Normalment, un adult no hauria de patir un refredat més de dues vegades l'any durant una epidèmia de SARS estacional. Si es produeix tos, secreció nasal, mal de coll, erupcions cutànies als llavis, febre i altres símptomes d'un refredat sis vegades a l'any, aquest adult es considera sovint mal alt. Quines són les causes dels refredats freqüents en adults? Això és el que intentarem esbrinar.
No totes les persones tenen una bona immunitat. Els residents de les ciutats pateixen més sovint mal alties de grip. Segons les estadístiques, l'habitant de la ciutat, de mitjana, pateix un refredat fins a quatre vegades l'any. Gairebé un mes després, durant el període tardor-hivern, i això es deu a diversos motius.
Per què els adults tenen refredats molt freqüents? En primer lloc, això es deu a la gran aglomeració de gent: transports, comerços, sobretot farmàcies, on els locals no estan ventilats, i les persones amb ARVI fan cua per als medicaments juntament amb els que encara estan sans. Una persona amb un sistema immunitari debilitat, i la majoria a les ciutats, està constantment en risc, per la qual cosa sovint es refreda i es veu obligada a prendre medicaments.
Què és la immunitat
La immunitat és una barrera biològica que impedeix que una gran varietat d'agents estrangers nocius que hi ha al medi entrin al cos.
Podria ser:
- virus.
- Bacteris.
- Paràsit.
- Substàncies nocives.
- Teixit biològic estranger, com ara teixit de donant.
- Cèl·lules del propi cos, patològicament canviades, per exemple, canceroses.
Quan un agent estrany entra al cos (amb la respiració, els aliments, el contacte amb la pell, les mucoses, la sang, etc.), el sistema immunitari respon produint cèl·lules especials. Maten virus, bacteris, paràsits. Aquestes cèl·lules s'anomenen fagòcits i el propi procés immunitari s'anomena fagocitosi.
Hi ha altres cèl·lules, proteïnes de la sang i immunoglobulines que neutralitzen diverses molècules químicament actives.
Quan, tanmateix, un agent estrany entra a qualsevol cèl·lula del cos, com a resposta, el cos humà comença a resistir, produint una proteïna cel·lular específica, l'interferó, per acabar amb l'amenaça. En aquest punt, la temperatura de la persona augmenta. Aquesta és una protecció addicional, perquè molts virus i bacteris no són capaços de suportar ni tan sols un lleuger augment de la temperatura de l'entorn on entren.
El cos també té una barrera protectora externa, l'anomenada immunitat inespecífica. Aquesta és la nostra defensa principal: bacteris beneficiosos a la pell, les mucoses i els intestins, que maten i impedeixen que es multipliquin els organismes que causen mal alties. Substàncies específiques, enzims, com si"armes químiques" que protegeixen la salut humana.
No obstant això, aquestes defenses del cos avui dia no "funcionen" prou bé per a moltes persones, i hi ha raons per això. Els refredats freqüents als llavis dels adults, els refredats i altres mal alties es deuen a una immunitat debilitat.
Per què el cos debilita les seves funcions protectores
La immunitat es pot reduir a causa de molts factors, com ara condicions ambientals desfavorables, estil de vida poc saludable, mal alties cròniques congènites o adquirides, alimentació poc saludable, mals hàbits: alcohol i tabaquisme, inactivitat física, estrès.
Situació ecològica desfavorable
Els gasos d'escapament dels cotxes contenen fins a 200 substàncies nocives o fins i tot mortals per a la salut humana. Avui dia, les grans ciutats pateixen una sobreabundància de transport per carretera. Sovint, no tots els cotxes tenen instal·lats motors nous i d' alta qualitat. Molts conductors ni tan sols pensen en els catalitzadors i neutralitzadors per a les emissions d'automòbils. La qualitat del combustible a les benzineres convencionals deixa molt a desitjar.
Si afegiu emissions industrials aquí, l'aire de la ciutat es converteix en un "còctel" que simplement es fa difícil de respirar.
L'aire contaminat irrita les mucoses de les vies respiratòries, per dir-ho així, "preparant el terreny" per a bacteris i virus patògens. Atès que la primera barrera protectora del cos humà, la immunitat inespecífica, es redueix en gran mesura.
Per tantSovint es manifesten mal alties com la rinitis, les erupcions als llavis, la tos, que no van acompanyades de febre, però poden durar mesos.
Un factor ambiental igualment greu és la contaminació electromagnètica. L'electrònica -ordinadors, telèfons intel·ligents, monitors de televisió, forns de microones- que ens envolta constantment i sense la qual una persona moderna ja no pot imaginar la vida, afecta negativament el seu cos. Naturalment, la immunitat disminueix.
Estil de vida incorrecte
A la situació ambiental desfavorable que impera a les ciutats, cal afegir-hi l'estil de vida equivocat: els mals hàbits.
Per exemple, fumar agreuja la situació de moltes maneres, perquè el fum del tabac conté més de 4 mil substàncies nocives, i no només nicotina. Aquests són verins mortals, per exemple, arsènic, cianur d'hidrogen, poloni-210. Tots aquests reactius químics penetren al cos humà, l'enverinen durant anys, "distreient" les forces immunitàries del cos per combatre aquestes substàncies en primer lloc. La resposta immune a la invasió d'agents estrangers externs és feble. Això pot provocar tos freqüent en un adult sense signes de refredat.
Inactivitat
Llogar temps assegut davant l'ordinador al lloc de treball ia casa no només afecta la postura i la discapacitat visual. El sistema immunitari pateix més. Després de tot, el cos humà està dissenyat per al moviment constant. Quan els músculs estan en constant relaxació, simplement comencen a atrofiar-se. Hi ha estancament de sang, limfa, òrgansdeixen de funcionar bé, i el cor experimenta, per contra, una càrrega més forta. Els òrgans respiratoris es veuen especialment afectats. El volum dels pulmons es redueix, els bronquis es tornen "flavides". Per tant, una lleugera hipotèrmia pot causar mal alties. I si hi afegim l'entorn ecològic desfavorable i el tabaquisme, el resultat és evident.
Dieta poc saludable
Un habitant de la ciutat sempre té pressa en algun lloc, de manera que simplement no té temps per menjar correctament, completament. S'utilitzen productes barats i poc saludables de la indústria del menjar ràpid. I sovint es tracta de menjar fregit, que normalment es regeix amb begudes dolces, embotit amb barretes de xocolata, etc.
Aquests aliments grassos i refinats perjudiquen el cos. No contenen vitamines i minerals essencials. L'equilibri de proteïnes, greixos i hidrats de carboni està alterat. Aquests productes són mal absorbits pel cos. Gasta massa energia per digerir-los i fer front a les conseqüències d'aquesta nutrició. En conseqüència, les persones que consumeixen aquests aliments, especialment en grans quantitats, pateixen mal alties cròniques del tracte gastrointestinal.
A més, aquesta desnutrició amb productes de baixa qualitat condueix a la infecció per paràsits, Giardia.
Tot això debilita el cos de manera que les defenses immunitàries simplement no poden fer front.
Estrès, fatiga
No és cap secret que la vida no és fàcil ara, l'estrès constant acompanya l'home modern a tot arreu. També pot provocar refredats freqüents en adults. La incapacitat de relaxar-secalma, f alta crònica de son, fatiga, esgotament: les forces del cos es gasten en excés.
De vegades una persona només necessita dormir prou, descansar bé, per no danyar la seva salut i augmentar la immunitat.
La investigació dels científics ha demostrat que una persona de mentalitat positiva té menys probabilitats de patir refredats.
Com reforçar la immunitat i deixar de patir un refredat?
En una situació en què una persona sovint pateix refredats, cal un enfocament integrat. La potent immunitat consta de molts components, de manera que cal no només utilitzar temporalment immunomoduladors, sinó canviar seriosament el vostre estil de vida.
Rutina diària
Les causes dels refredats freqüents en adults es troben en la rutina diària equivocada. Cal desenvolupar un règim determinat per poder descansar bé, menjar a temps. Quan una persona viu "segons l'horari", amb un ritme determinat, li és més fàcil suportar l'estrès. A més, elimina moltes situacions estressants, no arriba tard a res, no té pressa, no està sobrecarregat de feina. Aquest estil de vida crea un pensament positiu favorable.
Nutrició adequada
Les causes dels refredats freqüents en adults també es troben en el menjar ferralla. Una alimentació saludable implica la presència en la dieta d'una combinació equilibrada de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Els aliments han de ser rics en minerals i vitamines de diferents grups: A, B, C, D, E, PP.
Cal consumirproductes naturals, exclou els productes semielaborats de la dieta i no compreu menjar ràpid. Si compreu productes en un supermercat, heu de llegir atentament el que hi ha escrit a l'envàs, tant si hi ha components artificials: conservants, colorants, potenciadors del sabor, emulsionants. No mengis això.
Només en aquestes condicions, el sistema immunitari funciona completament, la qual cosa significa que el vostre cos aguantarà bé els refredats.
La vitamina A està present en verdures i fruites de colors groc brillant, taronja i vermell: pastanagues, carbasses, albercocs, tomàquets i pebrots. Aquesta vitamina també és rica en productes animals: fetge, ous de gallina, mantega.
Les vitamines B es troben en fruits secs, llavors, segó i farina integral, ous, fetge, carn i productes lactis.
La La vitamina C es pot obtenir d'una decocció de rosa mosqueta, nabius, xucrut i cítrics.
La vitamina E es troba en abundància en olis vegetals no refinats, germen de blat i civada.
Tenir i gimnàstica
Si els adults tenen refredats freqüents, què he de fer? Cal fer enduriment i gimnàstica.
Els procediments d'enduriment són els millors per començar amb un entrenament especial. Primer, al matí, aboqueu aigua tèbia als peus i fregueu-los amb una tovallola de felpa. Aleshores, després d'unes poques setmanes, passeu a netejar les canyelles i els peus i, així, avança gradualment. Al final, comença a abocar-te completament amb aigua freda a temperatura ambient.
El complex gimnàstic s'ha de seleccionar segons l'edat idades físiques. El hatha ioga o diversos complexos de gimnàstica xinesa amb moviments suaus i una càrrega que augmenta gradualment són especialment adequats per a un cos debilitat.
Per a aquells que pateixen sovint refredats, són molt importants els exercicis de respiració, que ajuden a entrenar els pulmons i els bronquis. Per exemple, el complex gimnàstic de Strelnikova o el ioga pranayama.
Un córrer diari, natació regular, patinatge sobre gel, esquí a l'aire lliure i anar en bicicleta es beneficiaran.
Un cop per setmana has de sortir de la ciutat per respirar aire net, netejar els pulmons.
Immunomoduladors
Cada tres mesos hauríeu de prendre immunomoduladors fets amb materials vegetals. Es tracta de diverses preparacions d'àloe, ginseng (és millor no utilitzar per a pacients hipertensos), equinàcia, mòmia.
Podeu recórrer a la medicina tradicional, preparar tes, infusions d'herbes saludables, fer delicioses i riques barreges de vitamines a partir de mel amb fruits secs, llimona, nabius, fruits secs.
Menja ceba i all.
El tractament dels refredats comuns en adults amb medicaments s'ha de dur a terme exclusivament sota la supervisió d'un metge. Només ell podrà establir un diagnòstic i prescriure exactament els fàrmacs necessaris.
Recepta per a la tos
Necessitaràs una ceba gran, que s'ha de picar finament. A continuació, amb una cullera o una mà de fusta, aixafeu una mica la ceba picada perquè en surti el suc. Aboqui el resultattriturar amb mel i deixar un dia. Consumiu 1 culleradeta de 3 a 5 vegades al dia entre àpats.
Tractament dels refredats comuns als llavis en adults
Per tal que les erupcions als llavis vagin més ràpid, cal preparar una decocció de camamilla, menta o celidonia.
S'aboca una cullerada d'herba seca amb un got d'aigua bullint, insistint durant una hora en un recipient tancat. A continuació, s'aplica un bastonet de cotó suaument submergit en la infusió cada 2 hores.
El te de camamilla també és bo per utilitzar-lo dins.
