig constant d'adormir-se fins a un apagament total.
Les persones següents estan en risc:
- Lesions al cap.
- Dones embarassades.
- Aquells amb antecedents familiars de trastorns mentals.
- Nens, escolars, estudiants.
Símptomes de la mal altia
Per reconèixer la mal altia i prendre mesures oportunes, cal conèixer-ne els símptomes. Entre els signes més comuns hi ha:
- Somnolent durant el dia sense cap motiu aparent.
- El son triga des d'uns quants segons a quinze o vint minuts.
- Distret, f alta de concentració.
- Fatiga persistent. Adormir-se en microbusos, durant converses, a la feina.
- Debilitat dels músculs de la zona del genoll. Sensació que les cames cedeixen.
- Paràlisi temporal, de vegades acompanyada de manca de parla.
- L'aparició d'al·lucinacions i altres trastorns mentals.
- Una persona comença a somiar tan bon punt tanca els ulls.
- El son nocturn s'interromp.
- Incapacitat per controlar-se en despertar-se, catalèpsia matinal.
- Hiperhidrosi (sudoració excessiva).
- Taquicàrdia (augment del nombre de batecs del cor).
Aquests símptomes combinats o individualment es produeixen en tots els pacients amb narcolèpsia. Sovint es prenen per signes de mal alties de diferent naturalesa. Amb el temps, els símptomes augmenten i la persona es pot convertirperillós per als que t'envolten. Per exemple, quan conduïu un vehicle o feu servir maquinària.
Malsons com a causa del problema
Totes les persones experimenten malsons almenys una vegada a la vida. Especialment sovint els nens petits veuen mals somnis. Per tant, potser per això adormir-se durant el dia curt (narcolèpsia) és el resultat de somnis terribles? La por, l'ansietat que experimenta una persona durant el descans nocturn, com a resultat, provoca fatiga i depressió durant el dia.
Els malsons són normals, però no només poden fer que vulgueu dormir, sinó que també poden afectar la vostra salut en general.
En primer lloc, els somnis aterridors són el primer pas cap a la depressió i l'estrès, contra els quals fins i tot es pot desenvolupar el càncer! De vegades, aquests somnis també porten al suïcidi.
En segon lloc, els malsons que turmenten una persona a la nit sovint causen obesitat, diabetis i mal alties del cor, vasos sanguinis. Per tant, aquests trastorns del son s'han de combatre.
Resolució de problemes:
- Psicoteràpia. Consultes d'un psicòleg, psiquiatre.
- Fer dieta abans d'anar a dormir. Menjar massa fa que el nostre cervell sigui més actiu durant el son, cosa que al seu torn desencadena malsons.
- Gestió de l'estrès. Ioga, llargues caminades a l'aire lliure, inclòs abans d'anar a dormir. Una bona manera és la meditació. Les activitats i aficions preferides: teixir, brodar, perles, llegir llibres i revistes, veure pel·lícules positives també ajudaran a fer front a la depressió i l'estrès.
- Banys relaxants i calmants abans de dormir.
- S'ha de prestar una atenció especial a aquelles drogues que una persona està acostumada a consumir. Potser el motiu del son inquiet rau precisament en ells. Això s'aplica principalment als antidepressius i tranquil·litzants.
- Cal reduir al mínim l'ús de cafeïna, alcohol, reduir el nombre de cigarrets fumats.
- Seria bo aprendre a somiar i a abstraure's. Les emocions i l'actitud positives poden vèncer els malsons i l'insomni.
- Has d'aprendre a combinar feina i oci. La majoria dels malsons són causats per l'excés de treball.
- Visiteu un parell de sessions d'hipnosi.
S'ha de tenir en compte que els malsons no només poden causar mal alties, sinó que també adverteixen una persona sobre els problemes existents. Així que escolta el teu cos!
La mal altia és el resultat de l'insomni?
Els símptomes de la narcolèpsia són els més controvertits. No obstant això, els principals són la somnolència i la catalèpsia. Sovint, el desig de dormir durant el dia apareix quan una persona no dorm prou a la nit. El motiu principal és l'insomni.
L'insomni és dificultat per adormir-se i mantenir-se adormit. Aquest problema s'enfronta a una part important de la població mundial. A més, diferents categories d'edat.
Les causes dels trastorns poden ser les següents:
- Entorn per dormir inadequat: sorolls, crits, matalàs o coixí incòmodes, temperatura, insectes, roncs de la parella.
- Nouentorn desconegut: desplaçaments, viatges, vol, canvi brusc de zones horàries, treball nocturn inusual (per exemple, el mètode del torn: el cos s'acostuma a no dormir durant un parell de nits i, com a resultat, quan necessiteu dormir, no ho pots fer).
- Mal alties acompanyades de dolor, dificultat per respirar, trastorns intestinals i de la bufeta.
- Depressió, estrès.
L'insomni, com la narcolèpsia, requereix tractament immediat. Una persona que passa molt de temps sense dormir es converteix en un addicte a les drogues: està irritable, tens, el seu estat està distret i ansiós. Per descomptat, això no pot acabar bé.
Els tractaments principals per a l'insomni són els mateixos que per a la narcolèpsia o els malsons: més activitat durant el dia, banys relaxants, emocions favorables i limitació del son durant el dia.
Les tisanes i les infusions que tenen un efecte calmant són bones per lluitar contra l'insomni.
Sovint, els metges prescriuen pastilles per dormir per tractar aquests trastorns. El desavantatge de les drogues és que el cos s'hi acostuma ràpidament. Per tant, el millor assistent són els remeis populars que actuen amb més suavitat.
Secrets de la medicina tradicional. Receptes per a decoccions medicinals
- Dues cullerades de cons de llúpol triturats insisteixen una hora en 500 ml d'aigua bullint. Colar i beure un quart de tassa tres vegades al dia abans dels àpats. Fàcil relaxació assegurada.
- Tintura d'arrel de peònia. El medicament es pot comprar a una farmàcia. Preneu-lo tres vegades al dia, una culleradeta.
- Acció calmant i calmantté una mare. S'han d'abocar quatre cullerades d'herba amb un got d'aigua bullint i es van insistir en un lloc fosc tancat durant unes dues hores. Beveu un terç d'un got mitja hora abans dels àpats.
Diagnòstic i tractament
En primer lloc, per tal d'excloure altres possibles mal alties, s'ha de consultar un especialista amb atacs de narcolèpsia. Els trastorns del son mèdic són tractats per un somnòleg.
Després d'examinar i estudiar les queixes del pacient, es realitzen dues proves per confirmar el diagnòstic: latència múltiple del son i polisomnografia.
La polisomnografia és un estudi del son d'un pacient, durant el qual es registren tots els processos fisiològics: roncs, posició corporal, expressions facials, activitat cerebral, to, moviments de les extremitats, freqüència respiratòria. El diagnòstic es realitza en una institució mèdica mitjançant dispositius i elèctrodes especials. Aquest mètode us permet determinar la majoria de tots els trastorns del son. La prova de latència del son múltiple (MSLT) es programa l'endemà del polisomnograma.
MSLT es realitza de la mateixa manera, només s'estudia el son durant el dia. La prova es fa 5-6 vegades amb un interval de dues hores. Després d'aquest examen, els especialistes reben un patró de son, un patró que serà específic per als pacients amb narcolèpsia.
A més, també poden prescriure encefalografia, un diagnòstic de l'activitat bioelèctrica del cervell.
Avui, aquesta mal altia és incurable: la narcolèpsia. El tractament només està dirigit a alleujar els símptomes desagradables de la mal altia. Per això podenprescriure medicaments que normalitzin el son. Es recomana al pacient que segueixi la rutina diària i porti un estil de vida saludable, així com que abandoni els mals hàbits.
Prevenció dels trastorns del son
La millor prevenció del problema és l'activitat física, passejar a l'aire lliure i una alimentació adequada. Malauradament, vivim en una època en què poca gent pensa en un estil de vida saludable. Treball - casa - feina. La gent va començar a prestar menys atenció a si mateixa i a la seva salut. D'aquí totes les dolències! Els signes de mal altia en molts casos s'associen amb trastorns del son. Si seguiu regles senzilles, podeu evitar condicions com l'insomni i la narcolèpsia (les seves causes s'han descrit més amunt).
- Desperta i vés al llit a la mateixa hora.
- Limita les substàncies amb cafeïna.
- Eviteu beure alcohol a les hores del vespre.
- Si tens problemes per dormir a la nit, has de limitar o excloure el son durant el dia.
- L'exercici i l'esport són activitats essencials per a aquells que tenen els problemes descrits anteriorment.
- Els banys càlids calmants amb herbes i olis aromàtics tenen un efecte beneficiós.
- No es recomana menjar menjar abans d'anar a dormir.
- S'han d'evitar l'excés d'esforç emocional, les crisis nervioses i l'estrès.
- No abuseu de drogues, especialment de tranquil·litzants.
- Si aquestes activitats no ajuden a eliminar les alteracions del son, el tractament s'ha de fer amb medicaments.
Els problemes de son (insomni, narcolèpsia) no són, malauradament, poc freqüents avui dia. Tanmateix, aquest problema s'ha de resoldre d'alguna manera, en cas contrari, la persona aviat s'enfadarà, s'irritarà i no s'interessarà gens per la vida. Hi ha, per descomptat, casos en què la gent existeix tranquil·lament sense dormir una nit i se sent bé. Es poden anomenar una excepció a la regla, un fenomen.
El rècord de la nominació "vida sense dormir" va ser el bielorús Yakov Tsiperovich. Amb quasi seixanta-dos anys, fa trenta-sis anys que no dorm! Després de la mort clínica, l'home simplement va perdre la capacitat de dormir. A més, pràcticament no envelleix. La ciència encara no ha explicat aquest fet misteriós. L'ucraïnès Fiódor Nesterchuk competeix amb Yakov, que fa 20 anys seguits que no dorm. No es cansa i no se sent feble. Un home substitueix el descans nocturn per llegir llibres i jugar als escacs amb un ordinador.
Conclusió
La manera com una persona descansa afecta el seu estat d'ànim i la seva salut. El trastorn del son és una mal altia que requereix un enfocament raonable i un tractament adequat. Després d'haver superat la mal altia una vegada, no rebràs una garantia del 100% que no es produirà narcolèpsia o insomni secundari. Aquests problemes de vegades amenacen la vida. En aquest cas, tant el propi pacient com els que l'envolten poden patir. Al cap i a la fi, els accidents a les fàbriques o a la carretera solen ser provocats per un son a curt termini, que les persones que pateixen privació crònica de son simplement no poden controlar.
Una persona que s'enfronta a trastorns del son hauria de saber què és la narcolèpsia, com desfer-se'nsímptomes i millora la qualitat de vida.
