Algunes persones fan tot el possible per perdre quilos de més, i algunes, al contrari, no saben com engreixar-se. Com que aquestes persones processen els aliments més ràpidament en energia, tendeixen a reduir la taxa metabòlica del cos. Hi ha diverses maneres de frenar el metabolisme, però abans de recórrer-hi, val la pena tenir en compte algunes de les declaracions dels experts.
Què afecta l'augment de pes?
Segons els metges, una disminució de la taxa metabòlica per si mateixa no sempre afecta el conjunt de quilograms. Normalment, altres factors, com els aliments nutritius i rics en calories, l'herència, les mal alties, els hàbits no saludables i més, es reflecteixen en la deposició de greix.
A més, és molt difícil frenar el metabolisme i no causar danys a la salut. A més, el procés dels trastorns metabòlics pot no ser el més agradable. Per exemple, per això cal s altar-se els àpats habituals i controlar-se. Al mateix temps, si hi ha un desigmillorar, els metges recomanen altres maneres, per exemple:
- Els àpats han de ser regulars i rics en calories perquè el cos no tingui temps de processar els aliments en energia.
- Una persona magra pot patir mal alties que li impedeixen augmentar de pes. Per exemple, pot ser diabetis, anorèxia, problemes de tiroides i molt més. Per tant, és millor dirigir la vostra força per combatre la mal altia.
Slow food del metabolisme
Si decideixes millorar d'aquesta manera, en primer lloc, la desnutrició ajudarà a frenar el teu metabolisme. El treball ben establert del procés metabòlic es pot enderrocar s altant els aliments. És millor si seguiu una dieta hipocalòrica durant un parell de setmanes. No consumiu més de 900 kcal al dia, mentre que és bo si teniu gana. Així, el cervell es reconstruirà i el cos aprendrà a obtenir energia de la quantitat d'aliments, és a dir, es pot alentir el metabolisme enganyant el cos. Tan bon punt acabi aquesta dieta, el cervell donarà un senyal que és hora d'acumular reserves per a un dia plujós. Aquest mètode ajudarà a acumular dos o tres quilos de massa grassa.
És important tenir en compte que reduir la ingesta diària de calories pot provocar cremades musculars.
Quins aliments incloure a la dieta?
El metabolisme es pot frenar no només amb la dieta, sinó també pels aliments que componen la teva dieta. Si els pesticides, els aliments grassos, els hidrats de carboni simples o refinats entren al cos, el metabolisme s'alenteix significativament. El menjar entrant no serà ràpid i completamentconvertir-se en energia. Però aquest menjar té un gran inconvenient. Amb aliments poc saludables, no només es veurà alterat el metabolisme, sinó que també els òrgans interns començaran a fallar.
També hi ha aliments menys nocius que frenen el metabolisme. Per exemple, aquests són grans i fruits secs. Aquest aliment conté greixos poliinsaturats, són útils per a l'organisme i s'oxiden lentament. També contenen l'aminoàcid agirina, que participa en la creació d'òxid nítric i, al seu torn, inhibeix els processos metabòlics.
Llista d'aliments que frenen el metabolisme
Si vols frenar els processos metabòlics del teu cos i millorar una mica, en primer lloc, presta atenció als productes que han passat per diverses etapes de processament. Per exemple, el pa s'ha de fer amb farina fina, sucre refinat, guisat i tot tipus de salses són útils. Els productes han de contenir menys fibra. Les següents són les posicions que "s'assenten" al nostre cos:
- Sucre, magdalenes i dolços.
- Porc, cansalada.
- Carn de pollastre i gall dindi (amb processament llarg).
- Patates, albergínies, tomàquets.
- Maduixes, meló, albercocs (frescs), fruits secs, grans.
- Escabetx i menjar salat.
- Menjar ràpid i menjars preparats.
- Salsitxes i carns fumades.
- Mantega, maionesa, etc.
Per descomptat, bona part d'aquesta llista és perjudicial, perquè afecta l'estat dels intestins, la sang i el fetge. Per tant, quan penseu en com frenar el metabolisme del cos, no us oblideu de la prudència. Recordeu que notots els mètodes beneficiaran la salut.
Mètode de medicació
Les persones que realment necessiten alentir els seus processos metabòlics poden buscar l'ajuda d'un especialista i no fer front a aquest problema per si soles. Avui dia a l'arsenal mèdic hi ha medicaments especials que frenen el metabolisme. S'anomenen antimetàbòlits. Sovint, els metges prescriuen Apilak als pacients. Aquest antimetabòlit està dissenyat específicament per ajudar les persones amb un metabolisme hiperactiu.
Aspectes que afecten la taxa metabòlica
A la nostra vida diària hi ha moltes petites coses que fem cada dia, però afecten el nostre metabolisme. Aquests inclouen:
- La cafeïna estimula el cor, donant lloc a un metabolisme més ràpid. Si no pots prescindir d'una tassa de cafè, mantén aquesta experiència agradable al mínim.
- Quan tens prou calor per suar el teu cos, o fred, el teu cos comença a gastar més energia i a cremar calories.
- Durant l'estrès, el cos produeix tiroxina i adrenalina. Aquestes dues hormones augmenten el nostre metabolisme, així que apreneu a relaxar-vos i a no estar nerviós per les coses petites.
- Els lactis contenen calci, que estimula els processos metabòlics de l'organisme. Només de vegades és possible consumir productes lactis baixos en greixos en petites quantitats, ja que encara necessitem calci.
- L'exercici ajuda a augmentar el metabolisme, per la qual cosa hauríeu de limitar-vosactivitats lleugeres i de curta durada. Però si busqueu no només moderar el vostre metabolisme, sinó també augmentar de pes, potser no hauríeu de reduir el vostre metabolisme. Podeu afegir massa guanyant massa muscular. Un entrenament intens de força pot donar al teu cos una forma esportiva i una mica de pes.
