Què és la inactivitat física i quines són les seves conseqüències? Vegem aquest problema amb més detall. La inactivitat física és una violació del funcionament del cos humà en forma de disminució del to muscular, que és el resultat d'una activitat motora limitada.
El problema de la modernitat
Avui, aquest problema és reconegut a tot el mar com una "mal altia de la civilització" i en els darrers anys els metges han donat l'alarma, ja que no només els adults, sinó també els nens pateixen inactivitat física. Aquesta afecció no és una mal altia, però comporta conseqüències molt perilloses per a una persona, com ara obesitat, hipertensió, ictus, infart, etc.
L'home sempre s'ha esforçat per facilitar-li la vida. Així, s'han creat una varietat de dispositius i dispositius, gràcies als quals podeu estalviar temps i esforç físic, però això ha provocat que l'activitat física de les persones d'any en any comencés a disminuir ràpidament. Això provoca un gran dany al cos, perquè, com sabeu, el moviment és vida. Les conseqüències de la hipodinàmia poden ser moltgreu.
Els nens pateixen
La forma infantil és encara més perillosa, perquè el moviment insuficient durant el creixement actiu alenteix el desenvolupament, altera el funcionament dels sistemes vascular i muscular, i d'això depenen en gran mesura el desenvolupament de la intel·ligència, l'activitat mental i la capacitat d'aprenentatge.
La restricció de l'activitat física afecta negativament l'estat de tots els òrgans, provoca trastorns mentals, depressió, etc.
Conseqüències de la inactivitat física i considereu-ho a continuació.
Motius
La inactivitat és el resultat d'una manera incorrecta de viure i de pensar, i les seves causes principals es consideren:
- urbanització;
- professions "sedentàries", treballs informàtics;
- automatització laboral;
- aplicació dels avenços tecnològics a la vida quotidiana;
- negatiu conscient a ser actiu.
Tots aquests factors són determinants en els casos de limitació de l'activitat física necessària, però, en la majoria dels casos, la inactivitat física es produeix amb independència del desig de la persona. Aquests motius inclouen tant requisits socials, per exemple, quan una persona es veu obligada a treballar en posició asseguda, com fisiològics, com mal alties greus o lesions que no permeten que una persona es mogui gaire. Tanmateix, fins i tot les persones que, a causa d'una mal altia, no poden portar un estil de vida actiu, s'ha demostrat que tenen la màxima activitat muscular, la qual cosa evita el desenvolupament de moltes mal alties concomitants.
Estil de vida incorrecte
Les conseqüències de la hipodinàmia en els músculs dels nens són el resultat d'una organització inadequada de l'estil de vida i de la rutina diària. La culpa aquí és principalment dels pares, ja que són responsables de la salut i el benestar del seu fill. En aquest cas, a cada nen se'ls mostren esports i passejades diàries a l'aire lliure.
Malauradament, en el món modern, les professions relacionades amb el treball intel·lectual han augmentat la demanda, per la qual cosa la criança i el desenvolupament dels infants d'avui es centra més en l'aprenentatge que en l'activitat física. A més, gairebé tots els pares tenen cotxe privat, la qual cosa facilita la vida dels nens pel que fa a tornar a casa des de l'escola s'ha tornat molt més fàcil.
Les causes de la inactivitat física infantil, a més de les condicions de vida i educació, també poden ser factors com el trauma del naixement, la hipòxia perinatal, així com diverses infeccions, disfuncions cerebrals, patologies del desenvolupament del sistema nerviós central., etc. Les conseqüències de la inactivitat física són d'interès per a molts.
Què li passa al cos?
El sedentarisme provoca el desenvolupament de nombroses mal alties de l'aparell motor, cardiovascular i del sistema nerviós. Les persones que es mouen poc solen sentir-se molt cansades al final del dia, encara que hagin estat tot el dia al llit.
L'activitat física és necessària per tal que els músculs estiguin en bona forma, el metabolisme del cos funcioni correctament i es desenvolupin qualitats com la resistència i la resistència a l'estrès. A més, amb suficient físicL'activitat augmenta la immunitat, que està directament relacionada amb el subministrament d'oxigen suficient als teixits del cos.
Mal alties
La llista de mal alties que es produeixen com a conseqüència de la inactivitat física és enorme. Els principals són:
- obesitat;
- hipertensió arterial;
- aterosclerosi;
- mala postura i escoliosi;
- mal altia cardíaca i vascular isquèmica;
- osteoporosi;
- mal alties respiratòries;
- depressió, neurosi;
- trastorns endocrins;
- ictus, atac de cor.
La disminució prolongada de l'activitat física condueix inevitablement a l'atròfia de l'aparell muscular, i després a l'osteoporosi. Les mal alties que poden ocórrer en aquest cas es tracten amb força dificultat i, de vegades, passa que la medicina és impotent per combatre les conseqüències de la inactivitat física.
Signes de patologia
No hi ha símptomes específics d'inactivitat física, ja que aquesta afecció no és una mal altia. Tanmateix, la manca d'activitat física es pot manifestar de les maneres següents:
- La persona sent debilitat i fatiga constants.
- Disminució de la intel·ligència.
- Fatiga.
- Alteració del son.
- Canvis d'humor freqüents, irritabilitat, propens a crisi nerviosa.
- Canvi de gana.
- Depressió, trastorns emocionals.
Aquests senyals podencaracteritzen la hipodinàmia no només en adults, sinó també en nens. A ells, podeu afegir un augment de pes, així com una interrupció del sistema digestiu, quan una persona sedentària pot patir fenòmens com el restrenyiment, la retenció de bilis, les hemorroides, etc.
Amb el temps, una persona comença a experimentar dolor en els músculs i les articulacions, la qual cosa indica que comença la interrupció del sistema musculoesquelètic. Com podeu veure, les conseqüències de la inactivitat física per al cos són extremadament perilloses.
Tractament
Qualsevol mal altia és molt més fàcil de prevenir que de tractar-la més tard. En aquest cas, l'estat d'inactivitat no es tracta amb medicació, sinó amb l'ajuda de mesures específiques per canviar l'estil de vida i la rutina diària. Els medicaments estan dissenyats per fer front a les conseqüències d'un estil de vida sedentari que s'associen a l'aparició de determinats trastorns i mal alties físiques.
Per augmentar l'activitat física, no cal comprar aparells cars, visitar gimnasos i dedicar-hi molt de temps. Aquestes mesures no requereixen cap cost material i estan a l'abast de tothom a qualsevol edat. El més important en aquest cas és el desig de tenir salut i tenir una bona figura i aspecte.
El primer pas és abandonar els mals hàbits, com ara fumar, menjar en excés, jocs d'ordinador, passatemps freqüents davant del televisor. La naturalesa de la nutrició és extremadament important, ja que els aliments massa grassos rics en hidrats de carboni causen debilitat i desig.fes un descans. La dieta ha de ser equilibrada perquè el menjar contingués una gran quantitat de vitamines i fibra. Aquests aliments no causen pesadesa a l'estómac, es digereixen ràpidament i afavoreixen l'energia.
És important conèixer la principal conseqüència de la inactivitat física: els canvis en els músculs.
En els casos en què les activitats laborals impliquin limitar l'activitat física d'una persona, cal organitzar la jornada laboral perquè abans i després de la feina hi hagi temps per fer exercicis físics, per exemple, aixecar-se una mica abans i anar a córrer i apuntar-se als cursos de ioga o gimnàstica al vespre. Fins i tot una simple caminada nocturna ajudarà a mantenir el cos en bona condició física. Per fer-ho, podeu, per exemple, negar-vos a utilitzar el transport i sortir de la feina a peu.
Si tens manuelles a casa, aquesta és una bona manera de mantenir els teus músculs en bona forma. Pots practicar fins i tot al vespre mirant el teu programa de televisió preferit.
Com minimitzar els efectes de la hipocinèsia i la hipodinàmia?
L'esport com a forma de resoldre un problema
Una manera molt positiva de desfer-se de la mal altia és la natació, que estimula activament el flux sanguini, implica tots els grups musculars, enforteix i tempera el cos. És especialment útil practicar la natació en la infància, ja que aquest és l'únic tipus d'activitat que no té contraindicacions mèdiques. El risc de lesions durant la natació és mínim.
Avui, anar en bicicleta és una activitat molt popular. A laLa bicicleta pot arribar al lloc de treball, substituir-los per un cotxe personal, així com fer viatges als parcs recreatius, participar en passejades amb bicicleta. Això és molt interessant, perquè ajuda a una persona a trobar amics i ampliar el cercle social, i molt útil, perquè mentre es va en bicicleta, els músculs s'enforteixen, els vasos sanguinis s'entrenen i el sistema respiratori funciona activament..
Hi ha un canvi positiu en els músculs durant l'entrenament. Les conseqüències de la hipodinàmia ja no es manifestaran.
Per a les persones obeses, també podeu triar un programa especial per combatre la inactivitat i el sobrepès. En primer lloc, cal seguir una dieta, en segon lloc, una persona ha de tenir el desig de fer front al seu problema i, en tercer lloc, l'activitat física obligatòria ha de ser diària. Pots alternar els entrenaments al gimnàs amb caminar o córrer.
En cas d'inactivitat física forçada, per exemple, després d'una cirurgia o durant una mal altia, els massatgistes, així com els especialistes en teràpia física, poden venir al rescat.
Vam examinar les causes i les conseqüències de la inactivitat física.
