Tots els que vinguin al gimnàs i treballin dur, esperen un retorn. En el culturisme, el resultat és un augment de la massa muscular. Estimular el creixement de les cèl·lules musculars i contribuir a un augment de la massa de les fibres musculars, substàncies especials sintetitzades per les glàndules endocrines. Augmentar la secreció d'hormones anabòliques permet una dieta i entrenament especials.
Homones anabòliques i catabòliques
Les hormones són substàncies químiques que tenen la capacitat d'induir. Produït per les cèl·lules de qualsevol organisme viu per influir en els processos de les cèl·lules de totes les parts del cos.
Les propietats de les hormones es divideixen en dos grups: anabòlics i catabòlics. L'hormona, que té un efecte anabòlic, us permet augmentar la massa muscular, i catabòlica - trencar la capa de greix. Algunes hormones es poden classificar en ambdós grups, com l'hormona del creixement.
Les hormones anabòliques es divideixen en tres gransgrups:
- derivats d'aminoàcids (per exemple, adrenalina o tirosina);
- hormones esteroides (progestina, estrògens, testosterona, cortisona);
- hormones peptídiques (insulina).
Hormones anabòliques
S'anomenen substàncies químiques que són produïdes per les glàndules endocrines, i d'elles depèn el creixement del teixit muscular. Aquestes substàncies biològicament actives es divideixen en dos grups: esteroides i polipèptids, o proteïnes (per exemple, hormona del creixement o insulina).
S'han desenvolupat programes d'entrenament especials per augmentar el nivell d'aquestes hormones a la sang. Com funcionen? Durant un esforç físic intens, la proteïna es descompon, com a resposta, el cos produeix la proteïna perduda. A causa d'aquesta reacció, la massa muscular augmenta. Si el procés de creixement s'alenteix, cal estimular la síntesi de substàncies com les hormones anabòliques. La llista d'aquestes hormones inclou insulina, somatotropina, testosterona i altres.
Insulina
La insulina és una hormona anabòlica produïda pel pàncrees. La substància ajuda a assimilar la glucosa i els àcids grassos útils. En deixar entrar glucosa a la cèl·lula, la insulina estimula la síntesi de glicogen i, en deixar entrar els àcids grassos, rep els seus propis greixos humans, que necessiten les articulacions. La insulina s alta els aminoàcids per iniciar la síntesi intracel·lular de proteïnes. Per tant, és la insulina la que es considera legítimament la principal hormona anabòlica.
No obstant això, inactivitat física, menjar massala quantitat d'hidrats de carboni i, com a resultat, el sobrepès augmenta la producció d'insulina. I com que l'hormona participa en la síntesi de greixos, el greix s'acumularà gradualment al cos.
La sobredosi d'insulina pot ser mortal, ja que hi ha risc d'hipoglucèmia. Perquè es produeixi una sobredosi, s'ha d'injectar almenys una xeringa d'insulina completa i 100 UI es considera la dosi letal més petita. Però fins i tot les dosis letals d'insulina no causen la mort si la glucosa entra al cos de manera oportuna.
Substàncies que estimulen la síntesi d'insulina
L'extracte de fulla de banana conté un àcid que augmenta la sensibilitat de les cèl·lules corporals a la insulina. Podeu millorar l'efecte del suplement quan es pren juntament amb ginseng. En medicina, l'extracte de fulla de banaba s'utilitza en el tractament de la diabetis. Prendre la substància immediatament després d'una activitat física intensa, juntament amb proteïnes i hidrats de carboni (35-50 mg d'extracte alhora).
L'extracte vegetal de Gymnema sylvestre s'ha utilitzat durant molt de temps per tractar la diabetis. La substància augmenta la quantitat d'insulina produïda, però no esgota la glàndula responsable de la seva producció. Preneu l'extracte lentament, a glops petits durant mitja hora després de l'entrenament. És més eficaç prendre Hymnem sylvester juntament amb proteïnes i hidrats de carboni (400-500 mg).
Sota la influència de l'àcid alfa lipoic (ALA), millora la captació de glucosa pels músculs. L'àcid es pren immediatament després de l'exercici a 600-1000 mg. Quan incloeu proteïnes animals a la vostra dietai d'origen vegetal, hi ha un augment de la producció d'una proteïna que té un efecte anabòlic. També és efectiu prendre aminoàcids essencials dissolts en aigua (almenys 20 g) durant l'entrenament.
Hormona del creixement
L'hormona del creixement (altres noms: GH, hormona del creixement, hormona del creixement, HGH, somatotropina, somatropina) s'anomena hormona polipeptídica amb acció anabòlica, és sintetitzada per la glàndula pituïtària anterior. Gràcies a aquesta substància biològicament activa, el cos comença a utilitzar activament les reserves de greix, convertint-les en alleujament muscular.
L'efectivitat de l'hormona del creixement disminueix amb l'edat: màxima a la primera infància i mínima a la gent gran. La producció d'hormona de creixement sol augmentar a la nit, aproximadament una hora després d'haver-se adormit.
Les preparacions de l'hormona del creixement van començar a utilitzar-se en els esports després de la medicina. Malgrat la prohibició, les vendes del producte químic han augmentat.
La raó principal de la popularitat de la somatropina és l'absència pràctica d'efectes secundaris i la seva alta eficiència en la formació d'alleujament, a causa de la capacitat de reduir la quantitat de greix subcutani i la capacitat d'acumular líquid a les cèl·lules musculars.. A més de l' alt cost del fàrmac, els desavantatges inclouen el fet que prendre aquesta hormona no comporta un augment dels indicadors de força, no augmenta la productivitat i la resistència. L'hormona del creixement estimula un lleuger augment muscular (uns 2 kg).
Substàncies que augmentenproducció d'hormona del creixement
Alfa-gliceril-forforil-colina (alfa-GPC) estimula activament la producció de la seva pròpia GH al cos. En medicina, aquest suplement s'utilitza principalment per al tractament de la mal altia d'Alzheimer. Prendre alpha-GPC 600 mg 60-90 minuts abans de l'entrenament.
Un altre compost és l'arginina i la lisina. Les substàncies estimulen la producció immediata i l'alliberament de l'hormona del creixement a la sang. Prendre un agent farmacològic al matí amb l'estómac buit, a la tarda abans de dinar i abans d'anar a dormir (1,5 - 3 mg de cada substància).
L'àcid gamma-aminobutíric (GABA) és un aminoàcid que participa en la transmissió de senyals nerviosos. Normalment, els fàrmacs, la llista d'ingredients actius dels quals inclou l'àcid gamma-aminobutíric, s'utilitzen en la pràctica mèdica per al tractament de la demència. En els esports, el GABA es pren en dosis significativament augmentades. Es mostra l'ús d'aminoàcids amb l'estómac buit una hora abans d'anar a dormir o abans d'entrenar durant 3-5 g.
Augmenta la secreció d'hormona del creixement i melatonina, que es pren una hora abans de l'exercici a 5 mg.
Esteroides anabòlics
Els esteroides anabòlics són un grup de fàrmacs farmacològics que imiten l'acció de les hormones sexuals masculines. Aquests últims inclouen, per exemple, la testosterona i la dihidrotestosterona.
A diferència de les hormones peptídiques, els esteroides anabòlics penetren fàcilment a la cèl·lula, on inicien el procés de formació de noves molècules de proteïnes. A causa d'això, hi ha un augment de múscul significatiu (7 kg per mes), un augment dels indicadors de força,rendiment i resistència. No obstant això, a més dels efectes anabòlics, hi ha un percentatge important d'androgènics: calvície, augment del creixement del cabell a la cara i el cos, masculinització - aparició de característiques sexuals secundàries masculines en dones, virilització - un excés d'hormones masculines en dones, atròfia testicular, hipertròfia de pròstata.
Testosterona
La testosterona és la principal hormona del cos masculí. La substància afecta el desenvolupament de les característiques sexuals secundàries, el volum de massa muscular, el desig sexual, la confiança en un mateix i el grau d'agressivitat. Un anàleg sintètic de la testosterona està oficialment prohibit a Rússia, però algunes substàncies i plantes exòtiques poden estimular la producció de la seva pròpia testosterona en quantitats suficients.
La substància biològicament activa té una sèrie d'efectes secundaris, però si no abuses de la testosterona sintètica i no superes la dosi recomanada, no hauràs d'afrontar-los. Fins i tot les dosis excessives rarament condueixen a processos irreversibles al cos. Els mitjans de comunicació han exagerat els perills de prendre substàncies com les hormones anabòliques.
Fàrmacs que estimulen la producció de testosterona
Augmenta els nivells de testosterona La Damiana és un arbust de la família Turner. La preparació del mateix nom conté un extracte de les fulles de la planta. L'agent farmacològic estimula la producció de les seves pròpies hormones anabòliques al cos i bloqueja la síntesi d'estrògens, a diferència dels anàlegs medicinals, que augmenten la producció d'aquests últims. Amb una sobredosi, hi ha una eufòria gairebé narcòtica i un augment significatiu de la libido. Prendre la substància mitja hora - una hora abans del primer àpat, així com abans de l'activitat física i el son (50 - 500 mg cadascun).
Un altre medicament - "Forskolin" - conté un extracte d'una planta índia anomenada coleus forskolia. En influir en la producció de les seves pròpies hormones anabòliques en el cos masculí, l'agent farmacològic estimula la producció natural de testosterona. Prendre forskolina dues vegades al dia a 250 mg.
Un fort antioxidant que conté el pigment natural astaxantina, que dóna color als peixos d'aquari: "Astaxantina". La substància s'utilitza juntament amb el sou palmetto, que inclou els fruits de la palma nana. Amb una ingesta única d'aquestes substàncies, es produeix testosterona natural al cos. Prendre el medicament una vegada al dia com a part d'astaxantina + palma serra (500 - 1000 mg de cada component).
Les hormones anabòliques es produeixen de manera natural en les condicions següents: un son complet de vuit hores, una alimentació adequada i el manteniment de l'equilibri aigua-sal del cos. Els entrenaments no han de superar una hora d'exercici intens.
