Decidir deixar de fumar no és per a tothom. Això requerirà no només desig, sinó també una gran força de voluntat. Després de tot, el tabaquisme, així com les drogues, fa que el cos es torni addicte a la nicotina. Al mateix temps, s'inclou en el metabolisme. I a molts els interessarà saber què passa amb el cos quan abandones els cigarrets i com de fàcil és fer front als fenòmens negatius. Preguntes com ara: estic fent el correcte en no fumar durant 3 mesos, és possible superar l'estrès, etc.
Tingueu en compte que durant aquest període de temps hi ha canvis enormes en el rebuig d'un mal hàbit. El procés afecta la reestructuració molecular de tots els sistemes i òrgans, acabant amb l'estat psicològic i el benestar general. Avui dia, hi ha molts exemples de la perseverança de la gent en la lluita contra un mal hàbit. És important entendre que al principi hi haurà tanta necessitat com vull fumar, no fumo durant 3 mesos. Què fer en aquests casos? És molt important no tornar a allò que és perjudicial per a la salut.
Quan es produeixen canvis al cos?
Segons nombrosos estudis, si no fumes durant 3 mesos, els canvis en el cos es produeixen en poques hores. Però després de fumar l'últim cigarret, els tres primers dies es consideren el període més difícil. Si es supera, el camí posterior al fracàs serà molt més fàcil de suportar. No s'exclou que molts pacients es queixin i declarin que és possible no fumar durant 3 mesos. Però tinc moltes ganes de començar de nou. En aquestes situacions, és millor fer servir les recomanacions d'especialistes, conèixer els perills de fumar i els beneficis de deixar de fumar.
Perills de fumar
Quan abandonen un mal hàbit, molts exfumadors se senten malament durant un temps. Tenen una gran càrrega al cor, mal estat dels vasos sanguinis, pell, ossos, estómac i fetge. El sistema nerviós entra en addicció a la nicotina, que no és fàcil d'adaptar a un estil de vida saludable. Per tant, no són estranys les declaracions negatives dels que van deixar de fumar fa 3 mesos: els símptomes són molt desagradables i voleu agafar un cigarret.
El més difícil és el tracte respiratori. Al cap i a la fi, quan treu un cigarret, les substàncies nocives, com ara la nicotina, el quitrà i les toxines, penetren a la laringe, els bronquis i els pulmons. Com a resultat, la membrana mucosa de les vies respiratòries s'irrita, després de la qual cosa es pot inflamar. Amb el tabaquisme prolongat, la bronquitis es produeix sovint en molts fumadors, hi ha tos crònica i la resistència del cos a la infecció disminueix.
La nicotina és una substància verinosa que afecta el sistema nerviós perifèric i centralsistema. Té un efecte negatiu en les funcions cerebrals, inclosa la memòria i el pensament. Les persones que fumen regularment no poden pensar ràpidament i treballar sense rebre una altra dosi de la droga. Les seves vides es fan més fàcils quan prenen nicotina. Després de deixar de fumar, caldran almenys tres setmanes perquè les funcions cerebrals fràgils i complexes es recuperin. Però això no vol dir que faci mal. Per tant, si una persona va deixar de fumar fa 3 mesos, pot sentir-se bastant normal.
Segons les estadístiques, un gran nombre de fumadors pateixen tuberculosi. Per tant, fumar causa danys greus als òrgans respiratoris humans i el càncer de pulmó es considera una mal altia terrible. Deixar de fumar serà una gran solució per reduir el risc d'aquestes mal alties.
Si teniu mal alties, tos persistent, és millor canviar a varietats lleugeres de tabac i desfer-vos de l'hàbit en el futur. Segons les revisions de molts fumadors que no han fumat durant 3 mesos, s'observen canvis en la millora del benestar, l'alegria, l'alegria i el bon estat d'ànim. En conseqüència, els canvis afecten el treball de tots els òrgans i sistemes interns.
Com funcionen els òrgans interns després de deixar els cigarrets durant uns quants dies?
Quan feu la pregunta: "Fa 3 mesos que no fumo, què passa amb el cos", heu de llegir la informació següent.
- Normalització de la respiració. Una tos persistent que persegueix els fumadors pot ser menys freqüent i desaparèixer del tot. 12 hores desprésquan es va abandonar l'últim cigarret, la respiració s'estabilitza, els espasmes bronquials desapareixen.
- Mals de cap, pressió. En absència d'exposició a la nicotina al cos, la circulació i el subministrament de sang milloren. Els vaixells entren en to: s'expandeixen i compleixen plenament les seves funcions. Els mals de cap poden aparèixer inicialment, però finalment desapareixen.
- Les membranes mucoses dels òrgans interns es recuperen soles.
- Neteja del cos en absència de ingesta de nicotina durant molt de temps. Les substàncies nocives s'eliminen en un mes amb un cessament total de fumar.
- L'olor de la boca desapareix literalment tres dies després de l'última sessió de fumar.
- Suor excessiva. Si se us persegueix constantment una descàrrega desagradable, disminuirà gradualment. Les substàncies tòxiques s'excreten del cos amb oligoelements nocius en el procés de sudoració.
- Composició de la sang. Un fumador té una gran quantitat de diòxid de carboni a la sang. Per tant, en abandonar els cigarrets, després d'un breu període de temps, la sang es satura d'oxigen.
- Tast i olor. Literalment, 7 dies després de deixar de fumar, pots sentir més olors i sabors als teus plats habituals.
- La gana es normalitza i augmenta notablement.
Tots aquests avenços positius succeeixen als exfumadors durant les primeres setmanes.
Recuperació a llarg termini del cos
Si sou el tipus de persona que va deixar de fumar durant 3 mesosfa, probablement vau notar canvis al vostre cos. Però us expliquem què passa realment entre 2 mesos i un any després de l'última bufada de tabac:
- canvi complet en la composició de la sang - després de 2 mesos;
- restabliment de la immunitat per a una resposta completa a virus i infeccions - durant 1 mes;
- neteja de la pell, canvi de cutis amb l'adquisició de frescor - observat després de 2 mesos;
- normalització de la circulació sanguínia, la respiració i la funció cardíaca - després de 3 mesos;
- regeneració del fetge, la restauració dels òrgans interns es produeix després de 6 mesos;
- desaparició de la placa groga desagradable observada després d'1 any;
- renovació cel·lular, es realitza un augment de la capacitat pulmonar en 6 mesos.
Aquests canvis ens permeten afirmar quin dany rep el cos quan fuma i com de difícil és restablir les funcions normals d'òrgans i sistemes. Però si sou algú que afirma estar lliure de fum durant 3 mesos, no torneu a les activitats nocives. Al mateix temps, és important tenir cura d'una bona alimentació que pugui ajudar a recuperar-se més ràpidament. I també l'exercici regular serà molt útil en combinació amb les teves activitats preferides.
Avantatges de neteja
Un cop més, podem observar indicadors tan importants després de deixar de fumar que es produeixen al cos durant un període de temps determinat:
- La normalització, l'alleujament de la respiració i l'eliminació del broncoespasme es duu a terme després de les primeres 12 hores.
- Disminucióa la sang de diòxid de carboni després de 24 hores amb una substitució completa d'oxigen.
- L'absència de nicotina durant tres dies provoca la desaparició del mal alè.
- Les substàncies nocives s'eliminen del cos en 3 dies.
- La peculiar olor de la pell desapareix en 4 dies.
- Les resines nocives s'excreten del cos durant la tercera setmana.
- La sudoració intensa, que elimina les toxines, desapareix després d'un període de temps determinat.
- Restauració de la mucosa gàstrica.
- Augment de la gana, millora del gust i l'olfacte.
- Recuperació dels capil·lars i del sistema cardiovascular en tres mesos.
- Restauració de la digestió i el fetge amb la desaparició de la gastritis.
Les drogues s'eliminen del cos bastant ràpidament.
Tècniques de neteja de les vies aèries
Per a un exfumador que afirma haver patit pocs canvis corporals després de 3 mesos sense fumar, seria una bona idea aprendre tècniques d'eliminació de les vies respiratòries.
- Arregla la teva dieta. Les verdures i les fruites contenen compostos que s'uneixen a les toxines i les eliminen del cos. L'all i la ceba seran útils en aquest cas.
- L'exercici aeròbic us permet netejar els pulmons amb eficàcia. Això ajudarà a nedar, córrer, anar en bicicleta i ballar. Els moviments lleugers facilitaran l'eliminació dels productes que queden a les vies respiratòries. És important recordar que l'esport enforteix el cos i el sistema immunitari en particular.
- Els tractaments d'inhalació tenen un excel·lentacció. En el procés, la mucosa irritada s'estova, s'alleugen els espasmes i la tos es torna més productiva amb l'eliminació de l'esput. Les inhalacions d'oli tenen un efecte excel·lent.
- Anar al bany aportarà confort psicològic. El vapor calent humit netejarà els pulmons de la manera més eficaç i l'ús d'una escombra de roure o bedoll millorarà l'estat de tot l'organisme. Es recomana utilitzar olis essencials al bany, inclòs l'eucaliptus.
- Pràctiques de respiració, meditació. El ioga és un mètode universal per equilibrar els nervis i deixar de fumar fàcilment. Si una persona deixa de fumar i han passat 3 mesos des de l'última bufada, les pràctiques de respiració constant us ajudaran a oblidar-vos de l'hàbit per sempre. Una exhalació profunda i d' alta qualitat proporcionarà una respiració lliure fàcil.
Serà bastant fàcil eliminar les toxines del cos i restaurar la salut si seguiu les recomanacions dels experts i seguiu un estil de vida saludable. Els sistemes i òrgans del vostre cos alliberats de la nicotina serviran correctament durant molts anys. Al mateix temps, el pressupost familiar estalviarà fons que es poden utilitzar per a plaers agradables.
Efecte positiu sobre la salut: no fumar durant 3 mesos
Com ja sabeu, els primers 3 mesos les ganes de fumar estaran presents en molts. De fet, durant aquest període, tots els sistemes i òrgans es netegen de substàncies nocives, de vegades manifestant-se com a símptomes negatius. Per no viure condicions estressants, i acostumar-se a una nova forma de vida es va produir mésfacilitat, un efecte positiu sobre la salut es pot arreglar mitjançant el consum de vitamines i oligoelements naturals. Alleujaran la fatiga i augmentaran la debilitat.
En particular, el sistema nerviós haurà de prendre vitamines B, els vasos fràgils necessiten vitamina C i omega-3. El seu ús ajudarà a netejar les parets dels vasos sanguinis de les plaques de colesterol. Com a resultat, adquiriran elasticitat, joventut i elasticitat. Recepció 1 cullerada. cullerades d'oli d'oliva o de llinosa per cobrir la necessitat d'omega-3 al dia.
Reforç dels bons hàbits
És aconsellable consultar un psicoterapeuta per consolidar els bons hàbits. Amb un estat d'ànim deprimit i ansietat, el metge seleccionarà els antidepressius suaus necessaris, que ajudaran a treballar activament i a comunicar-se lliurement amb la gent. Els especialistes, per regla general, suggereixen com alleujar la tensió muscular en un cas concret i recomanen exercicis especials de respiració i autoentrenament.
Consells i consells útils d'experts en les primeres etapes de la vida sense cigarrets
Si ets dels que no fumes durant 3 mesos, com ajudar el cos, segur que et preocuparàs des dels primers dies. Segons les recomanacions dels experts, intenteu seguir unes quantes regles senzilles:
- Beure molta aigua neta;
- enriqueix el teu cos amb vitamines;
- ajusteu la vostra dieta;
- fer esport;
- fer llargues caminades a l'aire fresc;
- coneix els no fumadors;
- evitar l'estrès, les situacions desagradables.
Si creus que no pots desfer-te de l'addicció pel teu compte, demana ajuda als metges. Deixar de fumar pot ser gradual. Per exemple, intenteu no recollir cigarrets al matí. Durant el dia, fumeu la meitat. No s'ha de portar un paquet fora i treure els cendrers, els encenedors de l'habitació on et trobes. Intenta deixar els cigarrets durant un dia, després dos i després augmenta els intervals.
Conclusió
En conclusió, observem que els mals hàbits no només escurcen la vida, sinó que també afecten el funcionament d'òrgans i sistemes. Si és difícil deixar de fumar pel vostre compte, els metges vindran al rescat. Tingueu en compte que les dones que somien amb tenir un nadó han de deixar de fumar un any abans de la concepció per netejar completament el cos.
Els metges ajudaran a planificar el procés diari per superar el desig de fumar. És important entendre que després de l'últim cigarret fumat, hi haurà un desig constant de fumar. En el cas d'algú que digui que fa 3 mesos que no fuma, també pot sorgir en qualsevol moment un desig semblant. Per tant, cal estar preparat per superar el constant anhel de cigarrets. És aconsellable comptar amb el suport de familiars, amics i familiars perquè la neteja del cos es faci sense interrupcions.
