Les substàncies biològicament actives incloses a la dieta són la clau per a la força òssia. El funcionament normal dels elements del sistema esquelètic depèn del calci, que no és absorbit pel cos sense la quantitat necessària de vitamina D3. El col·lagen, la vitamina E i A són útils per al funcionament de l'aparell lligamentós. Totes aquestes vitamines per als ossos es poden obtenir prenent complexos de vitamines medicinals o juntament amb els aliments.
El creixement i desenvolupament de totes les estructures òssies del cos depèn de l'equilibri correcte dels nutrients del cos, especialment en els nens. Les substàncies biològicament actives ajuden a prevenir fractures i diverses mal alties. L'empalmament adequat dels elements danyats de l'esquelet humà és impossible sense la presència de vitamines i minerals al cos.
Actives per enfortir els ossos
La força de l'esquelet humà depèn de la presència de calci, que també afecta el creixement de les estructures òssies. La manca d'aquesta substància pot conduir a l'osteoporosi, una mal altia en la qualels ossos es tornen més prims a causa del fet que el cos en consumeix calci. Els processos patològics afecten principalment la columna vertebral, per la qual cosa la ingesta d'aquesta substància s'ha de controlar amb molta cura, en cas contrari, en el futur hauràs de fer front a diverses mal alties i dolències.
Malgrat que aquest mineral és molt útil per a l'organisme, més del 80% no s'absorbeix sense magnesi, fòsfor, D3 i K2. Tanmateix, per enfortir els ossos, no cal prendre grans quantitats de calci i les vitamines enumerades per als ossos. En dosis massa altes, aquestes substàncies no només no són útils, sinó que també poden ser perjudicials: provoquen la formació de placa als vasos sanguinis, accidents cerebrovasculars o neoplàsies.
Un excés de vitamina D3 i calci del cos s'elimina amb l'ajuda de la vitamina K2, que els acumula al sistema esquelètic. A més, neteja els vasos en els quals s'ha acumulat l'excés d'elements biològicament actius, la qual cosa ajuda a prevenir processos patològics a l'organisme.
A què comporta la manca de substàncies actives?
Un cop descobert quina vitamina es necessita per als ossos, hauríeu de pensar a què pot comportar la seva deficiència.
Les deficiències dels nutrients següents poden causar:
- Àcid ascòrbic o vitamina C. Fa que s'aturi el creixement de les cèl·lules del cartílag i els ossos, cosa que pot provocar suavitat i porositat del sistema esquelètic.
- Retinol. Reducció de la densitat òssia, cosa que augmenta considerablement el risc de danys ossis.
- Calciferol. Vitamines perl'enfortiment dels ossos, inclosa la vitamina D, amb la seva manca, pot provocar un aprimament dels ossos a causa del bloqueig del calci als teixits.
Quina vitamina per als ossos es necessita per a les fractures i com prevenir-les
Evitar fractures òssies contribueix a la vitamina A al cos. La manca de retinol pot provocar una disminució de la densitat òssia, l'aprimament de les parets dels ossos i la seva fragilitat. Un dels símptomes de les fractures és la manca de vitamina A, respectivament, la seva deficiència es pot considerar una de les causes d'aquestes patologies.
Els elements danyats de l'estructura òssia creixen millor junts, sempre que el cos rebi en la quantitat adequada vitamines per als ossos com el metilsulfonilmetà, que és una de les formes de sofre. Aquest element ajuda a restaurar el teixit del cartílag. Preneu també aquesta vitamina per al creixement dels ossos.
Durant la curació de les fractures, es recomana prendre vitamines per enfortir els ossos que contenen seleni i manganès. Aquest últim satura les estructures òssies amb oxigen, la qual cosa millora els processos metabòlics i accelera la recuperació. Sense la presència de seleni, el sofre no s'incorpora a les estructures del cartílag, per tant, sense la quantitat necessària d'aquesta substància, les lesions o fractures dels lligaments són més difícils de curar.
Substàncies necessàries per al cartílag i els lligaments
El col·lagen és una de les vitamines més importants, l'acció de la qual està dirigida a mantenir la salut del cartílag i els lligaments. La condroitina és una substància que forma part de la base del teixit cartílag. Ajuda a enfortir articulacions, lligaments itendons. La glucosamina fa una funció similar.
Les substàncies següents són necessàries per a les articulacions i els lligaments:
- Vitamina E. Enforteix els lligaments estabilitzant els lípids a la membrana cel·lular, millora la mobilitat de les articulacions.
- Vitamina C. Afavoreix la producció de col·lagen i prevé la destrucció del cartílag.
- Vitamina PP. Millora la mobilitat articular.
Les vitamines per als ossos tenen diferents efectes sobre les estructures i els teixits del cos i, per tant, les substàncies necessàries per al seu enfortiment i recuperació després de les fractures no són capaços de regenerar completament el teixit del cartílag.
Els complexos vitamínics només els prescriu un especialista després d'un examen complet del cos. El canvi de dieta també s'acorda amb el metge.
Magnesi, fòsfor, vitamines A i D
El grup de vitamines enumerades afavoreix l'absorció del calci al cos. El fòsfor, el magnesi, les vitamines D i A regulen la seva absorció als intestins i mantenen la proporció d' altres minerals a les fibres de col·lagen dels ossos.
Vitamina C
L'àcid ascòrbic ha estat catalogat com una vitamina necessària per enfortir els ossos, pel fet que afavoreix la formació de col·lagen. Aquest últim no només actua com a mitjà que acumula sals minerals, sinó que també esmorteeix i suavitza els ossos en cas d'impacte.
vitamines B
A la llista de quines vitamines es necessiten més per al creixement ossi, s'esmenten B1, B2, B6, que són necessàries per al funcionament del sistema nerviós, B5,B12, responsable de la funció hematopoètica.
La deficiència d'aquestes substàncies pot provocar una disminució de la sensibilitat del teixit ossi, la qual cosa perjudica l'intercanvi d'impulsos nerviosos amb el cervell. Es necessiten vitamines per al sistema circulatori per formar vasos forts i estabilitzar-ne el funcionament.
Core
Aquest metall inhibeix significativament la formació de radicals lliures al cos humà. A més, el coure té un efecte protector sobre el cartílag.
Es troba en aliments com ara verdures i llegums, productes de forn, fruits secs, marisc, xocolata.
Seleni
Suporta el sistema immunitari del cos, afavoreix la curació de les articulacions danyades. Afavoreix la formació d'una closca de cartílag articular.
Es troba en marisc, ronyons d'animals, sal marina, grans sense refinar.
Àcids grassos poliinsaturats
Un dels components més indispensables dels quals depèn el curs dels processos vitals són els àcids omega-3 i omega-6. En els processos inflamatoris del sistema musculoesquelètic, dolor en els ossos i els músculs, es prescriuen com a vitamina teràpia. Els àcids insaturats són bons per al sistema cardiovascular. Els omega-3 es troben en grans quantitats en el peix, les nous, els olis de llinosa i de colza i les llavors de carbassa.
Nutrició adequada equilibrada
Al llarg de la vida, el teixit ossi es renova i es restaura gradualment. Renovació completa en un organisme en creixementes produeix en un parell d'anys, però el procés de formació triga de set a deu anys. Una persona és el que menja, per tant, l'equilibri de vitamines i microelements del cos depèn de la composició dels aliments i de les substàncies que contenen els productes.
Una alimentació adequada juga el paper més important en els primers vint anys de vida, ja que aquest és el període de creixement i desenvolupament. A la vellesa, sorgeix una necessitat similar de nutrients: durant aquest període de la vida, tots els processos regeneratius s'alenteixen significativament, la qual cosa augmenta el risc de fractures..
Per mantenir les dents sanes i la restauració ràpida del teixit ossi, s'aconsella rebutjar totalment o reduir l'ús dels següents productes:
- Sucre, sal.
- Cafè i refresc.
- Dolços, productes de forn.
- Greixos animals.
Per mantenir la salut de tot el cos, enfortir l'esquelet i les dents, millorar el funcionament dels òrgans interns i reduir el risc de desenvolupar diverses mal alties i patologies, cal:
- Preneu una vitamina per al creixement dels ossos.
- No abuseu d'aliments i hàbits nocius.
- Preneu una vitamina per a la formació òssia.
La clau per a la salut, els ossos i les articulacions forts és la ingesta oportuna de vitamines i minerals necessaris per al funcionament normal del cos humà.
Les vitamines per als ossos i les articulacions tenen diferents efectes sobre les estructures i els teixitsorganisme, per tant, les substàncies necessàries per enfortir l'esquelet i prevenir fractures no sempre restauren totalment l'aparell lligamentós o el teixit cartilaginós. Per aquest motiu, els complexos vitamínics només han de ser prescrits per un metge després d'un examen complet del cos.
